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- 1、外汇交易如何完善资金管理
- 2、长肌肉吃什么食物最好：长肌肉吃什么好
1、外汇交易如何完善资金管理
资金管理保护您的交易资本
资金管理也称为风险管理，是您开始学习时应立即着手学习的核心概念，在您的整个交易生涯中是非常核心的焦点。它将让您应对业绩低迷，在这些时段保护您的交易账户，确保您继续开展交易。
资金管理的核心原则是，在任何单笔交易中您应只使用很小一部分所拥有的资金去冒险。
很多专业操盘手不提倡在单笔交易中拿 1% 至 2% 以上的账户资本去冒险。
将每笔交易的风险限制为至多您全部账户资本的 1-2%，可显著降低连续亏损的影响，因为您保留了大部分的交易账户资本。
每笔交易只拿 1% 的资金冒险，意味着在连续二十笔亏损交易后，仍保留 80% 以上的启动资本。如果每笔交易拿 5% 的资金冒险，在二十笔连续亏损后，剩下的原始启动资本则不到 40%。
下表向您展示每笔交易只拿 1% 或以下的资金冒险与拿 5% 的资金冒险的影响：
交易 账户 拿 1% 的资金冒险 交易 账户 拿 5% 的资金冒险
在亏损二十笔交易后，每笔交易只拿 1% 的资金冒险的账户，其资金减少到 $16,523；拿 5% 的资金冒险的账户，其资金减少到 $7,547。
若操盘手选择在每笔交易中拿 5% 的资金冒险，在二十笔交易后，操盘手接下来必须创造超过 账户余额100%以上的利润，才能恢复原始的交易资本。
只需坚持风险管理，一个账户可承受更长的亏损期，且仍可进行交易。
风险回报率确保您的收益高于亏损。
风险回报率是操盘手愿意使用多少资本去冒险，以从这笔交易获得潜在收益的概念。您可以使用货币价值或点差值计算风险回报率。
例如，如果您承受 $1 的风险以期可能获得 $2 的回报，回报除以风险得到的风险回报率为 1:2。
风险回报比示例
如果一笔交易承受 30 个点差的风险，而获得 300 个点差的利润目标，风险回报率则为 1:10。
期望开展交易时，应始终确保潜在收益大于潜在损失。
下图向您展示此运作方式的实例。图中的止损点显示为 sl1，买入点显示为 el2，利润目标显示为 tp3。
止损点和买入点之间的差距显示为 number_4，相差 40.4 个点差。买入点和利润目标之间的差距显示为 number_5，相差 88 个点差。这表示，该交易的风险回报率超过 1:2。
1止损点
2买入点
3利润目标
4 买入点和止损点之间相差 40.4 个点差
5 买入点和利润目标之间相差 88 个点差
在交易之前，了解您的止损点和利润目标位置
随时考虑开展交易时，不仅要预先确定买入点位置，还需预先确定止损点和利润目标位置。
知道您的止损点和买入点位置后，您可以计算交易的风险与潜在利润。
作为一般经验法则，应以 1:2 或更好的风险回报率为目标。如果您将风险回报率保持为 1:2，则只需三分之一的成功交易即可保持盈亏平衡。
风险回报率与您的成功交易的百分比密切相关。风险回报率本身并非自动意味着成功。如果不到 20% 的交易盈利，即使 1:4 的风险回报率也帮不上您。因此风险回报率需视为整体交易策略的一个方面，而非孤立考虑。
提高有效风险回报率的绝佳方式是使用追踪止损，因为它们将确保在许多最终亏损的交易中，您亏损的金额低于为您的止损点最初设定的金额。
总结
到目前为止，您已学习了...
- 资金管理是每位操盘手拥有的最重要技能。
- 使用资金管理将在业绩低迷时保护您的账户，因此您将能够继续交易。
- 在任何单笔交易中切勿拿您 1% 至 2% 以上的账户资本去冒险。
- 通过只拿 1% 的资本去冒险，在连续 20 笔的亏损交易后，您仍可保留 80% 以上的账户资本。
- 您应当始终坚持至少 1:2 的风险回报率，理想情况下采用 1:3 的风险回报率。
- 风险回报率用利润目标除以止损点计算出。
2、长肌肉吃什么食物最好：长肌肉吃什么好
长肌肉吃什么好
1、三文鱼
三文鱼中含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸是一种能够降低肿痛并帮助肌肉修复的健康脂肪，能够很有效的帮助益智皮质醇来提高睾丸酮素的水平，进而帮助肌肉增长，这种物质还能够有效的将葡萄糖转化为肌肉。
2、瘦牛肉
搜牛肉中含有丰富的饱和脂肪酸，这种物质在鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸的帮助下能够有效的促进肌肉的生长，饱和的脂肪酸还能够提高睾丸激素和类胰岛增长因子的荷尔蒙水平，这些因子能够有效的帮助增长肌肉。牛肉同时还是胆固醇的重要来源，胆固醇是合成睾丸激素的主要原料。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的多宗蛋白质，人体能够将其转化为多种氨基酸，能够有效的促进肌肉的生长，鸡蛋汇总还含有丰富的健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些物质都能够帮助肌肉的`生长，蛋黄在苏线条时期的功效并不理想，但在增重时期却有着非常好的效果。
4、全脂奶
千万不要选择脱脂、减脂牛奶，因为这些是给减肥的人食用的。全脂奶中含有丰富的蛋白质和短链脂肪，能够有效的促进肌肉的合成，并防止肌肉的分解，更不容易被储存为体质。这种脂肪还能够帮助身体吸收维生素D，从而减少癌症的风险。所以在锻炼肌肉期间非常适合喝全脂奶。
5、苹果汁
苹果汁非常适合运动健身者食用，其中含有的丰富葡萄糖、果糖能够很好的为人体补充能量，其中含有的其他营养物质更能够很好的抑制皮质醇，有效的减少锻炼中的肌肉损伤，能够有效的提高锻炼强度，让你的肌肉增长更快。
6、白面包
白面包对刚刚锻炼完的人帮助非常的大，因为其中含有丰富的碳水化合物，能够很好的帮助恢复肌糖水平，并且提升胰岛素，从而帮助肌肉的生长，还能够有效的抑制皮质醇，所以对锻炼肌肉的帮助非常巨大。
7、大蒜
大量摄入大蒜和高蛋白，能够有效的提高睾丸酮素，降低肌肉分解率，还能够显著的提神体内荷尔蒙，进而起到促进肌肌肉的生长。
长肌肉吃什么好
1、三文鱼
三文鱼中含有丰富的蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸是一种能够降低肿痛并帮助肌肉修复的健康脂肪，能够很有效的帮助益智皮质醇来提高睾丸酮素的水平，进而帮助肌肉增长，这种物质还能够有效的将葡萄糖转化为肌肉。
2、瘦牛肉
搜牛肉中含有丰富的饱和脂肪酸，这种物质在鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸的帮助下能够有效的促进肌肉的生长，饱和的脂肪酸还能够提高睾丸激素和类胰岛增长因子的荷尔蒙水平，这些因子能够有效的帮助增长肌肉。牛肉同时还是胆固醇的重要来源，胆固醇是合成睾丸激素的主要原料。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的多宗蛋白质，人体能够将其转化为多种氨基酸，能够有效的促进肌肉的生长，鸡蛋汇总还含有丰富的健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些物质都能够帮助肌肉的`生长，蛋黄在苏线条时期的功效并不理想，但在增重时期却有着非常好的效果。
4、全脂奶
千万不要选择脱脂、减脂牛奶，因为这些是给减肥的人食用的。全脂奶中含有丰富的蛋白质和短链脂肪，能够有效的促进肌肉的合成，并防止肌肉的分解，更不容易被储存为体质。这种脂肪还能够帮助身体吸收维生素D，从而减少癌症的风险。所以在锻炼肌肉期间非常适合喝全脂奶。
5、苹果汁
苹果汁非常适合运动健身者食用，其中含有的丰富葡萄糖、果糖能够很好的为人体补充能量，其中含有的其他营养物质更能够很好的抑制皮质醇，有效的减少锻炼中的肌肉损伤，能够有效的提高锻炼强度，让你的肌肉增长更快。
6、白面包
白面包对刚刚锻炼完的人帮助非常的大，因为其中含有丰富的碳水化合物，能够很好的帮助恢复肌糖水平，并且提升胰岛素，从而帮助肌肉的生长，还能够有效的抑制皮质醇，所以对锻炼肌肉的帮助非常巨大。
7、大蒜
大量摄入大蒜和高蛋白，能够有效的提高睾丸酮素，降低肌肉分解率，还能够显著的提神体内荷尔蒙，进而起到促进肌肌肉的生长。
长肌肉吃什么好
怎么吃才可以帮助肌肉生长
只有摄入足量的蛋白质才能使肌肉生长,将你的肌肉想像为一个蛋白质的仓库,你必须时刻补充新的蛋白质才能让它越变越大。你还需要足够的碳水化合物,它能将高强度锻炼后肌肉的分解降低到最低限度。
那么,怎么吃才可以帮助肌肉生长?补充足够的热量给身体以足够的能量。一天吃5到6顿,你可以这样安排:45-50%的碳水化合物,30%的脂肪,以及20-25%的蛋白质。每天蛋白质的摄入量要达到每公斤体重1。5～2克。
增肌粉——瘦人的健身补剂。同样我们建议，健身时间不超过3个月的朋友可以靠食物补充或少量服用增肌粉，因为健身初期训练强度较小，会造成体内脂肪的堆积，我们从增肌粉的。
赤脚跑步更健身。事实上，穿上这种薄底鞋跑步确实比穿着传统的运动鞋跑步对身体更有益，因为在前脚掌先着地的情况下，人们经过脚踝、肌腱等处的有效缓冲，跑步时对身体的冲。
大学健身115-148。刚开始健身的时候什么都不懂,去学校图书馆借了本健美的书,自己琢磨,然后在去实际训练。大学健身,每个部位的训练动作都很熟悉,特别是动作的标准和肌肉燃烧的。
坚持健身,让人生与众不同。健身的人由内而外散发出的自信是最迷人的!坚定的信念和执着的坚持注定你的人生与众不同!
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