百科生活 投稿
关于【睡得晚身体免疫力会下降吗】，孕妇晚上睡得晚对胎儿有影响吗，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、晚睡对身体有啥危害？医生提醒：5招摆脱杀手，让你每晚睡个好觉
- 2、睡得晚身体免疫力会下降吗：孕妇晚上睡得晚对胎儿有影响吗
1、晚睡对身体有啥危害？医生提醒：5招摆脱杀手，让你每晚睡个好觉
你几点睡觉呢？是否在夜晚躺在床上怎么也不想睡，拿着手机百无聊赖的刷着微博，最终在凌晨两三点睡去。你觉得你可能失眠了，但其实你更可能是晚睡强迫症。
晚睡强迫症和失眠最大的不同就是想睡和不想睡的区别，简单的来讲，失眠是你想睡觉但是睡不着，而晚睡强迫症是你意识到你自己该睡觉了，但又不想睡。在心理学上，晚睡强迫症属于“拖延症”的一种类型。这么一说，相信很多人都意识到自己就有这类症状，没有错，晚睡强迫症正在逐渐流行起来，青年人群更是其重灾区。
这种病症对于身体的伤害不大，但如果长时间得不到改善，会造成身体免疫力的下降以及长时间的疲惫。那么当发生晚睡拖延症后，要怎么才能摆脱呢？
1、改善饮食习惯
晚餐要尽量少吃，避免大鱼大肉等。多吃一些容易消化吸收的食物，必要的水果蔬菜。如果睡前吃了太多的东西，肠胃就会产生蠕动，温度就会升高，到时候就是想睡也睡不着，睡着了也睡不好。
2、避免过于兴奋
睡前尽量不要做一些太兴奋的事，比如打游戏、看恐怖电影，这样只会让你的大脑刺激更猛烈，导致你越来越不想睡。最晚不要到12点休息，休息之前半小时可以看一下相对平和一些的，甚至比较枯燥甚至乏味的书籍，这样反而更有利于睡眠。
3、 保证睡眠环境温度
人的睡眠质量和温度分不开关系，不要让被窝过热，，被窝太暖使得体温升高影响休息，适宜卧室温度为20~23度，被窝32~34度。睡前设置好空调温度，找到最舒适的温度即可。
4、听音乐
很多人有听着音乐睡觉的习惯，为了保证睡眠质量，可以选取一些轻柔的音乐，也可以选取一些自然音乐，比如录的下雨的声音，流水的声音等。这些声音对大脑的刺激较少，而且频率和睡眠的呼吸更相符，对助眠有很大的帮助。自然音乐有很多，自己可以搜一搜，有没效果自己衡量。白噪音很不错，自己可以设置倒计时自动关闭。
5、洗热水澡、泡脚
据了解，人体的体内温度和体表温度差值越小，睡意越浓，入睡越好。其实很好理解，为什么我们夏天更容易犯困，冬天喜欢赖被窝，就是说的这个道理。一般来说白天人的体内温度高、体表温度相对较低、夜间则相反。
所以我们可以借助一些外力来改善体表温度，比如洗一个热水澡、跑一次脚，都可以很好的增加困意。
2、睡得晚身体免疫力会下降吗：孕妇晚上睡得晚对胎儿有影响吗
孕妇晚上睡得晚对胎儿有影响吗
一般情况下不建议孕妇熬夜，会影响胎儿发育，导致孕妈妈内分泌紊乱，尤其是怀孕前三个月，孕妇在怀孕期间睡眠不足会影响胎儿出生体重。新生儿容易出现低体重儿，并且可以见气血虚的现象。
晚上23点至凌晨3点是肝脏造血的时候，如果这时候还不休息容易造成血虚，所以孕妇需要养成良好的作息习惯，选择比较舒适的睡姿，尽量左侧卧位，保证胎盘的血液供应。每天按时作息对孕妇和胎儿都是有好处的，尽量不要熬夜。再就是孕晚期，如果睡觉姿势非常累，或者有腰酸腿疼的反应，可以把枕头垫高一些，左侧卧位，保证胎儿的供血，然后记数胎动，直到胎儿分娩为止，都不要仰卧位。
晚上不睡的习惯
在妊娠期妊妇的身体容易感到乏累，所以在保胎的历程中，孕妇们时常会有昏昏欲睡的感觉，由于有的孕妇在妊娠期里习惯了白天入睡，晚上不睡的习惯， 即使大体上看孕妇的睡眠时间没有降低，但这样黑白颠倒的睡眠状态也的确会对身体有不好的影响
当宝宝拥有了一定的感知功能后，孕妇的生活方式就会更明显地影响到宝宝，当然，妊娠期孕妇晚睡的状况会很不合适， 孕妇喜欢晚上看剧，没想到，把肚子里的宝宝也变成了“夜猫子” 小冉是一位95后孕妇，年轻的她喜块上玩游戏，虽然是怀孕了，晚上入睡时她也要玩几把手游。
防止家庭纷争
可不知道的是手游越玩越有上瘾，小冉玩的时长也越来越长， 以致有几天她都玩到了第二天两三点，小冉的丈夫看到妻子儿玩游戏上瘾，于是便悄悄把手游删除了，即使这让小冉不愿意，但是为了防止家庭纷争，小冉再也不碰手游了，但是没有游戏可玩的小冉又开始热爱上看剧，碰到了喜欢看的偶像剧，小冉可以一次看到十多集
对于较喜爱的偶像剧，她则是不肯放下手机，即使小冉看剧的时候很清净不比玩游戏的时候如此激动，但是说到底还是晚睡，小冉的丈夫感觉这样也不可以，于是为了让妻子早些睡，小冉的丈夫下了大价钱买了限量版的化妆品，这才说服妻子早些睡， 可是没想到小冉乖巧地早睡了，但是小冉肚子里的宝宝却活跃了起来， 频率较高的胎动导致小冉睡不着觉
小冉说：“不是我不睡，是肚子里的孩子不想我睡！” 听到妻子这样说，小冉的丈夫没有办法了，“ 你都把我的孩子变成夜猫子了，你还好意思说是孩子不想你睡？”小冉的丈夫一直都不放弃，坚持让妻子早睡，半个月后，宝宝最终不在晚上经常胎动了， 晚睡伤身！妊妇晚睡会形成哪些伤害呢？
提高宝妈们的护理负担
1、提高流产风险，妊妇有晚睡的习惯，会造成自身体能的免疫力下降，以致身体状态不好，有调查显示，妊妇长期晚睡，则流产发生的风险会提高30%左右，晚睡透支着妊妇的身体体能，此时也影响着宝宝的身心生长，
2、 影响宝宝身体健康，之前有调查表明，假如孕妇在妊娠期有晚睡的习惯的话，宝宝出生后容易发生体重偏轻的状况，此时伴随着其他并发症的问题，特别是在怀孕前期，妊妇晚睡引起的负面影响最为明了，对于宝宝发育产生的消极作用最为明显，
3、 导致宝宝出生后爱哭闹，在妊娠期里晚睡会让妊妇的情感较偏激消极，母女连心，妊妇的情感状态也会在不同层次上感应到宝宝， 有临床调查表明，有晚睡习惯的孕妇生出来的孩子，都有爱哭闹的消极情绪表现，即使受到妊娠期不良睡眠习惯的影响而黑白颠倒的宝宝也会提高宝妈们的护理负担。
不要养成黑白颠倒的习惯
1、选择适合的姿势， 在妊娠期里，孕妇们想要睡得舒适并不简单，适合的睡姿正是孕妇们睡眠质量的保障，伴着孕周的增加妊娠期的延长，孕妇们就应该关注睡姿，相对来说，越到孕晚期，孕妇们越要学会，应用交替式的侧卧睡姿睡觉， 2、 养成合理的睡眠作息，孕妇们应该保持一天有 7-8 个小时的睡觉时间，并且一定不要养成黑白颠倒的习惯。
孕妇晚上睡得晚对胎儿有影响吗
孕妇晚睡对胎儿的影响：
孩子长得慢
如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢啊，体重轻啊，小孩子肾精不足啊，等等。所以，准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。
宝宝爱哭闹
胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
影响宝宝生活习惯
孕妇经常熬夜，对将来宝宝的生活习惯会有影响。如果孕期睡得晚或者经常熬夜，宝宝出生后晚上很大比率都会睡不好，容易吵闹，你自己到时候也很难带的。
影响孩子生物闹钟
胎儿是不喜欢熬夜的，孕妇经常熬夜会使预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。
影响宝宝性格
孕期睡得晚，或是经常熬夜，会导致预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担，宝宝出生后还会出现焦虑，烦躁，爱生气哭闹的性格特点。
影响宝宝脑部发育
孕妈妈频繁熬夜，会破坏正常的生物钟，将与生物钟相反的节律传给宝宝，胎宝宝的大脑对这种错乱的节律异常敏感，最终影响宝宝的脑部发育。
影响宝宝身体发育
孕妈妈经常熬夜，会导致生长激素分泌紊乱，这样不但会妨碍自身的健康，而且对胎宝宝的成长发育也是有影响的，宝宝出生后会长的慢，体重轻，严重的甚至发育停滞。
接着一起来了解下孕妇晚睡对自身有什么影响
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。
肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2~3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。
孕妇晚上睡得晚对胎儿有影响吗
一般情况下不建议孕妇熬夜，会影响胎儿发育，导致孕妈妈内分泌紊乱，尤其是怀孕前三个月，孕妇在怀孕期间睡眠不足会影响胎儿出生体重。新生儿容易出现低体重儿，并且可以见气血虚的现象。
晚上23点至凌晨3点是肝脏造血的时候，如果这时候还不休息容易造成血虚，所以孕妇需要养成良好的作息习惯，选择比较舒适的睡姿，尽量左侧卧位，保证胎盘的血液供应。每天按时作息对孕妇和胎儿都是有好处的，尽量不要熬夜。再就是孕晚期，如果睡觉姿势非常累，或者有腰酸腿疼的反应，可以把枕头垫高一些，左侧卧位，保证胎儿的供血，然后记数胎动，直到胎儿分娩为止，都不要仰卧位。
晚上不睡的习惯
在妊娠期妊妇的身体容易感到乏累，所以在保胎的历程中，孕妇们时常会有昏昏欲睡的感觉，由于有的孕妇在妊娠期里习惯了白天入睡，晚上不睡的习惯， 即使大体上看孕妇的睡眠时间没有降低，但这样黑白颠倒的睡眠状态也的确会对身体有不好的影响
当宝宝拥有了一定的感知功能后，孕妇的生活方式就会更明显地影响到宝宝，当然，妊娠期孕妇晚睡的状况会很不合适， 孕妇喜欢晚上看剧，没想到，把肚子里的宝宝也变成了“夜猫子” 小冉是一位95后孕妇，年轻的她喜块上玩游戏，虽然是怀孕了，晚上入睡时她也要玩几把手游。
防止家庭纷争
可不知道的是手游越玩越有上瘾，小冉玩的时长也越来越长， 以致有几天她都玩到了第二天两三点，小冉的丈夫看到妻子儿玩游戏上瘾，于是便悄悄把手游删除了，即使这让小冉不愿意，但是为了防止家庭纷争，小冉再也不碰手游了，但是没有游戏可玩的小冉又开始热爱上看剧，碰到了喜欢看的偶像剧，小冉可以一次看到十多集
对于较喜爱的偶像剧，她则是不肯放下手机，即使小冉看剧的时候很清净不比玩游戏的时候如此激动，但是说到底还是晚睡，小冉的丈夫感觉这样也不可以，于是为了让妻子早些睡，小冉的丈夫下了大价钱买了限量版的化妆品，这才说服妻子早些睡， 可是没想到小冉乖巧地早睡了，但是小冉肚子里的宝宝却活跃了起来， 频率较高的胎动导致小冉睡不着觉
小冉说：“不是我不睡，是肚子里的孩子不想我睡！” 听到妻子这样说，小冉的丈夫没有办法了，“ 你都把我的孩子变成夜猫子了，你还好意思说是孩子不想你睡？”小冉的丈夫一直都不放弃，坚持让妻子早睡，半个月后，宝宝最终不在晚上经常胎动了， 晚睡伤身！妊妇晚睡会形成哪些伤害呢？
提高宝妈们的护理负担
1、提高流产风险，妊妇有晚睡的习惯，会造成自身体能的免疫力下降，以致身体状态不好，有调查显示，妊妇长期晚睡，则流产发生的风险会提高30%左右，晚睡透支着妊妇的身体体能，此时也影响着宝宝的身心生长，
2、 影响宝宝身体健康，之前有调查表明，假如孕妇在妊娠期有晚睡的习惯的话，宝宝出生后容易发生体重偏轻的状况，此时伴随着其他并发症的问题，特别是在怀孕前期，妊妇晚睡引起的负面影响最为明了，对于宝宝发育产生的消极作用最为明显，
3、 导致宝宝出生后爱哭闹，在妊娠期里晚睡会让妊妇的情感较偏激消极，母女连心，妊妇的情感状态也会在不同层次上感应到宝宝， 有临床调查表明，有晚睡习惯的孕妇生出来的孩子，都有爱哭闹的消极情绪表现，即使受到妊娠期不良睡眠习惯的影响而黑白颠倒的宝宝也会提高宝妈们的护理负担。
不要养成黑白颠倒的习惯
1、选择适合的姿势， 在妊娠期里，孕妇们想要睡得舒适并不简单，适合的睡姿正是孕妇们睡眠质量的保障，伴着孕周的增加妊娠期的延长，孕妇们就应该关注睡姿，相对来说，越到孕晚期，孕妇们越要学会，应用交替式的侧卧睡姿睡觉， 2、 养成合理的睡眠作息，孕妇们应该保持一天有 7-8 个小时的睡觉时间，并且一定不要养成黑白颠倒的习惯。
本文关键词：孕妇每天睡的晚对宝宝有影响吗，孕妇每天睡觉晚对胎儿有影响吗，孕妇晚上睡得晚对胎儿有影响吗知乎，孕妇睡觉晚会影响胎儿吗，晚上睡觉晚对胎儿有没有影响。这就是关于《睡得晚身体免疫力会下降吗，孕妇晚上睡得晚对胎儿有影响吗（医生提醒：5招摆脱杀手）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表