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关于【坚持每天10点睡一个月】，为什么学霸睡4个小时也不困，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、你有什么好的习惯一直在坚持？
- 2、坚持每天10点睡一个月
1、你有什么好的习惯一直在坚持？
1.有些东西一定要戴，不要因为戴着难受就不戴，为了你跟他的安全，保护好自己，口罩还是戴上吧，尤其是疫情期间。
2.每天坚持10点半前睡觉，一个月后你会发现，精气神好了很多，皮肤好了，还变年轻了，重点是比几千块的护肤品还有效。
3.每天做1分钟平板支撑，提升你的腹部核心力量，还能改善不良的坐姿，最简单而且有效的运动方法之一。
平板支撑标准动作，练起来
4.每天早上起床后要排毒拉便便。起床喝一杯温水，举起双手，双手合十，向左右两侧弯腰，做几个回合，你就开始有要拉屎的感觉了。
5.不要用毛巾洗脸，因为湿毛巾里藏着百万级的细菌，很容易长痘痘，可以用洗脸巾代替毛巾，这样皮肤才会越来越好，就算是素颜也是个漂亮的妞。
6.不要跷二郎腿。二郎腿跷多了，你的腰背会痛，人也会变弯，屁股越来越扁，如果实在忍不住，记得常换腿，跷完左边跷右边。
不过最好还是不要跷二郎腿啦~
7.不断的拓宽你的圈子，向优秀的人学习。
如果你一年挣10万，你要和挣20万的人一起玩，如果你一年挣50万，你要和挣100万的人一起玩。跟他们聊天，你会发现什么叫做刷新三观，思维炸裂。
8.减肥要吃好，千万别饿肚子。只要你避开重油、高脂、高糖类，其他的都可以放心吃。
9.一边看片，一边实践，相信我，技术会越来越好。比如多看TED，公开课，把实用方法技巧用起来，是超越同龄人最好的方法。
10.每天写下最重要的三件事，并坚持执行。
比如运动30分钟，读书30分钟，跟家人聊天30分钟。这些重要不着急的事情能够滋养你一辈子。
11.定时清空收藏夹，觉得好的内容，不要躺在文件夹里吃灰，要把它用起来，这样知识才是你自己的。
12.在自己能力范围内，一定要买贵的有质感的东西。比如，宁愿花高价买一件有质感的衣服，也不要去淘便宜货，好的衣服能够穿出你的气质，除了贵没毛病。
13.多做花钱买时间的事。时间就是命，钱可以再赚，时间一去不复返，如果花钱可以让事情进展得更快，更快出结果，那这个钱就值得花。
14.说到做到。比如，说了十点睡，手机设置自动关机，并且放到伸手摸不到的地方。
15.认真刷牙，定期看牙医。每天早晚认真刷牙3分钟，真的能让你省钱，不用牙痛到怀疑人生。
说个亲身经历，我牙不好，有蛀牙只要不痛都不去看牙医，结果前几个月牙痛到不行，吃甜的冰的都痛，最后忍不了直接去找牙医，那时候只能做根管治疗了，一下子就没了5000块，牙在痛，心在滴血，所以早发现早治疗，千万不用拖，牙痛起来真要命。
认真刷牙，认真刷牙，认真刷牙，重要事情说三遍！！！
16.听课程时，做思维导图。思维导图可以锻炼你的逻辑思维，可以把一件复杂的事情简单化，提高课程记忆度。常用的思维导图工具有，百度脑图，Xmind，幕布等。
17.守时。每个人的时间都很贵，尊重别人的最好方式是，尊重他的时间。比如，约好的电话会议，就要准时开始准时结束。
18.不论多忙，每周也要回家看看父母，或者给父母打一通电话。
小时候，父母就是你的全世界；长大后，你就是父母的全世界，你的一个电话，会让父母开心一整天。常回家看看不应该是歌词，而应该是日常。
2、坚持每天10点睡一个月
坚持每天10点睡一个月
自从电子产品普及后，熬夜已成为现代人的常态。
原本以为现在只有年轻人会熬夜，但现在不少中老年人也有熬夜的习惯。
长期熬夜的危害有许多，它会使人衰老、注意力不集中、精神状态不佳、记忆力降低等，对健康、工作和生活都会产生一定影响。
为了摆脱熬夜带来的危害，保持充足的睡眠时间是最好的方法。
根据相关研究表明：18岁以上的成年人每天需要有7-8小时的睡眠时间。也就是说，如果在每天晚上10点睡觉，即便是在早上6点醒来，睡眠时间也是在健康范围之内。
1、体重变稳定
根据相关调查显示，晚睡的人更容易变得肥胖，而早睡的人体重会相对比较稳定。肥胖不再只是中老年人的专利，许多年轻人都会因为长时间熬夜，使体重渐渐增加。
2、肝脏变健康
众所周知，肝脏是人体的代谢器官，肝脏也是一个人的健康和长寿的基础。
想要保护好肝脏，良好的睡眠至关重要。长期失眠、熬夜都对肝脏有害，通过坚持晚上10点睡觉，人体的新陈代谢将变得更加顺畅，对肝脏器官有好处。
3、皮肤状态变好
如果坚持晚上10点入睡，那么因为失眠、熬夜引起的眼袋、黑眼圈，也会得到一定的缓解。因为足够的睡眠时间有助于加快身体的代谢，也使皮肤状况越来越好。
4、改善失眠
在现代，失眠是一个十分常见的问题，很多人都有或多或少的失眠情况。
但是如果有意识地坚持10点睡觉，那么就可以改善失眠状况，久而久之，就会形成良性循环，失眠的症状将不再存在。
5、预防疾病
研究表明，养成良好的睡眠习惯，坚持每天早睡可以降低心脏病、高血压、糖尿病等疾病的发生率。
由于长期失眠和熬夜，导致睡眠不足，导致人体抵抗力下降，很容易受到疾病的侵袭。如果坚持晚上10点睡觉，则可以有效提高人体免疫力，即使生病了，也会很快康复。
如何使自己在晚上10点入睡？
首先需要在9点40分左右时就洗漱完毕，然后躺在床上，准备入睡，并且不可以将手机、平板带到床上。
如果无法入睡，则可以喝一杯热牛奶，泡一次热水澡。
睡前一小时，不要让自己看紧张刺激的电影和电视节目，不要进行剧烈的运动，并保持情绪稳定，以便快速入睡。
如果坚持早睡，不仅会发现自己的身体越来越好，而且工作效率也会得到提高，生活会更加有条理。
所以，为了自身的身体健康，建议大家一定要保证自己的睡眠时间充足，尽量在晚上10点睡觉
坚持每天10点睡一个月
一、肌肤变化
如果能够坚持十点睡觉，那么，就能够让人的肌肤得到改善，一段时间以后，大家会发现自己的气色和皮肤都能够变得比较理想，所以，整个人的状态就会好很多，故，要是感觉气色不好或者是皮肤的状态不好，不妨尝试调整自己的睡觉时间。
二、性格变化
如果睡眠不充足，整个人就会因此变得特别暴躁，但是，要是能够坚持十点睡觉，那么，整个人的性格就可能会因为这样而变得比较和善，而亲和力也会因为这样有所提升，所以，要是感觉自己最近的性格不好，不妨尝试调整自己的睡眠时间，相信只要能够坚持十点睡觉，一段时间以后就会发现自己的性格变得温和了很多。
三、改善黑眼圈
要是坚持十点钟睡觉，每天睡七八个小时，那么，一段时间以后，就会发现自己的黑眼圈淡化很多，跟那些晚上熬夜，但是依旧睡七八个小时的人相比较，明显会年轻很多，整个人的状态也会变得好很多；
所以，要是有黑眼圈，不妨尝试调整自己的睡眠时间，每天晚上都养成早睡的好习惯，这样才能够让自己的身体状态能够因此变得更为理想。
上面就是坚持十点睡觉惊人变化的相关答案，要是希望自己的身体能够处于一个比较健康的状态，建议最好是能够坚持每天早睡，睡眠时间控制在八个小时左右，如果时间允许，中午也可以休息半个小时左右，这样坚持一段时间，就会让自己的亚健康状态慢慢改善。
坚持每天10点睡一个月
坚持每天10点睡觉，6点起床，一个月后绝对会发生你意想不到的变化！
1、 体重更稳定了
澳大利亚有调查显示，发现晚睡晚的人更容易得肥胖症，而对于早睡早起的.人，体重一般都比较稳定。现在肥胖已经不仅仅是中年人发福的专利了，很多年轻人因为长期熬夜，导致体重逐渐增加。
2、 肝脏更健康了
大家都知道，肝脏是人体的代谢器官，肝脏好也是人健康长寿的基础，而要养好肝脏，一个好的睡眠是必不可少的，长期失眠、熬夜、晚起等都很伤肝脏，只有坚持早睡早起，人体代谢排毒才能更加顺畅，寿命也会更长。
3、 皮肤状态更好了
相信有坚持一个月早睡早起的人，都会发现自己的皮肤状态是越来越好了，以前总是失眠或熬夜导致的黑眼圈，也会逐渐消失，因为早睡早起有助于加快人体的代谢，也使得皮肤状态越来越好。
4、 失眠改善了
在当代，失眠问题可以说是一大社会问题，大家都或多或少有失眠的情况，但如果有意识地坚持早睡早起，就可以大大改善失眠状况，长此以往，便也就能形成一个良性循环，失眠症状也将不复存在。
5、 预防多种疾病
有研究显示，有一个好的睡眠习惯，坚持每天早睡早起，是可以大大降低心脏病、高血压、糖尿病、中风等疾病，因为长期失眠熬夜，导致睡眠不足，就很容易受到疾病的侵扰，这也是由于人体免疫力下降，如果每天能做到早睡早起，是能有效提高人体免疫力的，即便生病，恢复也快。
6、 工作效率更高了
由于早睡早起，除了有一个很好的睡眠质量外，早上起来之后，精神状态也相当好，也可以有更充足的时间思考接下来一天要做的事，就像连锁反应一样，早起状态和心情等带动了一天的工作激情，从而提高了工作效率。
7、 心态更好了
加拿大有一项研究表示，早睡早起的人，因为精神心情状态都比熬夜失眠的人好上几倍，也由此说明，在一般情况下，早睡早起的人的心态都相对比较积极乐观。
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