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- 1、受国际认可的“蓝莓”，到底有哪些好处？钱多的人，也不敢多吃
- 2、蓝莓有什么功效：蓝莓的功效和作用
1、受国际认可的“蓝莓”，到底有哪些好处？钱多的人，也不敢多吃
对着电脑辛苦工作八九个小时之后，回到家，你又和家人一起追了三集电视剧……
晚上十一点，你终于有自己独处的时间，于是躺在床上刷起了手机……你隐约觉得眼睛干涩，甚至有点儿痛，但你的手仍然刷个不停，眼睛也没有停歇……
在这一整天中你的眼睛至少受到三种来自数字设备的伤害，可你并没有察觉。
人们常说，“眼睛”是心灵的窗户。
但是近些年来，随着电子产品的普及，生活节奏的加快，日常不良用眼习惯的增加，越来越多的人的眼睛变得不那么好了。
眼睛对于每一个人来说，都是必不可少的一种存在。不管是日常生活视物所需，亦或是一个人的外在美观，眼睛都起着重要的作用。所以，日常生活中，除了改善用眼习惯，还需要学会其他保护眼睛的方式！
那么日常生活中，我们可以通过什么简单的方式养护我们的眼睛呢？除了减少用眼，还可以增加“花青素”的摄入。
花青素是什么
花青素是存在于植物中的天然染色剂，具有高效的抗氧化功能，抗氧化力比VE高50倍，比VC高20倍。
花青素对消除眼睛疲劳、改善视力具有一定意义，还可以预防近视，增进视力。
哪种水果富含花青素？
市面上，含有花青素的水果有很多，像葡萄、桑葚、蓝莓、杨梅、无花果、血橙、山楂等都含有花青素。
但其中富含花青素相对较高的，还得数蓝莓。
蓝莓是世界公认的护眼水果之一！富含VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纤维等其他品种少有的特殊成分，以及丰富的钾、铁、锌、锰等微量元素。
有保护视力、增强免疫力、、增强记忆力、延缓衰老等诸多作用。根据美国Tufts大学的分析，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一！
不过这里要提醒一下，蓝莓虽味道酸甜可口，营养价值较高，但不宜过量食用。蓝莓是一种偏凉性的水果，一般一天食用20粒左右最佳。
2、蓝莓有什么功效：蓝莓的功效和作用
蓝莓的功效和作用
一、蓝莓的功效和作用
1、增强视力
蓝莓是杜鹃花科越橘属植物，味甘酸性凉，其中含有大量的花青素，而花青素可以促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”，其次可以加速视紫质朴再生的能力，具有一定增强人体视力的作用。
2、减缓衰老
蓝莓中的花青素是一种天然的抗氧化剂，适量食用可以帮助清除人体体内的自由基，延缓人体细胞衰老，再加上蓝莓抗氧化能力最强，适量食用可以有更多的针对衰老，具有一定减缓衰老的作用。
3、降糖强心
蓝莓含有黄酮类化合物，这些物质可以帮助调节人体血糖水平，并扩张血管，加速血液的流动，防止血栓的形成，降低糖尿病及心脑血管疾病的发病率，具有一定降糖强心的作用，深受人们的喜爱和欢迎。
4、增强自身免疫力
蓝莓中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以帮助维持体内的'液体平衡，正常的血压及心脏功能，可以帮助增强人体自身的免疫力。
二、蓝莓一天吃多少为宜
1、建议一天吃50-100克左右即可。
虽然说蓝莓的营养价值以及食用价值比较高，但蓝莓性质寒凉，过量食用可能会加重人体体内的寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁，所以一般正常人体建议一天吃50-100克左右的蓝莓，用来满足自身营养需求即可。
蓝莓的功效和作用
蓝莓的功效和作用
1、预防高血糖
预防高血糖是蓝莓的重要功能之一。 蓝莓是一种含糖量低，含有一些天然降血糖成分的水果。 通常，那些健康的人会吃更多的蓝莓，这可以防止血糖上升。 高人群可以在吃蓝莓后尽快将血糖恢复到正常水平。
2、美容养颜
蓝莓这种水果含有大量的花青素，一种水溶性纤维，是一种超强抗氧化物质，能抑制人体内自由基的活性，减少人体皮肤的自由基。 这种损害，通常多吃蓝莓，可以增加皮肤弹性，减少皱纹，并可以去除色素沉着和美白肌肤。
3、保护眼睛
蓝莓对人眼具有极好的保护作用，因为蓝莓中含有的花青素可以促进人体视网膜的发育，并可以加速视网膜中视紫红质的形成，从而可以预防近视，防止视网膜功能的恶化。 此外，蓝莓还可以抗炎和杀菌，预防眼睛感染和预防其他类型的眼疾。
4、预防失眠
通常人们多吃蓝莓，可以提高睡眠质量，可以减轻失眠症状，因为蓝莓中含有的花青素不仅可以保护人体组织细胞，还可以保护人脑神经免受氧化，改善中枢神经系统。 功能，稳定情绪和放松，可以从根本上改善人们的睡眠质量，可以减少失眠的困扰。
蓝莓的功效和作用
一、蓝莓的功效和作用
1、增强视力
蓝莓是杜鹃花科越橘属植物，味甘酸性凉，其中含有大量的花青素，而花青素可以促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”，其次可以加速视紫质朴再生的能力，具有一定增强人体视力的作用。
2、减缓衰老
蓝莓中的花青素是一种天然的抗氧化剂，适量食用可以帮助清除人体体内的自由基，延缓人体细胞衰老，再加上蓝莓抗氧化能力最强，适量食用可以有更多的针对衰老，具有一定减缓衰老的作用。
3、降糖强心
蓝莓含有黄酮类化合物，这些物质可以帮助调节人体血糖水平，并扩张血管，加速血液的流动，防止血栓的形成，降低糖尿病及心脑血管疾病的发病率，具有一定降糖强心的作用，深受人们的喜爱和欢迎。
4、增强自身免疫力
蓝莓中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以帮助维持体内的'液体平衡，正常的血压及心脏功能，可以帮助增强人体自身的免疫力。
二、蓝莓一天吃多少为宜
1、建议一天吃50-100克左右即可。
虽然说蓝莓的营养价值以及食用价值比较高，但蓝莓性质寒凉，过量食用可能会加重人体体内的寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁，所以一般正常人体建议一天吃50-100克左右的蓝莓，用来满足自身营养需求即可。
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