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- 1、人老脚先衰！经常泡脚身体会发生什么变化？解锁冬日泡脚正确方式
- 2、每天泡脚对皮肤有好处吗
1、人老脚先衰！经常泡脚身体会发生什么变化？解锁冬日泡脚正确方式
每天下班回到家，一双脚像刚从冰窖里拿出来，恨不得揣进怀里捂一会，怎么搓都不热。这时候很多人都想起了泡脚，既然它自己不热，那就放进热水中泡一会吧。你知道吗？这可能是你离大诗人最近的一次，因为陆游也喜欢泡脚，为此，他还写了一首洗脚诗。
《洗脚诗》陆游
老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。
洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。
字里行间中把一个老人悠闲泡脚、怡然自得的神态体现出来，让人也想跟着一起泡脚。为什么很多人都喜欢泡脚呢？泡脚时身体发生了什么变化？
泡脚太爽了！
双脚劳苦功高，每天负重前行，可是因为它地处偏远，热血无法供应，只能自食其力，要么不停搓动产热，要么依靠外力放入热水中，所以，一到冬天，冰冷的双脚就想泡一泡。当它进入热水中时，忍不住舒服地叹气，真是太爽了，感觉浑身的毛孔都打开了，身上的疲惫也被赶走了。
若是配上音乐、香氛、手机、Wi-Fi，泡上一天都愿意，女性朋友还可以敷上面膜，一边享受一边变美。
经常泡脚，3个好处会慢慢走向你
让你热乎乎的睡个好觉，有助眠作用
俗话说寒从脚底起，人之所以觉得身体冷，多半是脚冷，一冷就睡不着，再怎么开空调都无法温暖被窝里冰冷的双脚。泡脚后双脚不再冰冷，体温也有所上升，在这种情况下进入被窝，腿能伸直了，身体不用紧紧蜷缩在一起，放松后很快就能睡着，并且深度睡眠的时间也增加了。
让血液流动更快，改善腿疼脚疼的情况
很多老人在冬天关节炎发作，疼起来要人命，就像那句俗语说的“人老脚先衰”，除了年龄对腿脚的影响，还有就是疾病。比如说高血压、高血脂，体内的血液流动较慢，总是感觉腿脚发冷、肿胀，而泡脚能让血管扩张血流加快，改善缺血状况，有老寒腿的患者不妨多泡一泡。另外，在泡脚的时候可以把热敷包放在膝盖上，对关节疼痛有缓解作用。
让你放松心情，充分享受自我休闲时刻
上班族劳累了一天，回到家一点不想动，被一天的琐事困扰，情绪很低落。泡脚就是你的专属时刻，谁都不会来打扰你，一边玩手机，一边享受热水的洗礼，心情也慢慢好起来。会享受的人还可以在脚底搭配一个磨脚石或滚轮，在水中撒上干花，闻着香气按摩脚底的穴位，效果更好。
总之，泡脚最大的好处在于助眠，若是想用它改善便秘、让皮肤变好、调理月经，效果不会太理想，另外，如果你喜欢用中药泡脚，一定要慎重选择药材，防止皮肤过敏。
泡脚有学问，有4个数字和3个注意事项要了解
“4个数字”
温度：40度±2度
时长：≤20分钟
泡脚时间：晚上9点
何时泡脚：餐后半小时
“3个注意事项”
其一：有三类人不适合泡脚，分别是儿童、脚部受伤的人、血栓人群
其二：水量不要太少，建议用泡脚专门的桶，桶要深一点，腿放进去后超过小腿
其三：木盆比塑料盆、铁盆保温，也可以选择插电形式的泡脚桶，要注意用电安全。
以上几点要注意，若是没有注意，可能就白泡了，甚至还有可能给身体带来不利影响。比如说糖尿病患者，有位65岁的大爷，有7年病史，泡脚时没有注意水温，他也感觉不到，结果脚底被烫伤引起感染，差点截肢。
男明星刘维用中药泡脚，泡完后双脚又红又痒，怀疑是泡得太久或对中药过敏，所幸不是很严重，后来慢慢好转了。
所以，不要小看泡脚，别把自己的脚当成卤猪蹄，用高温、各种“料”去泡。
最后，泡完脚不是结束就完事了，你还需要注意几点
泡脚后要尽快擦干，穿上棉拖，不要湿着脚穿凉拖，很快就降温了，相当于白泡。感觉脚底酸痛的人可以趁着热乎劲给脚底做个按摩，捏一捏脚趾，按一按脚底的涌泉穴，对肾脏有好处。脚底死皮多的人应趁着角质层变软适当修理，然后抹上油性保湿霜。怕冷的人可以穿着厚袜子睡觉，这样脚上的温度就不容易散掉。
总之，泡脚真的是一件很享受的事，非常适合冬天，泡得好了对身体有很多益处，但是，如果身体不太好，在泡之前要先了解注意事项，然后再泡。
参考资料：
[1]中医专家告诉你：泡脚有学问，这些方法和禁忌一定要知道.吉报调查.2021-11-27
[2]经常泡脚，身体到底会发生什么变化?.丁香医生.2021-11-22
[3]睡前热水泡脚?不是人人适合.中国江苏网.2019-12-04
[4]大爷泡脚泡进医院无奈截肢保命!医院已收治多名患者，这个习惯你可能也有.燕赵都市报.2021-03-01
2、每天泡脚对皮肤有好处吗
每天泡脚对皮肤有好处吗
天天泡脚并不一定对皮肤有很好的帮助作用，泡脚确实可以改善局部的血液循环，如果从这个角度分析，天天泡脚确实可以对某些皮肤科的疾病，造成不错的治愈效果。最常见的就是冻疮的患者，因为冻疮的患者，在天天泡脚的情况下，配以适当按摩可以有效的缓解局部的冻疮。
临床当中，如果有的患者在足部发生了像湿疹、脚癣、银屑病等疾病，天天泡脚可能会对本身有皮肤破溃造成进一步的影响。从这个角度来分析，天天泡脚对这些疾病并没有什么帮助，有些患者是希望通过泡脚，来改善像脸上的黄褐斑这种情况。
其实泡脚对黄褐斑的治疗，往往是没有什么直接的帮助作用的，所以患者要想治疗自己的皮肤病，还是要在正规医生的指导下来进行应用，不要轻信所谓的偏方。
每天泡脚对皮肤有好处吗
天天泡脚的好处
1、改善睡眠质量
泡脚用的是热水，通过热水对脚部经络的刺激，可促进血液循环、疏通经络、舒缓劳累、改善睡眠质量，尤其是天天在睡前1小时用热水泡脚10—20分钟的人，其睡眠质量普遍都比较好，能保证自己快速进入深度睡眠，并一觉睡到天亮。
2、帮助减肥瘦身
热水泡脚消耗热量为120大卡/每小时(以60kg体重为参考)，同时可促进体内新陈代谢、加速脂肪的燃烧、加快肠胃蠕动、改善便秘等症状，如果能坚持天天泡脚，对于减肥瘦身也有一定的辅助作用。
3、提高免疫力
俗话说：“热水泡脚，赛吃人参；富人吃人参，穷人就泡脚。”这是古代对于泡脚的防病观念，但这一点从现代医学角度上来看，也是很有道理的。
4、驱寒排毒
通过热水泡脚可使脚部温度上升，对改善脚冷的症状效果显著，尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处；同时利用泡脚加快血液循环，促进新陈代谢，可有助于排出身体内部毒素，使人气色红润，活力有精神。
5、缓解疲劳和压力
通过泡脚的方式让下肢保持放松，在促进血液循环的同时，还能缓解肌肉紧张感，使人整天的疲劳和压力此时得到释放，如果天天热水泡脚，人的心情也会逐渐变好。
天天泡脚的坏处
实际上正确的泡脚方式，即使是天天泡脚也不会产生任何危害，但若是以下错误泡脚方式，则可能给健康带来相应的危害，如：
1、泡脚时间过长
一般每次泡脚时间控制在20分钟以内为宜，若是超长时间的泡脚则可能导致头晕、胸闷、心慌的感觉，尤其是12岁以下的小孩、老年人、体质虚弱的人、心脑血管病患者更要避免长时间泡脚，以免出现身体不适。
2、过饱过饥时泡脚
泡脚的时间要在饭后1小时左右，不能在过饱过饥时泡脚，因为过饱的时候泡脚容易影响肠胃消化；而过饥的时候泡脚则容易导致人出现低血糖等不适症状。
3、水温过高
很多人泡脚觉得水温越高越好，但其实这种做法并不好，容易烫伤足部肌肤，若是比较幼小的孩子用过高的.水温泡脚，还可能损伤足部功能，建议泡脚水面至少没过脚踝，水温不要超过40℃。糖尿病人的水温控制在37℃左右比较安全。
泡脚20天皮肤变化
坚持20天泡脚的话，能改善肌肤长痘、敏感、暗黄等现象，尤其是对长痘人群效果较为明显，因为通过热水泡脚，促进身体代谢，加快体内排毒，把导致长痘的毒素排出体外后，痘痘便会很快的消除，同时对于一些因为寒湿水肿导致脸部肌肤也有些肿的人，可能在泡脚20天后脸都瘦了。
泡脚加什么好
1、加食盐：消除疲劳、缓解便秘、帮助睡眠、调理感冒。
2、加生姜：逐寒暖身、散寒温肾、通汗、除异味。
3、加花椒：扶助阳气、利气行水、除臭、祛湿。
4、加醋：促血液循环、治脚气、祛除脚臭、祛风湿。
5、加艾叶：逐寒湿、温宫寒、合气血、除脚异味。
6、加红花：散瘀通络、通经、消疲劳、缓解疼痛。
7、加益母草：降虚火、清热去滞、祛瘀、散寒。
除了上述常用的泡脚材料外，还可根据自身体质情况，在专业的中药医师指导下，开具更适合自身病情的泡脚方来泡脚致病。
每天泡脚对皮肤有好处吗
天天泡脚并不一定对皮肤有很好的帮助作用，泡脚确实可以改善局部的血液循环，如果从这个角度分析，天天泡脚确实可以对某些皮肤科的疾病，造成不错的治愈效果。最常见的就是冻疮的患者，因为冻疮的患者，在天天泡脚的情况下，配以适当按摩可以有效的缓解局部的冻疮。
临床当中，如果有的患者在足部发生了像湿疹、脚癣、银屑病等疾病，天天泡脚可能会对本身有皮肤破溃造成进一步的影响。从这个角度来分析，天天泡脚对这些疾病并没有什么帮助，有些患者是希望通过泡脚，来改善像脸上的黄褐斑这种情况。
其实泡脚对黄褐斑的治疗，往往是没有什么直接的帮助作用的，所以患者要想治疗自己的皮肤病，还是要在正规医生的指导下来进行应用，不要轻信所谓的偏方。
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