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- 1、产后腰痛，十个孕妈九个中，到底是为啥？
- 2、产后腰疼是什么原因引起的：产后腰痛是什么原因
1、产后腰痛，十个孕妈九个中，到底是为啥？
俗话说：十个孕妈九个腰痛。不管是顺产，还是剖腹产，都逃不出这个魔咒。每当你站着坐着时间长点，每当刮风下雨变天，每当着凉受累，腰痛如影随形般找上门……
有人说产后腰疼是月子没坐好，有人说是带孩子累得，还有人说这是缺钙。产后腰痛，到底为个啥？小编今天就带您一探究竟。
产后腰痛原因，看你属于哪种
内分泌变化
准妈咪孕期激素水平可达正常水平三倍以上，产后激素水平下降，这种激素水平的变化导致妈咪身体某些功能紊乱，进而产生了各种疼痛，包括腰部疼痛。
身体未复原
分娩后，盆腔组织不会很快地恢复到孕期状态，子宫也未能完全复位。在一段时间内，骨盆韧带松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，从而引发腰部疼痛。
孕产期缺钙
孕产期女性身体会消耗大量钙质，加之生产后给宝宝母乳喂养，使得体内钙质流失加重，新妈咪身体在产后处于缺钙状态，从而容易引起各种关节酸痛。
体力消耗大
新妈咪产后需要哺育婴儿，昼夜操劳。身体处于过度疲劳状态，经常弯腰照料宝宝，如给宝宝洗澡、喂奶、换尿片等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
缓解产后腰痛
-缓解产后腰痛-
-妈咪们注意生活小细节-
注意生活习惯
那些爱美的新妈咪产后不要过早穿上高跟鞋到处晃荡，高跟鞋会增加新妈咪腰部的负担；新妈咪产后需要保证充足的睡眠，那些家务、照顾宝宝的琐事，尽量请新爸爸帮忙处理。
新妈咪产后应当避免久站久坐，经常活动腰部，使腰肌得以舒展。还可以通过按摩、热敷、热水澡等手段，促进腰部血液循环，改善腰部不适感，必要时候也可以请专业医生推拿。
正确哺乳姿势
分娩后的前几天，新妈咪可以直接躺在床上，让宝宝躺在怀里来喂奶；一段时间后，妈咪可以靠在床上或椅子上，在背后垫上软垫坐着，一只胳膊托着宝宝喂奶。
喂奶时，妈咪们可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。平时给宝宝换尿布，可以找个高低适宜的台子，可以避免新妈弯腰给宝宝换尿布等。
孕产期间补钙
根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议，准妈孕早期钙的标准供给量为每日800 毫克，孕中期、晚期、哺乳期的准妈咪分别为每日1000 毫克。
妈咪最好在专业妇产科医生的指导下，根据自己的实际情况进行钙质的补充。妈咪们补钙时，可选择口服钙剂和食补两种方式来补钙。纯净、高浓度含有CPP的碳酸钙是较理想的选择。
产后适当运动
新妈咪产后不可以一味躺在床上，而是需要适量的运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速妈咪身体恢复，还可以很好的缓解妈咪产后压力、改善情绪。
妈咪运动要根据自己的身体情况，最好以慢走、瑜珈等运动为主，不要过早跑步、走远路。运动强度以不感到疲惫，微微出汗为宜，时间不超过1小时，运动后适当饮用温开水。
2、产后腰疼是什么原因引起的：产后腰痛是什么原因
产后腰痛是什么原因
一是生理性缺钙：怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命， 产后腰痛你可别不当回事！对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
二是姿势不当：妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天数次多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿， 产后腰痛你可别不当回事！或为哺乳时方便，习惯固定—个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
三是劳累过度：由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱， 产后腰痛你可别不当回事！加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
产后腰痛是什么原因
一是生理性缺钙：怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命， 产后腰痛你可别不当回事！对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
二是姿势不当：妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天数次多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿， 产后腰痛你可别不当回事！或为哺乳时方便，习惯固定—个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
三是劳累过度：由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱， 产后腰痛你可别不当回事！加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早的持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
产后腰痛是什么原因
为什么产后会出现腰痛
1、 激素作用。
在怀孕期间，女性体内的激素水平发生翻天覆地的改变，某些激素的水平可以上升高达平时的三倍，而在分娩后，这些激素的水平又会呈现一个直线的下降，激素的骤升骤降会引起机体系统组织功能的紊乱。
在怀孕期间，尤其是临近分娩，孕妇的脊柱、关节的'韧带会在激素的影响下，逐渐变得松弛，以适应于骨盆的拉伸，而在分娩后，骨盆内增大的子宫不能迅速的恢复到原来的位置，腰腹部的肌肉就需要在骨盆韧带松弛的状态下支撑较大的子宫，长时间就会引起腰部的酸痛不适。
2、缺钙。
因为怀孕期间，妈妈需要为宝宝提供钙质，在哺乳期，还需要进行母乳喂养，所以就会流失大量的钙质，如果妈妈不重视补钙，身体就可能会出现缺钙的情况，引起关节的疼痛。
3、劳累。
分娩始终是一个非常耗费心力、体力的过程，在宝宝出生后，妈妈又要开始哺乳宝宝，晚上不能得到很好的休息。
部分妈妈还在身体没有恢复的状态下，过早的抱宝宝，使用不恰当的姿势哺乳等等，进一步加重腰痛的症状，甚至使骨盆错位。
有哪些病容易引起腰痛
1、肾结石及输尿管结石 输尿管结石所导致的疼痛大多剧烈，容易向大腿内侧放射，严重时会伴有大汗及恶心症状。
2、肾盂肾炎 肾盂肾炎的腰痛多为一侧，此外还伴有发热、肾区叩痛、血尿、尿频、尿急等症状。
2、肾炎以及肾病综合征 患者常常伴有腰痛的隐隐不适和腰酸、痛。但这种疼痛不十分剧烈。
4、盆腔炎 一些妇科疾病也容易引起腰痛，可在B超及一些妇科检查的基础上鉴别诊断。
产后腰痛怎么化解
1、产后尽量少弯腰或久站久蹲
为了更好排出恶露，为了身体更快恢复，产后适当活动很有必要。但不能经常弯腰或久站久坐。照顾宝宝时需要弯腰时，妈妈不妨借助工具。比如，尿布台，减少每天弯腰的次数和程度。扫地时，可以用长柄扫把，尽量减少弯腰。
2、采取正确的喂奶姿势
妈妈可以躺卧在椅子或床上给宝宝喂奶，如果你更喜欢坐着喂奶，可以用枕头来支撑手臂，将婴儿抱在略低于胸部的位置，要确定孩子的整个身体都朝向你，而不是扭头吃奶。
3、适当补钙
产后妈妈每天至少喝250ml的牛奶，多吃豆类、豆制品等含钙丰富的食物，多去户外晒太阳。若通过食物仍无法补充身体所需的钙，则可在医生的指导下服用钙剂或钙片。
4、注意休息和腰部保暖
产后注意休息，保证充足的睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重的物体，不要过早跑步，经常活动腰部舒展腰肌，保持正确的站姿、坐姿，不要长时间一个姿势抱孩子。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感，
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