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关于【生凉瓜的功效与作用】，生凉瓜的功效与作用是什么，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、夏天多吃“凉瓜”，少吃“寒瓜”！这4种夏季瓜，清热解暑不寒凉
- 2、生凉瓜的功效与作用
1、夏天多吃“凉瓜”，少吃“寒瓜”！这4种夏季瓜，清热解暑不寒凉
“夏天多吃瓜”，“夏季吃凉不吃寒”，所以夏季应该多吃“凉瓜”，少吃“寒瓜”。在我们的中医理念中经常提到的“性寒”、“性凉”、“性温”等还是有讲究的，“寒瓜”虽然可以很好地清热消暑，但是女生生理期、脾胃虚弱的朋友，吃了很容易拉肚子和痛经，所以给大家推荐4种温和的夏季瓜，清热解暑不寒凉，可以放心吃。
丝瓜
丝瓜具有一种特殊的味道，不生害虫所以吃起来比较健康。丝瓜性凉适合夏天吃，可以清热凉血、养颜美白，但是不可以生吃。
推荐做法：蒜蓉丝瓜
1.准备食材：
一把粉丝在清水中泡发；一根丝瓜去皮切成长条，在淡盐水中浸泡防止氧化；20克大蒜剁成蒜末；一段大葱白切成葱丝；青椒和红椒各一片切成青红椒丝。
2.开始炒制：
锅内留底油，放入蒜末煸炒出香味，小火把蒜末煸炒至金黄色后出锅。
盘中倒入生抽2克、料酒3克，铺上泡软的粉丝、摆上丝瓜段，将金蒜均匀浇在丝瓜上面。
3.开始蒸制：
锅内烧水，凉水放入丝瓜粉丝，水烧开后计时蒸5分钟左右就熟了，取出倒上适量的蒸鱼豉油，放上葱丝和青红椒丝。
锅内再烧油，等到油温七成热时，把热油浇在葱丝和青红椒丝上面，激发出葱丝的香味即可食用。
西瓜皮
西瓜被称为“盛夏水果之王”，夏天食用能很好地去暑解渴，可是性寒多食用容易拉肚子。可是它的果皮性凉，同时也可以清暑解热，解渴利水，也不会对身体造成负担。夏天的西瓜皮不要扔，去皮切片晒成干可以吃一个冬天。
推荐做法：凉拌西瓜皮
1.准备食材：
一块西瓜皮去掉外皮，切片备用；红线椒一根、青线椒二根切成长条。
2.凉拌汁：
小盆中加入白糖8克、辣鲜露5克、白醋5克、生抽5克、香油3克搅拌均匀以后，放入青红椒丝一起搅拌均匀。
3.开始凉拌：
拌匀的调料汁倒入盆里，加入西瓜皮搅拌均匀，即可装盘食用。
南瓜
南瓜性温原产于墨西哥等地区，营养价值高且可以替代主食，食用可以去火解毒。且全身都是宝，南瓜子、南瓜蒂和南瓜藤都有各自的食用用途。
推荐做法：清炒南瓜丝
1.准备食材：
一小块嫩南瓜去皮切成细丝；各一片青红椒切成细丝；生姜拍散切成末；大葱破开切成葱花。
2.蔬菜焯水：
锅内烧水，放入少许植物油和食盐，水烧开以后加入南瓜丝和青红椒丝焯烫30秒钟，南瓜丝变软以后倒出来冲凉控水备用。
3.开始烹炒：
锅内烧油，油烧热以后放入葱姜末炒出香味，把南瓜丝和辣椒丝倒入锅中翻炒，加入食盐2克、鸡粉1克、少许白醋，大火翻炒均匀以后即可出锅。
黄瓜
黄瓜性凉，是夏季的主要蔬菜，食用可以清热去火又解暑，利水消肿还减肥，无论是生食还是熟食都有它的独特风味。
推荐做法：黄瓜玉菇炒肉
1.准备食材：
一块五花肉去皮切成片；一把白玉菇去根清洗干净；黄瓜斜刀切成片；一片红辣椒切成斜刀片；一小块生姜切成菱形片；大葱白切成葱花；几粒大蒜切成薄片。
2.开始焯水：
锅内烧水加入料酒5克，水烧开以后倒入白玉菇焯水40秒，白玉菇变软以后倒出冲凉控水备用。
3.开始烹饪：
锅内烧油加入五花肉煸炒，五花肉炒出油脂后撇去多余的油，倒入葱姜蒜翻炒出蒜香味，加入干辣椒2克，倒入蚝油3克，倒入黄瓜片和白玉菇翻炒，倒入料酒5克去肉腥味，然后加入食盐2克、鸡粉2克、白糖1克、味极鲜3克翻炒化开调料，倒入红椒片翻炒均匀以后就可以起锅装盘了。
（第一美食编辑：曹曹）
2、生凉瓜的功效与作用
生凉瓜的功效与作用
苦瓜又名凉瓜，是葫芦科植物，为一年生攀缘草本。茎、枝、叶柄及花梗披有柔毛，腋生卷须。叶子的直径达3至12厘米，有5至7道掌状深裂，裂片呈椭圆形，外沿有锯齿。
春夏开花，雌雄同株，黄色。果实长椭圆形，表面具有多数不整齐瘤状突起。种子藏于肉质果实之中，成熟时有红色的囊裹着。苦瓜是人们喜爱的一种蔬菜，原产地不清楚，但一般认为是原产于热带地区。在南亚、东南亚、中国、和加勒比海群岛均有广泛的种植。
吃苦瓜有什么好处与作用?
1、苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
2、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。
3、苦瓜含有苦瓜皂苷(又称皂甙)，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
4、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
5、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
我们知道苦瓜不但好吃而且还含有丰富的营养，常吃苦瓜有利于我们的健康和美丽，上文为我们详细介绍了生吃苦瓜的多种功效与作用。
生凉瓜的功效与作用
苦瓜又名凉瓜，是葫芦科植物，为一年生攀缘草本。茎、枝、叶柄及花梗披有柔毛，腋生卷须。叶子的直径达3至12厘米，有5至7道掌状深裂，裂片呈椭圆形，外沿有锯齿。
春夏开花，雌雄同株，黄色。果实长椭圆形，表面具有多数不整齐瘤状突起。种子藏于肉质果实之中，成熟时有红色的囊裹着。苦瓜是人们喜爱的一种蔬菜，原产地不清楚，但一般认为是原产于热带地区。在南亚、东南亚、中国、和加勒比海群岛均有广泛的种植。
吃苦瓜有什么好处与作用?
1、苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
2、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。
3、苦瓜含有苦瓜皂苷(又称皂甙)，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
4、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
5、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
我们知道苦瓜不但好吃而且还含有丰富的营养，常吃苦瓜有利于我们的健康和美丽，上文为我们详细介绍了生吃苦瓜的多种功效与作用。
生凉瓜的功效与作用
一个苦瓜的热量多高？
1、热量不高
苦瓜的热量并不高，100克可食用部分的苦瓜热量只有22大卡，而一根苦瓜大约有122克，其热量仅为27大卡。由此可以看出，苦瓜不仅热量不高，反而还属于热量非常低的食物，因此平时食用苦瓜长胖的风险不高，减肥期间也是比较适宜食用的。另外苦瓜含有丰富的钾，有利于消除水肿，所以食用苦瓜还有一定的帮助减肥的作用。
2、营养功效
苦瓜是营养价值比较高的食物，同时还具有非常不错的药用价值。中医里就认为苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒、明目等功效，可以用于治疗中暑发热、牙痛、泄泻、痢疾、便血等病症。除此之外，经常食用苦瓜还能起到美容护肤的作用，因为苦瓜可以增强皮层活力，所以食用苦瓜后能够让皮肤变得细嫩健美。
3、食用须知
苦瓜的食用方法有很多，其中最常见的食用方法是清炒和凉拌，而基本人们喜欢吃熟食的习惯，大多数人平时吃苦瓜都是选择清炒，但其实凉拌的方法才是苦瓜最好的吃法。原因就在于凉拌可以很好地保留苦瓜中所含有的维生素，而清炒不仅会破坏维生素还会增加有多余的油脂，不能达到加好地清凉败火的效果。
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