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1、“阳”过后吃水果，大有讲究！中医给出详细建议→
近日
广州市人民政府新闻办公室召开
新冠病毒防治中医药专家访谈会
到场专家介绍
中医药治疗新冠感染相关情况
↓↓↓
转阴后
身体各项机能恢复需要时间
“阳过”后多久，身体才算真正康复，有没有康复的标准？
广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任、广州中医药大学伤寒论教研室主任刘敏：
到底什么时候算“阳康”，一般1-2周会恢复相对健康的状态
按照《新冠病毒感染诊疗方案》“阳康”的标准：
体温恢复正常3天以上；
呼吸道症状消失或明显好转；
影像学检查肺炎病灶已明显吸收；
连续两天核酸检测阴性，或3次抗原检测阴性。
诊疗方案第十版已经不强调核酸检测结果了。
一般来说一个星期左右或者多一点很多人都会转阴，就算是“阳康”了，但实际上只是一个相对的状态。
很多病人转阴以后一周甚至两周会觉得非常疲倦，咳嗽、咳痰，睡眠不好，或者嗅觉、味觉减退等等，所以一般可能要到一个月左右身体的各项机能才逐渐恢复。
“阳康”阶段
虚寒体质尽量避免寒性水果
现在很多人“阳康”阶段，感觉要补充大量的维生素C，比如说像橙子你建议可能要热着吃，还有很多其他的果类，是都不能吃了吗？还是都得要煮着吃？
刘敏：
（水果）吃还是可以的，但是要看个人的体质。如果是虚寒体质，那些寒性的水果就要尽量避免。
什么是寒性体质？比如有些人手脚冰凉，女性平时容易痛经的，或者说一吃点冷的东西，甚至多吃蔬菜都容易拉肚子的，这些人多半是虚寒体质。
虚寒体质人对像杨桃、猕猴桃、火龙果这样寒性的水果就要尽量避免。当然，像橙子、橘子这样一些相对来说寒热偏性不明显的水果，还是可以适当吃的。但是最好是蒸熟或者微波炉热一下，或者哪怕用开水烫一烫再吃，可减少寒湿对身体的影响。
“阳过”人群正在恢复中
“衣食住行”要多加注意
目前广州将迎来新一波降温，春节也即将到来，对于“阳过”正在恢复的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特别注意的？
刘敏：
衣：一定要注意保暖
广东地区很多人喜欢穿拖鞋，我前两天在街上还碰到不少人上身穿着羽绒衣，下身光脚穿着拖鞋，这非常不好的。包括有些小女孩喜欢穿露脐装、露膝裤——在膝盖上挖一个洞，其实这易“引邪入内”。
这个时节穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降，容易招致病情反复，或者二次感染的可能性会增加。
食：忌生冷
吃东西注意要不要太油腻，尤其是不要吃生冷食物。你看我今天还有点咳嗽，为什么？我本来没事的，因为喜欢吃蜜桔，前两天吃多，就开始有点咳嗽了。所以生冷的饮食在身体没完全康复的情况下是不利的。
像不少水果相对寒湿，吃多了容易因寒湿加重对身体造成伤害，建议刚阳过的人水果少吃或热着吃，像橙子可以炖着吃。
不少人喜欢喝冷饮，这也是大忌。
另外，还要避免吃油腻、辛辣、煎炸食物，尽量饮食清淡而有营养。
住：应干净整洁
现在防新冠感染要多通风，要开门开窗，保持通风，空气对流，让新鲜空气把污浊的空气“赶出去”。
作息方面，建议早睡早起不要熬夜，什么叫熬夜？晚上11:00之后睡就可算熬夜。而熬夜是抵抗力下降的一个重要的原因。
行：适当活动
首先要适当活动，但是不要过度去快跑，做剧烈的运动也不合适。
另外，开车上下班的时候首先要把车窗打开，让空气流通。注意车内空气新鲜，别整天车窗都不开，避免导致车内空气污浊。
我想我们从衣、食、住、行这些方面的一些细节多加注意的话，可以减少很多麻烦。
阳康后的孩子如何运动？
不妨从帮忙做做家务开始
阳康后的孩子什么时候可以开始恢复运动？会不会发生心肌炎？
国务院联防联控机制综合组专家、广东省中医院儿科主任杨京华：
在核酸转阴一周后，大部分孩子的身体状态基本趋于正常了。
只要是孩子本身没有明显基础疾病的；感染的过程中没有出现肺炎、心肌炎等并发症的，转阴一周以后就可以恢复一些循序渐进的运动了。
可以从低强度的运动开始，循序渐进地恢复运动；同时要密切观察孩子运动后是否出现明显的不舒服，要让孩子有一个过渡的过程。运动时间也要有一个逐渐延长的过程。
马上就要过年了，建议阳康的中小学生可以从整理自己的衣柜开始，帮助家里做一些家务，或者出门散步走走、陪妈妈去买买菜，这些属于低强度的活动；
逐渐适应之后就可以从事慢跑、踩单车、慢速跳绳等活动，这些平常在学校都会从事的运动，一般都是中等强度的运动；
而高强度的竞技性、力量型、对抗类运动项目则要放在最后。
杨京华说，合理的运动对于促进疾病的康复是有帮助的，有助机体升发阳气、促进新陈代谢，有规律的运动对孩子的长久健康是有帮助的。
掌握好合理的度，问题是不大的，家长们不必过于担心和限制孩子的运动。
来源：广州市人民政府新闻办公室、广州广播电视台
来源： 广州反邪
2、月子期间可以吃些什么水果：产妇坐月子可以吃什么水果
产妇坐月子可以吃什么水果
一、榴莲
榴莲是一种温性水果，榴莲的味道甘甜，产地大都是在东南亚，榴莲也被成为水果之王。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。
产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
二、猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，是一种常见的水果，猕猴桃营养丰富，味道甘甜，是寒性水果，猕猴桃里面有大量的维生素C，可以解热、止渴、利尿、通乳，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
三、橄榄
橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。
四、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。
其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
五、葡萄
葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
六、木瓜
木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，产于我国南方。
我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
产妇坐月子可以吃什么水果
产妇吃橘子
橘子中含维生素C 和钙质较多，维生素C能增强血管壁的.弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。
钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。
产妇吃红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
产妇吃香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。
再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
产妇吃山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累。
往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
产妇吃桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
产妇吃荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
水果种类繁多，除上述的几种外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。每次不要大多，一二个即可，每日三四次。总之，产妇多食水果，有利无弊。
产妇吃水果的好处
坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。
坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
产妇不能吃什么水果？
水果也是有“属性”的，哺乳期的妈妈要注意少吃凉性水果，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。夏天即将到来，妈妈们不要吃冰镇水果。
产妇吃水果注意事项
1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。
2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
产妇坐月子可以吃什么水果
一、榴莲
榴莲是一种温性水果，榴莲的味道甘甜，产地大都是在东南亚，榴莲也被成为水果之王。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。
产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
二、猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，是一种常见的水果，猕猴桃营养丰富，味道甘甜，是寒性水果，猕猴桃里面有大量的维生素C，可以解热、止渴、利尿、通乳，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
三、橄榄
橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。
四、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。
其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
五、葡萄
葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
六、木瓜
木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，产于我国南方。
我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。
产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
本文关键词：女人坐月子适合吃什么水果，产妇坐月子可以吃什么水果下奶，产妇坐月子可以吃什么水果和蔬菜，月子中能吃什么水果，产妇坐月子可以吃什么水果。这就是关于《月子期间可以吃些什么水果，产妇坐月子可以吃什么水果（“阳”过后吃水果，大有讲究）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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