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关于【篮球运球基本功】，篮球运球基本功训练教程，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、打篮球打了这么多年，才发现运球应该这么练
- 2、篮球运球基本功
1、打篮球打了这么多年，才发现运球应该这么练
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【篮球实战宝典课堂】
- 基础运球训练 -
教练：Coach Patrick AKA帕克教练
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帕克教练实战课堂又来了！今天要讲的是篮球场上最基础最基础的运球技术。
首先，运球训练时的姿势必须是膝盖微曲，臀部沉下去一点，降低重心。
运球太高，就意味着球从地板到你手上的距离越远，你对球的控制时间也越短，这样不利于控球者对球的掌控！
运球的标准高度一般保持在膝盖和腰部中间最佳。
当主力手熟练这套动作后，增加左右手交换训练，非主力手绝不能落下！
这里，帕克教练有一个特别要提醒大家的地方，根据他的观察，很多学员在刚开始学习篮球的时候，训练运球就真的仅仅是很死板地在这运运运，这样即便你的动作是标准的，但在实战中也可能发挥不到更大的作用，这里就需要结合我们上节课说到的“三威胁”。
运球不要仅仅是运球，还要随时准备着传球、随时准备着投篮，和随时准备着突破！
这样才能把你的运球能力作用最大化！
下面用两个实战的例子解释一下运球过高带来的影响。
1.站立运球。当你想投篮时，第一步需要合球，然后下蹲蓄力，再起身投篮，这样三步下来， 防守人就会有足够的时间上前封堵你。
2.膝盖微曲运球。由于重心较低，而且这个姿势可传可突可射，防守人不敢太过靠前，投篮时直接合球起跳，防守人封堵时间更少。
明确了这个运球姿势的重要性后，下一步我们要做的就是找出最适合自己的两腿距离和下蹲高度。
每个人的身高体重，身材比例不一样，所以他们运球训练时的姿势都会有一定的差别，一般情况下，教练都会要求我们的双腿打开跟肩同宽，这里帕克教练也有一个特别的方法教大家，让大家找出最适合自己姿势。
找到一个篮筐，用尽全力垂直起跳单手摸高，落地时双腿自然打开，找到自己最舒服也最有力量，感觉最安全的姿势。
记住这时候两腿之间的距离，这就是最适合你运球训练时的距离。
同样的道理，找出适合自己的重心高度。
这一次换到起跳之前。
每次起跳前，我们都会有一些微微地下蹲动作，用作蓄力。
可以多跳几次，找出自己觉得最有力量、起跳最充分的那个高度。
比如帕克教练就是这个高度。
就这样找出每个人不同的下蹲高度和两腿距离，这就是最适合你门投篮、运球的姿势了。
正确运球训练方法：
体侧运球
胯下运球
背后运球
背后运球+小碎步
错误示范：
2、篮球运球基本功
篮球运球基本功
1、躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2、双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3、手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4、跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
5、原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，1任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
6、单手前、后运球
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。
7、单手左、右运球
双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
喜欢篮球运动的朋友肯定不会遗漏每一场著名的篮球比赛，通过观看篮球比赛，不仅能欣赏到球员的英姿，还能提高自己的篮球水平哦！本文主要为大家介绍世界篮球比赛有哪些，及小孩打篮球的好处，一起来看看吧！
世界篮球比赛有哪些
杯赛
奥运会；世界篮球锦标赛；欧洲锦标赛；美洲锦标赛；各大洲锦标赛（亚洲、非洲等)。
联赛
NBA（北美职业篮球联赛)；西班牙篮球联赛；希腊篮球联赛；CBA（中国职业篮球联赛)。
学生赛事
NCAA（美国大学生篮球联赛)；CUBA（中国大学生篮球联赛)；女篮赛事WNBA（北美女篮联赛)；WCBA（中国女篮联赛)。
小孩打篮球的好处有哪些
1、身体健康，促进成长
打篮球并不只是投篮，在打篮球过程中，需要我们不断的跑动，跳跃，因此能促进成长哦！据调查，全国85%以上的中小学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。
2、增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
3、训练神经系统反应
坚持打篮球还能训练脑部思考和判断能力，为什么这么说呢？因为打篮球需要掌控全场，思考。还能促进神经系统的反应。神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。
女生打篮球的好处有哪些
1、塑身减肥
打篮球比较激烈，能消耗大量的脂肪，因此打篮球有塑身减肥的效果。现在的女孩子大多数都热衷于减肥，减肥的方式虽然有很多，但是大多数的减肥方法其实并不是很有效，运动减肥就是一种很好的`减肥方式，比起节食减肥，运动减肥还能塑造你完美的身材，正是因为如此，女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。
2、舒畅身心
运动能够让人心情愉快，如果你的心中有郁结的情绪，不是很高兴，那么你可以选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力，在流汗的同时，你心中郁结的情绪都会得到舒展，那么很多的问题自然就能得到解决了，如果女孩子有什么不开心的事情，其实打篮球也是一种很好的发泄的方式。
所以，其实女生选择篮球这种运动的方式是有很多好处的，坚持这项运动，你一定会获益匪浅。
3、增高
可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。
4、保持身体协调性
打篮球能够保持身体协调性，经常打篮球，不仅能促进头脑的思维，还能保持身体协调性。对一般女生来说，如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果，那么在日常生活当中，都能够有一个很好的身体姿态，这一点是非常重要的。
篮球运球基本功
1、躯干环球
简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2、双腿环球
将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3、手指交互传球
这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4、跨下运球
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
5、原地贴控球
双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，1任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
6、单手前、后运球
双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。
7、单手左、右运球
双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
喜欢篮球运动的朋友肯定不会遗漏每一场著名的篮球比赛，通过观看篮球比赛，不仅能欣赏到球员的英姿，还能提高自己的篮球水平哦！本文主要为大家介绍世界篮球比赛有哪些，及小孩打篮球的好处，一起来看看吧！
世界篮球比赛有哪些
杯赛
奥运会；世界篮球锦标赛；欧洲锦标赛；美洲锦标赛；各大洲锦标赛（亚洲、非洲等)。
联赛
NBA（北美职业篮球联赛)；西班牙篮球联赛；希腊篮球联赛；CBA（中国职业篮球联赛)。
学生赛事
NCAA（美国大学生篮球联赛)；CUBA（中国大学生篮球联赛)；女篮赛事WNBA（北美女篮联赛)；WCBA（中国女篮联赛)。
小孩打篮球的好处有哪些
1、身体健康，促进成长
打篮球并不只是投篮，在打篮球过程中，需要我们不断的跑动，跳跃，因此能促进成长哦！据调查，全国85%以上的中小学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。
2、增强血液循环功能
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
3、训练神经系统反应
坚持打篮球还能训练脑部思考和判断能力，为什么这么说呢？因为打篮球需要掌控全场，思考。还能促进神经系统的反应。神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。
女生打篮球的好处有哪些
1、塑身减肥
打篮球比较激烈，能消耗大量的脂肪，因此打篮球有塑身减肥的效果。现在的女孩子大多数都热衷于减肥，减肥的方式虽然有很多，但是大多数的减肥方法其实并不是很有效，运动减肥就是一种很好的`减肥方式，比起节食减肥，运动减肥还能塑造你完美的身材，正是因为如此，女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。
2、舒畅身心
运动能够让人心情愉快，如果你的心中有郁结的情绪，不是很高兴，那么你可以选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力，在流汗的同时，你心中郁结的情绪都会得到舒展，那么很多的问题自然就能得到解决了，如果女孩子有什么不开心的事情，其实打篮球也是一种很好的发泄的方式。
所以，其实女生选择篮球这种运动的方式是有很多好处的，坚持这项运动，你一定会获益匪浅。
3、增高
可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。
4、保持身体协调性
打篮球能够保持身体协调性，经常打篮球，不仅能促进头脑的思维，还能保持身体协调性。对一般女生来说，如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果，那么在日常生活当中，都能够有一个很好的身体姿态，这一点是非常重要的。
篮球运球基本功
1、拍球
做法：双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找到手感。
注意：虽说是大力拍击篮球，但是也不能用力过度。
2、手指拨球
做法：为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球，或是用手指转动篮球。
注意：保护手指关节的安全。
3、绕球
做法：这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行。
4、手指交互传球
做法：这一项比较简单，就是将球于两手间互传。
注意：是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
运球可以说是篮球的基础，能不能成为篮球高手，最重要的就是运球能力，那篮球运球基本功要怎么练呢？
5、躯干环球
做法：简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
6、双腿环球
做法：将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
注意：眼睛不要看着球。
7、跨下运球
做法：双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
注意：背部挺直。
8、原地贴控球
做法：双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球。
注意：拍球速度要快，球离里面高度要稳定。
运球可以说是篮球的基础，能不能成为篮球高手，最重要的就是运球能力，那篮球运球基本功要怎么练呢？
9、单手前、后运球
做法：双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练。
注意：力度，篮球的击地弹起的高度。
10、单手左、右运球
做法：双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复。
注意：篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。
11、高低运球
做法：
1、抬头目视前方，上体稍前倾，臂对运球方向，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度约在腰、胸之间。
2、抬头，目视前方，两膝深屈，身体半蹲，运球高度在膝、腰之间。
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