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- 1、孕期睡觉也有讲究，采取这种睡姿入睡，对孕妈和胎儿都有益处
- 2、孕妇睡觉姿势怎样对胎儿好：孕期什么睡姿对宝宝好
1、孕期睡觉也有讲究，采取这种睡姿入睡，对孕妈和胎儿都有益处
小朵怀孕6个多月了，在这段日子里，小朵不仅要忍受各种各样的孕期反应，还要面临睡不好的问题，因为挺着大肚子入睡，真的不是很舒服。那么有没有什么好方法能让孕妈在孕期也能睡个好觉呢？其实处在孕期的女人，只要多注意这3点，就能摆脱怎么睡都难受的烦恼了，具体怎么做？接下来就要给大家讲到了。
用心挑选内裤
孕妈在孕期之所以睡不好觉，一是和挺着大肚子有关系，二是和没有选择一款合适的内裤有关系。为什么会这样说呢？这是因为有不少的孕妈，即使在孕期也会穿一些过紧，或者是那种低腰的内裤。殊不知这种类型的内裤会勒着宝妈的肚子，给宝妈带来极差的穿着体验，在一定程度上也影响了宝妈的睡眠质量。所以要想在孕期能够睡个好觉，宝妈一定要准备一些高腰托腹的内裤才可以，这种内裤专为孕期的宝妈设计，不仅穿着舒服，还能有效的保护肚中的胎儿，非常实用。
怀孕6个月后采取左侧卧睡姿
很多孕妈都知道在孕期要采用左侧卧的睡姿入睡，因为这种睡姿是最适合孕妇的睡姿，很多产科专家也发表过类似的言论。不过在这里建议大家，最好在怀孕6个月之后，再采取左侧卧的睡姿。因为在怀孕6个月的时候，孕妈的子宫已经变大了许多，而且多呈右旋的状态，采取左侧卧的睡姿，可以使连接子宫的血管伸直，这样一来胎儿和孕妈都能得到更多的供血，孕妈也会觉得舒服很多。
就算左侧卧的睡姿对孕妈和胎儿的健康很有利，也不妨碍孕妈在孕初期采取别的方式入睡。因为有些孕妈可能还不太习惯左侧卧的睡姿，如果从孕初期就采取这种睡姿的话，无疑会令孕妈觉得很不舒服。所以各位孕妈在孕初期，随意采用哪种睡姿都可以，不必一定要选择左侧卧。
借助孕妇枕来改善睡眠
女人怀孕之后，肚子会一天比一天大，在孕晚期的时候，很多孕妈在床上怎么躺都不舒服。针对这种情况，建议孕妈提前准备一个孕妇枕，这种枕头可以托着孕妈的肚子，还能给孕妈的背部以支撑，无疑能让孕妈在孕晚期睡个好觉了。
2、孕妇睡觉姿势怎样对胎儿好：孕期什么睡姿对宝宝好
孕期什么睡姿对宝宝好
孕晚期左侧睡
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
孕晚期应避免的睡姿
1、孕晚期不宜采取仰卧睡姿
这是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫，影响胎儿正常发育。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响，因此，医学专家一再强调孕妇要尽可能保持侧卧位睡眠及休息。 尤其是在妊娠晚期需要注意这一点。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
2、孕晚期睡姿也不宜右侧卧
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。当然，孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，最好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。
准妈妈们的的睡姿不仅关系到自己能能否舒适入睡，也关系到胎儿的.健康。怀孕十个月期间，孕妇如果睡眠姿势不当，可直接影响子宫的血流量，轻则影响胎儿生长发育，重则可能导致难产、发育畸形、胎儿窒息，甚至死亡等严重后果。
孕期什么睡姿对宝宝好
初期没所谓，后期左侧卧!
妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。
在孕早期怎么样的睡姿都无所谓，但是要孕中期和孕晚期就尽量左侧睡，当然并不是非得完全左侧睡，亲可以左右两侧轮着侧睡，尤其是孕晚期最好不能平躺着睡，因为平躺睡容易导致胎儿宫内缺氧。
孕中期了，现在还是比较舒服的时候，再过些日子身子就重了。怎么舒服怎么睡。书上和网上一般建议左侧睡。说是对胎儿好，我当时睡的左侧髋骨疼，产检时问医生，医生说你都疼了还不换个姿势。怎么舒服怎么来。另外孕后期如果肚子较大建议您用个抱枕放到肚子下面，会舒服一些，要不长期一个方向的侧卧，有时子宫会向那个方向倾斜，也不利于生产。
最好是左侧卧，因为子宫会向右旋，压迫血管，这个姿势会让宝宝得到充分的氧气，是大人和宝宝都舒服的姿势。如果你其他姿势舒服，也可以睡，那么就随意好了。毕竟一个姿势到天亮是不可能的，大肚子很累人的。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
孕期正确的睡姿有哪些
妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4-7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。
妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
孕期什么睡姿对宝宝好
孕晚期左侧睡
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
孕晚期应避免的睡姿
1、孕晚期不宜采取仰卧睡姿
这是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫，影响胎儿正常发育。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响，因此，医学专家一再强调孕妇要尽可能保持侧卧位睡眠及休息。 尤其是在妊娠晚期需要注意这一点。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
2、孕晚期睡姿也不宜右侧卧
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。当然，孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，最好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。
准妈妈们的的睡姿不仅关系到自己能能否舒适入睡，也关系到胎儿的.健康。怀孕十个月期间，孕妇如果睡眠姿势不当，可直接影响子宫的血流量，轻则影响胎儿生长发育，重则可能导致难产、发育畸形、胎儿窒息，甚至死亡等严重后果。
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