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关于【简单的舞蹈动作】，简单易学的舞蹈动作，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 1、零基础学舞蹈，在家可以做的简单动作
- 2、简单的舞蹈动作：简单易学的舞蹈动作
1、零基础学舞蹈，在家可以做的简单动作
如果是零基础学舞蹈，可以试着去专业的舞蹈班试听一段时间，然后再试着回家练习，刚开始学习的时候，可能会有一些问题，导致后期成习惯难以更正。
零基础不要盲目的跟风一些高难度的动作，避免肌肉拉伤，自己在家做一些简单的舞蹈动作，严谨无人监督的情况下腰，劈叉。先练习腿部力量，高抬腿，根据自己不同的情况压腿，记得观看专业的视频舞蹈练习，练习的时候循序渐进，避免用力过度。腰部力量的练习，可以在家坚持做仰卧起坐，根据程度，仰卧起坐慢慢的靠近膝盖。
可以在家做一些简单的体操，有助于热身的运动，也是可以改善形体的变化。切记：切花盲目跟学，自己做不了的动作不要强迫自己，身体放松，控制好自学时间，长期的坚持，动作的规范程度，都是需要靠自己的。
2、简单的舞蹈动作：简单易学的舞蹈动作
简单易学的舞蹈动作
第一种、挥手摇摆式
双手举过头顶挥动拍手、身体跟着节奏扭动。这种舞步比较简单属于热身舞步、适合刚到场子暖身用的。
第二种、踏步向前式
也就是我们所说的shuffle、热身舞步2.0.其实也就是“为人民服务“加原地踏步。
第三种、拉窗帘式
适合重低电音的动作、踩着节奏、抖动身体、幻想自己在拉窗帘。
第四种、司机倒车式
老司机狗爷带来的舞步、想象一手握着档位杆、一手扶着方向盘、跟着节奏、转动方向盘。回头看一下、然后再转再回头、然后重复。
第五种、狂野甩头式
这个动作合适长发蹦迪选手们、如果没有请上网淘一顶。甩起头发来你最摇摆。
简单易学的舞蹈动作
挑胸腰
仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度。由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留住，稍离地面即可。一个八拍一节节挑起，半拍停，半拍一节节躺平。
耗胸腰
面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶耗胸腰，由头顶带动，经上往远往后挑胸腰，达到胸腰与天花板平行的状态（头顶对正后方，鼻尖对天花板）。一个八拍由头顶带动，一节节到胸腰。半拍停，半拍还原。
劈腿有利于拉伸学生腿部韧带，在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练
左脚在前劈腿，双手抱住左脚,控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。
左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉，双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展趴胯1-2分钟。
横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。
小跳组合训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳，.小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。
简单易学的舞蹈动作
第一种、挥手摇摆式
双手举过头顶挥动拍手、身体跟着节奏扭动。这种舞步比较简单属于热身舞步、适合刚到场子暖身用的。
第二种、踏步向前式
也就是我们所说的shuffle、热身舞步2.0.其实也就是“为人民服务“加原地踏步。
第三种、拉窗帘式
适合重低电音的动作、踩着节奏、抖动身体、幻想自己在拉窗帘。
第四种、司机倒车式
老司机狗爷带来的舞步、想象一手握着档位杆、一手扶着方向盘、跟着节奏、转动方向盘。回头看一下、然后再转再回头、然后重复。
第五种、狂野甩头式
这个动作合适长发蹦迪选手们、如果没有请上网淘一顶。甩起头发来你最摇摆。
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