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关于【香蕉早餐减肥法】，早餐吃香蕉减肥，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、从130斤降到110斤，香蕉加鸡蛋这样做，每天当早餐，厉害了
- 2、香蕉早餐减肥法
1、从130斤降到110斤，香蕉加鸡蛋这样做，每天当早餐，厉害了
香蕉中含有大量的果胶，可以促进肠道蠕动，它通常的吃法是生吃，很多朋友也比较喜欢吃香蕉，这是因为香蕉的口感特别软糯，非常好吃，而且味道香甜。其实香蕉除了生吃之外，还可以做成很多其他的美食，就比如说今天要跟大家分享的这道香蕉鸡蛋饼。这样做出来的香蕉鸡蛋饼，低脂低热量，有很强的饱腹感，早上来一片，一上午都不会饿，可以说是最佳的减肥餐之一。
【香蕉鸡蛋饼】
【烹饪食材】香蕉，鸡蛋，食用油，黑芝麻
【烹饪步骤】
1、香蕉鸡蛋饼，这样做出来的鸡蛋饼非常好吃，软糯香甜，营养丰富。咱们一起来准备一下香蕉鸡蛋饼需要用到的烹饪食材，先准备适量的香蕉，吃多少就准备多少，再准备两个鸡蛋，稍微准备一点食用油，再准备一勺黑芝麻就可以了。食材比较少，就只有香蕉，鸡蛋，食用油，黑芝麻这4种，将它们全部准备完成之后咱们就可以开始烹饪了。
2、先把准备好的香蕉取出来，把准备的香蕉的外皮全部剥去，剥去外皮之后咱们再将它放在案板上。接下来用刀将香蕉切成厚片，切完厚片之后咱们先把它放到一个大盘中，接下来再将大盘放到一旁备用。香蕉切完之后咱们再将蒸锅取出来，在蒸锅中加入适量的清水，然后放上蒸屉，把刚刚切好的香蕉片放到蒸屉上面，用大火蒸10分钟。
3、香蕉是比较容易蒸熟的，所以只需要蒸10分钟就可以了，时间千万不要太长，太长的话就非常影响香蕉的口感和味道了。10分钟之后，咱们将其取出来用勺子按压一下，将香蕉压成非常细腻的香蕉泥。
4、香蕉片按压成香蕉泥之后咱们先将它放到一旁稍微晾凉一下，因为接下来要打上鸡蛋了，如果特别热的话容易将鸡蛋烫熟。等到晾凉到差不多室温的时候，将准备好的鸡蛋取出来，然后打到香蕉泥中。
5、香蕉泥中打入鸡蛋之后咱们用筷子将它们充分搅拌一下，最主要的目的是将鸡蛋打散，并将鸡蛋液和香蕉泥充分混合到一块。一直搅拌成比较细腻且均匀的糊状之后咱们先把它放到一旁，接下来将电饼铛取出来。把电饼铛预热，然后均匀地刷上一层食用油。
6、油也热了之后就将拌匀的香蕉糊倒入到电饼铛内，用铲子将香蕉糊整理铺开，尽量整理得薄一点，这样吃起来口感会更好。整理平整之后撒上适量的黑芝麻，这个时候因为饼子表面没有凝固，所以黑芝麻会紧紧地粘在饼子表面。接下来盖上盖子，上下加热烙两分钟。时间到了，打开盖子，这时候香蕉饼已经烙好了，咱们将香蕉饼折叠起来，取出来装入盘中即可食用。
【小贴士】
1、香蕉片不要太厚了，稍微薄一点可以蒸得更快。
2、在烙制香蕉饼的时候尽量用中小火。
2、香蕉早餐减肥法
香蕉早餐减肥法
香蕉减肥原理
一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的`营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。
香蕉早餐减肥法具体做法
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可。
香蕉早餐减肥法
1、香蕉早餐饼
材料：低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个
做法：香蕉用料理机打成果泥，蛋黄蛋白分离，蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白，轻轻搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。在锅内刷上薄薄一层油，油热后放一到两勺面糊，利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候，轻轻铲起翻身，继续煎大概20秒左右即可出锅。
2、香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切块，放进搅拌机里，往搅拌机中倒入适量牛奶，打成奶昔，即可饮用。
3、香蕉酸奶麦芬
材料：低筋面粉150g 酸奶110g 植物油35g 鸡蛋1个 泡打粉5g 砂糖40g 香蕉1根
做法：香蕉剥开，放入保鲜袋中，压成香蕉泥备用；低筋面粉、泡打粉混合过筛；香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋混合搅拌均匀；砂糖分两次加入，搅拌；将筛后的面粉、炮打粉倒入已混合好的原料中，搅拌至面粉浸湿即可；将糊状物盛入纸杯中，八分满就好；纸杯放入已经预热好的180度烤箱中，180度烘烤20分钟即可。
4、香蕉燕麦粥
材料：香蕉、燕麦、枸杞、牛奶
做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，味道更佳。
香蕉早餐减肥法
香蕉减肥原理
一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的`营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。
香蕉早餐减肥法具体做法
早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可。
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