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关于【气血不足不能晒太阳】，身体开始排寒气的20种反应，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、立冬养生正当时 用好这五大锦囊
- 2、气血不足不能晒太阳
1、立冬养生正当时 用好这五大锦囊
众所周知，立冬后人体温煦的能力减弱，血遇寒凝，所以经脉气血也会凝滞不通，手脚冰凉、四肢乏力、腹部疼痛是最浅显的表现，心脑血管疾病多在此季节高发，而此时也进入敛阳、补阳的最佳时节，阳气虚弱、气血不足的人更应该顺应自然规律，补肾防寒护阳气。冬季究竟该怎么养？江苏省中西医结合医院治未病中心主任医师韩晓明给出了以下五大补阳锦囊。
锦囊一：冬季晒后背，胜过吃补药
人体腹为阴，背为阳，心肺主之，背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），经常晒晒这些穴位能起到强壮心肺、调理脏腑气血的作用。但是晒太阳也有讲究，如果在阴天，日无光明，无光则阳气不足，阳中带阴，则不可以晒，要选日有光之时，一般上午11点到下午1点晒太阳最佳。此时空气较好，使人感到温暖柔和，时间20分钟到30分钟为宜。
锦囊二：常揉三个穴位，迅速补充阳气
中医认为，经络腧穴作为中医学的重要组成部分，人体自带“阳气窝”，每天揉一揉这三个穴位，不仅在疾病治疗方面疗效卓著，而且在补充阳气、强身健体方面也同样发挥着重要的作用。
涌泉穴：涌泉穴的位置位于我们的脚底，找的时候捂住脚趾肚，把余下的脚底分为3部分，涌泉穴就在上1/3处有个窝的位置，弯曲脚趾出现的凹陷部位就是涌泉穴了。每天晚上睡觉前可以放松地坐在床上，然后用手掌来回揉搓或者按摩涌泉穴以及脚底的部位，最好能够揉搓到脚底发烫或者是发热，然后再用大拇指的指腹位置点按涌泉穴，等到出现酸痛情况就可以停止换另外一只脚。
关元穴：关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，前正中线上，肚脐直下三寸处。每天可以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。
三阴交：此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，位于小腿内侧。经常用指腹按摩三阴交这个穴位，能够更好地保养卵巢还有子宫，促进体内各大血脉的畅通。
锦囊三：滋阴潜阳，少食生冷
立冬后天气逐渐转寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而阳气根源于肾，故寒邪最易中伤肾阳，所以此时要重视养肾、温肾，宜多食温热补肾的食物，以提高人体御寒能力。
肾阴虚者容易出现五心烦热、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉出汗等症状，需滋阴补肾，可多食海参、枸杞子、银耳等食物；肾阳虚者常常表现为面色苍白，畏寒怕冷，手脚冰凉，精神不振，失眠健忘，腰膝酸软，夜尿频多等，宜补阳益肾，多食羊肉、牛肉、韭菜、桂圆、红枣等滋补品。
锦囊四：强身健体，补充阳气
冬季宜养精蓄锐，避免高强度运动，保存阳气，但也不能不动，最佳选择是进行有氧运动。推荐阳气不足的人练习八段锦、太极拳等动作柔和的养生功法，更有滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津的功效。
锦囊五：护好重点部位，拒绝美丽“冻”人
冬季来临后，有些爱美人士可能会忽视保暖问题，但如颈部、背部、腹部、脚切记要重点保暖。我们在穿衣时要特别注意这些部位的防寒工作：通过高领、围巾既能挡住风寒，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管病等都有一定好处；护好腰腹对于女性而言尤为重要，腹部温暖是避免痛经的有效方式之一；足部防寒首先要避免露脚踝，脚上穴位较多，一旦受寒邪侵袭，会导致身体出现不适，有条件的话可以常做足浴并进行按摩。
资料来源 |中国气象局、中国气象新闻网、中国气象报、中国知网、每日商报等
2、气血不足不能晒太阳
气血不足不能晒太阳
1、气血不足能晒太阳。
2、阳气不足不要随意乱进补，需知药补不如食补，不如从调节饮食入手，改善不良生活习惯，再配合中医按摩、艾灸，长期坚持就能帮你补足阳气。
3、饮食方面，要注意避免寒凉食物，尽量不要吃冷饮、雪糕；虽然多吃蔬果有益，但是雪梨、西瓜、火龙果、香蕉等寒性的水果
以及苦瓜等苦味的瓜菜还是要少吃，可以适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果；绿茶偏寒凉女性也要少喝，最好选择红茶、熟普和黑茶。
气血不足不能晒太阳
一、气血不足危害多
1、怕冷
常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。
2、潮热
气血不通还会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。
3、毒素堆积在皮肤上
气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。
4、疼痛
气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。
5、或胖或瘦
气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。
二、3招让气血动起来
1、洗澡疏通毛孔
毛孔所在的皮肤是人体上的排毒面积最大的组织，人体通过出汗可以排出体内的多余热量和垃圾。而现在是冬季，天气寒冷人体少有出汗现象，所以，也会导致气血不通。
首先，洗热水澡时温热的水温可以加速人体血液流动，刺激身体出汗，从而使气血畅通。
其次，热水还可以疏通毛孔，逼出体内的病邪，从而可以起到预防疾病的.作用。
另外，疏通毛孔的方法还可以使用一些解表的中药材，如生姜、藿香、大葱等，这些中药材能够活血活气，让人体病邪从内而外的发出来。
2、按摩让肠道畅通
人体80％的淋巴系统在肠道部位，肠道不通畅，自然会出现疾病。其实，疏通肠道也是疏通大小便。
首先，我们可以采取按摩肚子的方法，因为冬季人体代谢缓慢，肠道同样会受到影响，通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而让人体畅通，气血活跃，疾病少发生。
其次，疏通肠道还需要水的参与，水可以加速代谢，让气血活起来，增加小便量，排毒又少生病。
3、搓脸让五官七窍畅通
人体的五官七窍和身体的五脏六腑都有对应的关系，所以按摩五官七巧，也是按摩我们的五脏六腑。
首先，搓脸可以促进脸部的血液循环，让脸部的气血活跃，在冬季可以美容、预感冻疮和感冒。
其次，按摩我们的五官可通气血，在道医看来心开窍于舌、肝开窍于目、肺开窍于鼻、肾开窍于耳朵、脾其华在口等等。所以，那么按摩我们的五官也是间接的按摩五脏六腑。
舌头我们可以多动它，眼睛我们可以热敷它和做眼部保健操，鼻子我们可以用盐水清洗，起到预防唿吸道疾病，搓耳朵可以起到补肾气的作用。
所以，想要气血活起来，按摩我们的五官七窍也是一种方法。
气血不通会导致很多疾病的发生，尤其在寒冷的冬季，加之人体的代谢和血液循环容易缓慢，更容易出现多种疾病。所以各位平时一定要注意保暖、动起来，让气血行通顺。
气血不足，直接导致脸色苍白、暗黄、无光泽，气血充足，才是元气女人的真谛。
气血不足不能晒太阳
1、气血不足能晒太阳。
2、阳气不足不要随意乱进补，需知药补不如食补，不如从调节饮食入手，改善不良生活习惯，再配合中医按摩、艾灸，长期坚持就能帮你补足阳气。
3、饮食方面，要注意避免寒凉食物，尽量不要吃冷饮、雪糕；虽然多吃蔬果有益，但是雪梨、西瓜、火龙果、香蕉等寒性的水果
以及苦瓜等苦味的瓜菜还是要少吃，可以适当吃温性的譬如荔枝、龙眼、红枣或者平性类如苹果、葡萄等水果；绿茶偏寒凉女性也要少喝，最好选择红茶、熟普和黑茶。
本文关键词：气血不足是多锻炼还是多休息，晒太阳出汗到底是水还是湿气，打通全身气血的最好方法，身体开始排寒气的20种反应，湿气最怕三种蔬菜。这就是关于《气血不足不能晒太阳，身体开始排寒气的20种反应（立冬养生正当时）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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