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关于【如何提高抗压能力】，如何提高自身抗压能力，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、Scratch3.0在线公益微课程《第三讲：我要成为一名猎手》
- 2、如何提高抗压能力：如何提高自身抗压能力
1、Scratch3.0在线公益微课程《第三讲：我要成为一名猎手》
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还记得上一讲我问过大家的问题么？我们能换一种方法完成对“准星”实现同样的控制么？那么来试试下边的操作吧！
对“准星â€çš„脚本更改的脚本
那这事什么原理呢？且听下面分解！
本节目标：
1）掌握坐标的概念
2）学会条件判断命令的应用
PART 01 情景导入
通过上一讲的学习，我能够操控“准星”追击鸭子了，那我能把它打下来么？
æ“作方å‘键追击é¸åï¼Œç‚¹å‡»ç©ºæ ¼é”®å°„å‡»
PART 02 知识技能
1）坐标
Scratch3.0的舞台其实是一个480x360的长方形，那的样子就像下图显示的样子：
Scratch3.0舞å°çš„åæ ‡å›¾
现实世界经常听说的地球的“经纬度”就是坐标。通过坐标可以定位一个物体在地球上的位置。小学五年级时候数学老师跟你说，一个数对能够确定一个位置；初中老师告诉你，一个数对其实就相当于一个坐标，一个坐标就是一个位置。舞台的中心就是原点，水平x轴，垂直y轴，每个坐标点代表舞台上的每个位置。舞台总宽度480,范围-240~240；舞台总高度360，范围-180~180。
我们来看看坐标在什么位置能看到呢？
那么接下来结合坐标的演示和讲解，你在试着理解下对“准星”
2）条件判断
上一讲我提过一个假设性问题：妈妈，如果我完成这个任务，那你能给我奖励么？那么，妈妈要怎么回答：如果你期末考试成绩双百，并且整个学期表现让我满意，那么我就给你奖励！
其实这就是条件判断了，如果某些条件满足，那么就执行某项功能。例如，我们给鸭子一个条件判断吧
é¸å被打到的æµç¨‹æ€è€ƒ
那么，我们要满足两个条件同时出现，才能打到鸭子，让鸭子在屏幕上消失，对么
，让鸭子在屏幕上消失，对么？
Scratch3.0多æ¡ä»¶åˆ¤æ–的实现脚本
PART 03 自己动手
é¸å被打到的完整脚本
看看你的想法和我的有什么不同？
PART 04 能力拓展
1）你实现打鸭子的功能了么？你满足这样的打鸭子游戏么？你想怎么改？
2）你学过数对或坐标了么？没学过，你现在能理解了么？学过了，你能在往深层次考虑么？例如：象限。
2、如何提高抗压能力：如何提高自身抗压能力
如何提高自身抗压能力
善于接受挑战
我们都知道长时间才舒适圈中待着，只会让自己变得越来越懒，而只有不断地接受新的挑战，才能够让自己的大脑保持高度的清醒，也能够轻松抵抗压力。
善于寻找创新解决方法
对于一种压力事物的出现，作为职场者不应该立马想到放弃，而是应该寻找更多方法去解决，通过不断地方法总结，会让你从容面对压力。
学会释放压力
无论是在职场还是在生活中，压力都是无处不在，压力的调节还是要靠个人对待压力的看法，学会采用不同的方式释放压力，才会让你变得更加坚强。
维持良好的家庭关系
有时候家庭环境的不鹭港，也会给工作中的我们带来很大的.压力，只有保持家庭的鹭港关系，才能够让你在工作中更加具有动力，轻松应付压力。
注意建立良好的上下级关系
在工作中，良好的同事关系，也能够帮助自己在工作中减轻不少压力，因此，同事间的鹭港关系的维护，也是非常重要的。
如何提高自身抗压能力
善于接受挑战
我们都知道长时间才舒适圈中待着，只会让自己变得越来越懒，而只有不断地接受新的挑战，才能够让自己的大脑保持高度的清醒，也能够轻松抵抗压力。
善于寻找创新解决方法
对于一种压力事物的出现，作为职场者不应该立马想到放弃，而是应该寻找更多方法去解决，通过不断地方法总结，会让你从容面对压力。
学会释放压力
无论是在职场还是在生活中，压力都是无处不在，压力的调节还是要靠个人对待压力的看法，学会采用不同的方式释放压力，才会让你变得更加坚强。
维持良好的家庭关系
有时候家庭环境的不鹭港，也会给工作中的我们带来很大的.压力，只有保持家庭的鹭港关系，才能够让你在工作中更加具有动力，轻松应付压力。
注意建立良好的上下级关系
在工作中，良好的同事关系，也能够帮助自己在工作中减轻不少压力，因此，同事间的鹭港关系的维护，也是非常重要的。
如何提高自身抗压能力
一、学会以正确的人生态度对待压力。
面对压力，不同的人会有不同的反应，有的`人怨天尤人，有的人积极乐观，这与自身怎样看待压力有着十分密切的关系。所以，培养一种积极、乐观、理智的人生态度尤其重要。在日常工作中，应注重坚持不懈地学习，不断提升自身思想道德修养，以良好的心态对待生活和事业。
在加强学习提升自我精神境界的同时，要根据自身条件和价值追求建立切合实际的目标；检查自我概念是积极还是消极；学会多关注事情的光明面，多获取正能量。
二、学会合理宣泄情绪、释放压力。
职场工作中，面对压力不主动采取有效措施化解，持续性的压力可能会把个体的压力水平推到最高，此时即使出现很小的压力，也会成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。所以，适时合理宣泄情绪、释放压力，才能让身心更健康。
自我减压、情绪管理就是要让良好的情绪状态成为我们内心的主导，让消极的情绪状态得以疏解。对于悲观型人格来说，更需要寻找合适的途径发泄，不能一味地压抑、克制自己，折磨、为难自己，偶尔发发脾气，痛快地发一次火。另外，还要培养抗压能力，作为公务员，更应让自己抗压能力素养越来越成熟，知道如何去应对压力，擅长做好时间管理，才能学会在压力下保持良好心态，有条不紊地顺利完成工作任务。
三、学会给人生做“减法”。
每个人的一生有很多欲望，都希望自己赚多一点、事业顺一点、生活幸福一点，问题在于人不可能事事顺心，有时要学会适时放下。在职场中，要学会发现自己的最佳需求，不贪多、不贪婪，懂得珍惜目前拥有的；“今日事今日毕，勿将今事待明日”，不堆积事情，尽快做完手头事情，以免因拖延而让自己处于压力中；工作任务重、时间少时，管理好8小时以外的生活圈、交际圈、休闲圈，保持好的精神状态。
四、学会合理饮食、适量运动，保持健康以应对压力。
合理饮食，能够提供给身体足够的营养，倍感压力时，切忌暴饮暴食。适量运动，能够消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，还能调节情绪和精神状态，建议每周至少安排3次适量运动，如步行、慢跑、打篮球等。
在繁重的工作压力下，身体会处于紧绷状态，可以花两三分钟做一下系统性的肌肉放松，比如按摩肩背部肌肉，或者采用其他适合自己的简便易行的放松方式。身体肌肉的紧张感得到缓解，心情也可得到舒缓。
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