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- 1、宝宝总是5、6点醒是为什么？早醒该如何解？这篇让你恍然大悟
- 2、11个月宝宝2点到3点醒要警惕：1点到2点醒要警惕
1、宝宝总是5、6点醒是为什么？早醒该如何解？这篇让你恍然大悟
孩子是追着太阳跑的，由于婴幼儿的睡眠还未发展成熟，婴幼儿的睡眠很大一部分受生物钟的控制。大部分孩子基本是无论几点睡，差不多都是6点左右醒。因此，我们鼓励早睡。而由于睡眠促进睡眠，大部分孩子会出现睡得相对早起的相对晚。这听起来有点怪怪的，但这确实是孩子的睡眠特征。
随着孩子的睡眠不断发展，不同阶段的孩子，也有最佳的入睡时间。在这个时间内入睡，睡眠的质量更高，也更容易入睡，入睡速度也更快。（当然对于睡霸来讲，几点睡都不是困扰了。因为睡霸的睡眠可以一定程度摆脱生物钟也就是日夜节律的干扰）
特殊说明：不存在婴幼儿时期（至少3岁内），孩子的睡眠量不会过于低于平均值。过度低于平均值，一定是家长没有及时安排睡眠等问题。随着长大，个体差异才会越来越明显。
何为早醒？
大多数孩子的夜觉时间通常在11~12小时，12小时有些过于理想，尤其对于不是从小培养睡眠习惯的b宝宝，很难达到12小时的夜觉。因此低于11小时的夜觉时间都可以看做是早醒。而由于孩子的睡眠很大程度上受到日夜节律的影响即太阳一--升起来，宝宝就醒了。所以在生理上就决定着孩子本来是醒的早的生物。
这11个小时的睡眠该怎么算？
高质量的当然是连续的睡眠最为理想，但假设孩子7点睡，中间半夜有夜醒，损失了30分钟的睡眠量。孩子还是6点起来，也可以不当成早醒。而长期夜醒频繁，夜觉极大程度的遭到破坏，一醒就醒两个小时，这个时候谈论早醒也没什么意义了，因为夜觉整体已经出现了问题。为了便于大家好区分，在孩子只需要睡一觉之前早于6点醒（甚至是5：50点）都叫做早醒。在孩子只需要睡一觉后，早于6.30起床，就是早醒。也就是说大部分孩子在6~6:30am起床，是很正常的。
引起早醒的原因有哪些？
1过度疲劳：夜觉开始之前醒的时间太久了。
2作息的不合理：不符合宝宝这个月龄的作息安排。
3习惯性早醒：一直有早醒的问题，已经成了顽固的问题。比如孩子1岁后还有早醒问题，这种问题已经很顽固了。尤其是睡眠能力薄弱的孩子，自己没能力自己睡过去，家长也没办法帮助继续睡，结果就越来越习惯早醒了。
4家长的过度干预：对于自主入睡的宝宝来说，这个点孩子一醒去干预，反而彻底醒了。
5习惯清晨吃奶：为了让孩子早醒的时候继续睡，有的家长会企图给孩子喂奶让孩子吃完继续睡。那么这个晨奶就会让孩子即使可以继续睡的时候，为了吃奶而不得不醒来。而更多的情况是，很多孩子吃了晨奶后反而更清醒了。所以建议尽量不要喂晨奶。
这里就延伸了一个话题，晨奶到底给不给？
如果你的孩子夜醒非常难处理，并且给了夜奶可以继续睡的很好。那么你可以考虑给，但这顿夜奶会持续很长时间，甚至到一岁后还需要起来吃这顿晨奶。那我的建议是可以在一岁后在戒除这顿晨奶。如果孩子吃了不睡，当然这顿晨奶就不要给。
如何解决早醒？
解决早醒的前提是：全黑！全黑！全黑！漏光，是很难解决早醒问题的。当然如果突然有噪音也不行。
1 唤醒去睡：假如是固定点醒，那就试试提前20分钟摸摸孩子或者动动孩子的被子、衣角。别动的太狠，如果孩子有动就可以了。试了几次发现没用，那就是没用了。
2 针对自主入睡的孩子，夜醒不多的宝宝。尽量给机会尝试自己睡回去，不要过度干预。比如有的孩子可以玩1个小时然后继续睡。如果孩子哭，也可以给至少15分钟时间尝试，如果哭的不厉害可以试试给30分钟的时间。
3 如果确实非常难解决，那就试试一段时间后，醒来立刻干预，硬哄一段时间，早醒通常也可以解决。硬哄哄不动了，放一放在哄，需要多尝试几天。通常在起床后不出房间间隔一个小时尽力哄孩子是可以再睡一会儿的。
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END
我是阿囍，我致力于帮助宝宝和妈妈们睡好觉，目前已经为上百个家庭调整了睡眠。
2、11个月宝宝2点到3点醒要警惕：1点到2点醒要警惕
1点到2点醒要警惕
1、注意肝经的问题
根据中医理论，凌晨1-3点属于肝经当令的时辰，在此时间段内肝经的气血运行最为活跃。很多的养生工作者也认为凌晨1-3点是肝脏深排毒的最佳时间段。如果经常在凌晨1-3点这个时间内醒过来，说明肝经的气血运行出现一定的障碍，提示肝脏的功能可能不太好。比如说此类人群如果情绪急躁易怒，很可能是肝火旺盛;如果是情绪抑郁低沉，可能是肝郁气滞。
2、注意心肺的问题
如果经常在凌晨醒来，并且伴有心悸、气促、胸闷以及惊恐感，那么很可能是心脏存在一定的问题，尤其是平时就伴有心律失常、心力衰竭、动脉硬化以及冠心病等心脑血管疾病的人，另外像哮喘、肺源性心脏病等患者也常在半夜惊醒。这类人群由于心脏功能减退以及呼吸道不畅，大脑无法得到充分的供血供氧，于是常在半夜被强行唤醒。
3、注意肾虚的问题
如果经常在凌晨醒来，并且伴有明显口渴的现象，忍不住想要喝水，而且晚上的小便次数多，那么跟肾脏功能减退可能联系密切，尤其是老年人。肾脏的滤过功能减退，或者体内缺乏足够的抗利尿激素，无法为身体保留足够的水分，就会出现多尿和口渴的现象。此外，高血糖与夜间多尿口渴也有一定的关系，因为血糖高可以诱发口渴感，而且糖尿病通常存在肾虚的情况。
4、注意神经衰弱的问题
经常在凌晨醒过来，也可能就是单纯的失眠，与神经衰弱有很大的关系。失眠的病因目前来说是不完全清楚的，与精神心理因素、躯体性疾病等因素密切相关。有些失眠患者表现为入睡困难，也有些人表现为睡后易醒过来。因此在凌晨两三点醒过来，而且不易再次入睡，那么很可能是失眠的问题。
1点到2点醒要警惕
1、注意肝经的问题
根据中医理论，凌晨1-3点属于肝经当令的时辰，在此时间段内肝经的气血运行最为活跃。很多的养生工作者也认为凌晨1-3点是肝脏深排毒的最佳时间段。如果经常在凌晨1-3点这个时间内醒过来，说明肝经的气血运行出现一定的障碍，提示肝脏的功能可能不太好。比如说此类人群如果情绪急躁易怒，很可能是肝火旺盛;如果是情绪抑郁低沉，可能是肝郁气滞。
2、注意心肺的问题
如果经常在凌晨醒来，并且伴有心悸、气促、胸闷以及惊恐感，那么很可能是心脏存在一定的问题，尤其是平时就伴有心律失常、心力衰竭、动脉硬化以及冠心病等心脑血管疾病的人，另外像哮喘、肺源性心脏病等患者也常在半夜惊醒。这类人群由于心脏功能减退以及呼吸道不畅，大脑无法得到充分的供血供氧，于是常在半夜被强行唤醒。
3、注意肾虚的问题
如果经常在凌晨醒来，并且伴有明显口渴的现象，忍不住想要喝水，而且晚上的小便次数多，那么跟肾脏功能减退可能联系密切，尤其是老年人。肾脏的滤过功能减退，或者体内缺乏足够的抗利尿激素，无法为身体保留足够的水分，就会出现多尿和口渴的现象。此外，高血糖与夜间多尿口渴也有一定的关系，因为血糖高可以诱发口渴感，而且糖尿病通常存在肾虚的情况。
4、注意神经衰弱的问题
经常在凌晨醒过来，也可能就是单纯的失眠，与神经衰弱有很大的关系。失眠的病因目前来说是不完全清楚的，与精神心理因素、躯体性疾病等因素密切相关。有些失眠患者表现为入睡困难，也有些人表现为睡后易醒过来。因此在凌晨两三点醒过来，而且不易再次入睡，那么很可能是失眠的问题。
1点到2点醒要警惕
2点至3点醒要警醒哪些?
第一，晚上醒来可能是心脏问题，假如一直深夜两三点醒来时，乃至觉得心慌气短，心跳很快，这很有可能是心律失常所造成的。心律失常的表现症状，一般有心悸、胸闷气短、头昏等。有的人的症状表现则是晚上睡觉心脏颤动不规律性，假如深夜一直醒来时，并且察觉自己心律失常，最好是到医院做一个心电图检查查询一下，是不是心脏身心健康出現问题。
第二，晚上醒来可能是肝脏问题，深夜一直两三点醒来时，除开心脏有问题以外，还可能是我们的肝脏出現问题。由于我们人体的器官在晚上需要修补，而肝经的要用时间在一点到三点，这一时间点我们人体肝脏的血液循环系统最充沛，也是我们肝脏祛毒的最佳时间，可是假如你的肝脏出現问题，这时候就非常容易造成从睡梦中醒来。
尤其是睡眠较弱的人。2点至3点醒要警醒，一般人可能由于临睡前过度疲惫有时候出現深夜入睡困难的'状况，但假如常常在零晨两三点醒来，那麼就需要保重身体是不是有下列几类身心健康问题，便于尽早搞好防范措施。
1、留意肝经的问题
依据中医基础理论，零晨1-3点归属于肝经脉运行的时间，在这里时间范围内肝经的血气运作更为活跃性。许多 的健康养生工作人员也觉得零晨1-3点是肝脏深身体排毒的最好时间范围。
2、留意心肺功能的问题
假如常常在零晨醒来时，而且伴随心悸、气短、胸闷气短及其惊惧感，那麼很可能是心脏存有一定的问题，尤其是平常就伴随心律失常、心力衰竭、动脉硬化及其冠心病等心脑血管病症的人，此外像哮喘、肺源性心脏病等病人也经常在半夜惊醒。
3、留意肾虚的问题
假如常常在零晨醒来时，而且伴随显著口干的状况，禁不住要想饮水，并且夜里的小便次数多，那麼跟肾脏功能功能减退可能联络紧密，尤其是老人。
4、留意神经衰弱的问题
常常在零晨醒来，也可能便是单纯性的失眠，与神经衰弱有非常大的关联。失眠的发病原因现阶段而言不是彻底清晰的，与精神心理障碍、身体病症等要素息息相关。
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