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关于【绿茶的功效与副作用】，白茶的功效与作用及副作用，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、绿茶被称为世界最佳饮品，副作用千万别小看，每天饮用别超过4杯
- 2、绿茶的功效与副作用
1、绿茶被称为世界最佳饮品，副作用千万别小看，每天饮用别超过4杯
近日，青岛大学附属医院的研究团队在《European Journal of Clinical Nutrition》，发布了一篇“绿茶对胃癌术后康复作用”的文章。
研究表明，进行胃癌切除术后的病人饮用绿茶，可提高病人的康复率，是一种增强镇痛、抗炎的补充方法。
绿茶被称为联合国最佳六大饮品之一，除了可以帮助加速胃癌的术后康复之外，还有什么作用？
一、常喝绿茶，还能收获这些好处
中国人有着非常悠久的饮茶历史，但大多数人对喝绿茶的好处却不甚了解。
提高大脑活力
一项来自瑞士的研究表明，食用了绿茶提取物“儿茶素”的被试相较于对照组，其大脑活力和反应能力均获得了显著的提升。儿茶素是一种抗氧化物质，能够增强大脑的信息处理能力。
此外，绿茶中的另一种物质没食子酸能阻止并分解大脑中一种特殊的蛋白质，防止其沉淀堵塞脑血管。因此来自南加利福尼亚大学的研究团队，认为这种物质能减少阿尔茨海默症。也就是老年痴呆的发病风险[1]。
抵御食物过敏
信州大学的研究探究了绿茶成分对人肠道菌群的影响与作用。梭状芽孢杆菌是一种厌氧菌，存在于人的肠道，与食物过敏息息相关。它的作用主要是抑制人体对食物出现过敏等免疫反应，而绿茶中的儿茶酚能够帮助抑制免疫反应，增加梭状芽孢杆菌的丰度，从而抵御食物过敏。
帮助减肥
厦门市中医药等医学机构的一项研究显示，喝绿茶或能帮助减肥。研究人员通过对多类人群的随机对照试验，发现摄入绿茶的人群的体重指数会明显下降，但摄入绿茶的量对被试腰围的变化并未造成明显影响。
预防癌症
加利福尼亚大学洛杉矶分校做过一项研究，研究表明绿茶的抗氧分分子，能够减缓免疫系统的炎症反应，从而减少癌细胞在体内的扩散。除此之外，威斯康星大学研究表明，每天喝2倍以上的绿茶，可以降低80%的皮肤癌风险
降低2型糖尿病全因死亡风险
日本九州大学的研究团队发现，绿茶与咖啡中的多种活性成分，能够帮助降低Ⅱ型糖尿病的死亡风险。每天喝3~4杯的绿茶，Ⅱ型糖尿病五年内的死亡风险或可降低60%[2]。
二、过量饮用绿茶也有副作用
凡是都讲究适量，喝茶也一样。虽然绿茶的好处众多，但是也不能过量饮用，否则也会产生一些不良后果。
绿茶等茶叶中都含有咖啡因，这种物质也存在于咖啡中，是一种中枢神经兴奋剂，服用后能加速人体的血液循环和新陈代谢，使精神振奋。但是当咖啡因摄入超量时，就会出现头痛、恶心、失眠、效率下降甚至心律紊乱、抽搐等不良后果。
另外，绿茶中的鞣酸能与人体内的铁元素结合成不可溶解的物质，从而减少了血液中铁的总量，容易导致贫血。茶多酚等物质也会加重人体肝脏和消化器官的负担。因此，喝茶虽好，但为了身体健康也不建议过量饮用。
三、每天饮用多少绿茶最好
竟然绿茶不是喝得越多越好，那么每天大概喝多少绿茶比较好呢？
西安交通大学第二附属医院普外科吴涛主任建议：每天喝三到四杯绿茶是比较合适。当然在冲泡茶叶的时候需要注意茶与水的比例，一般150毫升的开水配以3克的茶叶较为适宜，否则浓度会过高。
四、延伸：绿茶、红茶，哪种茶对血管更好？
除了绿茶外，红茶的健康情况也一直被关注着，那么绿茶和红茶，哪种茶对血管更好呢？
北京阜外医院做过一项研究，该研究提示喝茶行为可以降低心脑血管疾病的发病率，尤其是喝绿茶的男性，心脑血管疾病发病率降低得最明显。
茶多酚是茶叶中的一种物质，具有抗氧化、抗炎，降压降血脂的作用。研究团队认为，绿茶的茶多酚含量高于红茶，所以长期喝绿茶对心脑血管健康的好处要大于喝红茶。另外，红茶是发酵类茶，茶多酚在发酵过程中会遭遇大量损失，因此喝绿茶对血管更好。
中国的茶文化源远流长，已经有数千年的历史。很多人都喜欢在饭后泡一壶茶来消消食，也有人为了能在工作时提神而喝茶。喝茶尤其是喝绿茶，其实对身体有多种多样的好处。但是需要注意喝茶的量，并且避免喝太热的茶。#39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1]Xiaona Liu， Wanghong Xu， Hui Cai， et al. Green tea consumption and risk of type 2 diabetes in Chinese adults： the Shanghai Women's Health Study and the Shanghai Men's Health Study， International Journal of Epidemiology (2018). DOI： 10.1093/ije/dyy173
[2]Tasuku Ogita， Yoshinari Yamamoto， Ayane Mikami， et al. Oral Administration of Flavonifractor plautii Strongly Suppresses Th2 Immune Responses in Mice， Frontiers in Immunology (2020). DOI：10.3389/fimmu.2020.00379
[3]Zhao， J.， Blayney， A.， Liu， X. et al. EGCG binds intrinsically disordered N-terminal domain of p53 and disrupts p53-MDM2 interaction. Nat Commun 12， 986 (2021). doi：10.1038/s41467-021-21258-5
[4]钱伟.适量饮茶有益处过量醉人伤害多[J].劳动保障世界.2018
[5]Liu， Dan et al. “Impact of drinking Chinese green tea on postoperative short outcomes for gastric cancer： a randomized controlled trial.” European journal of clinical nutrition， 10.1038/s41430-021-00868-8. 19 Mar. 2021， doi：10.1038/s41430-021-00868-8
2、绿茶的功效与副作用
绿茶的功效与副作用
生存中有许多人都喜好喝绿茶，不但葱茏的颜色让人看着赏心悦目，同时它还拥有无比高的摄生保健效用。然而对付绿茶的副作用，信赖相识的人就并不多了，专家提示绿茶的副作用同样会严峻影响到人体康健。
绿茶的功效与副作用
1、咖啡因
绿茶之所以会有副作用，多数是因为此中所含有的咖啡因身分，这种身分对于人体康健而言是无比倒霉的。
经由大量的钻研发明，每一一杯绿茶含有近40毫克的咖啡因，因而要是一连大量饮用的话就会致使神经愉快。
在咖啡因的作用下绿茶可起到很好的提神效用，但要是不细致节制的话就会严峻的侵害神经康健，同时另有大概会致使晚上睡觉不稳固以及失眠的环境。
这是因为时常喝绿茶的人神经会变得非常的敏感，于是会严峻的影响到晚上的正常就寝。除此之外绿茶还会致使涌现有高血压，焦急，易怒，心悸，尿频，恶心等不适的症状。
2、血虚
许多时间致使血虚另有此外一个缘故原由，那便是过多的饮用绿茶，信赖这是许多人都不可思议的。
专家提示，在平常生存中应该适量的少喝些绿茶，不然的话很有大概会影响到人体对于铁的吸取以及应用，因而而致使涌现有缺铁性血虚的症状。
铁是咱们人体造血无比首要的一种原材料，同时它也是增进红细胞天生的重要物资，要是体内缺铁的话就会致使红细胞不敷，因而而致使血虚。
除此之外另有钻研发明，绿茶中的提取物还会低落某些营养物质以及非血红素铁的吸收率25%，这也是致使人体涌现缺铁性血虚的重要缘故原由之一。
3、有身危害
尤其提示，有身时期的妊妇应该只管即便的制止过多的饮用绿茶，在有身时期任何茶饮品都应该适量饮用，不然的话很有大概会增添有身的危害。
这是因为在绿茶中含有大量的咖啡因、儿茶素以及单宁酸等物资，这些物资都会要挟到妊妇以及胎儿的康健以及生长发育。
钻研职员发明，摄入过多绿茶可以致使婴儿出生神经管缺陷，因而在有身时期妊妇最佳是少喝绿茶以及其他品种的茶叶。
同时还要细致不要让孩子过早的品茗，由于茶叶中的单宁酸会阴碍养分吸取，譬如像孩子生长发育最首要的蛋白质以及脂肪等营养物质。除此之外还会进一步致使骨头、牙齿变的懦弱，乃至还会致使孩子涌现过敏症状。
4、脚气病
时常恒久的过多饮用绿茶另有大概会致使你患有脚气病，由于绿茶中的某些身分会淘汰硫胺（维生素B1）的吸取，在这种环境下就会致使细菌以及霉菌的滋长，因而而涌现脚气。
脚气病是一种中枢神经体系混乱的疾病，恒久不治愈很有大概会造成体重减轻、感觉器官受损、衰弱、四肢痛苦悲伤、浮肿以及心跳不规则等不适的症状。
这些都是绿茶的副作用，尽管绿茶拥有很好的摄生保健作用，但这些副作用同样不克不及纰漏，不然的话对于人体康健影响也是无比大的。
绿茶的功效与副作用
生存中有许多人都喜好喝绿茶，不但葱茏的颜色让人看着赏心悦目，同时它还拥有无比高的摄生保健效用。然而对付绿茶的副作用，信赖相识的人就并不多了，专家提示绿茶的副作用同样会严峻影响到人体康健。
绿茶的功效与副作用
1、咖啡因
绿茶之所以会有副作用，多数是因为此中所含有的咖啡因身分，这种身分对于人体康健而言是无比倒霉的。
经由大量的钻研发明，每一一杯绿茶含有近40毫克的咖啡因，因而要是一连大量饮用的话就会致使神经愉快。
在咖啡因的作用下绿茶可起到很好的提神效用，但要是不细致节制的话就会严峻的侵害神经康健，同时另有大概会致使晚上睡觉不稳固以及失眠的环境。
这是因为时常喝绿茶的人神经会变得非常的敏感，于是会严峻的影响到晚上的正常就寝。除此之外绿茶还会致使涌现有高血压，焦急，易怒，心悸，尿频，恶心等不适的症状。
2、血虚
许多时间致使血虚另有此外一个缘故原由，那便是过多的饮用绿茶，信赖这是许多人都不可思议的。
专家提示，在平常生存中应该适量的少喝些绿茶，不然的话很有大概会影响到人体对于铁的吸取以及应用，因而而致使涌现有缺铁性血虚的症状。
铁是咱们人体造血无比首要的一种原材料，同时它也是增进红细胞天生的重要物资，要是体内缺铁的话就会致使红细胞不敷，因而而致使血虚。
除此之外另有钻研发明，绿茶中的提取物还会低落某些营养物质以及非血红素铁的吸收率25%，这也是致使人体涌现缺铁性血虚的重要缘故原由之一。
3、有身危害
尤其提示，有身时期的妊妇应该只管即便的制止过多的饮用绿茶，在有身时期任何茶饮品都应该适量饮用，不然的话很有大概会增添有身的危害。
这是因为在绿茶中含有大量的咖啡因、儿茶素以及单宁酸等物资，这些物资都会要挟到妊妇以及胎儿的康健以及生长发育。
钻研职员发明，摄入过多绿茶可以致使婴儿出生神经管缺陷，因而在有身时期妊妇最佳是少喝绿茶以及其他品种的茶叶。
同时还要细致不要让孩子过早的品茗，由于茶叶中的单宁酸会阴碍养分吸取，譬如像孩子生长发育最首要的蛋白质以及脂肪等营养物质。除此之外还会进一步致使骨头、牙齿变的懦弱，乃至还会致使孩子涌现过敏症状。
4、脚气病
时常恒久的过多饮用绿茶另有大概会致使你患有脚气病，由于绿茶中的某些身分会淘汰硫胺（维生素B1）的吸取，在这种环境下就会致使细菌以及霉菌的滋长，因而而涌现脚气。
脚气病是一种中枢神经体系混乱的疾病，恒久不治愈很有大概会造成体重减轻、感觉器官受损、衰弱、四肢痛苦悲伤、浮肿以及心跳不规则等不适的症状。
这些都是绿茶的副作用，尽管绿茶拥有很好的摄生保健作用，但这些副作用同样不克不及纰漏，不然的话对于人体康健影响也是无比大的。
绿茶的功效与副作用
绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。
绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。绿茶的功效作用显着，长期适量饮用有益于身体健康，但喝茶有禁忌，绿茶也不例外。
功效
1、美容护肤，抗衰老：
绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。
SOD（超氧化物歧化）是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。
绿茶中的儿茶素能显着提高SOD的活性，清除自由基。绿茶所含有的茶多酚，能够起到清除面部多余的油脂，收敛毛孔的作用。
2、塑身减脂：
绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。也就是茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。
副作用
1、研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为显着。经期女性面对着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素—铁也大量流失，轻易造成缺铁性贫血。
2、绿茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人高兴的作用，过量饮用或浓度过重会造成情绪激动或发现敏感，影响睡眠。
3、据研究，绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，由于鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。
绿茶品种
就绿茶生产国家而言，绿茶品种主要有三个，分别是：中国绿茶，日本绿茶和印度绿茶。
中国绿茶
大约在陆羽八世纪铈期间写下他的茶书的同时，使得新的和令人着迷的`革命性都被发现。尽管历史学家不同意具体细节，但人们认为绿茶是当时的产品之一。
但即便如此，即使有一些经常含糊不清的记录，我们也无法确定它何时以及如何首次制作，以及何时以及如何在中国首次流行。
尽管如此，中国绿茶可以说是最有名的，并且受到各种背景的人们的喜爱。但是在中国的早期，它只保留给皇室和那些“更高级”的人。
绿茶被授予皇帝和皇家法院作为贡品。这些被称为“贡茶”。
这种情况在唐朝后期和宋朝时期（公元960—1279）发生了变化，当时饮用绿茶已成为中国社会的基本组成部分。宋朝也看到了发展，允许生产更好吃，更少苦。
明朝（1368—1644）看到它的第一个皇帝朱元璋正式废除了贡茶的传统，国家开始关注一种新的日常饮料。绿茶在这里停留，随着时间的推移，它将变得更大更好。
然而，值得注意的是，中国的大部分历史（以及到处都是绿茶）往往是对事实的猜测。我们很可能永远不会知道它是如何形成的。
日本绿茶
日本对茶的介绍也恰逢陆羽的茶经典书。有人建议两位佛教僧侣Saicho和Kukai在此期间将中国的幼树带到日本。
但直到公元1191年，太阳并没有真正崛起于日本绿茶的世界，当时另一位名叫卫材的佛教僧侣普及了喝绿茶以保持身体健康的想法。
多年以后，卫材写了他自己的书，他自己的“茶经典”，如果你愿意，题为“Kissa Yojoki — 如何通过喝茶保持健康”。
这本两卷书出版于公元1211年，强调了饮用绿茶的许多健康益处。在一个摘录中，它读到：
“茶是最终的精神和医疗补救措施，并且能够使一个人的生活更加充实和完整”。
在1214年，卫材的恶作剧继续由他向武士引入茶。不久之后，不仅是武士，还有幕府将军都在享受绿茶。从那里它蔓延到日本其他地方。
13世纪是日本茶叶的重要时期，但不像17世纪和18世纪那样重要，因为日本和中国一样，开始尝试制作绿茶的过程。
尽管有中国人的争议，但一些历史学家认为煎茶绿茶是由日本一位名叫Nagatani Soen（1681—1778）的茶农创建的，他生活在京都附近的宇治地区。这恰好是日本另一种受欢迎的绿茶抹茶的诞生。
随着抹茶绿茶的诞生，出现了一种新的传统——日本茶道。
在某些方面，日本“采纳”它作为自己的。它彻底改造了啤酒，扩大了视野，并以其基础为基础。如果中国是绿茶的“父亲”，那么日本就是“教父”。
印度绿茶
与日本同时抵达印度； 它可能是以前。同样，就像绿茶的整个历史一样，鲜为人知。然而，众所周知的是，它并不是那么受欢迎，至少起初并非如此。
印度起初对阿育吠陀茶更感兴趣，这种茶用来促进一种称为阿育吠陀的整体治疗方式，它使用各种草药和香料来平衡身体和心灵。
几个世纪以来，尽管人数稀少，但它对印度的社会影响不大。事实上，直到英国在18世纪和19世纪殖民印度，事情才开始发生变化。
两个决定性因素带来了印度绿茶和整个印度茶业：首先，美国殖民地和英国的骚乱最终失去了美国独立战争。在1776年独立宣言之后，美国一直是英国最大的收入来源之一。
第二个因素直接来自英国的茶叶，中国。两国之间的紧张局势使英国不仅失去了最大买家，也失去了最大卖家。英国正在走向经济灾难。
茶叶短缺的答案在1774年，英国政治家，威廉堡（孟加拉省）总督沃伦·黑斯廷斯将中国茶树植物的幼苗送到印度种植。由于工厂在印度的高温下挣扎，该项目失败了。
同样，英国人在1780年又一次尝试过，他们遭遇了失败。
直到1823年，大约40年后，一位名叫罗伯特布鲁斯的苏格兰商人和探险家才发现了在阿萨姆邦生长的本地山茶花变种阿萨米卡植物。
他继续与他的兄弟查尔斯·亚历山大·布鲁斯（Charles Alexander Bruce）澄清他的发现，后者又将标本送到加尔各答植物园。不久之后证实：印度的茶叶种植了。
虽然阿萨姆茶等黑茶在印度最为着名，但印度绿茶也有很多例子。近年来，它与锡兰和肯尼亚茶一起受欢迎。
本文关键词：长期喝绿茶有什么好处，茶叶的好处和功效，白茶的功效与作用及副作用，黑茶的特点和功效，绿茶有什么作用和功效。这就是关于《绿茶的功效与副作用，白茶的功效与作用及副作用（绿茶被称为世界最佳饮品）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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