11点睡5点到6点醒要警惕，11点睡5点到6点醒要警惕什么（1-100数字教学）

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1、最快速学法语：1-100数字教学

法语的数字表达方式可谓十分奇特，我们能容易的从1数到60，

但接下来就没那么顺畅了，因为之后需要加减乘除，

比如70=60+10, 80=4x20，

最奇葩的99，这辈子学了就不会再忘！ 99=4✖️20➕19

100以上更加崩溃

一万不叫一万，而叫十个千（dix mille），

一亿不叫一亿，叫一百个百万（cent millions）

.....

好想问天问地问大海，为什么让学外语的道路这么崎岖。

那么吐槽完我们来看下正经的法语数字怎么说（可以观看本页链接里的视频 法语数字）：

1 ：un, une 2 ：deux 3 :trois 4 ：quatre 5 ：cinq 6 ：six 7 ：sept 8 ：huit 9 ：neuf 10 ：dix 11 ：onze 12 ：douze 13 :treize 14 :quatorze 15 :quinze 16 :seize 17 :dix-sept 18 :dix-huit 19 :dix-neuf 20 :vingt 21 :vingt et un(une) 22 :vingt-deux 23 :vingt-trois 24 :vingt-quatre 25 :vingt-cinq 26 :vingt-six 27 :vingt-sept 28 :vingt-huit 29 :vingt-neuf 30 :trente 40 :quarante 50 :cinquante 60 :soixante 70 :soixante-dix 80 :quatre-vingts 90 :quatre-vingt-dix 100 :cent 1000 mille

注意：70=60+10

80=4*20

90=4*20+10

99=4*20+19

例如2019年的读法就是： deux mille dix-sept 也就是2000+19

1789年的读法就是：mille sept cent quatre-vingt-neuf 也就是1000+700+89

大家都会了吗？

2、11点睡5点到6点醒要警惕

在正常情况下，一个成年人每天需要大约 7 小时的睡眠时间。 如果每天11点前睡觉，早上5、6点起床，就没有其他不适或睡眠不足。 把它当作一个正常的生物钟，所以不要太担心。 如果白天很累，感觉睡眠不足，记忆力减退，失眠，早上起床后睡不着，考虑失眠。长期失眠可能会增加患高血压和心脑血管疾病的风险。你需要经常休息，不要有太大的心理压力，定期体检就够了。

11点睡5点到6点睡眠作息其实挺正常的，不需要改善，需要做到以下事情：

1、打开心结，不要听信专家说，人老了必须睡多少小时的说法，愈在乎愈睡不着，愈想睡也愈睡不着。恶性循环，形成死结。这样焦虑更易失眠。

2、不要在乎睡觉时间长短。各人情况不一样。千忌不要攀比谁唾得睡不得，影响自己心情，增加烦恼，对睡眠反而影响。

3、放开心态，顺其自然，该唾就睡，睡前少想快乐或伤悲的事情。醒来了不要去想另外事情，只心里冥想睡觉，睡个好觉。

4、睡觉就是睡个好心情。

1、失眠有情志有关，如：压力、郁闷、焦灼等；

2、失眠与肝气不活、郁结有关；

3、失眠与脾、肺有关

4、找出原因：早晨1-3点醒来，与肝有关；早晨3-5点醒来，与肺有关

5、解决办法：针对以上原因，积极调整。最有效的解决办法是科学的、有规律的运动。运动及良医良药。

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