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关于【鼠标手症状及治疗方法】，鼠标手腱鞘炎，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、远离“鼠标手”，医生教你这样用鼠标
- 2、鼠标手症状及治疗方法
1、远离“鼠标手”，医生教你这样用鼠标
文/羊城晚报全媒体记者 陈辉
通讯员 刘庆钧
视觉中国资料图
作为一个新时代的“打工人”，每天上班时使用电脑鼠标工作，下班抱着手机平板休闲娱乐，双手似乎永远离不开电子设备。久而久之，手腕就会受伤，这就是“鼠标手”。如何远离鼠标手？广州中医药大学第一附属医院骨伤中心一骨科（创伤骨科）曾展鹏主任中医师为读者支招。
曾展鹏介绍，“鼠标手”医学上称为腕管综合征，主要表现是手指麻痛乏力。腕管由骨与韧带构成，是手腕部一些神经肌腱通过的隧道。腕管里的神经、血管、肌腱等组织就像通过隧道的车辆一样。当手腕持续用力出现劳损，隧道周径变窄，腕中肌腱通过不畅，类似隧道中出现车祸，车道被占用。阻塞严重时，与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压，表现出手麻、手疼等症状。经常使用鼠标，以及织毛衣、打鼓、颠勺等反复屈伸手腕的活动，会使得肌腱水肿，腕管内压力升高，对神经产生压迫，诱发此病。
得了“鼠标手”，主要症状是拇指、食指、中指的麻木感、刺痛或胀痛，抓握力量也会减弱。它还会在夜间、晨起、劳累时加重，甩手、局部揉一揉时会缓解；另外，将双手手背在胸前并拢，手指向下，手背相互挤压20~60秒，麻木疼痛的感觉会更严重。
远离“鼠标手”，工作时应注意几点：
1.避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，使用鼠标键盘或玩手机时，每隔1小时要起身活动肢体，做一些握拳、捏指、甩手等放松手腕和手指的动作。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘、鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度，以避免肘内正中神经受压；坐姿挺直并使用优质背垫，双脚平放地面或脚垫上；显示屏放置高度应适中，双眼应与屏幕处于同一水平。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕压力；不要用力敲打键盘及鼠标按键；鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。
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2、鼠标手症状及治疗方法
鼠标手症状及治疗方法
治疗”鼠标手“的前提：远离久坐、远离电脑、拒绝伏案
事实上雷锋崔老师也是经常伏案敲键盘，时长也感觉到手腕酸痛、僵硬，伸直有时候感觉双手已经脱离了手臂。针对这种情况，有鼠标手症状的患者一定要远离电脑、拒绝伏案，也不要久坐。改变不良的用手习惯，让手指和手腕不再疲劳，不再供血不足。
针对工作要求必须伏案和长期使用电脑的患者，雷锋崔老师建议可以使用较软的垫子来缓解对手腕的压迫。
经常做放松、活动手臂的动作
鼠标手产生的原因之一是手腕和手部供血不足。患者可以设定一个固定的时间来进行活动手臂放松手臂的动作，有条件的还可以进行手部、手臂、肩部的按摩哦，不仅能够缓解鼠标手、颈椎病的症状也可以放松身心。
最简单的办法就是双手交叉，向外翻手的最常见的动作；患者也可以双手自然下垂，不停的抖动手部。
每次活动5分钟，间隔2小时，就可以有效缓解鼠标手的症状。
鼠标手较为严重的`一般是右手（左利手则是左手），患者可以针对训练自己的左手。
在训练左手的时候可以选用专门的左手鼠标，或是左手键盘，来解决硬件上的问题。也可以在生活中多训练和使用自己的左手，在训练左手的时候便可以放松右手的负担，来缓解右手的鼠标手严重的情况。
另外，用左手拿筷子吃饭也是一件蛮有趣的事情哦。
热毛巾贴敷手腕处
用脸盆接少量热水，将毛巾浸泡在热水中，拧干毛巾，将温热的毛巾敷在疼痛的手腕上。
如果患者的整个手部的“鼠标手”症状都比较严重的话，也可以采取将热毛巾敷在整个手部的方法来改善整个收不到 血液循环状况。
热敷1分钟，再次加热毛巾，持续15分钟，每天三次。
用热水浸泡手部。
取一盆温水（避免太热，反而会烫伤手部造成不适感），以手平放其中后水淹没手背为最宜。之后将手掌向下平放入盆中，浸泡2分钟，换手背朝下平放入盆中，浸泡2分钟中。如此反复直到盆中水凉至体温为止。
患者在使用此方法的时候，也可以选择在温水中加入少量的红花油，来活血化瘀哦！效果非常理想。
积极进行户外运动，避免常见伴生鼠标手的病症。
鼠标手常常和颈椎病、结膜炎、肥胖、前列腺炎等症状一同侵袭人身，而避免的方法便是积极进行户外运动，减少久坐和使用电脑的时间和频率。走出去进行户外运动，可以有效的增强体质，减少上述几种疾病和症状。
如果患者不习惯进行剧烈的户外运动项目，也可以选择春游踏青、采摘水果等方式来有效的缓解鼠标手及其他身体问题。
切勿不重视鼠标手或是讳疾忌医，导致最佳治疗时机遗失。
患者常常以为鼠标手只不过是常见的小病症，对于身体健康来说不足为患。这种认识在鼠标手出现前期的症状之时就应该摒弃，因严重的腕管综合征可能导致手部无法正常抓举和运动。一旦发现自己的手腕或手指出现了麻木、肿胀、疼痛甚至痉挛的情况时，一定要才情况并不严重之前到正规医院进行救治，在生活采取缓解治疗为主的方式，才能够有效的预防、缓解和治疗这困扰年轻职场人的“鼠标手”。
鼠标手症状及治疗方法
治疗”鼠标手“的前提：远离久坐、远离电脑、拒绝伏案
事实上雷锋崔老师也是经常伏案敲键盘，时长也感觉到手腕酸痛、僵硬，伸直有时候感觉双手已经脱离了手臂。针对这种情况，有鼠标手症状的患者一定要远离电脑、拒绝伏案，也不要久坐。改变不良的用手习惯，让手指和手腕不再疲劳，不再供血不足。
针对工作要求必须伏案和长期使用电脑的患者，雷锋崔老师建议可以使用较软的垫子来缓解对手腕的压迫。
经常做放松、活动手臂的动作
鼠标手产生的原因之一是手腕和手部供血不足。患者可以设定一个固定的时间来进行活动手臂放松手臂的动作，有条件的还可以进行手部、手臂、肩部的按摩哦，不仅能够缓解鼠标手、颈椎病的症状也可以放松身心。
最简单的办法就是双手交叉，向外翻手的最常见的动作；患者也可以双手自然下垂，不停的抖动手部。
每次活动5分钟，间隔2小时，就可以有效缓解鼠标手的症状。
鼠标手较为严重的`一般是右手（左利手则是左手），患者可以针对训练自己的左手。
在训练左手的时候可以选用专门的左手鼠标，或是左手键盘，来解决硬件上的问题。也可以在生活中多训练和使用自己的左手，在训练左手的时候便可以放松右手的负担，来缓解右手的鼠标手严重的情况。
另外，用左手拿筷子吃饭也是一件蛮有趣的事情哦。
热毛巾贴敷手腕处
用脸盆接少量热水，将毛巾浸泡在热水中，拧干毛巾，将温热的毛巾敷在疼痛的手腕上。
如果患者的整个手部的“鼠标手”症状都比较严重的话，也可以采取将热毛巾敷在整个手部的方法来改善整个收不到 血液循环状况。
热敷1分钟，再次加热毛巾，持续15分钟，每天三次。
用热水浸泡手部。
取一盆温水（避免太热，反而会烫伤手部造成不适感），以手平放其中后水淹没手背为最宜。之后将手掌向下平放入盆中，浸泡2分钟，换手背朝下平放入盆中，浸泡2分钟中。如此反复直到盆中水凉至体温为止。
患者在使用此方法的时候，也可以选择在温水中加入少量的红花油，来活血化瘀哦！效果非常理想。
积极进行户外运动，避免常见伴生鼠标手的病症。
鼠标手常常和颈椎病、结膜炎、肥胖、前列腺炎等症状一同侵袭人身，而避免的方法便是积极进行户外运动，减少久坐和使用电脑的时间和频率。走出去进行户外运动，可以有效的增强体质，减少上述几种疾病和症状。
如果患者不习惯进行剧烈的户外运动项目，也可以选择春游踏青、采摘水果等方式来有效的缓解鼠标手及其他身体问题。
切勿不重视鼠标手或是讳疾忌医，导致最佳治疗时机遗失。
患者常常以为鼠标手只不过是常见的小病症，对于身体健康来说不足为患。这种认识在鼠标手出现前期的症状之时就应该摒弃，因严重的腕管综合征可能导致手部无法正常抓举和运动。一旦发现自己的手腕或手指出现了麻木、肿胀、疼痛甚至痉挛的情况时，一定要才情况并不严重之前到正规医院进行救治，在生活采取缓解治疗为主的方式，才能够有效的预防、缓解和治疗这困扰年轻职场人的“鼠标手”。
鼠标手症状及治疗方法
鼠标手症状
早期症状： 正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。
晚期症状： 有大鱼际肌萎缩。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。
相关症状： 拇、食、中三指有放射痛 腕部疼痛 手腕在大拇指侧的疼痛 肌肉萎缩 食指和中指僵硬痛麻。
正确的使用鼠标和键盘
由于鼠标手与鼠标和键盘使用有很大的关系，所以鼠标手怎么办的问题应养成正确的鼠标和键盘使用的习惯。不仅选择适合自己的人体工学的键盘鼠标，而且要保持正确的坐姿，避免长时间操作鼠标键盘，每隔两小时要注意休息并按摩。长期坚持对避免鼠标手发展，改善缓解症状有不错的效果。
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