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- 1、冬季坐月子最全攻略，快生的准妈妈来收藏！
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1、冬季坐月子最全攻略，快生的准妈妈来收藏！
12月份生宝宝的准妈妈很多，我们也都知道，生完宝宝坐月子很重要，因为稍有不慎，可能就会落下病根，或者影响宝宝的奶水，甚至影响产后恢复。那么月子期间都需要做好哪些方面的工作呢，跟着京妈一起来看看吧~
居家环境
冬季坐月子，北方有暖气，可能家里会很热，只需要注意保湿就好了；南方没有暖气，最好能开空调或电暖设备，保证家里的温度，避免新妈妈和宝宝着凉。
一般建议室内的温度控制在20℃-25℃为宜，湿度大概在55%－65%为宜，可以在房间内准备一个加湿器，但加湿器要注意勤清洗、勤消毒。
适当开窗通风也需要，保持室内空气流通。每天房间通风1-2次为宜，每次大概20-30min。但需要注意的是，通风时，新妈妈和宝宝可以去另一个房间待在，避免置身于对流风中。
适当活动
坐月子，并不是一个月都在床上躺着最好，卧床不利于新妈妈消化系统和生殖系统的恢复，特别是剖腹产妈妈。刚生完宝宝的几天，新妈妈最好不要下床过多活动，但洗漱、上厕所、吃饭等是可以的。
一般情况下，顺产妈妈产后2-3天，剖腹产妈妈产后7天可以适当下床活动。可以在家里来回走动，上下午有太阳的时候，可以适当的抱着宝宝晒晒太阳。
产后及早下床活动，有利于子宫恢复，便于恶露排出，减少感染等；促进膀胱和排尿功能尽快恢复，避免泌尿系统感染；还可以加快胃肠蠕动，增进食欲、减少便秘；促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止发生子宫脱垂等。
个人卫生
产后能洗澡、能刷牙、能洗头！
坐月子期间，如果身体没有特殊情况，产后1-2周左右可以洗澡，但有几点注意事项需要提前了解：
1、由于冬季气温低，要注意防寒。浴室温度以25℃左右为宜，水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间以5-10分钟为宜，切忌接触较冷的水。
2、不宜空腹洗澡，也不宜在饱食后马上洗澡。
3、由于会阴部有伤口，所以月子里洗澡不要采取坐浴。
4、月子里是可以刷牙的，可以选择孕妇专用牙刷，配合温水刷牙。
月子穿衣
由于生完宝宝身体虚弱，所以月子期间穿衣需要注意做好保暖，尤其是头部、肩颈部、双腿、腰部及膝部的保暖。
如果觉得头部冷，可以戴一顶月子帽子，做好头部保暖，避免受风着凉引起头痛；衣服可以选择宽松舒适的哺乳衣，最好选全棉材质、吸汗性好的衣服，并且由于月子里经常出汗，所以要勤换洗。袜子最好选择宽松的棉袜，鞋子可以准备一双带后跟的棉拖鞋。
为了避免产褥热，月子期间盖得被子最好比孕晚期薄一些，并且也要勤晾晒和换洗床单、被罩。
月子饮食
月子期间，新妈妈产后宜吃营养高、热量高且易消化的食物，还应适当多喝汤水，促进身体恢复和保证奶水充沛。下面这些月子饮食的几个注意事项：
1、食物种类多样，营养均衡。很多地方，月子里的产妇每天吃十几个鸡蛋，或者每天只喝小米粥吃馒头等，这都是不合理的月子饮食。
2、切忌大补。产后第1周应以无盐、半流质的饮食为主，第2周可以慢慢喝一些清淡为主的汤水。但是喝汤也有讲究，不能只喝汤不吃肉，也不能每天无限制的喝汤。
3、避免吃生冷、寒凉以及辛辣大热和过敏性食物，以免引起恶露不下、腰痛、便秘、过敏等问题。
4、月子里新鲜蔬菜水果也要吃。为了保证营养供给，月子期间是要吃新鲜的蔬菜水果，只需要注意烹调方式即可。如蔬菜可以选择吃炖菜或炒菜，水果吃常温水果并用温水洗，或者怕凉煮着吃更温和一些。
2、新生儿坐月子室内温度：坐月子室内湿度多少合适
坐月子室内湿度多少合适
一般来说，如果冬天坐月子，那么室内的温度最好是保持在22—25度之间最好。如果是夏天坐月子，产妇可以在空调的房间里面坐月子，但是一定要注意，将室内的温度保持在26度以上最好。
而且夏天坐月子需要特别注意的是，不要让空调直接吹到产妇，不然可能会导致月子病的出现，凉气是产妇需要特别警惕的，千万不要让凉气吹到自己。
除了房间里的温度，需要保持在一个舒适的范围内。房间里的湿度也需要维持在一个比较舒适的范围内，最好是保持室内湿度在55%—65%之间，这样的湿度会让孕妇感觉到特别的舒适，而且不会因为湿度过大，造成产妇出现关节炎等问题。
总而言之，月子期间，室内的温度一定要保持舒适健康。如果你无法控制室内的温度，那么就需要根据室内的温度尽量多穿一些，以不出汗为宜。当然现在的条件好了，大部分的.产妇都是可以控制室内的温度的。
坐月子室内湿度多少合适
夏季月子十大忌
夏季月子十大忌一、室内温度不能太高，要经常通风换气
经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。
夏季月子十大忌二、天气炎热，可以适当开空调
夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。
夏季月子十大忌三、用淋浴洗头洗澡
夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多，一定要注意了外阴部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用淋浴，那样不清洁，老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。
夏季月子十大忌四、天气炎热，可用草席
因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席，草席清凉但也很温和，千万不要用麻将席，太凉了，很容易受凉。
夏季月子十大忌五、适当饮用红糖水
红糖中的铁含量高，还有多种微量元素和矿物质，能够促进产生恶露的排出。不过，喝得过多，会导致新妈出汗太多，体内盐分流失。所以，喝红糖水要适量，一般在产后一周内喝。
夏季月子十大忌六、忌辛辣食物
产生容易便秘，辛辣的东西就更不要吃了。饮食要丰富，多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。产生便秘的痛苦俺深深体会过，好痛苦好痛苦，直到产后两个月才恢复正常。
夏季月子十大忌七、多喝白开水
由于产后身体虚弱，即使是寒冬腊月也会出许多的汗，更不说是夏天了，出的汗更多。为了及时补充体内水分，一定要多喝开水，也更容易排毒。
夏季月子十大忌八、忌大鱼大肉
因为刚生完孩子，肠胃功能还没有恢复，最好吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉，最好是炖成清汤来喝，这样一来不肥腻，二来营养丰富，而且还促进催奶呢。
夏季月子十大忌九、忌生冷食物
夏天天气炎热，如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使是我们坐月子的人，吃上几口凉东西，也特舒服。可是我们是肠胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹泻，因为宝宝要喝母乳，千万不要因为贪嘴而影响到妈妈和孩子的健康发。
夏季月子十大忌十、注意保暖，穿长衣长裤
虽然是夏天，我们也要穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开，很容易着凉。这是我坐月子最大的一个遗憾，没有好好保暖。
因为那时天气太热，我经常卷起袖子和裤腿，就着凉了。更痛苦的，因为给宝宝喂奶时没有护好腰，过凉了，最后还是落下了腰疼的毛病。现在只要阴天下雨就腰疼，站起来弯不下腰，弯下腰站不起来，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一样需要保暖。
坐月子室内湿度多少合适
如何在夏日科学坐月子
1、 夏日坐月子千万不能捂
产妇生产之后，身体会把多余是水通过汗液的形式排出去，所以产后的前两周，产妇会出很多汗，如果再加上夏日温度，这汗会流的更多。
所以宝妈可以选择宽松透气的棉质衣服，而且出汗了要勤换衣服，千万不要捂着，避免中暑。
2、 产后可以洗澡、刷牙
产后是可以洗澡的，为了避免细菌感染，建议用产妇用淋浴的方式洗澡，室温和水温不宜过低或过高，洗澡的时间大约在十几分钟就可以。
另外，洗完澡产妇需要立刻擦干，千万不要受风着凉。
关于刷牙的问题，因为孕期、生产的激素水平变化大，牙龈很容易出血，所以产妇最好使用软毛牙刷，用温水刷牙。
3、 夏日坐月子是可以开空调的
夏日天气炎热，很多准备坐月子的宝妈都会疑惑，坐月子是否可以开空调或者风扇呢？
其实是可以的，只要空调、风扇不直接对着产妇和宝宝吹就可以，在温度上，最好是在26摄氏度~28摄氏度之就可以间。
另外，卧室内的湿度最好在55%左右，如果天气不是很炎热的情况，我们可以经常开窗通风，保证室内空气清新。
4、 月子中饮食要营养均衡
坐月子期间，产妇需要摄入大量的营养来恢复体力，以及为宝宝产出乳汁，所以饮食上一定要营养丰富，我们可以多吃不同种类的食物，蔬菜水果、鸡鱼肉蛋等等。
5、 坐月子避免大补特补
很多产妇在坐月子期间，会吃大补特补的食物，其实这样并不好。
首先，吃太多大补的食物，很容易堵奶，还容易出现乳腺炎。其次，宝宝吃了妈妈的乳汁后，也容易腹泻、消化不良。
最后，还会影响产妇日后身材恢复。所以我们一定要减少食用油脂太多的汤水补品。
6、 坐月子鸡蛋不用吃太多
鸡蛋虽然营养丰富，也容易被人体消化吸收，可还是不用吃太多，产妇一天吃两个鸡蛋就已经足够了！
7、 产后是可以下床活动
其实产后6小时~12小时是可以下床的，刚开始下床的时候，动作一定要缓慢，不要站得太久，也不要用力过猛，不要过于劳累。
尽早下床活动，还可以帮助恶露排出，促进子宫的恢复，防止下肢静脉血栓的形成。
夏日最难熬的就是炎热的天气，只要我们能熬过去就好了，除此之外，我们更应该关注的还是产妇的心情。
产后荷尔蒙下降，身体还没有复原，母乳喂养可能还会出现问题，身材的走样变形，新生儿的照顾问题等等，都严重影响着产妇的心情。
另外，天气炎热，孕妇很容易心烦气躁，如果情绪处理得不好，很容易出现产后抑郁等问题。
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