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1、2023年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀！
2023 年寒假中小学生和 幼儿
健康生活提示要诀
寒假到来，在教育部指导下，全国中小学健康教育教学指导委员会修订形成《2023年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》，引导中小学生和幼儿合理安排假期生活和学习，加强健康意识，保持积极心态，做自身健康的第一责任人，养成健康生活方式。
一、合理安排作息，规律生活学习。
保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时，提高机体免疫力。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动2小时，新冠病毒感染康复期尽量避免参加剧烈运动。
二、加强健康管理，提升健康素养。
保持良好的个人卫生习惯，坚持戴口罩、勤洗手、勤换衣、用公筷、少聚集。维护卫生洁净的居住环境，定时通风换气。增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。
三、培养兴趣爱好，保持健康心态。
培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。
四、保持均衡营养，避免暴饮暴食。
注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。
五、注意用眼卫生，保障视力健康。
六、增强防护技能，规避伤害风险。
强化个人安全意识与责任，独自居家时加强自我保护，熟记各类急救求助电话，遇到危险，能够求助，避免意外伤害。
来 源： 首都教育、全国中小学健康教育教指委
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2、3-6岁儿童发展指南健康领域
3-6岁儿童发展指南健康领域
对《指南》健康领域的整体认识
1、树立正确的健康观念是开展幼儿园健康领域工作、促进幼儿健康成长的认识基础
《纲要》提出“要树立正确的健康观念”，并从幼儿身体健康和心理健康两个层面概要阐述了健康观念的基本内涵。《指南》则明确指出“健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态”，同时提出“发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志”。由此我们可以看出，幼儿的健康包括身体健康和心理健康。
2、健康领域包含的三方面内容为幼儿园开展健康领域的工作指明了基本方向
《指南》将幼儿在健康领域中的学习与发展划分为“身心状况”“动作发展”“生活习惯和生活能力”三方面内容。
《指南》健康领域所包含的这三方面内容为我们开展幼儿卫生保健工作、保育与教育工作指明了基本方向。
3、幼儿在健康领域的学习与发展与其他领域密切关联
《指南》指出，幼儿的身心健康是其他领域学习与发展的基础，这是从另一个角度指出幼儿在健康领域学习与发展的重要价值。心理健康的范畴很广，《指南》的健康领域仅涉及幼儿情绪发展以及对集体生活环境的适应等方面目标，还有许多与幼儿心理健康发展相关的目标包含在《指南》的社会领域中，因此，健康领域与社会领域密切关联、相互补充，幼儿在这两个领域的学习与发展都有助于幼儿的身心健康。
对《指南》“健康”领域目标及其核心价值的理解
幼儿体态健康的发展目标
《指南》在健康领域的“身心状况”中提出了幼儿“具有健康的体态”的发展目标，并进一步提出“身高和体重要适宜”以及要逐渐形成正确的坐姿、站姿和行走姿势等具体要求。这一目标对促进幼儿正常的生长发育与健康发展十分重要。
幼儿情绪健康的发展目标
《指南》在健康领域的“身心状况”中提出了幼儿“情绪安定愉快”的发展目标。
良好的情绪表现是心理健康的重要标志。对于幼儿来说，情绪的安定与愉快是维护身心健康、促使其产生社会适应行为并逐渐形成良好个性的重要条件。
幼儿适应能力的发展目标
《指南》在健康领域的“身心状况”中提出了促进幼儿“具有一定的适应能力”的发展目标。
人的适应能力既体现在身体对内、外环境及其变化的适应上，反映出身体机能和体质状况，也体现在对社会环境的适应上，即我们常说的社会适应能力。
幼儿身体素质的发展目标
《指南》在健康领域的“动作发展”中从身体素质发展的角度提出了促使幼儿“具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏”和“具有一定的力量和耐力”的发展目标。身体素质反应了个体在身体运动中的机能水平。
幼儿手的动作的发展目标
《指南》在健康领域的“动作发展”中提出了促使幼儿“手的动作灵活协调”的发展目标。
手的动作的发展对于个体适应社会生活以及实现自身发展具有重要的意义。手的动作的发展是以协调和控制能力的发展为主要标志的，它在很大程度上依赖于神经和肌肉的快速与准确反应，是神经控制与调节能力的重要表现。
幼儿生活与卫生习惯的发展目标
《指南》在健康领域的“生活习惯与生活能力”中提出了要促使幼儿“具有良好的生活与卫生习惯”的发展目标。
从小养成良好的生活与卫生习惯是维护和促进幼儿健康发展的积极方式和重要途径，它不仅能有效减少有害物质对幼儿机体内在的不良影响，更好地维护健康，还能对其未来的健康产生积极、持久的影响。
幼儿生活自理能力的发展目标
《指南》在健康领域的“生活习惯与生活能力”中提出了促使幼儿“具有基本的生活自理能力”的发展目标。
由于幼儿的生活自理能力与幼儿生活、卫生习惯以及手部动作之间有着密切关联，因此，幼儿生活自理的学习与发展目标不仅包含在“具有基本的生活自理能力”的'目标中，而且在“具有良好的生活与卫生习惯”以及“手的动作灵活协调”这两个目标中也有所体现。这在一定程度上体现出健康领域中幼儿学习与发展目标之间的相互关系。
3-6岁儿童发展指南健康领域
对《指南》健康领域的整体认识
1、树立正确的健康观念是开展幼儿园健康领域工作、促进幼儿健康成长的认识基础
《纲要》提出“要树立正确的健康观念”，并从幼儿身体健康和心理健康两个层面概要阐述了健康观念的基本内涵。《指南》则明确指出“健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态”，同时提出“发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志”。由此我们可以看出，幼儿的健康包括身体健康和心理健康。
2、健康领域包含的三方面内容为幼儿园开展健康领域的工作指明了基本方向
《指南》将幼儿在健康领域中的学习与发展划分为“身心状况”“动作发展”“生活习惯和生活能力”三方面内容。
《指南》健康领域所包含的这三方面内容为我们开展幼儿卫生保健工作、保育与教育工作指明了基本方向。
3、幼儿在健康领域的学习与发展与其他领域密切关联
《指南》指出，幼儿的身心健康是其他领域学习与发展的基础，这是从另一个角度指出幼儿在健康领域学习与发展的重要价值。心理健康的范畴很广，《指南》的健康领域仅涉及幼儿情绪发展以及对集体生活环境的适应等方面目标，还有许多与幼儿心理健康发展相关的目标包含在《指南》的社会领域中，因此，健康领域与社会领域密切关联、相互补充，幼儿在这两个领域的学习与发展都有助于幼儿的身心健康。
对《指南》“健康”领域目标及其核心价值的理解
幼儿体态健康的发展目标
《指南》在健康领域的“身心状况”中提出了幼儿“具有健康的体态”的发展目标，并进一步提出“身高和体重要适宜”以及要逐渐形成正确的坐姿、站姿和行走姿势等具体要求。这一目标对促进幼儿正常的生长发育与健康发展十分重要。
幼儿情绪健康的发展目标
《指南》在健康领域的“身心状况”中提出了幼儿“情绪安定愉快”的发展目标。
良好的情绪表现是心理健康的重要标志。对于幼儿来说，情绪的安定与愉快是维护身心健康、促使其产生社会适应行为并逐渐形成良好个性的重要条件。
幼儿适应能力的发展目标
《指南》在健康领域的“身心状况”中提出了促进幼儿“具有一定的适应能力”的发展目标。
人的适应能力既体现在身体对内、外环境及其变化的适应上，反映出身体机能和体质状况，也体现在对社会环境的适应上，即我们常说的社会适应能力。
幼儿身体素质的发展目标
《指南》在健康领域的“动作发展”中从身体素质发展的角度提出了促使幼儿“具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏”和“具有一定的力量和耐力”的发展目标。身体素质反应了个体在身体运动中的机能水平。
幼儿手的动作的发展目标
《指南》在健康领域的“动作发展”中提出了促使幼儿“手的动作灵活协调”的发展目标。
手的动作的发展对于个体适应社会生活以及实现自身发展具有重要的意义。手的动作的发展是以协调和控制能力的发展为主要标志的，它在很大程度上依赖于神经和肌肉的快速与准确反应，是神经控制与调节能力的重要表现。
幼儿生活与卫生习惯的发展目标
《指南》在健康领域的“生活习惯与生活能力”中提出了要促使幼儿“具有良好的生活与卫生习惯”的发展目标。
从小养成良好的生活与卫生习惯是维护和促进幼儿健康发展的积极方式和重要途径，它不仅能有效减少有害物质对幼儿机体内在的不良影响，更好地维护健康，还能对其未来的健康产生积极、持久的影响。
幼儿生活自理能力的发展目标
《指南》在健康领域的“生活习惯与生活能力”中提出了促使幼儿“具有基本的生活自理能力”的发展目标。
由于幼儿的生活自理能力与幼儿生活、卫生习惯以及手部动作之间有着密切关联，因此，幼儿生活自理的学习与发展目标不仅包含在“具有基本的生活自理能力”的'目标中，而且在“具有良好的生活与卫生习惯”以及“手的动作灵活协调”这两个目标中也有所体现。这在一定程度上体现出健康领域中幼儿学习与发展目标之间的相互关系。
3-6岁儿童发展指南健康领域
3-6岁幼儿身体发育规律与特点
一、运动系统发育特点
3-6 岁幼儿运动系统由骨、骨连结、骨骼肌
三部分组成，骨骼具有保护心脏的作用，骨与骨的连结为骨连结，骨骼肌附着在骨骼上受神经所支配。骨骼生长发育特点随着年龄的增加，幼儿骨骼在不断加长、加粗，长骨两头的软骨在发育、长度增加的同时不断钙化，使骨头变的坚硬。这一时期的幼儿腕骨未钙化好，出生时全部为软骨，随着年龄的增加逐渐钙化，在 10 岁左右才能完成全部钙化过程，女童一般比男童要早完成 2 年。掌指骨钙化时间较长，所以幼儿手劲较小，精细动作的学习和控制比较困难。
髋骨是幼儿骨盆的核心部分，而幼儿髋骨有别于成人，不是一块完整的骨头，是由髋骨、坐骨和趾骨三块骨头通过软骨连结在一起，一般要到 20～25 岁才完全愈合成为一块完整的骨头。3-6 岁幼儿骨骼化学成分，有机物较多、无机物
较少，而成年人骨中有机物和无机物含量的比例为 3：7，因此幼儿的骨头犹如鲜嫩青枝，易被弯曲、但不易折断，成人的骨头好比树枝，较为坚硬、不易弯曲。
骨骼肌生长发育特点
幼儿骨骼肌细胞纤细，间质相对较多，肌腱宽而短；水分多，蛋白质、脂肪及无机盐
的比例较低，所以幼儿在运动时骨骼肌易疲劳和损伤；但幼儿的新陈代谢旺盛、氧气供应充分，疲劳恢复较成人快。幼儿全身大肌肉群和小肌肉群发育的早晚时间不同，这一时期大肌肉发育早，小肌肉发育晚，幼儿能够完成大肌肉主导的跑跳等动作，但手部小肌肉控制的直线绘图却很困难，大约到 6 岁时，手部肌肉才开始发育，可以做一些较为精细的工作，但时间不宜过长，否则容易疲劳。
关节的生长发育特点
3-6 岁幼儿关节囊比较松弛、韧带不够结实，关节的牢固性较差、且关节的伸展性和活动范围均大于成人，所以不适当的运动安排容易导致关节脱臼。幼儿在掌握站立或行走动作以后逐渐形成脚弓，但由于骨化未完成，足底的肌肉、肌腱和韧带发育不够完善，若运动量较大，容易形成扁足平现象。所以，幼儿在完成跑步动作练习时，跑动的距离有所要求，一般直线加速跑步的距离：3-4 岁幼儿为 5-8 米、4-5 岁 6-9 米、5-6岁为 10 米左右。
3-6 岁阶段幼儿骨骼发育速度要原高于肌肉，幼儿在生活或运动时的动作表达，是以关节为枢纽、骨骼为杠杆、肌肉为动力输出，但由于肌肉与骨骼的发育特点，导致幼儿动作表达是费力杠杆远大于动力杠杆
，所以说明幼儿阶段不是发展肌肉力量素质的敏感期。
本文关键词：3-6岁儿童发展指南，36岁儿童发展指南健康领域内容，3-6岁儿童发展指南艺术领域，教育部3-6岁儿童发展指南健康领域，3-6岁儿童发展指南健康领域心得体会。这就是关于《3-6岁儿童发展指南健康领域，3-6岁儿童发展指南科学领域（2023年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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