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- 1、#春季减肥，边吃边瘦#山药藜麦粥
- 2、蔬菜藜麦粥的做法
1、#春季减肥，边吃边瘦#山药藜麦粥
藜麦，一直以来是减肥的人很喜欢吃的食物，把藜麦和大米，小米，山药一起熬制成粥，特别有营养，而且老人小孩喝这个粥都很不错呢！
By 霸道的狮子座 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 藜麦 50克
- 山药 1段
- 大米 50克
- 小米 50克
- 枸杞 10来粒
做法步骤
1、准备好所有的食材
2、小米淘洗干净，放入电饭锅内胆中
3、大米淘洗干净，放入电饭锅内胆中
4、藜麦淘洗干净，放入电饭锅内胆中
5、加入适量的清水
6、最后把山药切成滚刀块，也放入电饭锅内胆中
7、全部食材已经都放入锅中
8、启动熬粥功能键，大约一个半小时粥就做好了
9、一个半小时之后，倒入洗干净的枸杞，焖五分钟即可食用
2、蔬菜藜麦粥的做法
蔬菜藜麦粥的做法
制作时间： 20分钟
难易程度： 一般
口味：微甜
分类：粥
主食材：藜麦100克、生菜100克
辅料：盐半勺、鸡精半勺
步骤：
1、蔬菜洗净后切碎；
2、锅中放入适量清水烧开；
3、放入藜麦；
4、煮开后转小火煮25分钟；
5、期间不断搅拌，防止糊锅；
6、放入蔬菜熬煮五分钟；
7、加入盐半勺；
8、鸡精半勺；
9、拌匀后即可出锅。
蔬菜藜麦粥的做法
1、藜麦提前泡15分钟素苦，然后将藜麦和水按1:4放入锅中煮。
2、南瓜切小丁一起放锅中。切小薄片更软烂~~
3、大火烧开，转中火14分钟左右，其间注意不要糊锅。（时间只是参考，只要藜麦变透明就可以了）
4、菠菜、茼蒿洗净，一起入锅焯下水，再切碎加入藜麦粥里。
5、大火一起煮1分多钟即可。
蔬菜藜麦粥的做法
制作时间： 20分钟
难易程度： 一般
口味：微甜
分类：粥
主食材：藜麦100克、生菜100克
辅料：盐半勺、鸡精半勺
步骤：
1、蔬菜洗净后切碎；
2、锅中放入适量清水烧开；
3、放入藜麦；
4、煮开后转小火煮25分钟；
5、期间不断搅拌，防止糊锅；
6、放入蔬菜熬煮五分钟；
7、加入盐半勺；
8、鸡精半勺；
9、拌匀后即可出锅。
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