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关于【焦虑抑郁症自愈方法】，中度抑郁焦虑症最好的自愈方法，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、我的抑郁症焦虑症痊愈之路
- 2、焦虑抑郁症自愈方法：中度抑郁焦虑症最好的自愈方法
1、我的抑郁症焦虑症痊愈之路
生活自律，多运动","content"
这点我认为也真的很重要，早睡早起生发阳气。因为我们处在焦虑痛苦当中，我们的阳气也就是能量非常低，这个时候就需要提升我们的阳气，所以说早睡早起非常关键，切记不能熬夜。另外也要经常运动，运动也能够升阳，也可以让我们心情愉悦，百利而无一害。
断恶，经常反思自己，知错改错","content"
人非圣贤孰能无过，我们人在生活中不经意间就会犯下很多错误，比如邪yin、嫉妒、嗔恨、自私、不孝、贪婪等等。这些不起眼的错误看起来不关紧要，殊不知它会潜移默化地腐蚀掉我们，把我们带入万劫不复的境地。所以大家一定要断掉这些恶的行为，每天去反思自己，推荐大家都去看《了凡四训》。
走出小我，多为他人着想","content"
这点也超级重要，因为当我们过分关注自我时，我们的心量和格局会变得很小，很容易被自身的小症状或者外界的小事情搞得痛苦不堪。一旦我们走出小我，把更多的关注力放在家人以及其他人身上，去爱他们希望他们好，那么我们的内心将变得非常坚定，绝对可以超越生活中的琐事。
修善，多做正能量利他的事","content"
这点是最最最重要的一点，古人云: 人有善念，天必佑之。善是一个人安身立命之本，一个人如果内心没有善心，即便是再有能力再聪明，到最后也免不了身败名裂的下场。我们一旦有了善心，不但上天会庇佑我们，全世界甚至全宇宙的正能量都会回到我们身上，必然会疾疫远离，健康幸福。
以上是我走出抑郁症焦虑症的宝贵经验，希望可以帮助到大家，在此我也希望大家都能做一个发自内心的真善人，都能生活的健康快乐幸福！
2、焦虑抑郁症自愈方法：中度抑郁焦虑症最好的自愈方法
中度抑郁焦虑症最好的自愈方法
第1个缓解方法，要学会精神转移：就是当自己忧心忡忡，心里有事情想不通的时候，要打断自己老是钻牛角尖出不来的思想，赶紧进行精神转移，不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里面，而是转移到你感兴趣的事情上来，这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪，让自己恢复到正常的生活中来。
第2个缓解方法，到户外去多接触大自然：当我们处在大自然的怀抱下，心情是放松的，试着深呼吸把心里面的负能量呼出去。呼吸着清新的空气，我们的大脑也会分外清醒，让自己能够身心愉快，从而缓解焦虑抑郁现象。
第3个缓解方法，积极的运动锻炼身体：运动最好是选择在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。
第4个缓解方法，吃一些东西来缓解：焦虑抑郁的人可以选择多吃点蔬菜水果，以此来补充身体的维生素，必要的时候也可以服用些维生素的保健品进行补充，在某种程度上起到缓解焦虑抑郁的效果。
第5个缓解方法，要学会自我总结分析：在焦虑抑郁有所缓解的情况下，要学会弄清楚是什么原因引起了焦虑抑郁，然后认真的分析，找到解决的方法。这才是一个可以根治的方法，找到了原因去击破它。
第6个缓解方法，把自己当作一个聆听者：在焦虑抑郁发生的时候可以用笔来记录自己的心声，或者用录音的方式录下你的心声，然后在心情平复后的时候，放给自己听，让自己来给自己解决问题。
要想缓解焦虑抑郁的心情，就不要以自我为中心，只有战胜了自己才能真正的解决焦虑抑郁现象，才能让自己回归到正常的生活和工作上来。
中度抑郁焦虑症最好的自愈方法
1、焦虑性抑郁症患者的抑郁心境程度与正常情况下的抑郁情绪会有所不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2、丧失兴趣是焦虑性抑郁症患者常见的症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。
3、焦虑性抑郁症的早期症状是什么?精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。焦虑性抑郁症患者经常用精神崩溃，泄气的皮球等词语来描述自己的状况。
焦虑性抑郁症的危害
焦虑性抑郁症的危害1.影响大脑，导致头昏、记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。这是因为脑中儿茶酚胺浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而影响大脑功能。
焦虑性抑郁症的危害2.诱发躯体疾病。一个人一旦与焦虑性抑郁症结缘，那么他患心脏病的危险性增加2倍，遭遇中风的概率增加3倍。因为心情抑郁会使自主神经系统发生变化。
焦虑性抑郁症的危害3.缩短寿命。一项历经40年的研究发现，这种疾病导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。由此可见焦虑性抑郁症的危害性很高。
焦虑性抑郁症的危害4.自杀。虽然这种疾病的发病率女多于男，但男性患病的后果要严重得多，因为男性自我宣泄能力差，最后可能会选择极端方式来解脱，故男性患者的自杀率几乎是女性的4倍
中度抑郁焦虑症最好的自愈方法
第1个缓解方法，要学会精神转移：就是当自己忧心忡忡，心里有事情想不通的时候，要打断自己老是钻牛角尖出不来的思想，赶紧进行精神转移，不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里面，而是转移到你感兴趣的事情上来，这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪，让自己恢复到正常的生活中来。
第2个缓解方法，到户外去多接触大自然：当我们处在大自然的怀抱下，心情是放松的，试着深呼吸把心里面的负能量呼出去。呼吸着清新的空气，我们的大脑也会分外清醒，让自己能够身心愉快，从而缓解焦虑抑郁现象。
第3个缓解方法，积极的运动锻炼身体：运动最好是选择在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。
第4个缓解方法，吃一些东西来缓解：焦虑抑郁的人可以选择多吃点蔬菜水果，以此来补充身体的维生素，必要的时候也可以服用些维生素的保健品进行补充，在某种程度上起到缓解焦虑抑郁的效果。
第5个缓解方法，要学会自我总结分析：在焦虑抑郁有所缓解的情况下，要学会弄清楚是什么原因引起了焦虑抑郁，然后认真的分析，找到解决的方法。这才是一个可以根治的方法，找到了原因去击破它。
第6个缓解方法，把自己当作一个聆听者：在焦虑抑郁发生的时候可以用笔来记录自己的心声，或者用录音的方式录下你的心声，然后在心情平复后的时候，放给自己听，让自己来给自己解决问题。
要想缓解焦虑抑郁的心情，就不要以自我为中心，只有战胜了自己才能真正的解决焦虑抑郁现象，才能让自己回归到正常的生活和工作上来。
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