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关于【吃什么水果容易减肥】，吃什么水果容易瘦，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、减肥的时候吃水果要注意，有几种水果可能让你更胖
- 2、吃什么水果容易减肥
1、减肥的时候吃水果要注意，有几种水果可能让你更胖
夏天马上就快要到了，很多人会选择抓住春天的尾巴，在这个时候开始减肥，这样到了夏天，穿上轻薄的衣服，才能秀出一个好身材来。而这个时间减肥是比较匆忙的，因为时间比较短，而减肥效果的显现却比较慢，因此很多人会选择不吃主食，只吃蔬菜水果来减肥。
不吃主食只吃蔬菜水果减肥这个方法小编是不建议的，因为日常生活中需要多种的营养素，尤其是蛋白质，而蔬菜水果中的蛋白质含量比较低，所以即使在减肥的时候，也不能光吃蔬菜和水果，这些小编就不多说了，今天小编要说的是，减肥的时候吃水果也要挑好水果的品种，有些水果吃了不仅不会瘦，反而会让你变胖。
减肥时不宜食用的水果
1、西瓜
现在天气比较闷热，而接下来的夏季，天气就更为炎热了，正是西瓜大量上市的季节，而西瓜本身汁水丰富，味道甘甜，并且西瓜吃起来感觉没有什么东西，都是水分，因此很多减肥人士都喜欢食用西瓜，甚至是把西瓜做为减肥餐来食用。在这里小编要提醒的是，虽然西瓜里水分多，但是西瓜里也含有大量的果糖，100克西瓜的热量有25千卡，有些人经常直接把西瓜对半切开，然后就直接用勺子挖着吃，这样一次食用半个西瓜，重量在1-2斤甚至更多，那么计算一下，摄入的热量就比较多了，再加上其他食物的摄入，则有可能导致摄入热量超过当天的摄入量，尤其是食用西瓜还不容易产生饱腹感。
2、牛油果
很多人喜欢把牛油果做成沙拉或者奶昔食用，尤其是一些减肥人士，可是牛油果的脂肪含量比较高，100克牛油果中脂肪含量15.3克，热量171千卡，所以对于减肥的人而言，牛油果是一种不宜多吃的水果，如果食用多了，脂肪和热量就摄入多了，不利于减肥。
3、荔枝龙眼
在接下来的季节是荔枝龙眼大量上市的季节，而这两种水果的含糖量都比较高，因此热量也比较高，100克荔枝的热量是70千卡，100克龙眼的热量是71千卡，如果是可食用部分100克龙眼的热量是313千卡，所以这两种水果不宜多吃，吃多了则有可能发胖。
减肥的时候不能够光吃蔬菜水果，不吃其他食物，把蔬菜水果当饭吃，则会导致营养不均衡，因此即使要减肥，也要摄入多种食物，做到膳食多样性。而在减肥期间选择摄入的水果尽量选择热量低一些的，含糖量比较低的，这样更有助于减肥。
2、吃什么水果容易减肥
吃什么水果容易减肥
1、苹果
众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。
2、水梨
水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。
3、葡萄柚
一般来说，肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效哦。
4、蓝莓
蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都要选蓝莓哦。
5、 香蕉
香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘哦。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意啦，香蕉不像苹果一样可以当正餐哦！香蕉使用过多会导致拉肚子的。
6、百香果
百香果又名鸡蛋果，具有独特而浓郁的味道。它的果皮具有美容养颜的功效。果肉也有助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾。不仅如此，由于其富含维生素和纤维素，所以总的来说，它的减脂效果也是一级棒的。
7、奇异果
果肉中含有丰富的膳食纤维和维生素有助于肠道蠕动。其中所含的果胶，能够润肠通便，有效控制体内脂肪的吸收。其中所含的维生素c是其他水果无法比拟的。维生素c能够增加脂肪分解的速度，减少脂肪堆积。是你减肥美体，拥有年轻靓丽容颜的不二选择。
吃什么水果容易减肥
1、苹果
众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。
2、水梨
水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。
3、葡萄柚
一般来说，肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效哦。
4、蓝莓
蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都要选蓝莓哦。
5、 香蕉
香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘哦。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意啦，香蕉不像苹果一样可以当正餐哦！香蕉使用过多会导致拉肚子的。
6、百香果
百香果又名鸡蛋果，具有独特而浓郁的味道。它的果皮具有美容养颜的功效。果肉也有助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾。不仅如此，由于其富含维生素和纤维素，所以总的来说，它的减脂效果也是一级棒的。
7、奇异果
果肉中含有丰富的膳食纤维和维生素有助于肠道蠕动。其中所含的果胶，能够润肠通便，有效控制体内脂肪的吸收。其中所含的维生素c是其他水果无法比拟的。维生素c能够增加脂肪分解的速度，减少脂肪堆积。是你减肥美体，拥有年轻靓丽容颜的不二选择。
吃什么水果容易减肥
1、苹果
很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。
减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂，这是因为苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
在减肥的时候很多人会选择苹果来代替主食，这是因为苹果是最好的瘦身水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的'作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。
4、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。
5、西柚
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
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