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关于【宝宝的锻炼操】，宝宝锻炼操 去上幼儿园伸伸臂，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、0—1岁超详细健康操，大动作、精细动作训练教程，宝宝更聪明
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1、0—1岁超详细健康操，大动作、精细动作训练教程，宝宝更聪明
0-1岁是宝宝高速生长发育的时期，大动作、精细动作，每一个小的进步都足以让家长开心；宝宝抚触按摩、宝宝被动操、宝宝健康操，这些小动作对宝宝的健康成长好处超多（达妈提醒：7-12个月教程更实用哦）
宝宝健康操的好处有哪些呢？
●增强生理功能：提高宝宝对外界环境的适应能力；
●促进宝宝动作发育：使宝宝的动作变得更加灵敏，肌肉更发达的同时，还可促进孩子神经、心理的发展；
●训练协调动作：可使宝宝初步无意无序的动作，逐步发展为有目的协调动作；
●促进亲子感情：父母与宝宝的身体、语言和动作交流，也可以促进亲子感情。
做健康操前注意事项
① 最好饭前饭后1个小时左右，大人需清洗干净双手，摘掉饰品；
② 保持28度左右舒适的室温
③ 播放轻柔舒缓的音乐。
注：若宝宝强烈哭闹或者反馈，不要强迫宝宝，让宝宝慢慢的适应，并且享受这个过程！
0—6个月宝宝健康操
0-6个月的宝宝几乎处于完全被动的状态，需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦，注意动作一定要轻柔。
▼ 扩胸运动
宝宝仰卧躺好，我们的双手握住宝宝的双手，拇指放在宝宝手心里，让宝宝握拳。帮宝宝把两臂左右张开平展，然后放到胸前左右交叉，再次打开。
▼伸屈肘关节
向上弯曲宝宝两臂肘部关节，向下还原。
▼肩关节运动
把宝宝的双手向上举过头顶，然后放回身体两侧。
▼ 腿部伸曲
双手握住宝宝的小腿和脚腕处，交替伸展膝关节，做脚踏车的动作，将宝宝腿部伸曲到腹部，再伸直，两腿轮流重复动作。
▼下肢伸直上举
宝宝两腿伸直平放，我们两手掌心向下，握住宝宝两膝关节，将双腿伸直上举90度，慢慢放下还原。
▼屈伸踝关节
一手握住宝宝的脚踝，一手握住宝宝的脚掌，拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处，向上屈伸踝关节，向下还原。
▼四肢交替伸展
一手抓住宝宝的一只胳膊，另一只手抓住宝宝对向的腿，在胸前交叉，手脚相互触碰，交替重复动作。
▼转体运动
宝宝仰卧，大人双手握住宝宝的双手和双脚，轻轻的左右摇摆，让宝宝从仰卧到侧卧。
▼起坐运动
让宝宝保持仰卧，两臂放在身体的两侧，我们用双手握住宝宝的两只手腕，拇指放在宝宝的手心里，让宝宝握拳。
接下来，把宝宝双臂拉向我们的胸前，慢慢拉引宝宝向前向上，不要过于用力，让宝宝自己使劲坐起来。
这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦，具体看娃的发育程度。
▼小飞机
利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在我们的小腿上，上下摆动宝宝，锻炼宝宝的平衡感。
妈妈跟宝宝一起健身，这个主意简直棒呆！不过这个动作稍有难度，爸爸妈妈还需注意安全哦！
7—12个月宝宝健身操
7-12个月的宝宝健康操，是在大人的适当扶持下，加入宝宝的部分主动动作共同来完成的。
这些小动作可以活动全身的肌肉关节，为宝宝爬行、站立和行走打下基础。
▼爬行运动（6个月+）
让宝宝以趴姿作为预备动作，我们双手托起宝宝的腰部，鼓励宝宝用上肢支撑身体，向前爬行。
▼扶跪立位（7个月+）
让宝宝以跪姿作为预备动作，我们双手承托宝宝的腋下，用玩具引导宝宝，帮助宝宝从跪姿站起。手扶宝宝膝盖回到跪位，多次重复动作。
▼弯腰拾取（8个月+）
让宝宝站立背向我们，一手扶住宝宝双膝，一手扶住宝宝腹部，在宝宝前方放一个玩具引导。
让宝宝弯腰前倾拾取玩具，然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低，从易到难。
▼起立运动（10个月+）
让宝宝保持坐姿状态，我们双手握住宝宝的两只手肘，把宝宝双臂上拉托举，慢慢拉引宝宝向上站起。
起立的重点在于，爸爸妈妈不要过于用力，而是让宝宝自己借力站起来。
▼扶走（11-12个月）
宝宝会独站之后，可以站在宝宝身后，扶住宝宝的腋下或前臂，扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。
特别提醒：注意！扶走这事儿不能操之过急哦！一定要等宝宝独站没问题，而且要等有了迈步的意愿，此时的扶走可以给宝宝多一些信心，但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成！
2、宝宝的锻炼操
宝宝的锻炼操
扩胸运动
练习目的：增强婴儿两臂力量，锻炼胸部肌及腹肌，增加肺活量，促进婴儿的上肢及胸部的生长发育。
操作一
让孩子平躺在床上，家长先按摩其四肢，然后再按摩胸部和背部。
操作二
(1)家长双手握住婴儿的手腕，大拇指放在婴儿手心中，使婴儿握住，两臂平放在身体两侧。
(2)使婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。
(3)两臂同时上举至胸前，并轻轻击掌一次。
(4)重复动作3，然后还原1的姿势。
注意事项：练习时要求两臂伸直，不能弯曲。家长要注意不能用力向上提拉婴儿两臂，防止婴儿关节脱臼。
屈展运动
练习目的通过孩子两臂的屈展动作，提高关节的灵活性，扩展胸腔，促进上肢及胸腔的发育。
准备动作同第一节操作二的1
操作开始
(1)将婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。
(2)使婴儿两臂在胸前交叉，关轻轻压腹部。
(3)轻拉婴儿两臂，从胸有平举至头顶，手心向上，手背贴床。
(4)重复数次上述动作，成还原姿势。
注意事项婴儿两臂在胸前交叉并轻压腹部时，用力要保持轻而柔和。
下肢运动
练习目的`增强婴儿腹部和腿部力量，增养婴儿动作的节奏感和协调性。
准备动作让婴儿仰卧，家长握住婴儿脚腕，使婴儿两腿伸直。
操作开始
(1)使婴儿左腿屈至腹部，右腿保持原来的姿势。
(2)左腿还原成准备动作，继而使婴儿右腿屈至腹部，左腿保持原来的姿势。反复数次。
(3)使婴儿两腿同时出至腹部，然后还原准备姿势。
(4)反复操作3的动作。
注意事项：婴儿腿屈至腹部时稍稍加力，但伸腿时不要太用车，以免损伤关节和韧带。
仰卧打腿
练习目的训练婴儿上下肢的协调性，促进神经系统对运动系统的调节功能。
操作开始
(1)两臂上举至胸前击掌一下。
(2)左腿上举至腹，和右手相击一下，重复数次。
(3)右腿上举至腹，和左手相击一下，重复数次。
初次练习时，需要父母两人协同操作，逐步培养孩子自己控制手的动作，增加难度。
注意事项：腿上举时不要超过90度，放一时要轻，击掌时不要太用力。
宝宝的锻炼操
宝宝打水操
宝宝健身操中的宝宝打水操主要是增强宝宝的腿部力量。具体的做法是让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚。锻炼的注意事项是不要大力拉扯让宝宝腿部，以免宝宝的关节受伤。
宝宝打鼓操
宝宝打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展，通过敲击，还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来舒服开心的感觉。先让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。以同样的动作，右手也做一次。左、右两手一同向胸口敲一次。锻炼中的注意事项是不要大力拉扯宝宝手肘，不要大力敲击宝宝的胸部。
宝宝骑马操
宝宝骑马操可以锻炼宝宝的空间感，让宝宝熟悉不同的动作方式，能让他移动到不同的位置，同时在倾斜时候，也可以锻炼宝宝的平衡感。具体做法是妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下。锻炼中要注意妈妈动作要轻缓，幅度不要过大，以免惊吓到小宝宝。
宝宝扭扭操
宝宝扭扭操可以锻炼宝宝的协调性，让宝宝知道，关节不同方向的运动，会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。具体的做法是让宝宝平躺，握住宝宝双脚，将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)，恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上。锻炼中不要大力扭动宝宝身体，以免对脊柱造成伤害。
宝宝的锻炼操
扩胸运动
练习目的：增强婴儿两臂力量，锻炼胸部肌及腹肌，增加肺活量，促进婴儿的上肢及胸部的生长发育。
操作一
让孩子平躺在床上，家长先按摩其四肢，然后再按摩胸部和背部。
操作二
(1)家长双手握住婴儿的手腕，大拇指放在婴儿手心中，使婴儿握住，两臂平放在身体两侧。
(2)使婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。
(3)两臂同时上举至胸前，并轻轻击掌一次。
(4)重复动作3，然后还原1的姿势。
注意事项：练习时要求两臂伸直，不能弯曲。家长要注意不能用力向上提拉婴儿两臂，防止婴儿关节脱臼。
屈展运动
练习目的通过孩子两臂的屈展动作，提高关节的灵活性，扩展胸腔，促进上肢及胸腔的发育。
准备动作同第一节操作二的1
操作开始
(1)将婴儿两臂左右平举，掌心向上，手背贴床。
(2)使婴儿两臂在胸前交叉，关轻轻压腹部。
(3)轻拉婴儿两臂，从胸有平举至头顶，手心向上，手背贴床。
(4)重复数次上述动作，成还原姿势。
注意事项婴儿两臂在胸前交叉并轻压腹部时，用力要保持轻而柔和。
下肢运动
练习目的`增强婴儿腹部和腿部力量，增养婴儿动作的节奏感和协调性。
准备动作让婴儿仰卧，家长握住婴儿脚腕，使婴儿两腿伸直。
操作开始
(1)使婴儿左腿屈至腹部，右腿保持原来的姿势。
(2)左腿还原成准备动作，继而使婴儿右腿屈至腹部，左腿保持原来的姿势。反复数次。
(3)使婴儿两腿同时出至腹部，然后还原准备姿势。
(4)反复操作3的动作。
注意事项：婴儿腿屈至腹部时稍稍加力，但伸腿时不要太用车，以免损伤关节和韧带。
仰卧打腿
练习目的训练婴儿上下肢的协调性，促进神经系统对运动系统的调节功能。
操作开始
(1)两臂上举至胸前击掌一下。
(2)左腿上举至腹，和右手相击一下，重复数次。
(3)右腿上举至腹，和左手相击一下，重复数次。
初次练习时，需要父母两人协同操作，逐步培养孩子自己控制手的动作，增加难度。
注意事项：腿上举时不要超过90度，放一时要轻，击掌时不要太用力。
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