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关于【每天睡5个小时对身体有影响吗】，一天睡5个小时会猝死吗，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、睡觉多了是一种伤害，有没有道理？每天究竟睡多长时间比较好？
- 2、每天睡5个小时对身体有影响吗：一天睡5个小时会猝死吗
1、睡觉多了是一种伤害，有没有道理？每天究竟睡多长时间比较好？
说到睡觉这个事情，话题度还是很高的，之前就有过数据统计，中国有睡眠障碍的人群已经超出3亿，其中，青少年、中青年人群每天的睡眠，几乎是达不到8小时的。
而每天保证8小时睡眠，一直都被认为是黄金睡眠，但随着时代的改变，以及深入研究后，发现8小时睡眠论，早就已经过时。
就在近日，每天睡4小时就很完美的说法，引起了一番热议，此种说法已经打破大家的认知，少睡真的好吗？每天到底睡多长时间是合理的？
为啥说睡觉多是一种伤害？
这就要看睡多长时间算是睡多了，如果说超过4个小时，或者6个小时就算多的话，可能会有点不能让人认同。
在一项涉及到100万人的研究中，发现每天睡眠不足6个小时的人，患上冠心病和脑中风的风险与每天睡足6-8小时相比升高了，同时，死于冠心病、脑中风的人群也比较高。
也发现了每天睡眠超过8小时的人，患病风险相对也比较高，从此项研究中，可以发现睡眠过少与过多，对身体来说，的确可能会存在伤害。
但前提条件是睡眠基础是保证每天睡眠达到6-8小时，如果多于或少于这个范围很多，就可能会给身体带来伤害。
除此之外，中国复旦大学及上海交通大学联合青岛大学，做的相关研究表明，睡眠时长过短过长，都不利大脑健康，可能会增加阿尔兹海默病的风险。
此前，就有研究强调，每天睡眠不足5小时，以及超过9个小时的人，大脑衰老速度容易加快，对心智功能影响也比较大，因此，患上阿尔兹海默病的风险也在增加。
至于每天睡眠达到6小时最好，睡4个小时就很完美，原因就在于每天睡眠时间超出3个小时，则是容易做噩梦，而在做噩梦时，其实就是对身体的一种伤害。
针对于这一说法，很多人都表示不认同，认为4个小时太少了，意识都还没有清醒，长期下来，身体也是容易出现损伤。
根据以上两项研究来看，每天睡4个小时，好像都是属于睡眠过少的范畴，也就有可能给身体带来损害。每天睡4个小时，还能有充足精力的人也不是说没有，这类人大多是天生具有短眠基因。
而瑞士洛桑大学曾经有学者做过研究，发现拥有短眠基因的人，仅有1%，全世界人口那么多，占比只有1%，概率有多低，可以想象到吧!
那么，每天到底睡多久较为合适？
不同年龄段的人，最佳的睡眠时长，其实是有一定差异的，对于婴幼儿来说，每天睡眠时长12-16个小时会比较好，年龄越小睡眠需求越多，随着年龄增大，睡眠时间会相应缩短。
4岁以上儿童，每天的睡眠10-12个小时会比较好，可促进生长发育。
12岁以上青少年，及29岁以下青年人，每天的睡眠时长8小时较为合适。
30岁以上的成年人，6-7.5个小时较为合理，次日的精神状态会更佳，对身体健康也会比较有利。
60岁后的老年人，睡眠时长有所降低，基本上达到5.5-7小时，就挺不错的了，这里特别强调一点，就是老年人午睡时间不要过长，建议别多于1小时，可能会增加痴呆的风险。
以上睡眠建议是美国“全国睡眠基金会”根据众多研究进行的汇总分析，并不是说就一定需要达到这些标准，每个人的情况会有不同，睡眠时长也就可能形成差异，只要保持规律，身体状态还行，也不必过于纠结每天的睡眠时长。
保证良好睡眠，3种睡眠元素也是不能缺乏，别还不知!
1. B族维生素
B族维生素有镇静神经的作用，睡眠情况不太好的人，可能就是因神经发生紊乱，导致睡眠出现障碍，所以，保证睡眠质量，B族维生素最好别过于缺乏，平日里应该增加绿叶蔬菜的摄入，可帮助补充。
2. 褪黑素
到了晚上，褪黑素的分泌量会增加，而它的分泌量充足，可以帮助人更快地入睡，睡眠质量相对也比较高，睡眠会比较稳定。
正常来说，每天有规律作息的人，褪黑素都是正常分泌的，不过睡眠环境过亮，或者内分泌出现紊乱的人，则是有可能影响褪黑素分泌。
3. 色氨酸
这种物质能帮助抑制大脑神经活跃，要知道过于活跃的大脑活动，会影响到睡眠，既然此种物质可抑制大脑神经活跃，就可适当补充，以免过度缺乏，导致睡眠质量下降。
你每天的睡眠时长是多少？是不是在合理范围内？说句实话，睡眠的好坏，并不只是看睡眠时长，还要看睡眠质量，有的人虽然睡眠时间长，却不是真正意义上的高质量睡眠，可能会出现打呼噜、夜里多次醒来、做噩梦的情况，都可能影响睡眠。
参考资料：
1. 《睡太久可能比缺觉更可怕，伤脑、伤心，又短命!那到底睡多久才合适？》·北京卫视·2020.9.5
2. 《对100万人研究后得出：睡得多危害比熬夜还大!到底应睡几个小时？》·健康时报·2018.9.3
3. 《拥有短眠基因每天睡三四个小时就够了？让医学大数据给你解答》·健康报·2018.9.4
2、每天睡5个小时对身体有影响吗：一天睡5个小时会猝死吗
一天睡5个小时会猝死吗
每天只睡5个小时会猝死吗
猝死就是突然在短时内死亡，大多因为心脑血管疾病及急性脏器功能衰竭所致，每个人都可能发生，但你因为每天睡眠6小时是不会猝死的。
新生儿每天要睡眠12个小时以上，除了吃奶及大小便以外几乎全是睡眠，婴儿每天最少睡眠10个小时，年轻人每天要睡眠8个小时，中老年人也就睡眠6一一7个小时，七，八十岁以上的每日睡眠也就5一一6个小时了
你每天睡眠6个小时也属正常，所以就尽管放心的工作和生活，只是平时注意自身保健也就是了。当然，每个人都会死亡，也有可能是猝死，但你由于这个原因是不会的。
失眠到5点还有必要睡吗
如果患者凌晨5点还不能入睡，说明失眠比较严重，但如果经常这样，建议患者早上按时起床，如果早上5点睡觉睡一天，晚上就会失眠，这会导致节奏紊乱。
对于失眠患者来说，养成良好的睡眠习惯很重要，晚上不看手机，不玩游戏，不看精彩小说，困了就去卧室，无论晚上睡得怎么样，早上准时起床，必要时可在睡前服用镇静催眠药进行治疗。
失眠的时候应该继续睡吗
失眠的时候建议继续睡，因为闭目也是可以有效养神的，所以如果失眠，最好不要睁开眼睛，因为失眠其实就是，大脑神经亢奋所影响的，由于没有适当补充睡眠，身体各项功能失去平衡，因此导致神经亢奋没有睡意，所以建议当你觉得困，的时候就必须睡觉不要硬撑，因为这么做容易导致失眠。
一天睡5个小时会猝死吗
一、经常失眠晚上睡不着?可能是与这四个因素有关，不妨了解一下
如果在白天的时候过于兴奋的话，就会使得大脑长时间处于兴奋的状态之中，到了晚上睡觉的时候也无法进入睡眠状态。
1、 错误饮食问题
其实饮食习惯也会对睡眠造成不利的影响，如果在平时经常喜欢喝咖啡、喝茶的话，会对大脑造成一定的刺激，容易提神醒脑，所以到了晚上的时候也无法容易入睡。
2、 睡眠环境不佳
其实睡眠环境也会影响睡眠，如果室内的光线太强或者是噪音比较大的话，都会使人无法进入睡眠状态，所以在睡觉之前要营造良好的睡眠氛围。
3、 心理压力太大
众所周知，现在人们承担的工作和生活压力特别的大，如养老，车贷，房贷，子女教育等，巨大的压力会使得人喘不过气，经常会出现心神不宁的现象，到了晚上的时候经常容易失眠。
4、 受某些疾病影响
其实身体的某些疾病也会容易使人失眠，如抑郁症，甲状腺功能亢进症，肠胃功能紊乱等。如果长时间失眠的话，可以及时就医，找出原因对症治疗。
二、如何改善失眠?
1、多吃一些帮助助睡眠的食物
要想改善失眠的问题，在睡前我们可以适当地喝一杯牛奶，可以有效安神促进睡眠，因为牛奶当中含有氨色酸，可以促进褪黑素的分泌，而褪黑素可以有效提高睡眠，改善睡眠质量。
2、睡前泡脚
对于失眠的人而言，在晚上睡前可以泡脚，人的脚部有大量的穴位和神经，如果经常泡脚的话，可以促进脚部的血液循环和新陈代谢，有利于温暖身体，帮助入睡。在泡脚的时候，我们可以加入艾草艾叶藏红花泡脚包，是由多种原料制作而成的，如艾叶，艾草，藏红花，丹参等，可以有效提高睡眠质量。
一天睡5个小时会猝死吗
每天只睡5个小时会猝死吗
猝死就是突然在短时内死亡，大多因为心脑血管疾病及急性脏器功能衰竭所致，每个人都可能发生，但你因为每天睡眠6小时是不会猝死的。
新生儿每天要睡眠12个小时以上，除了吃奶及大小便以外几乎全是睡眠，婴儿每天最少睡眠10个小时，年轻人每天要睡眠8个小时，中老年人也就睡眠6一一7个小时，七，八十岁以上的每日睡眠也就5一一6个小时了
你每天睡眠6个小时也属正常，所以就尽管放心的工作和生活，只是平时注意自身保健也就是了。当然，每个人都会死亡，也有可能是猝死，但你由于这个原因是不会的。
失眠到5点还有必要睡吗
如果患者凌晨5点还不能入睡，说明失眠比较严重，但如果经常这样，建议患者早上按时起床，如果早上5点睡觉睡一天，晚上就会失眠，这会导致节奏紊乱。
对于失眠患者来说，养成良好的睡眠习惯很重要，晚上不看手机，不玩游戏，不看精彩小说，困了就去卧室，无论晚上睡得怎么样，早上准时起床，必要时可在睡前服用镇静催眠药进行治疗。
失眠的时候应该继续睡吗
失眠的时候建议继续睡，因为闭目也是可以有效养神的，所以如果失眠，最好不要睁开眼睛，因为失眠其实就是，大脑神经亢奋所影响的，由于没有适当补充睡眠，身体各项功能失去平衡，因此导致神经亢奋没有睡意，所以建议当你觉得困，的时候就必须睡觉不要硬撑，因为这么做容易导致失眠。
本文关键词：睡眠时间短早醒是什么原因，一晚上睡4个小时算失眠吗，人长期睡眠不足会怎样，睡眠时间不规律会有什么后果，几天睡不着会不会猝死。这就是关于《每天睡5个小时对身体有影响吗，一天睡5个小时会猝死吗（睡觉多了是一种伤害）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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