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关于【蛙泳和自由泳哪个好学一点】，四大泳姿难度排名，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、你不适合游泳？那不可能吧！游泳并没有那么难
- 2、蛙泳和自由泳哪个好学一点：四大泳姿难度排名
1、你不适合游泳？那不可能吧！游泳并没有那么难
学游泳说难也难，可能很多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也很容易，也有很多人下过几次水之后就能游了。关键就在于学习的方法，下面用一位泳友的亲身经历教你怎么去学习游泳。
要消除对水的恐惧感
这位泳友说：说真的，最初我对下水是感到恐惧的。原因是小时候上海曾经呛过水，老爸的一句“你不适合游泳”也给我蒙上了一层心里阴影。那么如何才能消除对水的恐惧感呢？
要有一定要学会游泳的决心。下定了决心才会努力地去练习。
让全身及头部完全浸在水中，消除对水的恐惧感。开始的时候可以憋气蹲在水中练习，（实在怕呛水的话可以使用鼻夹）坚持一会，再露出水面换气，如此反复多次直到不怕把全身及头部都没入水中。
消除对水的恐惧感
伸展四肢，面朝下，背朝上，让身体可以完全水平的漂浮在水中。开始的时候可以用浮板，或是在泳池边缘练习。泳池的水深一般只有1.5米，或1.6米，成年人完全不必担心够不到底的，感觉坚持不住的时候收腹直接站起来就好。
完成以上的练习之后，我相信你就应该已经完全不再怕水了，离学会游泳也只是一步之遥了。
波式蛙泳
蛙泳是要学会的第一种泳姿。
看文字说明可能不便于学习。所以可以在网上找些视频教程吧，视频很多，内容大同小异，照葫芦画瓢总是会吧。练习方法是先手扶浮板练习蹬腿，之后是头部浸在水中练习蹬腿划水，最后是配合蹬腿划水抬头换气。
在学习游泳的时候，我每天都坚持去健身中心。不到一周的时间就学会了蛙泳。开始的时候游得非常累，应该是不很熟练，泳姿不标准缘故吧。经过差不多一个月的练习，从最初只能游十几米，到后来可以轻松的游出1000米。当时真的是感觉很骄傲啊。后来又练习了波式蛙泳，就是运动员用的那种蛙泳泳姿。
全浸式自由泳
学会蛙泳之后，我又开始尝试自由泳的练习。自由泳的学习感觉比蛙泳要难一些。同样也是先在网上找的视频。这里我给大家推荐的是【特里-全浸式自由泳】，边学边练，基本动作练会之后，每天坚持游1000米，蛙泳和自由泳混合游，自由泳游不动了就换蛙泳。到后来完全可以用自由泳游出1000米。
仰泳其实很简单
仰泳感觉是在学会自由泳之后自然就会了。游累的时候，在水里翻了个身，学者别人仰泳的样子，打腿，划水，轻松就能游起来。蝶泳要困难些，会波式蛙泳的话，学习蝶泳也不难其实，只是蝶泳对腹肌要求比较高，动作要做标准也挺困难。游起来感觉特别累。
结语
看了这位泳友的经历，你可能会说，你也没说啥具体的方法啊。其实自学游泳是没有什么速成法的。可能任何文字说明，动图演示都没有什么太作用，那些只是你在不断练习过程中的一些参考。但是不得不说，视频教程是很大用处的，因为自己确实都是跟着视频中的讲解，分解动作，一下一下练出来的，然后在能游起来的前提下，再去不断去纠正错误，让自己能游得更标准一些。所以大家可以参考一些教学视频，以此来提升自己的技能。
2、蛙泳和自由泳哪个好学一点：四大泳姿难度排名
四大泳姿难度排名
蛙泳
蛙泳是国内初学者最先接触到的泳姿之一。它的优点在于头部出水比较轻松，前方视觉不受影响，呼吸换气的难度比较小。同时两手与两腿的动作是对称、同步的。这些特点都对游泳初学者很友好。
这就是为什么蛙泳是所有泳姿里最容易学的。它也可以在人多的泳池里面锻炼，因为视野情况良好，不会与他人发生碰撞。蛙泳的主要缺点就是比其他泳姿慢，运动的效率比较低。
仰泳
除了蛙泳以外，哪种泳姿最容易学呢？其实是仰泳。它的优点在于，由于面部朝上，呼吸根本不是问题，并且比起蛙泳运动效率要高，可以实现更长距离的耐力游训练。而且由于是躺姿，能作为腰背疾病患者的辅助治疗泳姿。
但仰泳的缺点也很明显，那就是想掌握平衡感并不容易，尤其对初学者来说，很容易让鼻子浸水、呛水。而且速度也不如自由泳和蝶泳块。另外，游仰泳时是没法往前看的。由于视野不好，也不适宜在人多的区域锻炼。容易撞到人，发生意外。所以初学者并不建议学仰泳。
自由泳
自由泳也就是爬泳。它的的优点大家都很清楚，突出一个快字：自由泳是最快最有效的泳姿，因此也是长距离游泳者最喜欢的泳姿。它可以做到最小的体能消耗来进行长距离游泳，非常适合锻炼耐力。
但自由泳的缺陷是脸部必须长期在水下且保持垂直向下，这就要求呼吸时必须要转头，这使得保持呼吸和身体游进的协调性变得很难，使它成为另一种比较难掌握的游姿。身体协调性在自由泳中很重要。
蝶泳
蝶泳是四大泳姿中难度最大的一种泳姿，但一般也公认是最有观赏性的。这种泳姿的技术性很强，如果不会的话，千万不要一个人独自轻易模仿，有可能对腰椎造成一定损害。同时蝶泳时会有较大水花，所以也不建议在泳池或人多的地方锻炼。
蝶泳的优点也是比较快。除了自由泳以外，蝶泳就是最快的泳姿了。另一个优点就是好看好玩，因为独特的海豚式身体波动很有特点。但蝶泳的缺点在于消耗太大，不适合长距离游进。而且非常不好学，要求掌握较高难度的身躯波浪式动作。一般人并不容易学好。
四大泳姿难度排名
哪种泳姿最省力
自由泳技术要求以髋部和躯干的转动作为推进力的引擎，依靠肩、臂和手作为传导器将力量传递到水中。在提高游泳速度的时候，我们需要在不减小划幅的条件下尽量加快划频，那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打。
其作用是保持身体的平衡，练习方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。手的练习方式与腿的练习相似，也是现在岸上模仿，半路半水单臂练习，夹浮板练习；自由泳换气的时候，是当一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气，然后移臂入水，头也恢复到原来的位置，下面具体的了解一下
最省力的应该是仰泳，虽不如自由泳速度快，但是呼吸自如，动作效率也比较高；初学游泳一般都是蛙泳，也有学习自由泳的，但是蛙泳视野开阔，可以自救，适合初学者。
如果是全力快速游泳，游相同的距离，自由泳最快，游泳所需的时间也最短，肯定是最省力的。如果是慢速游泳或者只是漂浮在水面上，那么仰泳最省力，可以坚持很长时间。
从安全的角度看，学游泳应该先学潜泳，学会了潜泳，一般就不会发生溺水身亡的事故，学会了潜泳，再学仰泳，学会了仰泳后，这样就再也不会发生溺水身亡的事故了。现在一些小孩学习游泳的时候发生溺水身亡的事故，就是学习的顺序不对的缘故。
四大泳姿难度排名
蛙泳
蛙泳是国内初学者最先接触到的泳姿之一。它的优点在于头部出水比较轻松，前方视觉不受影响，呼吸换气的难度比较小。同时两手与两腿的动作是对称、同步的。这些特点都对游泳初学者很友好。
这就是为什么蛙泳是所有泳姿里最容易学的。它也可以在人多的泳池里面锻炼，因为视野情况良好，不会与他人发生碰撞。蛙泳的主要缺点就是比其他泳姿慢，运动的效率比较低。
仰泳
除了蛙泳以外，哪种泳姿最容易学呢？其实是仰泳。它的优点在于，由于面部朝上，呼吸根本不是问题，并且比起蛙泳运动效率要高，可以实现更长距离的耐力游训练。而且由于是躺姿，能作为腰背疾病患者的辅助治疗泳姿。
但仰泳的缺点也很明显，那就是想掌握平衡感并不容易，尤其对初学者来说，很容易让鼻子浸水、呛水。而且速度也不如自由泳和蝶泳块。另外，游仰泳时是没法往前看的。由于视野不好，也不适宜在人多的区域锻炼。容易撞到人，发生意外。所以初学者并不建议学仰泳。
自由泳
自由泳也就是爬泳。它的的优点大家都很清楚，突出一个快字：自由泳是最快最有效的泳姿，因此也是长距离游泳者最喜欢的泳姿。它可以做到最小的体能消耗来进行长距离游泳，非常适合锻炼耐力。
但自由泳的缺陷是脸部必须长期在水下且保持垂直向下，这就要求呼吸时必须要转头，这使得保持呼吸和身体游进的协调性变得很难，使它成为另一种比较难掌握的游姿。身体协调性在自由泳中很重要。
蝶泳
蝶泳是四大泳姿中难度最大的一种泳姿，但一般也公认是最有观赏性的。这种泳姿的技术性很强，如果不会的话，千万不要一个人独自轻易模仿，有可能对腰椎造成一定损害。同时蝶泳时会有较大水花，所以也不建议在泳池或人多的地方锻炼。
蝶泳的优点也是比较快。除了自由泳以外，蝶泳就是最快的泳姿了。另一个优点就是好看好玩，因为独特的海豚式身体波动很有特点。但蝶泳的缺点在于消耗太大，不适合长距离游进。而且非常不好学，要求掌握较高难度的身躯波浪式动作。一般人并不容易学好。
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