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- 1、一女子每天坚持服用一粒维生素D，对身体是好是坏？一文和你说清
- 2、孕妇维生素d吃多了有什么副作用
1、一女子每天坚持服用一粒维生素D，对身体是好是坏？一文和你说清
到药房买药的时候，经常看到销售人员推荐一种药，它就是维生素D，销售人员说它的好处很多，对提升免疫力、减少感冒咳嗽都有好处，有的人听了觉得很好会买上几瓶，而有的人则觉得有点虚假。维生素D到底有什么作用？
维生素D有4个你不了解的效果","content"
很多人只有补钙的时候才会买几瓶维D搭配起来吃，在他们眼中，维D就是一种辅助的药品，单独挑不起大梁，其实你小看它了，它的好处非常多。
维生素D能助力免疫力
经常生病感冒，只能进行常规的治疗吗？《英国医学杂志》上一项研究表示，维D是提升免疫力的法宝，参与者通过5年多的补充调节，他们出现疾病的概率和没有补充的人相比，低了22%。身体的防护力增强了，病菌才不容易入侵。
维生素D能帮助改善情绪
当体内维D水平下降时，人的情绪会变得低落。众所周知，晒太阳能帮助合成维D，但是因为防晒和季节变化，很容易日晒不足，这个时候情绪就会受到影响，而适当补充维D能让人精神旺盛，帮助改善抑郁。
维生素D能减轻癌症患者的疲惫感
得了癌症是非常痛苦的，不仅身体痛苦，内心也很压抑，充满了疲惫感。《美国临床营养学杂志》中的研究显示，超过60%的患者有缺乏维D的现象。虽说现在有药物能缓解，但还是不能很好地解决。而瑞典有一项研究发现，为患者补充一定量的维D有助于缓解疲惫状态，比起常规的治疗方法或什么都不做更加温和。
维生素D能帮助减少呼吸道疾病
季节变换或被传染生病，很容易出现呼吸道不适，有的人还对某些东西过敏，不注意防护就会哮喘，在《营养》期刊上有一篇研究告诉我们，适当补充维D能减少呼吸道疾病，让亚健康的人少生病。
可能有人会说，自己平时壮得像头牛，不需要补充，但其实中国人缺乏的情况还是比较严重的。首先，受地理环境影响，北方地区一年中有四个月日晒较少。
其次，大家很怕晒黑，不会刻意晒太阳，再加上防晒霜和衣服的影响，可以合成的维D更少了。最后，饮食中虽然也有维D，但是如果存在挑食或偏食的问题，同样会出现缺乏的情况。
一女子每天补充维生素D，对身体产生了什么影响？","content"
林女士是一个素食主义者，身材很苗条，皮肤白皙，很多人夸她漂亮，但是她很容易生病，在空调房待久了或者季节变换，她必定要感冒一场。有一次在药店买口罩，销售人员和她推荐了维生素D，跟她说能提升免疫力，林女士觉得自己确实需要于是就买了。
之后，林女士每天都会吃上一粒胶囊，就这样过了两三个月，她发现自己的免疫力的确有所提升，生病的次数减少了，而且人也更有精神。她的同事听说吃维D这个好，自己也想吃，林女士却有点犹豫，因为她不确定维D在同事身上有相同的效果。
通过上文的科普，大家应该了解了维D的好处，但是却不建议人人跟风补充。因为缺什么补什么，如果自己的身体情况还算可以，其实用饮食补充的方式会更好。那么，自己到底要不要补充，应该怎么补呢？如果你属于以下几类人，那就要注意补充了。
①宅男宅女，没事不爱出门，出门也会尽快回到室内
②平时很注重防晒，基本上不会让自己晒到太阳
③饮食不均，坚持吃素
④年龄比较大，吸收不好
如果你满足其中一点，可以先做个检查，确实存在缺乏的情况，那么就可以补充。之所以让大家慎重补充，是因为维D摄入过量对人体有害，可能引起便秘、厌食、头晕等情况。
林女士补充了维D后获得了益处，是因为她坚持吃素且免疫力很差，所以维D能对她产生调节补充的作用，而她的同事情况不一样，在不了解情况的前提下，最好不要盲目补充。
那么，林女士除了通过维生素D胶囊补充，还有哪些办法呢？","content"
建议林女士每天抽时间晒太阳，11月至次年2月，每天日晒40-60分钟，到了春夏两季，每天至少30分钟。这种方法对大多数人来说都比较方便，但是现在的阳光比较强烈，在晒和防晒之间要取得平衡，可以在公园或阳台上，如果发现皮肤有发红、脱皮现象，要及时停止。
发现营养不足的时候，也不要急着用药补充，这是最后才采取的方法，能用食物调理的先以饮食调理为主，可在平时的饮食中添加海鱼、蛋黄、菌菇、乳制品，然后过段时间进行复查，若调理的效果不好，最后再用药调理。
总的来说，成年人每天补充50微克就可以了，过量也有害，优先选择晒太阳、食疗的方式，最后才是吃药。需要提醒一点，中年女性经常吃钙片，如果补钙的效果不太好，要考虑是不是没有和维D打配合，两者一起补充效果或许会更好。
参考资料：
[1]跟风补维D危害不少·生命时报.2020-07-23
[2]补维生素A、E和D，减少呼吸病·中国青年报.2020-12-27
[3]《美国临床营养学杂志》刊文提醒：六成癌症患者缺维D·全国党媒信息公共平台.2021-08-18
[4]有一种冬季抑郁叫“缺维生素D”，这4类人请及时补足·生命时报.2021-11-08
2、孕妇维生素d吃多了有什么副作用
孕妇维生素d吃多了有什么副作用
一、孕妇维生素d吃多了有什么副作用
维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维持血清钙磷浓度的稳定 血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。
1、维生素D过多服用有副作用，一般维生素D推荐服用量是400-800IU/d，如果口服或注射大量维生素D可引起中毒。
如每天给孩子4000IU的维生素D，连续口服3个月或每天给孩子00IU，连服数周，可引起中毒。中毒主要表现为恶心、呕吐、烦躁、高血压、高钙，还可出现尿频、尿急等对肾脏损害的表现。
预防佝偻病时尽量让孩子多进行户外活动，多晒太阳，让孩子自身合成维生素D，然后按国家的标准补充维生素D400-800IU/d。
2、过量的维生素D以每天超过克(为正常的5倍左右)会影响婴儿的脑部发育，导致肾脏出毛病，甚至死亡。
每天超过1(为正常摄入的倍左右)微克的摄取量会导致衰弱、厌食、呕吐和腹泻等现象，长期的话还会导致软组织硬化和肾功能失调。半年中两次超量服用维生素D，机体内的钙含量会大增，导致肾病。
二、孕妇吃维生素d的作用
1、孕妇在怀孕期间吃维生素D滴剂能够补充维生素D、促进钙的吸收，因为在怀孕期间，胎儿增长的过程当中需求钙的含量比较高，适量的补充维生素D能够起到补充钙的作用，如果在怀孕期间孕妇缺钙，会影响到胎儿的骨骼发育，导致胎儿发育迟缓，有可能导致胎儿生长缓慢的现象，所以在怀孕期间应该适量的补充，还应该注意多晒太阳才能够促进钙的吸收。
2、平时饮食方面也可以适量的多吃一些含钙量高的食物，也能够促进维生素D的吸收，平时适量的多吃点海产品如海带、紫菜、虾这一类的食物或者适量的熬点大骨头汤喝都能够具有补充维生素D、补充钙的作用。
3、健康的孕妇才能孕育出最健康的的宝宝，孕妇在怀孕期间患上疾病，会对胎宝宝造成伤害，影响宝宝的健康。
4、维生素D可以帮助孕妇提高抵抗力 ，避免一些感染，降低孕妇患某些癌症、糖尿病 、多发性硬化症的风险。
5、孕妇缺乏维生素D可使自身发生骨质软化、骨盆畸形，并可引发细菌性阴道炎 ，从而导致早产 。
孕妇维生素d吃多了有什么副作用
一、孕妇维生素d吃多了有什么副作用
维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维持血清钙磷浓度的稳定 血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。
1、维生素D过多服用有副作用，一般维生素D推荐服用量是400-800IU/d，如果口服或注射大量维生素D可引起中毒。
如每天给孩子4000IU的维生素D，连续口服3个月或每天给孩子00IU，连服数周，可引起中毒。中毒主要表现为恶心、呕吐、烦躁、高血压、高钙，还可出现尿频、尿急等对肾脏损害的表现。
预防佝偻病时尽量让孩子多进行户外活动，多晒太阳，让孩子自身合成维生素D，然后按国家的标准补充维生素D400-800IU/d。
2、过量的维生素D以每天超过克(为正常的5倍左右)会影响婴儿的脑部发育，导致肾脏出毛病，甚至死亡。
每天超过1(为正常摄入的倍左右)微克的摄取量会导致衰弱、厌食、呕吐和腹泻等现象，长期的话还会导致软组织硬化和肾功能失调。半年中两次超量服用维生素D，机体内的钙含量会大增，导致肾病。
二、孕妇吃维生素d的作用
1、孕妇在怀孕期间吃维生素D滴剂能够补充维生素D、促进钙的吸收，因为在怀孕期间，胎儿增长的过程当中需求钙的含量比较高，适量的补充维生素D能够起到补充钙的作用，如果在怀孕期间孕妇缺钙，会影响到胎儿的骨骼发育，导致胎儿发育迟缓，有可能导致胎儿生长缓慢的现象，所以在怀孕期间应该适量的补充，还应该注意多晒太阳才能够促进钙的吸收。
2、平时饮食方面也可以适量的多吃一些含钙量高的食物，也能够促进维生素D的吸收，平时适量的多吃点海产品如海带、紫菜、虾这一类的食物或者适量的熬点大骨头汤喝都能够具有补充维生素D、补充钙的作用。
3、健康的孕妇才能孕育出最健康的的宝宝，孕妇在怀孕期间患上疾病，会对胎宝宝造成伤害，影响宝宝的健康。
4、维生素D可以帮助孕妇提高抵抗力 ，避免一些感染，降低孕妇患某些癌症、糖尿病 、多发性硬化症的风险。
5、孕妇缺乏维生素D可使自身发生骨质软化、骨盆畸形，并可引发细菌性阴道炎 ，从而导致早产 。
孕妇维生素d吃多了有什么副作用
维生素d的作用
1、调节钙、磷代谢
维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。具有活性的维生素D作用于小肠黏膜细胞的细胞核，促进运钙蛋白的生物合成。运钙蛋白和钙结合成可溶性复合物，从而加速了钙的吸收。维生素D促进磷的吸收，可能是通过促进钙的吸收间接产生作用的。因此，活性维生素D对钙、磷代谢的总效果为升高血钙和血磷，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。有利于钙和磷以骨盐的形式沉积在骨组织上促进骨组织钙化。
2、促进骨骼生长
维生素D3可以通过增加小肠的`钙磷吸收而促进骨的钙化。即使小肠吸收不增加，仍可促进骨盐沉积，可能是维生素D3使Ca过成骨细胞膜进入骨组织的结果。VD3的缺乏可导致钙质吸收和骨矿化障碍，引起佝偻病的发生 ，长期缺乏阳光照射的幼儿，由于骨质钙化不足易使骨骼生长不良。单纯增加食物中钙质，如果维生素D3不足，仍然不能满足骨骼钙化的要求。但1，二羟维生素D3对骨组织的作用具有两重性。生物剂量的1，二羟维生素D3能提高成骨细胞活性，增加成骨细胞数目，超过生理剂量则提高破骨细胞的活性。
3、调节细胞生长分化
1，二羟维生素D3对白血病细胞，肿瘤细胞以及皮肤细胞的生长分化均有调节作用。如骨髓细胞白血病患者的新鲜细胞经1，二羟维生素D3处理后，白细胞的增殖作用被抑制并使之诱导分化。1，二羟维生素D3还可使正常人髓样细胞分化为巨噬细胞和单核细胞，这可能是其调节免疫功能的一个环节。1，二羟维生素D3对其他肿瘤细胞也有明显的抗增殖和诱导分化作用。如1，二羟维生素D3可使种植于小鼠内的肉瘤细胞体积缩小，使小鼠体内结肠癌和黑色素瘤种植物的生长受到明显抑制。对原发性癌症、肺癌、结肠癌、骨髓肿瘤细胞等均有抑制作用。此外，1，二羟维生素D3还能加速巨噬细胞释放肿瘤坏死因子，而后者具有广泛的抗肿瘤效应。1，二羟维生素D3可明显抑制表皮角化细胞和皮肤成纤维细胞的增殖并诱导其分化，故推测1，二羟维生素D3对某些皮肤过度扩生性疾病可能有治疗作用。
本文关键词：孕妇维生素d多了会怎样，孕妇维生素d吃多了有什么危害，孕妇维生素d吃多了会对胎儿有影响吗，孕妇维生素d吃多了有什么副作用嘛，孕妇维生素d吃多了有什么副作用吗。这就是关于《维生素d吃多了有什么副作用，孕妇维生素d吃多了有什么副作用（一女子每天坚持服用一粒维生素D）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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