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关于【零基础自学游泳】，零基础自学游泳系列之二:蛙泳新手入门教程 全部8集，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、精神小伙无奈深陷网贷泥潭，江苏网警连环出击除恶务尽
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1、精神小伙无奈深陷网贷泥潭，江苏网警连环出击除恶务尽
零抵押！
零担保！
只需填上身份信息
和手机号码
就能借到几千元现金！
家住江苏盐城的孙先生
就遇到了这么一件“好事”
对于平时大手大脚的他
这条短信无疑是雪中送炭
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孙先生看到后立马点击
信息里的链接进行了注册
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很快
孙先生就接到网贷客服的电话
没错，还真是无抵押、无担保
可是钱到账才发现
借5000元，到手却只有3500元
一年后却得还7000元一分不能少
急需用钱的孙先生长叹“上当”
但也只能无奈承受着
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2019年3月的一天
孙先生又像往常一样
接到了网贷客服的电话
年化2.7%的利率让他怦然心动
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正愁找不着“东墙“来补”西墙”的他
立马加上客服QQ，
398元的保证金打过去
没动静
又一笔398元加急服务费打过去
被拉黑
又是“朴实无华且枯燥”的一次诈骗
可对囊中羞涩的他无疑是雪上加霜
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江苏省盐城市警方接到报警后发现，虽然这起案件看起来案值不大，然而通过串并却发现全国范围内类似的受害人多达3000余人。
2019年4月15日，盐城警方对该诈骗案进行了集中收网，在湖北省咸宁市成功端掉2个诈骗窝点，抓获23名犯罪嫌疑人。参与侦办该案的网安民警敏锐地发现这不仅仅是一起单纯的诈骗案，那些详实的被害人个人信息的源头，直指一家名为“某某云”的网贷类门户网站。
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盐城网安紧盯不放，侦查发现该网站有23个后台数据库，查获被倒卖的个人信息20余万条，包含受害人的姓名、身份证号码、电话、地址等信息，涉及全国20多个省。半年多的时间，非法获利700余万元。
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经过长时间的经营、扩线，2020年4月，盐城警方再次出击，赴上海、安徽等地对该犯罪团伙成员进行了集中收网。据犯罪嫌疑人马某尧交代，其所搭建的网站通过第三方大量发送垃圾信息，引诱有资金需求的受害人注册获取公民个人信息，再以平均每条6.5元的价格，出售给网贷公司及诈骗团伙。
截至2020年6月，这个犯罪团伙中已有19人因涉嫌侵犯公民个人信息被采取刑事强制措施，目前案件还在进一步侦办中。
警方提示
各位网民在日常生活中紧急需求资金的时候，更要保持头脑清醒，千万不能轻信一些陌生来电、短信和来路不明的链接、广告。
自称能提供廉价便捷网贷服务的话语，实际上就是“骗局”的开始——骗掉你的服务费，引诱你进入套路贷的坑，害你没商量。
同时也要加强对个人信息的保护。对一些网络应用平台需要填写个人信息的，特别是在填写身份证号、银行卡号、手机号码、密码等个人信息前，对明显超出数据采集范围的，应当保持必要的警惕，坚决防止个人信息泄露引发不必要的麻烦和财产损失。
图片 | 网络截图
素材 | 江苏网警
编辑 | 韩志华
来源：公安部网安局
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2、零基础自学游泳
零基础自学游泳
1、学习游泳第一课就是要熟悉水性，了解水的特性，水的压力，水的浮力，水具有流动性，水是无法压缩的。通过水的特性，我需要练习憋气，换气，漂浮，漂浮包括扶边漂浮和水中漂浮，站立，站立包括扶边站立和水中站立，蹬壁滑行，蹬底滑行！这些都是熟悉水性的一些动作要领，通过这些基本的练习来达到身体感知水的特性，为下一步泳姿学习打下坚实的基础！
2、要克服自己的恐水心理，然后在浅水区内水深到腰部位置就可以练蹬腿动作，双手护住支撑点。双腿蹬水动作练好练熟悉后开始练习双手划水动作，待双手划水动作与双腿蹬水动作协调配合好就可以试着游远点
提升耐力，随着游泳次数多了自然就学会了。 另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之 后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。
3、一般学游泳都是从蛙泳开始吧，蛙泳对于初学者来说入门是最容易的，但对于专业运动员来说，蛙泳的技术难度是最高的。初学者认为仰泳难吧，可以仰泳对于专业运动员来说似乎是技术难度最低的。游泳能游起来，会换气，能游50米以上，就算是会游了。但技术动作规范的练习应该需要更长的时间。
零基础自学游泳
一、游泳学习的第一步，熟悉水性练习
1.水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。
2.头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。
3.抱膝浮体：嘴巴吸气把头低，含胸抱膝身团紧，水中漂浮似冬瓜，两脚踩稳再抬头。
4.蹬底滑行：两脚站稳手前伸，嘴巴吸气先底头，两脚用力蹬池底，上体前倾身漂浮，两腿并拢腹部收，身似舰艇向前冲。
5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，单脚站立一腿收，先吸气来后收腿，上体前倾要低头，两脚同时蹬池壁，身体流线浮水面，手臂夹紧向前滑。
二、蛙泳学习技巧
1.腿部动作练习：边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，向后弧型蹬夹水，向后弧形蹬夹水，两腿并拢漂一会。
2.手臂动作练习：两臂前伸要放松，五指并拢掌朝下，划水开始臂内旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，划至肩前快内夹，掌心相对收额前，迅速向前把臂伸。
3.上下肢配合练习：划水腿不动，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一会。
游泳入门教程教程一 ：水中行走
这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法
第一步：两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
在熟悉水性的同时，还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。
游泳入门教程二 ：学习呼吸
不会呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋气”。
正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
站在齐肩深的水里，两手抓住池(岸)边;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
熟练以上技术，能做到连续、连贯、自然的完成多个呼气、吸气的技术，并且要求自己独立完成慢呼快吸的动作技术。
游泳入门教程三 ：水中漂浮
学习水中的漂浮技术，主要是体会水对人体的'浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。
游泳入门教程四 抱膝漂浮练习
两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。
站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。
展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。
游泳入门教程五 滑行漂浮练习
1、蹬边滑行漂浮练习：背向池(岸)边，一手扶住池(岸)边缘，一臂前伸，同时，一脚站立，一脚贴近池(岸)边。深吸气后低头，上体在水中前倾成俯卧姿势，大小腿尽量收紧臀部靠近池(岸)边，两脚掌贴住池(岸)边。与此同时，扶池(岸)边的手臂向前摆出与前臂并拢，头夹于两臂之间，这是两脚用力蹬出，成流线型向前滑行。
要求：蹬离池(岸)边后，身体要充分伸展，并尽量放松、自然。
2、蹬底滑行漂浮练习：两脚前后开立，两臂前上举。伸吸气后上体前倒，当头、肩侵入水中时，前脚掌用力蹬池底，随后两脚并拢，是身体成流线型向前滑行。
3、练习手脚动作:等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。
零基础自学游泳
1、学习游泳第一课就是要熟悉水性，了解水的特性，水的压力，水的浮力，水具有流动性，水是无法压缩的。通过水的特性，我需要练习憋气，换气，漂浮，漂浮包括扶边漂浮和水中漂浮，站立，站立包括扶边站立和水中站立，蹬壁滑行，蹬底滑行！这些都是熟悉水性的一些动作要领，通过这些基本的练习来达到身体感知水的特性，为下一步泳姿学习打下坚实的基础！
2、要克服自己的恐水心理，然后在浅水区内水深到腰部位置就可以练蹬腿动作，双手护住支撑点。双腿蹬水动作练好练熟悉后开始练习双手划水动作，待双手划水动作与双腿蹬水动作协调配合好就可以试着游远点
提升耐力，随着游泳次数多了自然就学会了。 另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之 后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。
3、一般学游泳都是从蛙泳开始吧，蛙泳对于初学者来说入门是最容易的，但对于专业运动员来说，蛙泳的技术难度是最高的。初学者认为仰泳难吧，可以仰泳对于专业运动员来说似乎是技术难度最低的。游泳能游起来，会换气，能游50米以上，就算是会游了。但技术动作规范的练习应该需要更长的时间。
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