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- 1、脾胃虚百病生！自查脾胃虚弱的4个身体表现，告诉你如何养脾胃
- 2、脾胃虚弱的表现
1、脾胃虚百病生！自查脾胃虚弱的4个身体表现，告诉你如何养脾胃
如果最近总是不想吃饭，食欲不太好，可能很多人都会觉得是自己的胃不好，这样说对但也不全对，因为胃不好的确会影响到食欲，但其实这跟脾也有很大关系，脾胃二者，很难分开来说，因为它们会互相影响，一个不好，另一个也难好。
中医上有“百病皆由脾胃衰而生”的说法，一旦脾胃不好，可能百病丛生，甚至可能会影响到寿命。这和西医上是不一样的，中医上，它并不是一个实体的器官，可以说是功能。
为什么现在很多人都有脾胃虚弱的问题？
不论成人还是幼儿，很多人都有这个问题，可能对于孩子来说，很多家长并没有想到这一点。
脾主运化，胃可以消化，吃进去的东西能不能转化为营养被身体吸收，跟它们的健康息息相关。但它俩都是讨厌凉、冰食的，但是现在很多人喜欢吃，而且即便是秋冬季节也照吃不误，觉得很过瘾。但是久而久之，脾胃功能就容易下降。
脾胃的健康需要营养，但很多人补得太多了，不仅没好处，还会增加它俩的工作负担。很多人可能是报复性饮食，觉得今天都没有好好吃饭，于是晚上下班后暴饮暴食，而且吃得大多还是比较油腻、热量高的食物。
而对于小孩子来说，并不是很懂，但是有的家长给他们补的营养过多了，尤其是老人。殊不知，孩子的脾胃功能不像大人那样完善，这对他们的压力更大，长期这么吃，脾胃受伤了，可能体重也大大增加了，对他们的身体发育也会有不利影响，而且孩子还可能会挑食。
长期情绪差，也会影响到它的功能。很多人可能都觉得心情不好、忧虑，只是一种情绪，但其实这跟健康密切相关，长此以往，不仅影响脾胃健康，其他脏腑也会受到牵连。
从哪里能看出来自己脾胃好不好？不妨对照自查下
1）脾胃虚弱的人，通常脸色不太好，气色差。
它俩的功能健康，就可以正常运化与消化，但反之，食物中的营养不能被很好地转化。人吸收到的少了，在脸上会有所体现，容易发黄，没气色。
2）有胖大舌
它不能正常运化了，体内就会堆积较多的水分，舌头就像被泡过一样。不仅如此，两边可能还会有齿印。
3）排便异常
有的人可能排便成不了型，有的人则是容易便秘。脾脏虚弱，排泄也会受到影响，这两种情况，可能第二种更容易被忽视，觉得这只是最近喝水少、吃肉多引起的，不会觉得跟脾不好有关。
4）头晕目眩
脾还可以统血，对于很多女性来说，经常头晕会想到可能跟贫血有关，但其实脾若虚了，没有及时调养，是容易引起气血不足的。所以也会说，脾虚的人老得快。
对照看看，这几个表现若没有，你的脾胃或还不错，有一个都要注意，注意及时调理，让其慢慢好起来。
健脾和补脾看似一样，但其实又不一样
简单点说，健脾这个概念更为广泛一点，可以说补脾是它的一种方式，除此之外，也有其他的方式，比如祛湿。
不过，先别急着调理，比之更重要的是先要知道自己属于哪一种情况，因为脾胃虚弱有很多类型，侧重点也不一样，比如脾阴虚、脾阳虚、脾胃气虚、胃阴虚等，引起的身体表现可能不完全一样。
很多人会通过吃中药的方法调理，但是若不知道自己是哪种脾胃虚弱，自行服用，可能最后没有改善，反而会带来坏处。这并不是说中药本身起不到作用，而是对症下药才管用，用量、配伍等问题，在不同的人身上是不同的，得先辩证。
吃中成药也是一样的，有的药名虽然看着几乎没啥差别，但适应症并不相同。比如对于脾胃虚弱，消化不好的人来说，适合吃的是健脾丸，并非归脾丸，若是吃错了，可能反而会加重不适。
除了用中药调理，一个良好的饮食习惯对于养脾胃也是必不可少的。现在已经是秋季了，民间有贴秋膘的说法，但在此提醒大家，不要乱补一通，脾胃已经虚弱的人更要注意，以免虚不受补，还增加了身体负担。秋季养脾胃，平时可以吃点山药、白萝卜、板栗等食物，对脾胃有好处，也有利于润肺。
脾胃一虚百病生，现在很多人身体处于亚健康状态中，脾胃功能下降，一家之中，大人的饮食习惯不好，也容易影响到孩子。自查一下以上几个脾胃不好的身体表现，若有，建议要早点重视并调理，避免其他脏腑也受到影响。通过中药或中成药调理，提醒大家一定不要自行服用，要在中医指导下科学进行。
参考资料：
1. 脾虚生百病！中医坦言：脾虚的人，至少会有这9个毛病.太原广播电视台经济.2022.07.24
2. 健脾不等于补脾.光明网.2020.06.23
3. “脾虚百病生”，身体常有几种变化，或是脾虚的表现，专家教您夏季如何养脾.北青网.2021.07.16
2、脾胃虚弱的表现
脾胃虚弱的表现
1、脾气虚证：是指脾气不足、运化失职，以纳少、腹胀、便溏及气虚症状为主要表现的证型。表现包括不欲食或纳少、腹胀、食后胀甚、便溏、神疲乏力、少气懒言、肢体倦怠、或浮肿或消瘦或肥胖、面色萎黄、舌淡苔白、脉缓或弱等；
2、脾虚气陷证：是指脾气虚弱、升举无力而反下陷，以眩晕、泄泻、脘腹重坠、内脏下垂及气虚症状为主要表现的证型，又名中气下陷证。
表现包括眩晕、久泄、脘腹重坠作胀、食后益甚，或小便混浊如米泔，或便意频多、肛门重坠，甚或是内脏下垂或脱肛、子宫下垂、神疲乏力、气短懒言、面白无华、纳少、舌淡苔白、脉缓或弱；
3、脾阳虚证：是指脾阳虚衰、失于温运，阴寒内生，以纳少、腹胀、腹痛、便溏及阳虚症状为主要表现的证型。表现包括腹痛绵绵、喜温喜按、纳少腹胀、大便清稀或完谷不化、畏寒肢冷，或肢体浮肿，或白带清稀量多，或小便短少、舌质淡胖或有齿痕、舌苔白滑、脉沉迟无力；
4、脾不统血证：是指脾气虚弱、统血失常，血溢脉外，以各种出血及脾气虚症状为主要表现的证型，又名气不摄血证。表现包括各种出血，如呕血、便血、尿血、鼻出血、牙出血等，伴见食少、便溏、神疲乏力、气短懒言、面色萎黄、舌淡苔白、脉细弱等。
脾胃虚弱的表现
一、脾胃虚弱怎么调理
1、调节心情
一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作；
2、科学饮食
养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
3、注意保暖
老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
4、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。
二、脾胃虚弱吃什么
1、高粱
高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。
2、猴头菇
猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。
3、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
4、红枣
红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。
5、羊肉
煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。
6、莲藕
中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
脾胃虚弱的表现
1、脾气虚证：是指脾气不足、运化失职，以纳少、腹胀、便溏及气虚症状为主要表现的证型。表现包括不欲食或纳少、腹胀、食后胀甚、便溏、神疲乏力、少气懒言、肢体倦怠、或浮肿或消瘦或肥胖、面色萎黄、舌淡苔白、脉缓或弱等；
2、脾虚气陷证：是指脾气虚弱、升举无力而反下陷，以眩晕、泄泻、脘腹重坠、内脏下垂及气虚症状为主要表现的证型，又名中气下陷证。
表现包括眩晕、久泄、脘腹重坠作胀、食后益甚，或小便混浊如米泔，或便意频多、肛门重坠，甚或是内脏下垂或脱肛、子宫下垂、神疲乏力、气短懒言、面白无华、纳少、舌淡苔白、脉缓或弱；
3、脾阳虚证：是指脾阳虚衰、失于温运，阴寒内生，以纳少、腹胀、腹痛、便溏及阳虚症状为主要表现的证型。表现包括腹痛绵绵、喜温喜按、纳少腹胀、大便清稀或完谷不化、畏寒肢冷，或肢体浮肿，或白带清稀量多，或小便短少、舌质淡胖或有齿痕、舌苔白滑、脉沉迟无力；
4、脾不统血证：是指脾气虚弱、统血失常，血溢脉外，以各种出血及脾气虚症状为主要表现的证型，又名气不摄血证。表现包括各种出血，如呕血、便血、尿血、鼻出血、牙出血等，伴见食少、便溏、神疲乏力、气短懒言、面色萎黄、舌淡苔白、脉细弱等。
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