早上可以做什么早餐，早上可以做什么早餐给小孩吃（早上别再吃油条、包子了）

关于【早上可以做什么早餐】，早上可以做什么早餐给小孩吃，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

• 内容导航：
• 1、早上别再吃油条、包子了，试试这6道营养早餐，好吃好做，真美味
• 2、早上可以做什么早餐

1、早上别再吃油条、包子了，试试这6道营养早餐，好吃好做，真美味

#秋日生活打卡季#老话常说“一日之计在于晨”，早上吃得好，健康跑不了。

但是，很多中老年人就喜欢吃白粥咸菜。但实际上，这两种食物营养成分比较单一，糖分还很高。尤其是秋天到了，中老年人更要调整饮食，适应天气的变化，让身体得到良好的调养。

提醒中老年人：早餐少吃咸菜和白粥，多吃这6样，低脂饱腹又健康

一、鸡蛋羹

1.鸡蛋打散

碗中打入4个鸡蛋，用筷子把鸡蛋打散。倒入300毫升60度左右的温开水，蛋液和水的比例最好是1:1.5，加入2克食盐增加低味。

2.用密漏过滤一下

筛出里面的气泡，把蛋液用保鲜膜封住，再用牙签扎一些小孔方便蒸汽流通，使蛋羹内外都保持相同的滑嫩度。

3.上锅蒸

中小火蒸6-8分钟就可以了，蒸好以后把蛋羹取出来，揭掉保鲜膜用刀切成小块，淋上适量的生抽、芝麻香油，撒上葱花，美味即成。

一道细腻滑嫩的原味鸡蛋羹就做好了。

二、酱香饼

1.先和面

准备面粉300克，倒入食盐3克。这个酱香饼要用半烫面，一半用开水烫面搅成面絮以后，一半用凉水和面，边倒边用筷子搅拌全部搅成面絮。把面团揉光滑，盖上锅盖松弛10分钟。

2.准备调料

这个时间我们切一点姜末和葱花，准备一个小料碗，倒入黄豆酱5克、辣椒酱5克、辣椒红油5克、搅拌均匀。锅内烧一点热油，把姜末葱花炸一下，倒入搅拌好的酱料中，加热一下倒出。

3.做面饼

10分钟以后，取出面团再揉搓成一个圆面坯。用擀面杖擀成一个大薄片，用小刷子刷上一层油酥，油酥就是把面粉用热油烫出来的稠面糊。用刀子从一边划开，然后卷起来，再用擀面杖擀成一个圆饼。

4.上锅煎一下

取出电饼铛通电加热，再刷上一层油，锅热以后把饼放上要勤翻动，煎至两面金黄时，刷上调好的酱料，撒上一把芝麻、一把葱花。咸香适口的酱香饼就做好了。

三、皮蛋瘦肉粥

1.准备食材

两个皮蛋去壳清洗干净，切成小块；生姜切成姜末；小葱的葱叶切成葱花。150克的大米洗净控水，在冰箱冷冻1个小时更容易煮烂。

2.腌下肉丝

100克猪瘦肉切成丝，加入适量的10克料酒、1克的胡椒粉、1克的精盐、一小撮淀粉、少许食用油搅拌均匀腌制一会儿入味。

3.开始烹饪

起锅烧水，水开倒入冰冻的大米煮制1个小时，倒入皮蛋和姜丝搅拌防止糊锅，5分钟后加入肉丝煮至发白后，加入食盐确定咸淡，撒上葱花和香菜即可出锅。

四、水煎包

1.先发面

准备300克面粉、3克酵母，40度左右的温开水和面，揉成面团，尽量把面团揉光滑盖住发酵2个小时。

2.调馅

把泡软的粉条切碎，剁点葱末、五花肉末。调味：加入食盐、十三香、蚝油、 生抽、芝麻香油用勺子搅拌均匀。取出面团放在案板上搓揉排排气，用手揪成像饺子大小的面剂子，像包饺子一样把馅包好。

3.上锅煎

取出电饼铛通电加热，刷点油， 锅热以后，把饺子放在电饼铛内。

摆好以后，浇点面糊水，面糊水稍微稀一点。面糊的量盖住饺子底部就好。大概6分钟左右，面糊烧干煎包也就熟了。

五、葱油面

1.准备食材

切点洋葱丝、小葱根、葱叶备用；准备适量的面条备用。

2.炸葱油

锅内烧油，先放入洋葱和小葱根，开小火多搅拌。一直把葱炸干、炸焦，捞出来不要，再把葱叶倒进去，继续小火炸制，炸至葱叶有点发硬、发黑的时候赶紧出锅。

3.调料汁

碗中加入三勺生抽、一勺老抽和蚝油，放入少许食盐，适量的味精、白糖调味，搅拌均匀，倒入炸好的葱油里面，把白糖搅拌化开。倒在面条上拌匀。

一道酱香十足的葱油拌面就做好了。

六、西蓝花拌木耳

1.准备食材

干木耳取出泡在清水中，浸泡1个小时左右；西兰花切去根部，放在盘里备用；红椒切成三角块，大蒜拍扁后切碎备用。

2.食材焯水

锅内烧水，加入食盐、植物油。水烧开后，把西兰花，红椒倒入锅内，焯水30秒后，倒入黑木耳，再焯水20秒，捞出，快速用凉水冲洗，

3.拌匀

准备一个小盆，加入食盐、味精、白糖、陈醋、生抽、芝麻油、红油搅拌均匀。倒入焯过水的西兰花，红椒，黑木耳。颠盆拌匀，最后倒入蒜泥。

好了，这道简单好吃西兰花拌黑木耳就做好了。

（开心）

2、早上可以做什么早餐

早上可以做什么早餐

土豆丝鸡蛋饼

用料

早餐--土豆丝鸡蛋饼的做法

首先把土豆和少许胡萝卜去皮切丝（这里用切丝器最好，省事）然后加入一个鸡蛋，一勺盐，还有面粉，混合均匀！

混合均匀后，粘在土豆丝上面的鸡蛋面粉，能有点稍微粘稠的感觉就对了

平底锅烧热，加入少许油，把土豆丝放入，注意别太厚，太厚不容易熟！一面煎制金黄，晃动锅体很整的感觉

然后找个合适的平盘，倒扣在土豆丝饼上，整体翻转，然后再放入锅里煎另一面，这样土豆丝饼就不会散掉了

煎出来的样子，两面金黄色即可

小贴士

根据大家土豆的大小可以调整鸡蛋和面粉的用量，我的土豆是200克就放一个鸡蛋25克面粉，如果土豆大，按照比例加倍即可

早上可以做什么早餐

土豆丝鸡蛋饼

用料

早餐--土豆丝鸡蛋饼的做法

首先把土豆和少许胡萝卜去皮切丝（这里用切丝器最好，省事）然后加入一个鸡蛋，一勺盐，还有面粉，混合均匀！

混合均匀后，粘在土豆丝上面的鸡蛋面粉，能有点稍微粘稠的感觉就对了

平底锅烧热，加入少许油，把土豆丝放入，注意别太厚，太厚不容易熟！一面煎制金黄，晃动锅体很整的感觉

然后找个合适的平盘，倒扣在土豆丝饼上，整体翻转，然后再放入锅里煎另一面，这样土豆丝饼就不会散掉了

煎出来的样子，两面金黄色即可

小贴士

根据大家土豆的大小可以调整鸡蛋和面粉的用量，我的土豆是200克就放一个鸡蛋25克面粉，如果土豆大，按照比例加倍即可

早上可以做什么早餐

自己做豆浆。用豆浆机来做豆浆，已经是家家户户都可以做到的了，简单易操作，豆子可以泡，也可以不泡干豆子直接打豆浆。女孩子早晨喝一杯鲜豆浆，是很不错的选择哦~。

面包和牛奶。这个也是我们比较普遍的懒人早餐了，营养有美味，只需要准备的就是一台面包机，一盒牛奶。牛奶用奶锅加热，然后面包放到面包机里加热，再配上果酱或者是培根，就很美味了哦~最好再来一片生菜，就更棒了。

煮鸡蛋，小米稀饭。对于这个，更像是住在家里的待遇哦，有一种妈妈做的早点的感觉，电饭锅里的米最好提前一天晚上就备好，然后定时来煮，醒来的时候就好了，然后鸡蛋用热水在锅里煮一下，最好配一包榨菜，就更美味了。

小菜配饼子。很多人家里会烙饼子，这个可是很美味的东西，小菜嘛，可以很简单的那种，菜切好，然后第二天起来直接炒，饼子用蒸锅加水馏一下。很容易有饱腹感哦~！

酸汤鸡蛋番茄面条。这个很是适合北方人的口味哦，早晨起来酸酸的喝口汤，然后吃些吸溜爽口的面条~别提多舒服了。在冬季可以加些胡椒进去，更是很快身体就热起来了。

馒头粉蒸肉素菜。自己做好的梅菜扣肉，或者粉蒸肉，然后第二天早晨夹到馒头里，用蒸锅热一下，然后凉拌一个生菜，或者紫甘蓝，又或者海带丝，荤素搭配，又有馒头比较耐饥。就可以撑到中午了哦~比较适合早晨很忙碌的人。

胡辣汤麻花。胡辣汤是我们很多人都喜爱的`一种吃食，尤其是超市有了可以自己冲来喝的之后，就更多人喜欢自己做了，豆腐皮和粉丝提前切好放好，然后火腿切成丝。花生泡好，用南豆腐切成小细条，还有海带丝，一起放进锅里煮，煮好后，多放些胡椒和少量辣椒粉。第二天早晨就可以直接热来喝了，泡些粗麻花进去，很好吃的哦~！

黑芝麻糊饼干。对于比较着急去上班的妹子来说，黑芝麻糊，也是不错的选择，用袋装的黑芝麻糊粉直接冲好，半杯温水先化开，慢慢加入热水不停搅拌，然后准备写饼干，一起吃掉。方便快捷又营养。

酸汤水饺。比较冷的冬天，除了酸汤面以外，睡觉也是不错的选择，用韭菜葱切成小段，很小截的那种，然后放到碗里，放好辣椒醋，香油，香菜，最好适当有些蒜，别太多，然后饺子煮好后，连汤入碗。吃饺子喝汤，就很棒啦~！

八宝粥。女孩子最适用的八宝粥呢，黑豆，红豆，薏米，黑米，花生，莲子，百合，大米。为什么不是粳米呢，我自己比较喜欢大米的那种口感，自己可以根据自己的需要来调整，还是可以放些红枣，桂圆，这类的也是很好的。提前泡好，各类别放太多，大米最吸水，水稍微多一些，电饭锅放到煮粥那一档，就会稍微久一点。

本文关键词：早上做什么早餐给孩子吃营养又方便，小学生可以做的小甜点，早上可以做什么早餐好吃，早上做什么早餐好吃，早上可以做什么早餐吃。这就是关于《早上可以做什么早餐，早上可以做什么早餐给小孩吃（早上别再吃油条、包子了）》的所有内容，希望对您能有所帮助！

本文链接：https://bk.89qw.com/a-646586