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- 1、春季适当晒晒太阳
- 2、春天晒后背的好处：春天晒背的好处及作用
1、春季适当晒晒太阳
来源：人民网-人民日报
春季的天气由寒转暖，自然界的阳气开始升发，人体内的阳气也开始升发，此时应特别注意养护好体内的阳气。晒太阳是补充阳气最直接有效的方式之一。
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。晒太阳不仅可以温煦体内的阳气、强健骨骼，还可以提升免疫力。
头为“诸阳之首”，是全身阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉汇聚之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光。在11点到13点之间，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉，调补阳气。
民间有句俗语：“养背就是养全身。”中医认为，背为阳，腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人易旧病复发，并加重病情。因此，可以选择在10点至15点之间晒背。初春天气比较凉，晒背时一定要避风，做好防寒保暖。晒背的时间可长可短，一般每次半小时即可。
人体的脏腑功能靠阳气来支撑，平日空闲的时候，适当多晒晒太阳，使阳气充盈，抵抗疾病的能力自然就会提高。
《 人民日报 》( 2022年02月25日 19 版)
2、春天晒后背的好处：春天晒背的好处及作用
春天晒背的好处及作用
1、补钙更健康
晒太阳是人体补充维生素D最直接、最有效的途径，阳光中的紫外线帮助人体合成维生素D前体，而维生素D是促进钙、磷吸收必不可少的维生素。对于婴儿来说缺钙会造成软骨病、佝偻病，而对于成年人来说缺钙意味着骨质疏松、容易骨折。
2、晒后背健脾胃
脾胃不和是许多姐妹的通病，脾胃不和的主要表现是吃的稍不舒服就会腹胀、恶心、腹泻、呕吐。中医认为，春天晒晒后背能够驱寒气、补阳气、舒经络，从而改善消化功能。让阳光充分的洒在背上，感觉后背微微发热为宜，一般晒上15-20分钟就感觉很舒服。
3、晒双腿防抽筋
夜间腿部抽筋是缺钙的警告信号，当血液中的钙质过低时，就会动用骨骼中的钙，久而久之就容易骨质疏松。由于挑食、节食瘦身等原因，所以缺钙在20、30岁女性中也较为常见。春天晒晒双腿能起到活化血脉、缓解腿部抽筋、促进钙质吸收的作用。此外，晒过暖暖的阳光会感觉很舒服，疲惫感也会统统消失滴！
春天晒背的好处及作用
能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能
避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。
“背宜常暖”是指老人在日常生活中要注意背部保暖，避免背部受寒邪侵袭，诱发病症。现代中医研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人患病。
老年人脏器老化，阳气衰弱，如果能防止背部受寒，可帮助老年人安全度过严冬。患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人，尤其要注意背部保暖。天气变冷时，老人除了穿一般的棉袄外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心。
春天晒背的好处及作用
1、补钙更健康
晒太阳是人体补充维生素D最直接、最有效的途径，阳光中的紫外线帮助人体合成维生素D前体，而维生素D是促进钙、磷吸收必不可少的维生素。对于婴儿来说缺钙会造成软骨病、佝偻病，而对于成年人来说缺钙意味着骨质疏松、容易骨折。
2、晒后背健脾胃
脾胃不和是许多姐妹的通病，脾胃不和的主要表现是吃的稍不舒服就会腹胀、恶心、腹泻、呕吐。中医认为，春天晒晒后背能够驱寒气、补阳气、舒经络，从而改善消化功能。让阳光充分的洒在背上，感觉后背微微发热为宜，一般晒上15-20分钟就感觉很舒服。
3、晒双腿防抽筋
夜间腿部抽筋是缺钙的警告信号，当血液中的钙质过低时，就会动用骨骼中的钙，久而久之就容易骨质疏松。由于挑食、节食瘦身等原因，所以缺钙在20、30岁女性中也较为常见。春天晒晒双腿能起到活化血脉、缓解腿部抽筋、促进钙质吸收的作用。此外，晒过暖暖的阳光会感觉很舒服，疲惫感也会统统消失滴！
本文关键词：秋冬晒背好处，冬天晒背的好处及作用，冬天晒背有什么好，夏季晒背的好处，秋季晒背有什么好处。这就是关于《春天晒后背的好处，春天晒背的好处及作用（春季适当晒晒太阳）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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