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关于【女人缺钙的10个征兆】，女人严重缺钙的征兆，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、光从外表，能不能看出缺钙？医生教你6个办法
- 2、女人缺钙的10个征兆：女人严重缺钙的征兆
1、光从外表，能不能看出缺钙？医生教你6个办法
我们经常说的缺钙，发展下去就叫低钙血症，属于一种钙代谢紊乱，然而很多人开始并没有症状，一些人渐渐地发现自己变得烦躁，易怒，失眠，爱抽筋，神经肌肉兴奋性增高，甚至以为患上了抑郁症，最后才发现是缺钙。缺钙会影响肌肉收缩、血管收缩和扩张，神经系统发送信息。容易缺钙的人群包括：青春期女孩和男孩、50岁以上的女性和70岁以上的男性。更年期女性、素食者和乳制品不耐受的人。
那么，有没有简单的方法判断缺钙呢。
指甲变脆","content"
指甲变脆是缺钙的迹象，指甲由硬化的角蛋白组成，并且含有大量的钙沉积物。指甲的硬度，结构，以及甲床的组织，都和钙密切相关。体内缺乏钙会导致指甲干燥易碎，容易裂开、折断、剥落。不过并非只有缺钙才会产生这些迹象，某些微量元素例如铁的缺乏，也会导致指甲变脆。因此光从指甲判断缺钙是不够的，需要和其他症状进行综合分析，另外指甲变脆也很少是严重疾病的征兆。
皮肤干燥和湿疹","content"
钙也存在于皮肤的表皮，在提供营养和皮肤修复中起着重要作用。缺钙会加速皮肤老化，皮肤看起来越来越干燥。并且会发痒。除此之外，湿疹有时被当成一种单纯的皮肤病，症状包括皮肤发痒、发红和起水泡，其实湿疹可以是慢性缺钙引起的，光涂药膏不一定能管用，还需要考虑补钙。
头发干燥","content"
钙对头发的健康很重要，头发看起来有光泽的人往往充满活力，这是雄激素和生物素酶的作用，钙可以促进它们分泌，而且还可以帮助吸收铁，尤其对于育龄女性，如果出现头发变得干枯发黄，甚至出现脱发，就要考虑缺钙的因素了。这里还要提一下维生素D，它对维持正常的钙代谢很关键。如果体内缺乏维生素D，钙的吸收就不足，从而不能满足身体的需要，一项研究表明，患有脱发的18至45岁女性的普遍缺乏维生素D 。
牙齿问题","content"
牙根脆弱，蛀牙或者牙龈发炎，对于上了岁数的人，注意骨质疏松和缺钙的征兆，牙齿中含有丰富的钙，当身体缺乏钙时，就会从牙齿吸收钙来进行补充，就导致了牙齿问题，牙齿问题也指向了骨质疏松，表现为颚骨变弱或变薄，牙齿不稳或者容易脱落，患有骨质疏松症的女性的牙齿往往比其它同龄女性牙齿要少。
脸色苍白","content"
以前很少认为钙是心脏功能至关重要的营养素，近年来发现钙帮助心血管正常收缩和扩张。并且通过神经向心肌发送信号，将血液泵送到全身。缺钙会影响心脏的正常功能。患者感到心悸、胸痛，呼吸急促，脸色苍白，排除其他原因外，也可能是缺钙引起的。
肌肉疼痛","content"
抽筋是缺钙的最早迹象，但很多人不会想到低钙血症，以为是受凉了，缺钙导致的抽筋一般会影响手足，常见症状包括手足肌肉不由自主的收缩和疼痛，但也可能引起嘴周围发麻，喉头发紧，呼吸困难。另外在行走的时候感到手臂和大腿疼痛。低钙水平会影响正常的肌肉收缩，有些人还会出现腋下疼痛。
什么时候去看医生？","content"
缺钙通常不是大问题，大部分人可以通过自我调理进行改善，然而如果出现以下症状，就需要立即就医了：
- 恶心，严重便秘。
- 24小时内呕吐超过4-5次。
- 意识混乱，过度嗜睡。
- 肌肉抽搐，排尿增多。
- 食欲不振一直没有改善。
- 24小时内腹泻超过4-6次。
医学科普，仅供参考。
2、女人缺钙的10个征兆：女人严重缺钙的征兆
女人严重缺钙的征兆
1、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
2、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
3、容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。
4、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。
女性缺钙吃什么好
(1)调味料：芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁，也用在花卷、烙饼等面点中。
(2)饮品：牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。美眉不要怕牛奶发胖，只要不喝多了，是不会发胖的，而且牛奶的雌激素还能丰胸健体。一周不要少于三瓶牛奶。
(3)果蔬类：西红柿、黄瓜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。 蔬菜也是减肥的好食谱，一定要多吃新鲜的蔬菜、水果。特别是西红柿、黄瓜之类的，可以做菜，也可以生吃。
(4)豆制品：豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
(5)豆类：芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙方法。
(6)谷类：燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。燕麦是一种十分饱腹但是不会长胖的食物，非常适合减肥人士。既能补钙，又能减肥。
女人严重缺钙的征兆
1、腿脚抽筋、浑身无力、身上疼、失眠头昏、脾气不好容易发火、贫血及产前血压增高、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。
2、皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。
3、容易惊醒，晚上睡眠不好，不容易入睡，厌食、偏食、多汗;身体抵抗力低，易感冒、气色不好，头发稀疏、枕部脱发。
4、没有精神、容易犯困感觉非常疲劳、即使休息了也跟没有休息一样，腰酸背痛、免疫力低、牙齿成畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。
5、骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。
6、产后缺钙会导致抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等各种缺钙的症状，如果产后缺钙，同时还会导致母乳中的钙含量，所以产后妈妈要注意补钙。
女性缺钙吃什么好
(1)调味料：芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁，也用在花卷、烙饼等面点中。
(2)饮品：牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。美眉不要怕牛奶发胖，只要不喝多了，是不会发胖的，而且牛奶的雌激素还能丰胸健体。一周不要少于三瓶牛奶。
(3)果蔬类：西红柿、黄瓜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。 蔬菜也是减肥的好食谱，一定要多吃新鲜的蔬菜、水果。特别是西红柿、黄瓜之类的，可以做菜，也可以生吃。
(4)豆制品：豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
(5)豆类：芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙方法。
(6)谷类：燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。燕麦是一种十分饱腹但是不会长胖的食物，非常适合减肥人士。既能补钙，又能减肥。
女人严重缺钙的征兆
哺乳期妇女缺钙症状：
哺乳期缺钙症状之下肢肌肉痉挛
哺乳期妈妈若是经常觉得腿脚无力、腿抽筋、腿发麻，那么很有可能就是妈妈缺钙了。这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重。
哺乳期缺钙症状之关节疼痛
如果哺乳期妈妈经常这里疼那里疼，尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈，那么其中一个原因一定妈妈缺钙了。像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖，这都是缺钙后明显的症状。
哺乳期缺钙症状之类似贫血
如果哺乳期妈妈经常头晕，觉得很容易头晕眼花，症状很像贫血或是高血压，那么很有可能是因为缺钙了，如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象，那就能断定妈妈缺钙了。
哺乳期缺钙症状之宝宝身体异常类似缺钙
哺乳期的宝宝如果身体异常，像是缺钙了，那么就能十分肯定妈妈缺钙严重了。
因为其实产后母体缺钙不会影响母乳中钙质的含量，也就是说产后补钙与宝宝的营养实际上关系并不十分密切，只有很小的影响。所以宝宝都缺钙了，妈妈肯定更加缺钙严重。
宝宝若是晚上睡觉容易夜惊、哭闹、盗汗、有枕秃现象。白天常出现烦躁，抽搐症状，宝宝出牙迟或牙齿排列参差不齐，有偏食或厌食问题，学步迟，指甲灰白或有白痕，这都是宝宝缺钙的症状，妈妈应该引起注意。
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