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- 1、阳了能吃鸡蛋吗？阳过经验告诉你，适合小阳人吃的4种鸡蛋做法
- 2、坐月子一天吃几个鸡蛋合适：坐月子一天吃几个鸡蛋好
1、阳了能吃鸡蛋吗？阳过经验告诉你，适合小阳人吃的4种鸡蛋做法
阳了能吃鸡蛋吗？阳过经验告诉你，适合小阳人吃的4种鸡蛋做法。最近我们这里很多人都不愿意上街了，很多人都在家里宅着。因为现在放开，大家都害怕出去会被感染，其实就是在家里也会被感染病毒。这不我们全家全部从阳过到阳康的阶段。阳了确实难受，刚开始浑身发冷到发烧，退烧到咳嗽等这几个阶段。阳了，饮食是很重要补充营养的来源。
阳了可以吃鸡蛋吗？
阳了能吃鸡蛋吗？答案：是可以的。鸡蛋是一种价廉物美的营养食材。很多人阳过后，就开始咳嗽，于是有人说咳嗽不能吃鸡蛋？其实阳过了的人，补充蛋白质是非常重要的。其实吃鸡蛋不会影响身体，相反吃鸡蛋，对身体非常好。我们全家人都是从阳过到阳康的人，每天都会吃鸡蛋，没什么影响，吃鸡蛋不腻，还容易消化。今天来分享适合小阳人吃鸡蛋的4种做法。
蒸鸡蛋
食材：鸡蛋4个，葱少量。
做法：
①、往汤盆里打入4个鸡蛋液，用筷子搅拌均匀，用漏勺撇去浮沫。
②、往鸡蛋液加入食盐搅拌均匀，然后汤盆一起放入蒸笼，大火蒸熟8分钟端出来。
③、香葱洗净切成碎末放入蒸蛋上，再进入适量的生抽，香油即可。
蒸鸡蛋非常适合阳了的小阳人食用，蒸蛋鲜嫩美味，营养又好消化。
肉沫蒸蛋
食材：鸡蛋4个，瘦肉半斤，葱少量。
做法：
①、往汤盆里打入4鸡蛋液，少量食盐，用筷子搅拌均匀，连汤盆一起放入蒸笼，大火蒸5分钟端出来。
②、瘦肉洗净切成碎末放入蒸蛋上，连汤盆一起放入蒸笼里，大火5分钟端出来。
③、香葱洗净切成碎末放入蒸蛋上，淋入生抽，香油即可。
肉沫蒸鸡蛋非常适合阳了的小阳人食用，蒸蛋鲜嫩美味，可以补充蛋白质，铁等，营养又好消化，值得一试。
鸡蛋紫菜汤
食材：鸡蛋2个，紫菜少量，葱少量。
做法：
①、往碗里打入2个鸡蛋液，用筷子搅拌均匀备用，香葱洗净切成碎末备用。
②、往汤锅里加入适量的清水煮开，下入洗净的紫菜煮开。
③、往紫菜汤里倒入鸡蛋液，边倒入，边用筷子搅拌均匀煮开，加入食盐调味，香葱增香即可。
鸡蛋紫菜汤好喝又美味，热乎乎的，非常适合怕冷的小阳人食用。
鸡蛋青菜粥
食材：鸡蛋1个，青菜少量，大米少量。
做法：
①、往砂锅里倒入洗净的大米，加入适量的清水煮开，转小火炖煮20分钟。
②、青菜洗净后切成碎末，往碗里打入1个鸡蛋液，用筷子搅拌均匀，葱洗净切成碎末备用。
③、往粥里倒入青菜煮开，下入鸡蛋液搅拌均匀煮开，撒上葱花即可。
鸡蛋青菜粥营养美味，清淡无油，对于没有胃口的小阳人，可以试试哦。
总结
2、坐月子一天吃几个鸡蛋合适：坐月子一天吃几个鸡蛋好
坐月子一天吃几个鸡蛋好
一、鸡蛋中含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。
二、鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。
三、鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。那么产后一天吃几个鸡蛋呢？
四、鸡蛋虽然含有这么高的营养价值，但也不宜多吃，一般一天1~2个。一个鸡蛋中含有213mg的胆固醇，虽然鸡蛋中含有的卵磷脂又能起到降低胆固醇的作用，但对于高胆固醇的人来说，一周3~4个鸡蛋即可。老年人尤其是患高血压、高血脂、冠心病者应限量食用，最好一天不超过1个，既能补充蛋白质，又不影响血脂水平。
坐月子一天吃几个鸡蛋好
坐月子一天吃几个鸡蛋好
首先，正常情况下产后妈妈每天吃鸡蛋最好不超过3个，吃多了反而容易消化不良，而且产妇生孩子时候消耗了太多的体力，身体的各个器官也比较的`脆弱，如果大量食用鸡蛋，很容易增加肾脏的负担，给产妇带来不良后果。
其次，产妇需要注意的是产后的一周是排恶露的关键时期，这个时期产前多余的水分会在这个期间排出，因此产后的第一周不要吃太多太补的东西，避免恶露不能够及时的排干净，而产后气血虚弱，产妇可以适当的吃一些猪肝，补益气血。
最后，产后新妈妈的饮食一定要注意均衡，要避免油腻、重口味、刺激性的食物，这些食物摄取过多会影响到产后妈妈的身体恢复，而且还容易引起产后肥胖，因此产后补充营养的同时，注意少吃肉脏类高热量的食物。
坐月子吃鸡蛋有什么好处
鸡蛋富含营养，蒸煮方便，且其蛋白较之鸭蛋更嫩，故为大多数孕产妇喜吃的营养品。
鸡蛋应从受孕就开始吃，吃量不要过多，每日2只即可。这样对母亲和胎儿更有好处。因为怀孕早期，胎儿身体各组织和器官生长迅速，需要大量蛋白质，这时若及时补充蛋白质，可促使其脑细胞大量增殖，促进脑组织和其他器官发育得更完善。出生后更加健康和聪明。
在月子里吃鸡蛋也有不少益处。它可促进乳汁分泌，增强母子健康。但坐月子吃鸡蛋也要讲究科学吃法：一是不可吃得太多，吃多了，蛋白质吸收不了，不但浪费，而且有的还会引起消化不良。二是烹调的方法要多样，不要单纯煮着吃，煮鸡蛋的蛋白质不易消化和吸收。可做鸡蛋羹、荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等。
有的产妇为了增加营养，就多吃鸡蛋，认为这样可以使产后的虚弱身体尽快恢复。
鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、维生素B、维生素D等，确实是营养素比较全的很好的营养品。但是，也不是吃得越多越好，尽管营养素比起其他营养品来较全，但也并不包括所有营养素，比如维生素C和纤维素就不如其他食品，甚至很贫乏。这样，吃鸡蛋多了，就会影响了某些营养素的摄人。再有，吃鸡蛋过多，也不易消化，营养素也吸收不了。
坐月子一天吃几个鸡蛋好
一、鸡蛋中含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。
二、鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。
三、鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。那么产后一天吃几个鸡蛋呢？
四、鸡蛋虽然含有这么高的营养价值，但也不宜多吃，一般一天1~2个。一个鸡蛋中含有213mg的胆固醇，虽然鸡蛋中含有的卵磷脂又能起到降低胆固醇的作用，但对于高胆固醇的人来说，一周3~4个鸡蛋即可。老年人尤其是患高血压、高血脂、冠心病者应限量食用，最好一天不超过1个，既能补充蛋白质，又不影响血脂水平。
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