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关于【16+8轻断食一个月瘦多少】，168轻断食一个月瘦多少，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、16+8轻断食减肥法，吃瘦不饿瘦养成易瘦体质！
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1、16+8轻断食减肥法，吃瘦不饿瘦养成易瘦体质！
哈喽，我是茉莉
今天继续给大家分享减脂干货！
16+8轻断食减肥法，坚持下来，效果妥妥滴！
什么是16+8轻断食法?
就是一天内把吃饭的时间控制在8个小时以内，剩余16个小时不吃其他的东西，8小时之内可以偶尔吃一些热量相对高的食物，是不是很开心呢～【可以多喝水～喝水时间表和饮水量看图片】
建议姐妹们可以9点吃早饭，12点吃午饭，5点吃完饭，这样晚上睡前不会很饿～
轻断食也叫间歇性断食，隔日轻断食！
可以日常用来减脂或者保持身材，也可以当成大餐或者节后的一种补救方法。
✔️具体的吃法可以参考我的图片！
想要减脂，照着我给的食物表吃，准没错。让你越吃越瘦，并且养成易瘦体质。
跟着我一起健康减脂，让你少走弯路，告别无效不健康的减肥方式。
❣️tips.
瘦身，7分靠饮食，3分靠运动，找到合适的食物，才能越吃越瘦；正确合理的搭配，才能瘦更快。
多喝水多喝水！
喝水可以加快身体的代谢，促进排毒，切记一定要喝温水，喝水不仅会有饱腹感，而且呢让代谢快一点，每天喝1.6L--2.5L就ok啦。
保持良好的心态，坚持就是最快速的捷径。
可以配合做一些简单的塑型运动。
今天的分享就到这里啦！接下来还会持续更新我的减脂经验，你们还想了解什么干货呢，记得告诉我
2、16+8轻断食一个月瘦多少
我自己用这个方法一个月减了10斤左右，坚持一年后，从130斤瘦到95斤！
减肥期间一定要控制的营养元素就是，碳水 所以什么糖果，甜品，尽量告别他们 但是你之后长期的一个规律的健康饮食的中间一个月吃一次蛋糕什么的呢，也不会发胖，或者偶尔吃一口，也行，主要是你控制量！！！因为你可能吃了一口你将会停不下来～
2、16+8轻断食的具体方法：食谱一：
早餐: 80g全麦面包+250ml牛奶+圣女果
午餐: 150g杂粮饭+100g鸡胸肉+200g时蔬
晚餐: 一根玉米+150g白菜豆腐十一根黄瓜
食谱二：
早餐: 250ml纯牛奶+30g燕麦片+草莓
午餐: 150杂粮饭+300g西兰花炒虾仁+炒生菜
晚餐: 一个紫薯(中) +一个鸡蛋+番茄
没有标注重量和个数的都是可以多吃的 比如圣女果的热量很低
三餐只要搭配好 食物可以同等替换
3、16+8轻断食的有点：①适合不喜欢运动的，也不用节食挨饿
②适合刚接触轻断食的减脂小白
③相比于其他轻断食法，更不容易暴饮暴食
④相比于5+2，8:16燃脂率更高
⑤适合学生党 上班族 宝妈 没时间做减脂餐的人
⑥适合没时间吃早餐/晚餐的人
⑦大基数可以长期使用此方法，小基数用来保持身材不复胖
本文关键词：16+8轻断食减肥方法坚持多久，16小时轻断食减肥能瘦多少，断食16天瘦多少斤，轻断食16比8一周能瘦几斤，16比8断食减肥法一个月能瘦多少。这就是关于《16+8轻断食一个月瘦多少，168轻断食一个月瘦多少（吃瘦不饿瘦养成易瘦体质）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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