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1、10小时？9小时？8小时？你家孩子睡眠时间达标了吗？
来源：央视新闻客户端
教育部近日印发通知，明确小学生、初中生、高中生每天的必要睡眠时间。快来看看，您家孩子的睡眠时间达标了吗？
《通知》明确，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间应分别达到10小时、9小时、8小时。而晚间新闻栏目联合央视新闻官方微博征集的网友投票显示，截至今天（2日）18点，只有不到20%（19.1%）的网友选择了达标。在不达标的网友中，高中生的比例最高，占到64%，小学生、中学生分别约占22%和14%。
学生家长：我家孩子上二年级，每天晚上我大约都让他在9:00到9:30就按时休息，第二天早上7:00左右起床，这样就能保证大约一天有十个小时的睡眠时间。
小学生：偶尔有时候会起不来，然后上学的路上就时间不太够，就有可能会迟到。
教育部这次委托有关研究机构对10省份开展的中小学生学业负担监测结果显示，小学生、初中生平均睡眠时长为分别为9.5小时和8.4小时，睡眠时间均不达标。
教育部：明确限定上课时间 不得要求学生提前到校
教育部在通知中对学校作息时间作出了明确规定。要求小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。晚上就寝时间，小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
教育部基础教育司司长 吕玉刚：我们在调研中也发现，上课虽然是8:20，有的个别要早到校早读，这次明确要求不能提前，当然说我家庭有困难，上班顺便带来，学校要妥善安置。有条件的地方和学校，中午可以合理安排学生午休时间。
其实多年前，中小学生睡眠不足的问题，就已经引起了媒体和教育部门的关注。为保障学生睡眠，教育部门也一直在推进为学生减负的工作。但为什么实际效果依然并不理想呢？
通过央视新闻网友的评论不难发现，孩子睡得晚，主要是因为课业负担重。有三年级的小学生作业要做到晚上十点甚至十一二点，有的说要睡满六小时都是奢侈。看来，根据目前的学业情况，距离睡眠达标，还有不小的距离。
高中学生家长：一个是我们家长自身的一种焦虑，然后会给他报各种辅导班，给他买各种学习资料，所以就会占用一部分的睡眠时间吧。有时候孩子会偷偷地看手机，也会引起他睡眠不足。
3个“中断机制” 为睡眠让路
教育部这次的通知明确提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。比如要求学校加强作业统筹管理，小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业。
教育部基础教育司司长 吕玉刚：小学一、二年级不留书面作业；小学的其他年级，作业量平均不超过60分钟；初中每天平均不超过90分钟。避免留一些机械性、重复性的作业，更不应该留一些惩罚性的作业。
教育部近日也提出，要推进课后服务全覆盖，通过提高学校的教育质量来满足学生教育需求。针对课外培训班，通知强调校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
21世纪教育研究院院长 熊丙奇：培训机构是学校教育的补充，但是最近这几年机构的提前教育、超前教育以及焦虑营销刺激了培训的需求，也加重了学生的课外培训的负担。因此要规范培训机构的经营，禁止提前教育和超前教育。
教育专家：学校家庭社会合力 推进教育评价改革
通知还特别提出，教育部门要会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。教育专家表示，要彻底解决学业负担过重问题，学校、家庭和社会教育须形成合力，推进教育评价改革。
21世纪教育研究院院长 熊丙奇：当前我国的教育评价存在唯分数论、唯升学论的问题，由此导致基础教育存在应试化和竞技化的倾向，学生的学业负担就一直很难以减轻。为此，我们要推进破除唯分数论和唯升学论的改革，真正切实建立多元的评价体系，把学生和家长从繁重的课业负担中解放出来。
央视短评：睡眠的加法需要多种减法来支撑
让学生多睡觉，这不是一个孤立的政策，它要和最近其他措施联系起来看，比如不久前开始整顿课外培训机构，相信标本兼治的改革正在路上。只要政策是配套的，是组合拳，是可以操作的，政策的效果就值得期待。
其实不管是老师还是家长，没人愿意小孩子深夜还在苦哈哈地写作业，还在头悬梁锥刺股地做套题，更没人愿意孩子小小年纪熬成近视眼、小老头，熬成只有成绩没有灵气的木头桩子。但是，心疼归心疼，吐槽归吐槽，大家还是继续给孩子施加压力，继续鸡娃。
大家对优质教育的拼抢决定了竞争很激烈，竞争激烈决定谁都想比别人刻苦一点，而刻苦的表现之一就是三更灯火五更鸡。教改改得好，娃娃睡得早；教改没到位，一把辛酸泪。学生睡眠的加法，需要教育改革一条龙的减法来支撑。
2、小学生几点睡觉是最佳时间：幼儿园小朋友几点睡觉最佳时间
幼儿园小朋友几点睡觉最佳时间
儿童晚上应该是8-9点钟睡觉最好，因为孩子年龄不同，睡眠的时间长短也不相同。一昼夜所需要睡眠的时间，在新生儿为18-20个小时，2-3个月能睡16-18个小时。
5-9个月能睡15-16个小时，1岁的时候能睡14-15个小时，2-3岁能睡12-13个小时，4-5岁应该睡11-12个小时，7-13岁睡9-10个小时，根据孩子睡眠时间的长短选择晚上睡觉的最佳时间。
1岁的孩子晚上最好7-8点开始让他上床睡觉，2-3岁的孩子8点左右应该是上床睡觉的最佳时间，这个时候孩子一下能睡到天亮。因为2-3岁一般上午还有午睡的时间，一般能睡一个半小时左右。4-5岁的孩子整个睡眠是11-12个小时，这个时候已经上幼儿园，仅有下午睡午觉的时间。
能睡一个半小时左右，所以应该是晚上8点钟上床睡觉。7-13岁是学龄的孩子，每天睡眠时间9-10个小时，所以也没有午睡的时间，最好晚上应该9点上床睡觉，否则睡眠会不足。睡眠不足孩子得不到充分的休息，功能不能很好的恢复，影响正常生长发育。
对于小孩子几点睡觉合适，建议在夜间8-9点钟就要上床睡觉，最迟不超过9点上床。因为在夜间10点到凌晨2点这段时间是生长激素的分泌高峰，最好让孩子在这段时间之内处于深睡眠。
所以不能上床特别晚，最好8-9点钟可以开始进行一系列睡眠之前的模式，比如换衣服、洗澡、讲睡前故事等，做适当的安抚，尽量让孩子在10点之前进入梦乡。
到10点之后处于深睡眠，对孩子生长发育非常有利。对于孩子，不但要保证全天的总睡眠时间，也要注意保证合理的睡眠模式。如果孩子晚上睡得特别晚，白天睡觉对他的生长发育也不利。
幼儿园小朋友几点睡觉最佳时间
小孩子最佳睡眠时间
成人每天的睡眠应保证7—8个小时，时间过短不好，过长也不好。那儿童呢？特别是刚刚进入正式学业的一年级小学生们每天该睡多长时间最好呢？儿科专家给家长们提出了建议：为保证孩子身体发育健康和保持足够的精神和精力状态学习，一年级小学生每晚要保证至少9个小时的睡眠。
除了保证孩子每晚睡9—10个小时之外，因为孩子还很小，正在长身体，精力也有限，因此不宜参加过多的课外活动，以免使身体透支。
营养全面且充分的.早餐。早餐很重要，帮孩子从小养成吃早餐的习惯。孩子的早餐中要有肉、蛋、奶。保证孩子三餐的营养，特别是早晨，一定要有乳制品、碳水化合物和蛋白质，营养的全面可以保证孩子有足够的体力应付上午的学习过程。
鼓励孩子听音乐。研究发现，对于六七岁的孩子来说，听音乐有益于智力的开发，特别是古典音乐。同时，听音乐还能让孩子减压。
养成良好的学习习惯。此时是培养良好学习习惯的关键期。要让孩子知道什么时间该干什么。规律的生活对孩子身体健康亦有帮助。
鼓励孩子有充足的睡眠就可以，睡眠时间过长反而会有反效果，而且要帮助他养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉，早晨固定时间起床，都是有益身心的好习惯。
3个小招数让夜猫子宝宝早入睡
研究发现，晚上10点至凌晨1点左右是孩子生长激素分泌的高峰期，因此如果孩子睡太晚，对她的生长发育不利，因此我们不能任由孩子晚睡，应该想办法调整他的睡眠时间。
1、把睡眠时间一点点地提前
当孩子找各种借口推迟上床时间，或者与你讨价还价时，你可以先做一些合理的让步：你可以多呆半小时（具体时间由你来定），但是必须在自己的房间里，可以看书，但不能看电视，到时间我就要关灯了。但是，晚睡习惯不可能一下子调整过来。
你可以每过两三个晚上，把孩子的睡觉时间往前提15分钟至半小时，注意观察他需要花多长时间才能睡着，什么时候醒来，以及睡醒后的情绪如何。通过这些，你可以判断你所做的调整效果怎么样。逐渐地，你就可以找到孩子最佳的睡眠时间了。
2、珍惜睡前故事时光
很多孩子一直到10岁前，都希望在睡前与父母一起度过一段特殊的安逸时光，比如一起聊天、读书，让你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对孩子来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担，每天睡前充满爱意的例行活动，对孩子的健康成长很重要。给孩子讲故事，时间最好不超过15分钟，也不要边讲边表演。
3、不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足
午睡不要太晚，保证晚上入睡前有4个小时以上的清醒时间。即使睡得晚，早晨也要在规定的时间里叫醒孩子。开始时，他可能会因为没有睡足觉而疲倦或哭闹，但你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。
怎么判断宝宝睡眠是否正常？
观察宝宝睡眠时长，还要注意睡觉时呼吸是否平稳，体温是否正常，面色是否红润，是否容易被惊醒等。
假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。
观察宝宝的食欲、大小便、精神状态是否有变化。
如果发现宝宝嗜睡、不吃、不哭、不动，或者入睡后易惊醒、哭闹不安、汗多等异常情况时，千万不要误认为是生理现象而忽视，应送到医院及时检查处理，以免耽误病情。
需要提醒的是，宝宝的睡眠时间并非越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。
如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，那么也要关注宝宝是不是生病。
幼儿园小朋友几点睡觉最佳时间
孩子几点睡觉，根据孩子的年龄不同，睡觉的时间也不尽相同，学龄期的孩子9-10点钟一定要睡觉，幼儿园的孩子8-9点钟也是要睡觉的，新生儿可以睡眠18-20个小时。
大脑皮层兴奋性比较低，神经活动比较疲劳，所有刺激对他来说都是很大的，所以整天保持睡眠状态，新生儿除了吃以外几乎都是在睡觉，随着大脑皮层的发育，小儿的睡眠时间逐渐的缩短，而且白天外边刺激比较多，在小儿生活中也就分出了白天和黑夜。
睡眠状态是大脑皮层的弥漫抑制过程，可以使皮层得到休息而恢复其功能，睡眠的时间长短因年龄而不同，一昼夜所需要的睡眠的时间，新生儿一般能睡18-20小时，2-3个月孩子睡16-18个小时，5-9个月孩子睡15-16个小时，一岁的孩子睡14-15个小时，2-3岁能睡12-13个小时。
4-5岁的孩子能睡11-12个小时，7-13岁学龄的儿童能睡9-10个小时，所以每个孩子几点睡觉最合适，年龄不同时间也不同，比如学龄的孩子上学了，9-10点钟必须得睡觉，因为没有午睡，所以要保证9-10小时的晚间睡眠，其他孩子可以根据情况自行调节。
儿童睡眠时间具体要求：
1、 儿童睡眠时间与年龄有关。年龄越小的学生，睡觉时间应该越长。小学生一天睡眠时间要达到10个小时以上，中学生要到9个小时，而高中生也要保证最少8个小时的时间。
2、 最晚睡觉的时间与孩子的年龄成正比，也就是越小的学生最晚上床的时间越早。小学生要在每晚八点半左右入睡，中学生要在九点左右，高中生最晚也要在十点进入睡眠。
看到上述要求，很多家长和学生估计心里是五味杂陈，看似美好的睡眠时间，有几个学生真正能达到呢？
谁不想多睡点，早上晚醒一会，可是事实总和这些政策打了脸，多少孩子每天睡眼惺忪地去学校，成了“特困生”，每天晚上还要挑灯夜战，甚至都看过凌晨几点的月亮。
说好的早睡多睡，在学生那里都是奢望。
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