b420真的能改善易胖体质吗，胖人怎么调理成易瘦体质（小剧场，益生菌能减肥吗）

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• 2、小剧场｜益生菌能减肥吗？

1、b420真的能改善易胖体质吗

b420确实是可以改善易胖体质的，易胖体质的人往往身体新陈代谢比较差，而b420益生菌可以帮助调节肠道功能，促进肠道蠕动加速体内的新陈代谢，从而达到改善易胖体质的作用。除此以外，它还能够一定程度上增强身体抵抗力，适合绝大多数人群服用。

b420益生菌确实是能够起到辅助减肥的效果的，如果出现了运动久居不下，或者是每天喝水都长肉，可以考虑适当吃一些b420益生菌来辅助减肥。b420益生菌当中含有杜邦专利菌以及加氏乳杆菌两大菌株，适当吃一些能够有效均衡体内菌群，也有助于身材管理。

b420益生菌吃了一年之后肠胃功能会越来越好，肠胃功能好了会促进体内垃圾毒素的排出，从而达到美容养颜、减肥瘦身的作用。b420益生菌主要成分是双歧杆菌、加氏乳杆菌，有利于改善肠胃功能、促进身体排出毒素、有利于控制体重保持完美身材，需要减肥的朋友可以餐后半小时吃1-2粒即可。

2、小剧场｜益生菌能减肥吗？

文 | Hannah

编辑 | 小灰灰

Q

A

&

“

无敌可爱有颜有才的团长大人，求翻牌！！！听说体内的微生物决定一个人的胖瘦，请问是不是吃益生菌就会变瘦？

”

咳咳，（一脸高冷）其实这个问题就类似于：是不是跑步就会变瘦？是不是只吃土豆会变瘦？你心里还没点儿数吗？如果不控制饮食的话，益生菌也帮不上忙…….

为啥有的瘦子怎么都吃不胖啊？我由关注科普文章，最近好像是研究发现由于肠道菌群控制体重，瘦鼠和胖鼠吃一样的食物，由胖人肠道菌群的鼠会变胖，但是来自瘦人肠道菌群的鼠不会胖，是真的吗？

”

（图源网络）

你说的是一项很有意思的研究。把一胖一瘦的双胞胎姊妹的肠道菌群分别移植到无菌小鼠体内，同样的实验条件下，来自胖姊妹的菌群会引起小鼠肥胖，来自瘦姊妹一方的确实不会。但这个实验指的是健康饮食，如果是高脂饮食的话，怎样都会变胖哦！

明白~对啦，还有一个最近很火的报道，说把瘦鼠的肠道微生物移植到胖鼠体内，胖鼠就会变瘦。这是不是代表一旦有了瘦子的菌群，胖子就更容易变瘦了呢？

”

是的，肠道菌群对人的胖瘦有影响的研究结果不仅有小鼠实验，也有大型的人群实验结果验证的！

w(ﾟДﾟ)w就是说，胖纸的肠道菌群不健康，就算努力控制饮食还是会继续胖嘛？

”

很遗憾的告诉你，可能会有这种情况……所以如若遇到调整膳食结构、运动、良好作息，仍然没有好的瘦身效果的话结合调整肠道菌群结构会有效哦！

健康的肠道菌群对变瘦有益！但是请问具体应该怎么做呢？总不能真的去做菌群（吃）移（便）植（便）吧？

”

当然不是啦！(∩_∩) 补充益生菌就可以~ 比如吃益生菌制剂：双歧杆菌、嗜热乳酸杆菌、地衣芽胞杆菌、酪酸梭菌、嗜热链球菌、肠球菌、布拉氏酵母菌等等。

请问什么样的人适合补充益生菌呢？

”

基于益生菌的作用，以下几类人群都可以考虑补充益生菌的：

01

体重过轻，消化不良的人

益生菌可以产生消化酶和B族维生素等，促进营养物质吸收

02

有肠道疾病的人

益生菌能促进肠道健康，防治一些肠道疾病，如便秘或腹泻。

03

免疫力低下的人

益生菌可促进抗病毒、抗菌的免疫球蛋白分泌，增强机体的抵抗力；

04

肥胖的人

益生菌通过改变肠道菌群、减少脂肪积累、加速脂肪代谢，可以降低体重和脂肪的蓄积。

益生菌的功能真的好多啊！那请问怎么补呢？是像药片一样的补充剂吗？

”

发酵食品或者益生菌制剂都可以哦！可以经常吃豆豉、泡菜、酸菜、干酪、酸奶、活性乳酸菌饮料等发酵食品。也可以吃专门的益生菌制剂，例如益生菌片等。

原来这些都是益生菌，经常听说吃酵素减肥，请问酵素是益生菌吗?

”

不是哦~酵素原来是日语中酶的意思，现在市场上的酵素产品有些是粉末状、片剂、有些是酵素原液，主要是一些瓜果等经微生物发酵而来的小分子混合物，可能含有醇类、寡糖、脂肪酸和部分微生物，甚至可能是有害物质哦！

酱紫~ 团长大人果然是辟谣高手！我还想问一下益生菌片适合每个人吃吗？普通人吃有没有副作用？

”

经过科学实验证实，普通人也可以适量吃益生菌产品，不用担心有副作用哦！但是1岁以下的儿童不建议补充益生菌产品。

那么要怎样选益生菌产品减肥呢？

”

(^▽^) 注意以下3点就可以啦~

01

看标签

看包装上面标注的菌株种类是否有减肥作用，一般会标注种类和作用的。比如动物乳双歧杆菌B420，约氏乳杆菌PM308等。

看标明的活菌数量是不是20亿-100亿，为了保持菌株活力，是否冷藏或者真空避光保存。Tips: 服用的时候尽量在饭后，期间避免抗生素才有效哦！

03

还是看标签

看配料表的含糖量及其他色素等添加剂越少越好，热量越低越好。总不能喝着大量的高糖高热量的酸奶或乳酸菌饮料吧！毕竟减肥期间需要控制热量嘛！

(#^.^#)~我已经迫不及待的想科学减肥了！吃益生菌的话，一般多久可以见效呢？

”

这个要看个人哦！虽然一般吃益生菌两周左右，菌群会有明显变化。但是减肥还关乎很多其他因素，产生瘦身效果的时间也是因人而异的。要知道，所有“吃XXX可以不运动不控制饮食就减肥”这一类的广告都是骗人的！

我还真看到过不少广告…o(╥﹏╥)o.

那请问补充益生菌减肥后会不会反弹呢？

”

不确定耶，因为如果减肥后恢复之前的饮食习惯等，肠道菌群也会恢复，然后体重就......你懂的。

\(^o^)/嗯嗯，还是需要管住嘴，请问有没有控制饮食的建议呢？

”

其实只要避免高糖高油的食物，把养成吃饭吃七分饱的习惯，控制一天的总热量摄入就好。比如把高热量的饮料换成白开水，多吃粗粮蔬菜水果增加饱腹感等等。PS其实很多时候吃的太多是因为吃饭太快，15-30分钟才是比较合理的速度噢。

看来改吃饭习惯，管住嘴的意义非凡！！！还有要求迈开腿，可是我每天上班很忙，经常下班路上还堵车，所以回到家就累的根本不想运动了……O(╥﹏╥)o

”

这些我表示理解，定期运动减肥效果当然好，但是可以养成多消耗热量的生活习惯，更加容易做到，而且有助于保持减肥的效果哦！如不要久坐，尽量爬楼梯而不是坐电梯，步行的时候快走，空闲几分钟的时间做蹲起抬腿等动作，都可以让你消耗不少热量~~

“

听起来还是很容易操作的~谢谢团长大人，我这周就开始试试~\(^o^)/~

”

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参考文献

1．Fuller R. 1989. Probiotics in man and animals. Journal of Applied Microbiology 66, 365–378. 2．Franks PW, McCarthy MI (2016) Exposing the exposures responsible for type 2 diabetes and obesity. Science 354:69–73.

3．Cho I, Yamanishi S, Cox L, Methe BA, Zavadil J, Li K, Gao Z, Mahana D, Raju K, Teitler I et al (2012) Antibiotics in early life alter the murine colonic microbiome and adiposity. Nature 488:621–626.

4．V. K. Ridaura et al., GutMicrobiota from Twins Discordant for Obesity Modulate Metabolism in Mice, Science 341, 1241214 (2013); DOI:10.1126/science.1241214.

5．A. W.Walker, J. Parkhill, Fighting obesity with bacteria. Science 341, 1069-1070(2013).DOI: 10.1126/science.1243787.

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