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关于【五大冬季防寒保暖小常识】，冬季保暖防寒小知识，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、给大家提个醒：牢记这5个小妙招，御寒又保暖，轻松度过三九天
- 2、五大冬季防寒保暖小常识
1、给大家提个醒：牢记这5个小妙招，御寒又保暖，轻松度过三九天
又是一年三九天，对于体质较弱的朋友来说，每年的深冬时节都是对自身的一种磨炼，难免就会因为寒冷的气候影响出现一些不适情况，身心状态都会受到一定程度的影响。
当然身体的调养离不开一些必要的生活小妙招，尤其是在天冷的时候，让身体暖和起来，能够更好地预防因受寒而引起的各种不适。对此也为大家总结出几点过冬小技巧，从日常习惯做出些调整，有助于身体状态的改善。
1.调整作息
睡眠质量对于人的身体素质来说有关键性的影响，到了冬季人们通常会有疲倦乏力的情况出现，这个时候需要将自己的睡眠时间调长一些，尽量做到早睡晚起，保证让身体得到更加充足的休息。
冬季入眠困难的朋友们，可以备些三川归酸枣仁丸来帮助缓解。它是以对人的心绪有稳定作用的酸枣仁和莲子作为主要成分，之后用茯苓、黄精的滋补成分帮助调和，对身体有益的同时，也能帮助提升睡眠质量。
为保证自身营养不流失，三川归酸枣仁丸用金箔纸来单独包裹每个丸子，之后装进密封性较好的圆罐中，层层保鲜，每晚睡前吃一颗，清爽解腻，轻松入睡。
2.通风换气
在这个流感肆虐的季节，我们虽然要尽量避免外出，但也要保证室内新鲜空气的流通。在平时生活中，每天要记得定时开窗通风，及时置换屋内的闭塞空气，不仅对身体有好处，同时也能够让人的心情有所放松。
关于通风换气，大家也要注意方式方法。由于冬季室外的空气质量不佳，所以每次开窗尽量选择在天气晴朗的上午，时间不需太久，保证在15分钟左右即可，以避免着凉而产生身体不适。
3.及时补水
尽管南北气候存在差异，但大多都有寒冷干燥的特点，所以给身体补水也是不可缺少的。除多喝热水之外，冬季也有很多热饮，大家也可根据个人体质选择饮品来喝，都能给身体提供足够的水分。
当然还是要从营养层面进行考虑，平时冲点三川归黑豆浆粉来喝就比较合适，它不光能给人体供水，而且其自身选用的黑豆原料营养程度比较高，对身体也有较强的滋养效果，常喝对身体也是好处多多。
生活中不乏有很多不爱喝白水的人，对此三川归黑豆浆粉就是不错的选择，虽是用粉状冲泡而成，但它含有黑豆和黑米两种成分，口感层次更丰富，加上麦芽糖调配甜味，香浓美味的程度并不亚于热奶茶，符合大众的口味要求，营养又滋润。
4.热水泡脚
对于很多体寒的朋友们来说，冬天格外难受的就在于手脚冰冷，经常处于蜷缩状态，身体的肌肉强度也会因此受到影响。建议大家在晚上睡觉前可以用热水泡脚，脚底连接着身体的各个部位，用热水充分浸泡能够帮助解乏养身，缓解一些对应的身体不适。
另外，要想更好地帮助改善身体状况，可以提前在泡脚的热水中放入适量的艾草叶，它所含有的多种滋补成分对人体有诸多好处，通过泡脚的方式浸入身体，对整体状况的改善效果会更加显著。
5.营养均衡
冬季的饮食调整也十分重要。由于天气寒冷，身体内部会有大量养分流失，需要及时进行补充，所以在日常饮食中也要保证营养均衡，不光要荤素合理，主食也可以适当用些粗粮替换，有助于身体更加充分吸收营养并将其转化。
年轻朋友普遍不太能接受粗粮的质感，可以吃些七度方五黑糕来代替，虽是糕点，但它并不含膨松剂和香精等任何添加剂，仅采用传统的九蒸九晒工艺进行加工糅合，将多重营养烘焙成松软绵密的口感，细腻好吸收，吃起来更加美味。
除了这些，七度方五黑糕还加入适量糯米粉，使得口感更加Q弹有嚼劲，并且饱腹感十足，平时无论是当作零食还是代餐来时都很合适，营养解馋不上火，男女老少都能放心食用。
小贴士：三九天已悄然来到，以上5个小技巧，尽管看上去并不难，但需要在冬天长期坚持来做。一段时间后会有明显的效果，自己也能够更加从容舒心地来应对寒冬。
2、五大冬季防寒保暖小常识
五大冬季防寒保暖小常识
一、佩戴帽子和围巾
平时大多数人都没有佩戴帽子和围巾的习惯，冬季的时候如果不佩戴帽子和脖子，头部和颈部容易裸露在外面，会受到风寒侵袭，所以会引起感冒。这个时候要做好头部和颈部的保暖工作，所以佩戴帽子和围巾很重要，而且头部上的穴位很多，戴帽子能够让头部保暖也可以加速血液循环，所以可以预防感冒发生。
二、户外运动
想要做好防寒保暖，当然也要注意多运动，多做一些户外运动，可以促进热量产生，也能够调节人体新陈代谢，还可以增强大脑皮层的兴奋和体温的调节功能，这样即使温度降低，适当的运动也有很好的保暖作用。所以天气变冷的时候，适当的运动很重要，这也是防寒保暖的小知识之一。
三、吃高热量食物
在冬季的时候，一般瘦子是比较怕冷的，身体肥胖的人反而不怕冷，主要是因为他们体内的脂肪堆积过多。所以天气寒冷的时候可以吃一些高热量的食物，比如全脂牛奶、面包、鸡蛋等，这些食物的热量含量很高，吃了之后可以给身体提供能量，也能够起到防寒的作用。
四、喝热粥
防寒保暖的方法很多，平时也可以喝热粥，早上起床之后喝一碗热粥，有养胃的粥，也能够帮助保暖，增加身体的御寒能力，同时也可以防止感冒的情况发生。粥有很多，比如八宝粥，小米粥等都是不错的选择，所以喝热粥也是一种保暖的方法。
五、做好脚底保暖
想要做好防寒保暖的工作，首先要注意把脚底保护好，寒从脚起，所以做好脚部的`保暖工作很重要，天气变冷的时候可以多用热水泡脚，能够按摩和刺激脚部穴位，可以促进血液循环，有很好的保暖作用。
五大冬季防寒保暖小常识
冬季要泡脚，冬季的时候，我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内，而这个时候，我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖，同时，除了用泡脚之外，我们还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。
吃钙铁食物，钙元素与铁元素有益于我们体温的升高，为什么这么说呢？其实我们仔细想想就知道了，在冬季的时候，我们如果想让体热提高，血液循环就得加快，而血液的关联因素就是铁元素，血液缺铁，容易导致人出现怕冷，贫血等现象。
房间要透气，不少人感觉冬季天气比较冷，就很不开窗户，整天把自己闷在一个封闭的屋子里，其实这种做法是不行的，因为不流通空气的环境会导致我们身体出现这样或那样的问题，严重的可能导致我们呼吸困难，肺功能出现病变。
别憋尿睡觉，冬季很冷了，有些人在晚上睡觉的时候，明明已经有尿意，但是自己却因为冷的原因不想起床小便，这样的做法就会导致后期出现尿失禁，严重的也有可能导致前列腺出现感染，这就导致我们的健康会大打折扣。
晨练别太早，现在跟随生活水平的急速提高，不少中老年人喜欢在早上做一下晨练，但是，即便说运动让人长寿，我们也得分清四季气温再去运动，冬季气温本身就比较低，在早上的时候气温非常低，很容易导致感冒，这去做晨练，真的合适吗？
全方位保暖，冬季保暖是一个长期的过程，我们该有的保暖用品都应该具备，比如，暖宝宝，暖贴，空调，电炉、体外御寒的衣物、袜子、手套、帽子、围巾及床上的被子等等，鞋子建议大家穿那种高帮保暖的鞋子比较好，总之，冬季保暖，只要有心，我们都能御寒成功。
五大冬季防寒保暖小常识
一、佩戴帽子和围巾
平时大多数人都没有佩戴帽子和围巾的习惯，冬季的时候如果不佩戴帽子和脖子，头部和颈部容易裸露在外面，会受到风寒侵袭，所以会引起感冒。这个时候要做好头部和颈部的保暖工作，所以佩戴帽子和围巾很重要，而且头部上的穴位很多，戴帽子能够让头部保暖也可以加速血液循环，所以可以预防感冒发生。
二、户外运动
想要做好防寒保暖，当然也要注意多运动，多做一些户外运动，可以促进热量产生，也能够调节人体新陈代谢，还可以增强大脑皮层的兴奋和体温的调节功能，这样即使温度降低，适当的运动也有很好的保暖作用。所以天气变冷的时候，适当的运动很重要，这也是防寒保暖的小知识之一。
三、吃高热量食物
在冬季的时候，一般瘦子是比较怕冷的，身体肥胖的人反而不怕冷，主要是因为他们体内的脂肪堆积过多。所以天气寒冷的时候可以吃一些高热量的食物，比如全脂牛奶、面包、鸡蛋等，这些食物的热量含量很高，吃了之后可以给身体提供能量，也能够起到防寒的作用。
四、喝热粥
防寒保暖的方法很多，平时也可以喝热粥，早上起床之后喝一碗热粥，有养胃的粥，也能够帮助保暖，增加身体的御寒能力，同时也可以防止感冒的情况发生。粥有很多，比如八宝粥，小米粥等都是不错的选择，所以喝热粥也是一种保暖的方法。
五、做好脚底保暖
想要做好防寒保暖的工作，首先要注意把脚底保护好，寒从脚起，所以做好脚部的`保暖工作很重要，天气变冷的时候可以多用热水泡脚，能够按摩和刺激脚部穴位，可以促进血液循环，有很好的保暖作用。
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