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- 1、如何拥有过目不忘的本领？做到这6点，你也可以拥有超强记忆力
- 2、过目不忘的记忆秘诀
1、如何拥有过目不忘的本领？做到这6点，你也可以拥有超强记忆力
不讲记忆力的三种方式和大脑结构的原理，今天分享6个基础的小技巧，如果可以顿悟，只需要按照这6个实用的方法，适当改变自己的学习和生活习惯，你就可以提高你的记忆力。
方法1：遵循大脑生物钟原理，利用大脑最高效的时段提高记忆力。
人体有自己的生物钟，日出而作，日落而息。同样，大脑也有自己的生物钟。
现代脑科学研究表明，大脑通常在这几个时间段比较活跃，我们如果能够遵循大脑的生物钟，在适当的时间进行相应的学习，就能起到事半功倍的效果。
第一个时间段：早晨起床后
第二个时间段：早上8点到10点
第三个时间段：晚上6点到8点
第四个时间段：临睡前1小时
方法2：利用“首尾效应”，提高记忆力。
我们在记忆信息量比较大的内容时，往往开头和结尾会记得比较清楚，但中间部分内容比较容易混淆、遗忘。这是就是“首尾效应”。
造成这种现象的原因是因为开头和结尾都只有“单项抑制”，干扰信息少，所以记得牢；而中间部分内容却有来自于前面和后面内容的“双向抑制”，干扰因素多，所以很难记得住。
了解了这个原理，我们就可以通过改变我们的习惯来创造更多的“首尾”，从而提高我们的记忆力。比如：
1． 将那些难记、晦涩的材料放在早晨起床和晚上睡觉前1小时记。
2． 不要长时间盯着一个内容使劲学，要学会交叉学习。比如居里夫人在谈到自己的学习方法时提到“我会同时读几本不同的书，因为专门研究一种东西会使我的大脑疲倦”。
方法3：利用“莫扎特”效应，提升你的智力水平。
上世纪90年代，美国科学家研究发现：莫扎特的音乐会让大脑的活力增强，思维更加敏捷。他们甚至对相同的人进行智力测试，他们发现：一个人在听了“莫扎特”音乐后再作脑力测试会比之前的测试结果提高7-8分。然而这种效果并不持久，它只能维持1个小时左右。所以他只能做为短期提升记忆力的一种辅助方法。
方法4：改变房间的颜色和布局，提高记忆力。
实验表明，红色系会让人紧张，不利于集中注意力。而蓝色、灰色、绿色能够让人安静，有利于学习。
因此，不如给房间换一个舒缓的颜色，在书桌上放上两盆绿色植物，为大脑创造一个舒适的环境。
方法5：每晚临睡前，回想一下在办公室里的某一个情景。
回想的时候，尽可能去想一些细节，比如办公室里有哪些人，他们穿什么衣服，在做什么，桌上有什么物品。也可以回想一下自己桌上的物品，自己左边放了什么，右边放了什么，杯子在哪个位置，盖子有没有盖好等。这些细节回想得越具体越好。
当然，你也可以回想一下房间物品的摆放情况，或者上班路上的情景。不管你回想的内容是什么，重点是对细节的回忆。
这个方法只要坚持1个月，你会发现回忆的时候画面感越来越清晰，同时你的记忆力也得到了快速提升。
方法6：每天坚持用手指梳头，每次5分钟分钟。
用手指梳头可以促进头部血液循环，提高大脑的血氧含量，缓解大脑疲劳，提升记忆力。
具体方法为：两手十指微张，从前到后，每次100下，然后从左到右，再梳100下。
ok，你get到了吗？有兴趣的话试试看哈！
2、过目不忘的记忆秘诀
过目不忘的记忆秘诀
1、睡前努力忆场景细节。每天随机记录10个你看到的场景，在睡前努力忆这回10个场景，细答节回忆的越多越好。
2、在安静的环境中工作。再轻柔的音乐也会扰乱脑电波，使记忆力下降5%-7%。要想记住学习内容，最好立刻关掉背景音乐，
3、一口饭咀嚼20次。咀嚼能促进口腔分泌大量唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆中枢有密切关系。
4、进行思维按摩。具体做法：拇指和食指从上到下轻轻按摩耳朵1分钟后，用食指指腹重重按压于发迹与眉毛之间1-2分钟，如果半夜进行，要用这种方法再按摩一次，让思维再次回到浅睡眠状态，以保证第二天精力充沛。
5、每天做10分钟“左撇子”。采取不习惯的左右半脑工作方式，脑皮层受到刺激，会立即调整到兴奋状态。
过目不忘的记忆秘诀
1、睡前努力忆场景细节。每天随机记录10个你看到的场景，在睡前努力忆这回10个场景，细答节回忆的越多越好。
2、在安静的环境中工作。再轻柔的音乐也会扰乱脑电波，使记忆力下降5%-7%。要想记住学习内容，最好立刻关掉背景音乐，
3、一口饭咀嚼20次。咀嚼能促进口腔分泌大量唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆中枢有密切关系。
4、进行思维按摩。具体做法：拇指和食指从上到下轻轻按摩耳朵1分钟后，用食指指腹重重按压于发迹与眉毛之间1-2分钟，如果半夜进行，要用这种方法再按摩一次，让思维再次回到浅睡眠状态，以保证第二天精力充沛。
5、每天做10分钟“左撇子”。采取不习惯的左右半脑工作方式，脑皮层受到刺激，会立即调整到兴奋状态。
过目不忘的记忆秘诀
1、咱们需要回忆一下这一天所做事情的细节和都做了些什么事情，然后记下来做个训练，比如说每天睡之前趟到床上以后开始回忆一天中所发生的事情，并回想出的细节越详细也好，因为我们经常回忆学习时所遇到的错误问题和遗漏掉的问题都是可以加强我们的记忆的。
2、我们的睡眠质量要有所保证，我曾试过睡前做一些简单拉伸运动把肢体舒展开来然后把室内的灯光调到恰好处，开始阅读一篇关于对记忆有帮助的书籍来帮助自已深度入睡。与其同时，我们的大脑在高质量的深度睡眠中，海马状突起一直在工作中都将持续连接短期记忆信息与长期记忆信息的，所以如果连接的'好记忆就很会牢靠了。
3、我们需要做一些视觉上的提示训练来增强记忆，比如说想要记住某一件事，可以将它和一些不相关的东西连接到一起然后下次如果我们忘记这件事情也是可以通过这着件东西来记起这件事情的。
4、学一些关于增进记忆的技巧，比如说看看数学公式、记一记彩虹的颜色、写100件自已喜欢的东西和喜欢做的事情、看从不看的电视节目等等都是能帮助到我们做到过目不忘的。
5、饮食方面也需要跟进，我们可以吃一些能增强记忆的食物：吃一些健脑的食品，比如说吃一些我们最常见的物美价廉的食物。如蛋黄、大豆、瘦肉、动物内脏及胡萝卜、谷类等等。
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