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刚生产完的产妇可以吃什么水果，刚刚产后吃什么水果好（很多种水果对于产妇还是有很多好处）

百科 2026-02-21 21:29:21 投稿阅读：9804次

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孕妇在生产完之后身体都比较虚弱，饮食方面需要注意的问题也有很多讲究，甚至还出现了很多专门科学搭配的营养月子餐供产妇选择，不过，很多种水果对于产妇还是有很多好处的，那么，吃哪些水果对身体好呢？

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

奇异果，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

香蕉有清热、润肠的功效。

忌吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化。

产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

忌吃影响乳汁分泌的食物，如：麦乳精。

通过以上的介绍，相信大家对于产后吃啥水果对身体好已经有了很深刻的了解了，水果中含有丰富的维生素和各种营养成分，既能够增加对孕妇身体的营养补充，又可以有效缓解女性产后的便秘症状，所以，适量吃些水果是非常适合刚生产后的女性朋友的。

给宝宝补充维生素，这些问题需要注意。

医生表示，只要条件允许，应尽量从食物中摄取维生素，如果是因为某些特殊情况导致不能全面有效获得维生素，则可以考虑食用维生素补充剂。

含丰富维生素A的食物：动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。

含丰富B族维生素的食物：粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏。

夏季新陈代谢速度快，容易让身体缺乏维生素，可为身体补充含钙以及维生素丰富的西瓜西红柿黄瓜以及豆制品等。

虽然水果的营养价值高，但不能以水果来代替主食，容易影响到消化内分泌及免疫系统，另外水果里面的含糖量高，容易引起血糖升高。

刚刚产后可以吃一些常温的水果，像苹果，橘子，香蕉，山楂等水果都是可以吃的，这期间要注意不要吃凉性的水果，或是过硬的水果。产妇在吃苹果时，可以把苹果切开后再食用，或是稍微用温水泡一下再吃。另外，桂圆和荔枝也是可以适当食用的，不做要注意控制量。

通常产妇刚刚生产后，体力还没有完全恢复，是需要吃一些好消化且营养丰富的食物。这就可以多吃一些香蕉，猕猴桃之类的水果。因为这类水果中的维生素含量，以及微量元素都较多，有利于产妇的体力恢复，还可以预防产后便秘的出现。

产妇生完孩子之后，身体会过度劳累，而出现食欲不振，口干舌燥等症状。这期间产妇吃一些山楂的'话，是可以促进消化，增强产妇食欲，这样也是利于身体的恢复的。另外产妇还可以吃一些菠萝，菠萝有生津止渴的作用，产妇产后适量食用对身体恢复也是有帮助的。

孕妇产后吃什么好？四种蔬菜助恢复

1、莲藕：莲藕对产妇来说多吃有很大的好处，在其中含有的营养元素很多，比如淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜：这种蔬菜中含有的营养是非常丰富的，对产妇也很有帮助，比如蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，黄花菜非常适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽：黄豆芽是我们生活中很常见的一种蔬菜，但是它对产妇的功效却很大。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

4、莴笋：莴笋在孕妇怀孕期间也是可以多吃的，其中的营养对产妇也很重要，当中含有丰富的矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

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