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- 1、糖尿病能吃什么水果？这2种水果，糖友可以放心吃，血糖不会高
- 2、糖尿病可以吃的水果：糖尿病可以吃哪些水果
1、糖尿病能吃什么水果？这2种水果，糖友可以放心吃，血糖不会高
糖尿病患者能否吃水果的话题总是比较让大家关心的一个问题；水果是一种美味，不吃的话觉得“馋得慌”，吃了吧还怕导致血糖过分飙升；对于糖尿病人群来说，水果其实可以吃，但您要知道哪种适合吃？相对而言怎样吃又更加健康？糖尿病患者吃水果，有些事情需要您知悉。
糖尿病患者可以吃水果，而且利大于弊：
对于健康人群来说，每天吃点新鲜的水果比不吃水果的患糖尿病的几率会降低12%。对于糖尿病患者来说，食用水果也有着积极的意义。糖尿病患者每天吃100克新鲜的水果，可以降低17%的总体死亡率，还会降低缺血性心脏病等大出血并发症的13% 的风险；所以常吃新鲜的水果可以降低糖尿病患者出现血管并发症的风险，是一件不错的事情。
糖尿病患者可以吃哪些水果？
很多人觉得判断糖尿病患者能吃哪种水果就判断水果甜不甜就行，其实事情并非如此简单，水果的甜度主要由蔗糖、果糖等简单糖类的多少影响，但是影响我们血糖的是水果的总体能量和它的含糖量，这其中还包括那些口感并不是很甜的复杂多糖。
所以选择水果并不能单凭口感甜度，它和水果的含糖量并不是一回事，糖尿病患者选择水果应该关注“升糖指数”，选择“低升糖指数的水果”才为靠谱。
- 建议您吃这些水果：
说到具体，橙子、柚子、西瓜、李子、桃子、枇杷、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿、菜瓜等水果（可以生吃的蔬菜）是建议糖尿病患者可以经常摄入的，它们的含糖量都在10%以下。
- 可以少量尝尝的水果：
像石榴、香蕉、甜瓜、橘子、荔枝、芒果、苹果等水果，糖尿病患者可以在生活中少量尝一点，需要慎重食用，它们的含糖量在11%-20%之间。
对于糖尿病患者来说，每天可以吃多少水果？
虽然糖尿病患者可以吃水果，但是食用量必须限量，就算水果的GI值再低，食用之后、食用过量也会升高血糖。
对于正常人来说，建议每日食用水果的量在350克左右，对于糖尿病患者来说，建议食用含糖量在15%以下的水果100-200克。
当然，糖尿病患者吃水果，请先通过药物或者生活方式干预让您的血糖达标，在这个基础上才可以放心吃水果。
糖尿病应该在什么时间吃水果？
对于水果来说，建议可以当做加餐食用，一般建议放在两餐中间食用。具体说来，一般建议在上午十点左右吃点水果或者下午三点左右吃点水果，每次100克左右即可。
两餐之间食用水果，既可以不错的平稳血糖，避免餐食吃水果所导致的血糖负荷过大，另外也能促进水果中营养物质的吸收。
水果，不错的食物，营养丰富，口感颇浓，建议吃，但是糖尿病患者要健康、科学食用，为了您的血糖不过分飙升，请您靠谱食用水果。
2、糖尿病可以吃的水果：糖尿病可以吃哪些水果
糖尿病可以吃哪些水果
1、柚子
柚子想必大家都吃过，味道酸酸甜甜，十分的可口，当然柚子不仅味道好吃，它的功效和作用也是十分多的，比如柚子它可以止咳化痰，降血糖等，在柚子中含有非常丰富的营养成分，它所含有的铬元素，一帮助人体增加胰岛素的活性，起到的降血糖的作用，同时柚子还有着保护心血管的作用，对于一般有三高的人来说，食用柚子是不错的选择。
2、木瓜
木瓜中含有的蛋白分解素，可以帮助糖尿病患者分解蛋白质和淀粉，从而起到降血糖的效果，而且木瓜的糖分含量十分的少，对于糖尿病患者的身体造不成负担，同时木瓜还有抗癌，降血脂的功效，总而言之，木瓜的好处非常对，糖尿病患者可以放心的食用。
3、雪莲果
雪莲果味道十分不错，而且价格有十分的便宜，对于糖尿病患者来说雪莲果热量极低，含膳食纤维丰富，可以增加人体的饱腹感，同时不增加血糖，最重要的是雪莲果虽然味道十分的甜，但是它的甜主要来自于果寡糖，热量极低，还不容易被人体吸收以后转换为葡萄糖，所以糖尿病患者十分适合食用。
4、猕猴桃
猕猴桃被称之为“水果之王”足可见它的'地位之高，在猕猴桃中含有非常丰富的维生素与微量元素，可以帮助糖分的新陈代谢，同时还能调节免疫力，帮助人体恢复健康的身体，最重要的是猕猴桃糖分含量十分的低，同时对血糖的控制有比较高，所以猕猴桃糖尿病患者可以放心食用。
5、山楂
在山楂中含有非常多的元素和酸洗物质，它其中含有的解脂酶可以帮助患者促进消化，促进胃酸的分泌，加快对于糖分的分解，山楂还可以帮助人体增加抵抗力，同时山楂对于糖尿病的一些并发症如糖尿病胃轻瘫可以帮助患者促进食欲，改善患者症状。
6、蓝莓
糖尿病放心吃六种水果最后一种便是蓝莓，蓝莓算是含糖量比较低的一种水果了，患者可以适当的食用蓝莓，当然也不能一次性吃太多，可以作为加餐，帮助患者缓解糖尿病的症状，同时在蓝莓中含有的青花素可以帮助人体抗衰老，增加抵抗力。
糖尿病可以吃哪些水果
1、苹果
大多数人都喜欢吃苹果，糖尿病患者也是可以吃苹果的，因为苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心的吃苹果。
2、石榴
石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病患者食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。
3、梨
大多数人都知道梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。但重点是梨的含糖量相对较低，糖尿病人可以吃梨，量不多是不足以引起血糖升高的，所以糖尿病患者时候可以放心食用的。
4、柚子
柚子中含有大量的营养物质，用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分，这样的话糖尿病患者吃柚子既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。
5、猕猴桃
猕猴桃从中医的角度讲，具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效，适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者，有黄疸的更为适合。
6、李子
酸甜可口的李子，具有清肝热、生津利尿的功效，虚劳有热型的糖尿病患者特别适合吃。
糖尿病人吃水果的四个基本原则
很多糖尿病患者认为：水果含糖高，食用后影响血糖稳定，会加重病情。其实，新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。
1、欲吃水果，您的血糖浓度应达到以下标准
否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是：空腹血糖控制在140mg以下，餐后2小时血糖控制在180mg以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。
2、吃水果的时间
水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
3、吃水果的数量
根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。
4、水果的选择
在选择水果上，不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。
糖尿病可以吃哪些水果
1、柚子
柚子想必大家都吃过，味道酸酸甜甜，十分的可口，当然柚子不仅味道好吃，它的功效和作用也是十分多的，比如柚子它可以止咳化痰，降血糖等，在柚子中含有非常丰富的营养成分，它所含有的铬元素，一帮助人体增加胰岛素的活性，起到的降血糖的作用，同时柚子还有着保护心血管的作用，对于一般有三高的人来说，食用柚子是不错的选择。
2、木瓜
木瓜中含有的蛋白分解素，可以帮助糖尿病患者分解蛋白质和淀粉，从而起到降血糖的效果，而且木瓜的糖分含量十分的少，对于糖尿病患者的身体造不成负担，同时木瓜还有抗癌，降血脂的功效，总而言之，木瓜的好处非常对，糖尿病患者可以放心的食用。
3、雪莲果
雪莲果味道十分不错，而且价格有十分的便宜，对于糖尿病患者来说雪莲果热量极低，含膳食纤维丰富，可以增加人体的饱腹感，同时不增加血糖，最重要的是雪莲果虽然味道十分的甜，但是它的甜主要来自于果寡糖，热量极低，还不容易被人体吸收以后转换为葡萄糖，所以糖尿病患者十分适合食用。
4、猕猴桃
猕猴桃被称之为“水果之王”足可见它的'地位之高，在猕猴桃中含有非常丰富的维生素与微量元素，可以帮助糖分的新陈代谢，同时还能调节免疫力，帮助人体恢复健康的身体，最重要的是猕猴桃糖分含量十分的低，同时对血糖的控制有比较高，所以猕猴桃糖尿病患者可以放心食用。
5、山楂
在山楂中含有非常多的元素和酸洗物质，它其中含有的解脂酶可以帮助患者促进消化，促进胃酸的分泌，加快对于糖分的分解，山楂还可以帮助人体增加抵抗力，同时山楂对于糖尿病的一些并发症如糖尿病胃轻瘫可以帮助患者促进食欲，改善患者症状。
6、蓝莓
糖尿病放心吃六种水果最后一种便是蓝莓，蓝莓算是含糖量比较低的一种水果了，患者可以适当的食用蓝莓，当然也不能一次性吃太多，可以作为加餐，帮助患者缓解糖尿病的症状，同时在蓝莓中含有的青花素可以帮助人体抗衰老，增加抵抗力。
本文关键词：糖尿病可以吃哪些水果。这就是关于《糖尿病可以吃的水果，糖尿病可以吃哪些水果（糖友可以放心吃）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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