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- 1、现在做好这件事，一个冬天不怕冷、不感冒，老寒腿都好了
- 2、腿上排寒气最快的方法：腿里的寒气如何排出
1、现在做好这件事，一个冬天不怕冷、不感冒，老寒腿都好了
民间俗语有云：“白露身不露，寒露脚不露”，意思是说进入白露时节天气转凉，自此不宜赤膊露体；到了寒露时节天气更冷，就需要注意足部的保暖。
一、寒露过后，脚部受凉麻烦多
中医学认为，寒露过后，避免受凉，尤其是脚部，对于身体保健十分重要。
从养生理论看，脚部自古就有“人体第二心脏”之说。脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。
1、脚与上呼吸道
脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。
一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。
人体抵抗力下降，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作，甚至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病，尤其是在秋冬这两个天气寒冷的季节。
2、脚与肾
脚和五脏六腑中的肾关联很大。脚受寒的话，容易影响人的肾气、肾阳。
很多女性不注重足部保暖，受到虚寒以后，很容易患上老寒腿。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱，对病毒的抵抗功能降低，从而容易患上感冒、发烧、咳嗽等疾病。
3、脚与内脏
若不注意脚部保暖也会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等病症。
二、足部保暖有8招
1
起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。
这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
2
鞋袜要穿合适
鞋子窄小会阻碍血液循环，不易保温。同时，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。
多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖、柔软舒适，而皮鞋散热较快、皮革生硬，不利于保暖。
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适。
3
睡前不妨泡泡脚
每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯。
每天晚上泡脚不仅能够放松全身，而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅养肾，还有利于睡眠。
4
穿袜睡觉
生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。
如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。
在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
5
暖水袋
睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。
6
多运动
“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
7
睡前按摩脚心
第一步先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾。动作要慢，用力要均，反复搓动，直到脚掌发热为止；接着用同样的方法，用左手掌搓右脚掌。
第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按时针方向作“圆形运动”数十次，再做反向运动；做完了左脚，再做右脚。两套动作下来，应当是20分钟左右。
如果脚底还没有发热的感觉，则应当延长一些时间，直到脚底发热为止。这种脚部按摩同样是为了促进脚部的血液循环。全身血液通畅，自然减少了疾病。
三、2个暖身足浴方
1陈 皮 泡 脚
陈皮是一种常见中药，除了可食用之外，其实还可用于药浴。其中质量最好的陈皮是以冬柑的皮晒制而成，有化痰止咳、理气燥湿、健脾和胃的功效。
陈皮泡脚特别适合体质偏冷的女性，可以很好的改善手脚冰凉的情况。
陈皮能缓解手脚冰凉的原因就在于，经过了干燥之后的陈皮中所含有的营养成分，可通过热气的作用，趁着肌肤毛孔张开而渗透进皮肤内，刺激毛细血管，加速血液循环，从而达到滋润肌肤，保暖身体的作用。
小贴士：橘子皮内含有挥发油，这种物质可以帮助人体消除身体的疲劳，新鲜橘子皮中含有的挥发油较多，但是并不适合用于浸泡。因为新鲜的橘子皮表面可能会有农药残留或保鲜剂等。
2生 姜 泡 脚
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。
现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量。
如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
小贴士：需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是取15～30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
四、手脚发凉喝三红汤
三红汤是由红豆、红糖和红枣一起煮成的暖身汤。
红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。
红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
红豆250克，红枣15～20枚，红糖适量。
1、把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。
2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。
3、大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，开小火焖到红豆熟烂，就可以喝了。
提示：三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
在霜降前做好脚部保暖，可以在寒冷的冬季，身体依旧可以暖呼呼。怕冷、容易手脚冰凉、容易感冒、有老寒腿的你赶紧试试吧~
2、腿上排寒气最快的方法：腿里的寒气如何排出
腿里的寒气如何排出
中医认为寒气是具有下行的特性，因为腿位于我们人体下部，所以也是寒气最容易聚集的地方。腿里有了寒气，一般是采用艾灸的方法或者是一些温针灸的方法促使它排出来。
还有一些康复、运动锻炼，同时可以配合一些中药的内服，还有外用的熏洗，比如可以用川椒、桂枝、附子，包括鸡血藤、红花这一类活血、温热的药物来进行外用的熏洗
也可以促使腿里面的寒气更好的排出来。另外，平时还要注意腿部的保暖，尽量少负重。如果寒气很重的时候，尽量少外出。
腿里的寒气如何排出
腿里有寒气，多需要进行辨证论治，如改善饮食、中药调理、中医理疗等。这种情况多与感受寒湿邪气、自身体质虚寒等有直接关系，也可见于一些疾病， 如骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎等，所以需要辨证治疗。
1、改善饮食：日常可以适当多吃一些如茴香、羊肉、生姜等属性偏温的食物，具有温阳化湿等功效。同时减少或不吃属性偏寒凉的食物，如黄瓜、冬瓜等；
2、中药调理：外感湿邪也好，或者内生寒湿也好，患者均可以口服祛风散寒药物及补益肾阳药物综合治疗，比如天麻丸、右归丸、桂附地黄丸、藤黄健骨丸等；
3、中医理疗：比如进行温针灸治疗，在针灸基础上配合艾灸，可以起到很好地祛除体内寒湿的作用。也可以选择艾叶、红花、桃仁、川芎、牛膝、杜仲等药材进行泡脚，具体配伍需要咨询医生，不可擅自应用；
4、日常护理：注意不要久居潮湿、阴冷的环境中，多参与体育锻炼，可以激发体内的阳气，改善自身虚寒体质。还要注意保暖，比如睡觉时盖好被子，穿衣服应该遮护神阙穴、太溪穴、肩解穴等易受凉的穴位。
除进行中医调理外，如果感觉症状较严重，或经上述处理症状不见明显好转，可以采用西医方法进行治疗，比如服用非甾体类抗炎药如布洛芬等，尤其是适用于有关节炎的人群，效果可能较好。也可以进行烤灯、盐袋热敷等物理疗法，辅助排出腿里的寒气。
腿里的寒气如何排出
第一、可以使用刮痧排出，刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。
需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。
第二、是体内的寒气可以用艾灸排出，所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。
第三、脚里的寒气可以用热水排出，每天晚上用热水泡脚能够驱寒。但每次泡脚的时间不要太长，十几分钟就好了，只要感到后背有热烘烘感觉就好了。泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血。
腿里的寒气如何排出
可以使用刮痧的方法，刮痧它是一种中国的传统疗法，它对于身体来说，能够起到比较好的一个活血化瘀的作用
它能够帮助身体去调节阴阳平衡，对于疏通人体当中的经络，帮助排毒，深层排除身体的毒素和行气，活血有着非常好的作用，在刮痧之后，如果说喝一杯温水，它还能够很好的帮助排毒。
针灸也是一种比较常见的方法，针灸法，他是我们中医上的一种非常常见的办法，他会使用一些药物在人体表面上去着烫，借助火的温和性以及药物的一些作用来帮助身体的经脉的传导，起到一个非常好的温行血气和驱寒气的功效。
当角里面有寒气的话，也可以使用热水泡脚，比如说每天去使用热水泡脚，半个小时到20分钟，感受到自己的脚步有热气蒸腾的一个感觉，但是泡脚不能够出太多的汗，因为身体的汗液出了太多，容易伤元气。
腿里的寒气如何排出呢，当腿里面有寒气的时候，其实很重要的一点就是要去掌握一些小技巧帮助排解呢，以上小编给大家介绍的这些方法，希望对大家能起到一定的帮助。
腿里的寒气如何排出
中医认为寒气是具有下行的特性，因为腿位于我们人体下部，所以也是寒气最容易聚集的地方。腿里有了寒气，一般是采用艾灸的方法或者是一些温针灸的方法促使它排出来。
还有一些康复、运动锻炼，同时可以配合一些中药的内服，还有外用的熏洗，比如可以用川椒、桂枝、附子，包括鸡血藤、红花这一类活血、温热的药物来进行外用的熏洗
也可以促使腿里面的寒气更好的排出来。另外，平时还要注意腿部的保暖，尽量少负重。如果寒气很重的时候，尽量少外出。
腿里的寒气如何排出
腿里有寒气，多需要进行辨证论治，如改善饮食、中药调理、中医理疗等。这种情况多与感受寒湿邪气、自身体质虚寒等有直接关系，也可见于一些疾病， 如骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎等，所以需要辨证治疗。
1、改善饮食：日常可以适当多吃一些如茴香、羊肉、生姜等属性偏温的食物，具有温阳化湿等功效。同时减少或不吃属性偏寒凉的食物，如黄瓜、冬瓜等；
2、中药调理：外感湿邪也好，或者内生寒湿也好，患者均可以口服祛风散寒药物及补益肾阳药物综合治疗，比如天麻丸、右归丸、桂附地黄丸、藤黄健骨丸等；
3、中医理疗：比如进行温针灸治疗，在针灸基础上配合艾灸，可以起到很好地祛除体内寒湿的作用。也可以选择艾叶、红花、桃仁、川芎、牛膝、杜仲等药材进行泡脚，具体配伍需要咨询医生，不可擅自应用；
4、日常护理：注意不要久居潮湿、阴冷的环境中，多参与体育锻炼，可以激发体内的阳气，改善自身虚寒体质。还要注意保暖，比如睡觉时盖好被子，穿衣服应该遮护神阙穴、太溪穴、肩解穴等易受凉的穴位。
除进行中医调理外，如果感觉症状较严重，或经上述处理症状不见明显好转，可以采用西医方法进行治疗，比如服用非甾体类抗炎药如布洛芬等，尤其是适用于有关节炎的人群，效果可能较好。也可以进行烤灯、盐袋热敷等物理疗法，辅助排出腿里的寒气。
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