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1、25种受欢迎的水果 - 按糖含量排名
糖：1杯，切碎，29.3克
纤维：5.2克
由于它们的含糖量很高，一次一定要只吃一两个。
24 石榴籽","content"
糖：1杯，23.8克
纤维：7.0克
石榴含有三种类型的抗氧化多酚 - 包括单宁，花青素和鞣花酸 - 它们都有助于对抗和防止自由基对身体造成的损害。一个石榴还提供约30毫克的维生素C，这对皮肤和免疫健康很重要。它们具有相当高的纤维含量。
23 葡萄","content"
糖：1杯，23.4克
纤维：1.4克
虽然含有高糖分，但它们也富含抗氧化剂。
22 芒果","content"
糖：1杯，片，22.5克
纤维：2.6克
富含保护眼睛的维生素A，增强心脏的B6和增强免疫力的C，各种抗氧化剂 - 槲皮素，异槲皮苷，黄芪林，非瑟丁，没食子酸和没食子酸甲酯。
21 橘子","content"
糖： 1 杯， 切片， 20.6 克
纤维： 3.5 克
20 香蕉","content"
糖：1杯，切片，18.3克
纤维：3.9克
与香蕉一起摄入蛋白质和健康脂肪，以减缓香蕉中糖分进入血液的吸收。这是保持血糖水平稳定的最有效的策略。
19 樱桃","content"
糖：1杯，17.7克
纤维：2.9克
含有约306毫克的钾（几乎是一根小香蕉的钾），这有助于控制血压。樱桃还含有大量的槲皮素和花青素的抗氧化剂，有助于预防癌症和心血管疾病。
18 橙","content"
糖： 1 杯， 切片， 16.8 克
纤维： 4.3 克
一个橙子提供116%的维生素C摄入量。好处：橙子是硒的重要来源，硒是一种微量元素，其抗氧化能力可维持甲状腺功能，对抗疲劳并促进新陈代谢。
17 李子","content"
糖：1杯，切片，16.4克
纤维：2.3克
低卡路里，这种核果有助于抵御代谢综合征 - 代谢综合征是一组风险因素的名称，其中腹部脂肪是主要决定因素，增加了肥胖相关疾病的风险，包括糖尿病。核果的腹部良好特性来自强大的酚类化合物，可以调节脂肪。
16 菠萝","content"
糖：1杯，块，16.3克
纤维：2.3克
菠萝是自然界中锰的最佳来源之一，锰是一种对能量生产至关重要的微量矿物质。一杯提供您每日推荐摄入量的76%。
15 猕猴桃","content"
糖：1杯，切片，16.2克
纤维：5.4克
猕猴桃含有降低胆固醇的纤维，抗氧化剂和增强免疫力的维生素C。
14 葡萄柚","content"
糖： 1 杯， 切片， 15.9 克
纤维： 3.7 克
葡萄柚富含对您有益的维生素和抗氧化剂。
13 杏","content"
糖：1杯，切片，15.3克
纤维：3.3克
新鲜的杏子，补充维生素A，一种有助于皮肤发光的维生素和钾。除了冲洗掉多余的水分外，钾还可以保持你的新陈代谢运行，对于碳水化合物和脂肪等营养物质的消化以及这些营养素的能量吸收至关重要。
12 蓝 莓","content"
糖：1杯，14.7克
纤维：3.6克
蓝莓因其高抗氧化剂含量而备受吹捧，在健康界最出名的是花青素，花青素是赋予它们蓝红色色调和致密抗氧化剂的植物营养素。这些浆果富含纤维，抗衰老。
11 蜜瓜","content"
糖：1杯，切丁，13.8克
纤维：1.4克
卡路里很低的好食物。
10 梨","content"
糖：1杯，切片，13.7
纤维：4.3
梨只含有大约100卡路里的热量，梨含有果胶，能有助于降低血液中的胆固醇，降低患心脏病和结肠癌的风险。
9 苹果","content"
糖：1杯，切碎（带皮），13克
纤维：3克
它们是糖尿病和胰岛素抵抗患者的绝佳零食，因为它们富含纤维以减缓糖分飙升。
8 桃","content"
糖：1杯，片12.9克
纤维：2.3克
含有酚类化合物，可以调节基因，以抵御肥胖，高胆固醇，炎症和糖尿病 ！
7 哈密瓜","content"
富含钾，提供超过100%的维生素A。
6 油 桃","content"
糖：1杯，切片，11.3克
纤维：2.4克
油桃富含β-胡萝卜素和维生素A和C。它们还富含钾，钾是体内适当细胞功能的重要矿物质，包括调节新陈代谢，维持pH平衡，协助蛋白质合成，帮助消化碳水化合物。
5 西瓜","content"
糖：1杯，切丁，9.4克
纤维：0.6克
对你的血糖水平的影响很小，因为它的总碳水化合物含量很低。吃西瓜可以改善血脂水平，降低脂肪堆积。
4 草莓","content"
糖：1杯，两半，7.4克
纤维：3.0克
草莓基本上是大自然的糖果，以增加维生素C的摄入量，从而帮助增强免疫系统并减轻压力。
3 黑 莓","content"
令人难以置信的丰富的抗氧化剂来源。
2 覆盆子","content"
糖：1杯，5.4克
纤维：8.0克
覆盆子可能很小，但它们很强大 - 把它们想象成大自然神奇的减肥药。覆盆子包装了所有其他水果中纤维含量最高的水果，可以增强饱腹感，而不会对腰围造成任何伤害。单独食用或将它们放入希腊酸奶中作为快速零食。
1 蔓越莓","content"
糖：1杯，整个，4.3克
纤维：3.6克
含糖量如此之低。
2、全部水果名称名字
全部水果名称名字
1、浆果类：如草莓、桑椹、蔓越莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、红醋莓等，这类水果颜色鲜艳，在烹调上常作为装饰用，维生素C、花青素含量丰富，但运送及保存过程中容易受损。
2、瓜果类：如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜等，外表有较硬的皮保护，若尚未切开时，可以置于室温储存，不易腐败，水分多，甜度高，属于甜味水果。
3、橘果类：如橘子、橙子、金桔、柠檬、葡萄柚、文旦、柚子、莱姆等，是所有水果种类之中，维生素C含量最为丰富的，属于酸味水果。
4、核果类：如樱桃、桃、李、梅、枣、橄榄、龙眼、荔枝等，内含有个果核的，均属于这类。大多为鲜食，也可以腌制后做成加工食品，例如蜜饯、罐头水果等。
5、仁果类：如苹果、梨、柿子、枇杷等，内含有数颗果核的水果。
6、温性水果：有苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。
7、凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜、柚子。
水果常识
水果可以解酒
饮酒过量常为醉酒，醉酒多有先兆，语言渐多，舌头不灵，面颊发热发麻，头晕站立不稳……都是醉酒的先兆，这时需要解酒。不少人知道，吃一些带酸味的水果或饮服1～2两干净的食醋可以解酒。
这是因为，水果里含有机酸，例如青梅富含果酸，苹果里含有苹果酸，柑橘里含有柠檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而酒里的主要成分是乙醇，有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。
同样道理，食醋也能解酒是因为食醋里含有3～5%的乙酸，乙酸能跟乙醇发生酯化反应生成乙酸乙酯。尽管带酸味的水果和食醋都能使过量乙醇的麻醉作用得以缓 解，但由于上述酯化反应在体内进行时受到多种因素的干扰，效果并不十分理想。因此，防醉酒的最佳方法是不贪杯。
全部水果名称名字
春季：草莓、菠萝、芒果、杏、李子。
夏季：西瓜、木瓜、哈密瓜、山竹、樱桃、香蕉、芒果、火龙果。
秋季：苹果、香梨、山楂、橘子、桂圆、葡萄、荔枝.
冬天时水果品种最多的时候，几乎所有水果都能在市场上买到。比如芦柑、苹果、香梨、脐橙、樱桃、山竹、榴莲、芒果、草莓......
温热性水果: 山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、红毛丹、榴莲、金橘、水蜜桃、李子、芒果、温州蜜柑、红桔、南丰蜜桔、槟榔
凉性水果: 西瓜、甜瓜、梨、柑、桔香蕉、桑椹、柿子 火龙果 杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇 异果、猕猴桃、甜瓜、柚子
中性水果: 葡萄、苹果、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅、百香果、柠檬、番石榴、柳橙
酸性水果:桔子,草莓,番茄,苹果,葡萄碱性水果:香蕉,西瓜,枇杷我想应该是这样分的。
细分：仁果类，核果类，坚果类，浆果类，柑橘类，瓜类。（热带及亚热带果类，什果类）南北方的那个水果品种多！
水果品种大全南方：香蕉 芒果 榴莲 杨桃 红毛丹 火龙果 琵琶 椰子 甜角 草莓 佛手柑 椪柑 广柑 橄榄 槟榔
北方：葡萄，苹果，梨，桃子，李子，杏，草莓，柿子，山楂，红枣，樱桃、猕猴桃、无花果、桑葚、石榴等支持下，给个最佳。
浆果类：如草莓、桑椹、蔓越莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、红醋莓等，通常生长在较寒冷的.地方，所以除草莓和桑椹外，其他在台湾均较不易见到新鲜的。这类的水果颜色鲜艳，在烹调上常做为装饰用，维生素C、花青素含量丰富，但运送及保存过程中容易受损。
柑橘类：如橘子、柳丁、金桔、柠檬、葡萄柚、文旦、柚子、莱姆等，是台湾产量丰富，深受国人喜爱且认为具有「吉祥」之意的一类水果，也是所有水果种类之中，维生素C含量最为丰富的，属於「酸味」水果。除了生食之外，也可以制成果汁及果酱等产品。
葡萄：种类繁多、产量丰富、颜色鲜艳，也是经济价值最高的一类水果。除了鲜食之外，也可以酿酒或制成乾果、果汁或果酱等。
除了一般水果含有的营养素之外，其黑、紫或红色葡萄中所含的多酚类（polyphenol）及皮、籽中，所含具有抗氧化力的前花青素（OPC）也是最近非常流行的健康话题。
核果：如樱桃、桃、李、梅、枣、橄榄、龙眼、荔枝等，内含有个果核的，均属於这类。大多为鲜食，也可以腌制后做成加工食品，例如蜜饯、罐头水果、乾燥水果或是水果酒等。
仁果：如苹果、梨、柿子、枇杷等，内含有数颗果核的水果。一般而言，苹果、梨含有丰富的水溶性膳食纤维—果胶，有助於调节体内的新陈代谢，而柿子与枇杷因生产季节不长，所以产量较少。
瓜类：如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜等，外表有较硬的皮保护，若尚未切开时，可以置於室温储存，不易腐败。水分多，甜度高，属於甜味水果。
全部水果名称名字
1、浆果类：如草莓、桑椹、蔓越莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、红醋莓等，这类水果颜色鲜艳，在烹调上常作为装饰用，维生素C、花青素含量丰富，但运送及保存过程中容易受损。
2、瓜果类：如西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜等，外表有较硬的皮保护，若尚未切开时，可以置于室温储存，不易腐败，水分多，甜度高，属于甜味水果。
3、橘果类：如橘子、橙子、金桔、柠檬、葡萄柚、文旦、柚子、莱姆等，是所有水果种类之中，维生素C含量最为丰富的，属于酸味水果。
4、核果类：如樱桃、桃、李、梅、枣、橄榄、龙眼、荔枝等，内含有个果核的，均属于这类。大多为鲜食，也可以腌制后做成加工食品，例如蜜饯、罐头水果等。
5、仁果类：如苹果、梨、柿子、枇杷等，内含有数颗果核的水果。
6、温性水果：有苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。
7、凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜、柚子。
水果常识
水果可以解酒
饮酒过量常为醉酒，醉酒多有先兆，语言渐多，舌头不灵，面颊发热发麻，头晕站立不稳……都是醉酒的先兆，这时需要解酒。不少人知道，吃一些带酸味的水果或饮服1～2两干净的食醋可以解酒。
这是因为，水果里含有机酸，例如青梅富含果酸，苹果里含有苹果酸，柑橘里含有柠檬酸，葡萄里含有酒石酸等，而酒里的主要成分是乙醇，有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。
同样道理，食醋也能解酒是因为食醋里含有3～5%的乙酸，乙酸能跟乙醇发生酯化反应生成乙酸乙酯。尽管带酸味的水果和食醋都能使过量乙醇的麻醉作用得以缓 解，但由于上述酯化反应在体内进行时受到多种因素的干扰，效果并不十分理想。因此，防醉酒的最佳方法是不贪杯。
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