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关于【增加免疫力的食物】，增强免疫力最好的食物，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、十二大提高免疫力的食物
- 2、增加免疫力的食物：增强免疫力最好的食物
1、十二大提高免疫力的食物
免疫力的强弱与我们平时的生活习惯和饮食习惯息息相关，要想有一个好的免疫力，一定要有良好的生活习惯和保证饮食健康，营养均衡，下面这些帮助提高免疫力的食物，大家可以平时多吃一些：
一、瘦牛肉
瘦牛肉富含有助于防止细菌，病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌
这两种元素是维持免疫系统正常运作不可缺少的，帮助提高免疫细胞功能
二、豆类
豆类的营养价值非常高，富含优质植物蛋白和各种必需矿物质、维生素，每天坚持食用豆类食品能减少脂肪含量，增强免疫力，降低患病几率
三、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸，矿物质，维生素和多糖等营养成分，经常食用能很好地促进人体对其他食物营养的吸收，里面的多糖成分经大量实验证实可以抑制肿瘤，提高免疫力
所以日常饮食中菇类食物一定要经常上你的餐桌
四、南瓜子
南瓜子富含丰富的必需脂肪酸，维生素E、锌、镁等元素，都是构成免疫系统和维持免疫功能必不可少的
五、三文鱼
三文鱼含有丰富的优质蛋白以及omega-3多不饱和脂肪酸，每周至少吃鱼两次，能够增强人体的免疫力
六、绿茶
绿茶中的抗氧化剂茶多酚是身体清洁剂，帮助身体清除自由基等毒素，更是提高免疫力的重要因素，帮助杀菌消炎
七、蓝莓
含有白藜芦醇和紫檀芪，一种抗菌成分，还含有丰富的花青素，帮助抗氧化，消除炎症，提高免疫力
八、酸奶
酸奶可以使坏胆固醇，也就是低密度脂蛋白LDL水平降低，并将尿路感染的风险降低百分之四十七
所以平时多喝点酸奶，又能补钙又补充益生菌，还能提高免疫力，好处多多
九、黄芪
黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效，对增强免疫系统有益
帮助增加气血，提高身体抵抗力，帮助身体对抗外来攻击
十、花粉
花粉是植物精华，经常服用可以抗衰老、抗疲劳，增强体力，提高中枢系统
十一、芦荟
主要有清热排毒、缓泻、消炎、抗菌、增强免疫功能和护肤美容的作用
十二、山楂
有助消化、保护心血管，降低血脂、血压、抗菌、减肥、增强免疫力等作用
2、增加免疫力的食物：增强免疫力最好的食物
增强免疫力最好的食物
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
增强免疫力最好的食物
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
增强免疫力最好的食物
10、杜蛎
杜蛎是一种十分美味可口的海鲜产品，在其中带有很多的锌元素，这类原素能提升身体的抵抗能力，为此来抵御病毒感染对身体产生的损害。
9、菌类
菌类是一种食用菌，身体服用以后能够 推动精力白细胞计数的特异性，为此来促进人体的抑菌性更强。因而，大家也万里长城那将菌类做为提高免疫力的食材。
8、地瓜
地瓜中的身体必须氨基酸成分非常的高，并且地瓜中还带有谷类中较为欠缺的磷酸氢钙。除此之外，地瓜中还含有多种营养元素和身体十分便于消化吸收的木薯淀粉，它是一种对身体十分有利的杂粮。
7、牛羊肉
牛羊肉中的肌氨酸成分很高，这对人体骨骼的生长发育拥有 立即的推动作用。人体强壮身体素质自然就会更好，要想提高免疫力的人能够 根据吃一些牛羊肉来做到要想的实际效果。
6、鱼
鱼类中拥有 丰富多彩的微量元素，在其中最非常的便是不饱和脂肪，这对身体健康而言大有益处。平时中有服用鱼类能够 补充人体需要的各类营养元素，还有益于提高身体的抵抗能力。
5、鸡蛋
鸡蛋的营养成分在全部蛋中处在领跑部位，很合适气血虚抵抗力差的群体服用。此外，鸡蛋对一些由服用药品和虾蟹造成的过敏症状拥有 非常好的抑制效果，但特别注意的是，鸡蛋中的胆固醇也是十分高的，因此 理应定量分析服用。
4、老母鸡汤
老母鸡汤拥有 较强的滋补养生作用，尤其是对于体质虚弱或是病久初愈的的人而言是极好的滋补品。大家在煲鸡汤是能够 适当再加一些枸杞子和菌类，那样烧煮的老母鸡汤不但美味可口实际效果也会更好。
3、蒜头
蒜头的味儿尽管有点儿冲，但它具备消毒杀菌的作用，尤其是在春冬季流感肆无忌惮的情况下，在平时中服用一些蒜头有益于抵御外部的病毒攻击身体。
2、西红柿
西红柿中有十分多的抗氧化性因素，持续吃一段時间的西红柿后身体的番茄素会提升，另外T淋巴细胞的免疫功能会提高，能够 合理的提升身体的抵抗能力。
1、西蓝花
西蓝花的维他命C的成分高，有益于推动身体的成长发育。更关键的是吃西兰花能够 推动肝脏祛毒，增强抵抗力，有益于提升身体的抵抗能力。
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