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- 1、什么是阴虚内热体质？饮食应该注意什么？详细说说，看完涨知识了
- 2、怎么看出一个人阴虚火旺
1、什么是阴虚内热体质？饮食应该注意什么？详细说说，看完涨知识了
不少人都曾出现过这种情况，口干舌燥，手脚都在冒汗，但是喝再多的水都无法缓解这种口渴、燥热的情况。其实这样的表现，很可能是中医所说的“阴虚内热”体质引起的。
什么是阴虚内热体质？
中医眼中，人体内主要有2股“气”，阴气和阳气。阴阳平衡，才能维持人体的健康。当阳气过旺，阴气就会受到“压制”，出现阴虚的问题。随之而来的，就是一系列“火旺”的表现，比如心烦意乱、口干舌燥、脸颊潮红等。而符合这些特征的人群，就可能是“阴虚内热”体质。
在分析了阴虚内热体质的人群后，发现了有4类人更容易出现这种情况。平时符合这些条件的人，或许要比常人更多的关注调理阴虚的问题，降火气，补阴虚。
①先天阴虚，体质虚弱的人
受到先天体质阴虚的影响，这类人体内的阳气会比其他人更旺一些。这种旺会让人更容易出现上火、内火旺等问题，引发肺阴虚热、肾阴虚热、心阴虚热等，严重的还可能带来疾病。
②酷爱吃辛辣食物的人群
由于辛辣刺激的食物可能损伤阴气，也可能因为这个后天的因素而诱发阴虚、内热。比如平时喜欢吃辣椒、黑胡椒、生姜、喝酒的人群，或许更容易出现阴虚内热的体质。
③经常起居无常的人
作息规律对健康的影响是非常大的。很多人在熬夜后，都会发现自己开始上火，长痘，这也是身体阴虚内热的一种表现。经常出现作息混乱，起居无常的人，建议好好调理。
④情绪易怒，性格暴躁
总是无法控制自己的情绪，忍不住因为琐碎的小事生气的人，也会更容易损伤阴气，引发肝郁，从而诱发阴虚内热。
如果你属于这4种容易出现阴虚内热体质的人，并且也出现了一些身体的不适的表现，或许要及时掌握好的方法来改善这种内火旺、阴虚的问题。毕竟阴阳失衡，很可能会给人体带来疾病的影响。
阴虚内热体质的人，饮食要注意什么？
调理身体的时候，相比于喝中药、针灸推拿，食疗或许是最简单，也是最容易让人接受的一种方法。而对阴虚内热体质的人来说，如何才能通过饮食调理，也有窍门。
选用水生物，更适合滋补阴气。比如鸭肉、莲藕等。和其他的肉类相比，鸭肉更适合清补阴虚，味甘性寒，入肺、胃、肾经。而且在《十药神书》中，也曾提到，用鸭血、鸭肉一起煮汤，能够起到补阴清热的效果，针对阴虚内热体质也有不错的效果。
吃枸杞，补肝肾虚，改善火旺、虚劳咳嗽等症状。中医看来，枸杞有着味甘性平的特点，不仅是枸杞子能入药、入菜，枸杞叶也能清热明目，补虚，调理阴虚。当人们因为阴虚火旺而出现双目赤红、双眼干涩，头晕目眩、腰膝酸软等情况时，枸杞都是个不错的选择。
还有一些中药材，对调理阴虚内热的效果也比较好，例如天门冬、生地黄等。将这些药材和大米等搭配在一起煮粥，也能产生较好的调理效果。当然了，在选用这些药材的时候，还是应该参考专业人士的建议，以免养生不成反伤身。
抛开饮食，还有2招也有助调理阴虚内热，试试看
第一，按揉太冲穴，刺激穴位
在人们的脚背最高处前面一个凹陷的位置，就是太冲穴。用手指沿着大脚趾和第二个脚趾的中间部位向后，开始按摩这个穴位，能够出现酸胀、酸麻的感觉。坚持每天睡觉之前按摩10分钟太冲穴，也能通过刺激穴位来调理身体内的阴虚等问题。在按摩后，睡眠质量应该也会有所好转。
第二，精神调理，避免生气
往往阴虚体质的人，性格比较冲动，碰到事情很难控制自己的情绪，总是觉得烦躁、焦虑、还会出现生气、发怒等情绪。但是这些负面情绪只会加重身体阴虚内热的症状。较好的方法是通过合理的方式来发泄这些怒气，并且学会和自己、和烦心事和解。在感觉自己情绪起伏比较大的时候，深呼吸几次，也能较好的控制情绪。
其实，阴虚内热只是中医中很常见的一个体质。但很多人在出现这些问题后，不知道该如何调理，饮食也不知道该怎么吃，最后反而因此带来了健康损伤。在了解这些问题的答案后，相信涨了不少知识。
参考资料：
1、老有小伙伴问“阴虚火旺”到底有什么症状？该吃什么调理呢？·北青网·2021-11-18
2、阴虚火旺的人别喝人参酒·《饮食保健》· 付天楠.2018
2、怎么看出一个人阴虚火旺
怎么看出一个人阴虚火旺
怎么看出一个人阴虚火旺
远处走来一个人，我们肉眼可见的，无非神情，皮毛等外像；仔细观察这个人：
远看，肉少脂肪少，体形瘦的感觉，显得比较精干；精神头似乎很好，很健康的样子。
细看，肤色偏红，口唇红干，皮肤发干涩滞甚至枯褶，甚至两颧潮红。冬天唇有干皮。
眼球有点红血丝；脸上某部位可能会长几个脓痘。
握手：有点力气，但生硬，没有弹性的样子，手掌心有点热，有点干或稍有汗液。
聊天：声大语急，巴拉巴拉的，别人都来不及插嘴，容易兴奋、激动，可能会有点口臭。
喝水：边聊天边不停的喝水，爱喝冷饮，又不解渴，人家都好几次厕所了，他纹丝不动。
吃饭：比较能吃，可能会自嘲吃再多饭也不长肉，不长肉的大胃王。
性格：外向好动，似乎坐不住一样。热情、活泼、闲不住，喜欢在外面张罗事情。
情志：稍遇不同看法就急躁起来，争论两下，声音明显加大，遇到不开心的事，
很容易着急上火、发脾气，好像口中要喷火一样。处理问题常常不够冷静。
环境：似乎很怕热，25°的气温要开空调到10度，恨不得脱掉鞋子直接踩地上的样子。
这种就是阴虚质，现在越来越常见，让喝凉水都长肉的小姑娘很羡慕。
一方水土养一方人，不同的人，阴虚质的阴虚程度有差异，脏腑也有偏盛，
五脏六腑都可以阴虚，所以，这些表现不一定全部集于一身。
一般有：手脚心温热，急躁易怒，口干舌燥，口渴喜饮凉冷水又不解渴；
这些特征，或以上九类具备四类，就有阴虚倾向了。体质可以兼夹，比如，阴虚湿热质，既有阴虚表现，又有湿热表现。
阴虚质，还有我们看不见的不适表现：
一年四季都怕热，喜欢握凉东西，睡觉时喜欢手脚伸到被子外面。
肌肉热，脚心热，甚至心口窝可能都热；
常感到脸上身上阵阵发热（体温正常），这种烘热感有明显的时间性，多在午后，傍晚。
自己能感觉到的地方都觉得发干，口燥咽干，皮肤干甚至干枯皱褶；
常有眩晕耳鸣，口腔溃疡。头昏，腰酸腿软，耳朵吱吱地响。
睡眠不太好，时间短，虚烦不得眠，辗转反侧，甚至烦躁不安。
可能会盗汗（睡觉时会出汗，醒后就不出了）。
大便干、难、秘。
舌干红甚至绛红，少苔甚至无苔。
阴虚质，是因为体内阴液亏少，阴气不足，皮毛经脉肌肤脏腑缺乏阴液的濡润滋养，制约阳热的能力减弱，阴不制阳，燥、热、化气太过等阴虚、内热，
干燥不润的各种症状表现。
虽然我们没有透视眼，无法直视体内直接看到内部状态，但通过观察到的外像归纳总结之后，再推测内部状况，往往八九不离十。
《素问·调经论》：阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……
偏重肺阴虚的：多有早起干咳，鼻子里面干燥，肛裂，便血，皮毛不荣等肺大肠经表现。
偏重心阴虚的`：多有失眠多梦等心小肠经表现。
偏重脾阴虚的：多有食欲异常，口干唇燥，大便硬结，甚至干呕等脾胃经表现。
偏重肝阴虚的：多有目干，视物不明，癫顶痛，头晕等肝胆经表现。
偏重肾阴虚的：多有腰酸腿软，头晕耳鸣，遗 精健忘，性欲强烈等肾膀胱三焦经表现。
怎么看出一个人阴虚火旺
调治阴虚质
1、先天不足后天补：既然先天就阴虚，就得时刻注意不要过于耗阴，时时育阴、滋阴。
2、精神调养：经常的、定期的疏通经络，重点敲胆经、膀胱经，帮助身体平衡情志。适当宣泄不良情绪，多听舒缓、悠扬的音乐，努力培养自己冷静、沉着的处事习惯。
3、起居习惯：不要熬夜；顺应四时八节睡觉起床；秋冬养阴，春夏护阴。劳逸结合，工作别太紧张、繁忙。居住环境宜安静，避免酷热环境；不要剧烈运动，可经常打太极拳、练生津咽津的功法等，有助于调养肝肾的运动锻炼。可进行轻、中等强度的体育锻炼，如一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见运动。皮肤干燥甚者，尤宜游泳，滋润肌肤，减少干燥感。
4、饮食结构：多滋补阴液及甘凉滋润的水果、食物；如乌梅、梨、火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗。
蔬菜：白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜，藕、莴笋、木耳、银耳、山药、海参等。适合吃一些猪肉，特别是猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋和兔肉。尤其是鸭肉，偏寒凉，特别适宜阴虚体质的人。几乎所有水产，都可以滋阴。
避免辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆的食物，免伤阴液。如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
食物的烹调方式，焖蒸煮炖，不容易上火；煎炸烧烤，容易伤阴上火。
5、保健养生：阴虚质要滋阴、育阴清热，不能损阳。努力调治，让身体恢复到平和质的阴阳平衡状态，保持、维持平和状态不变，可以从以下几个方面展开。
（1）顺四时八节，尤重秋冬养阴。
避免春季阳气生发太过，既要保持心胸舒畅又要避免过于耗散伤神，既积极又内敛。难耐炎热夏季，重视避暑，及时补充水分，莫大口畅饮；避免烈日暴晒；防止过汗伤阴。喜凉爽、恶干燥，燥邪最易伤肺，秋季就应该润燥，多食酸味，酸甘化阴。相对耐寒，冬季养阴，以固藏阴精为主，房劳太过会耗伤真精。
（2）每天足浴
腿脚按摩，镇静安神，引火下行归元。
（3）每天推腹
手掌紧贴肚皮，在肚脐周边顺时针按揉，效果很明显。
腹部有很多经脉，尤其任脉，那是阴脉之海，其中有两大穴位不可轻视。
关元穴：足三阴、任脉之会。当脐中下3寸。有强体作用。
神阙穴：就是肚脐眼，是元神门户，胎儿赖此输送营养灌注全身，在脐脐中央。
（4）食疗保健
阴虚质的薄弱环节在肺、肾，肺是水之上源，肾是水之下源。肺喜欢清润：喜欢干净，喜欢滋润。滋五脏阴液，清五脏虚热：选用药食两用的食材药材，观其病证，知犯何逆，随证治之。常用沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨等。现在的中医食疗，不能调体、治病，是因为误解了食疗的概念含义；
大家都被误导了，以为量可以随意，比例差不多就行。以为在粥里、茶里放几粒枸杞子，就是食疗了，实际上，那是在调茶饮的口味。以为在白米里，放点薏米，红豆，就能清热利湿了，实际上，那是在吃味。真正的食疗，是以药食两用的药材食材，达到调体治病目的，那是有量与比例要求的。真正的食疗，是一种中医治疗方式，也是有严格的君臣佐使遣药法度的。药王孙思邈孙真人的《千金食治》，就是典范。
阴虚质易得哪些病？
是不是健康，全赖体内阴阳是不是平衡；阴阳失衡，就会出现各种身心健康问题。《生气通天论》：阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂。这是说，阴藏精于内，不断扶持阳气，阴极生阳；阳气护卫于外而使体表固密，以防邪气侵袭。如阴不足以制阳，阳气亢盛，血脉流动就会急促，严重的，会发为狂症。《阴阳应象大论》：阳胜则身热，腠理闭，喘粗为之俯仰，汗不出而热，齿干以烦冤，腹满死，能冬不能夏。这正是阴虚质很容易出现的病理表现。
阴虚阳盛，内热甚而虚火上炎，不耐受暑、热、燥，耐冬不耐夏。
气促，无汗，发热，口干而烦闷，腹胀满等。
阴虚火旺：午后潮热或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，
多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，
舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。
或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。
看这些表现是不是与阴虚质表现没有特别明显的区别？ 在古代这就已经是疾病了，而我们仅把他作为一种体质状态。这就是古人说的“以妄为常”。
每种体质都会有倾向性疾病，极易得的病，阴虚质易患何种？目前还不能说阴虚质一定会患某些病，不过，以下病人的体质多是阴虚质。
结核病：阴精耗损，免疫力低下，引发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等。
顽固失眠：五心烦躁，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易失眠。
顽固便秘：体内缺水而便秘，小便量少且黄，即使经常喝水也很难改善。
热结化斑：皮肤缺水，郁而生色斑。
口腔溃疡：虚火上炎，易嘴唇开裂，易生口疮。
经前期综合症：月经提前，经期缩短，最终会闭经。
三高综合症：高血脂、高血压、糖尿病，体内缺水过多，导致血液粘稠，血脂升高；
胃热善消，糖尿病初期，口渴喝水不解渴，唇干犹泛白露。
肿瘤癌症：长期情绪压抑，加瘀血倾向，易患肿瘤，如出现不明包块、硬结、便血等要及时检查。
还有：干燥综合征，甲亢，盗汗，红斑狼疮。
怎么看出一个人阴虚火旺
怎么看出一个人阴虚火旺
远处走来一个人，我们肉眼可见的，无非神情，皮毛等外像；仔细观察这个人：
远看，肉少脂肪少，体形瘦的感觉，显得比较精干；精神头似乎很好，很健康的样子。
细看，肤色偏红，口唇红干，皮肤发干涩滞甚至枯褶，甚至两颧潮红。冬天唇有干皮。
眼球有点红血丝；脸上某部位可能会长几个脓痘。
握手：有点力气，但生硬，没有弹性的样子，手掌心有点热，有点干或稍有汗液。
聊天：声大语急，巴拉巴拉的，别人都来不及插嘴，容易兴奋、激动，可能会有点口臭。
喝水：边聊天边不停的喝水，爱喝冷饮，又不解渴，人家都好几次厕所了，他纹丝不动。
吃饭：比较能吃，可能会自嘲吃再多饭也不长肉，不长肉的大胃王。
性格：外向好动，似乎坐不住一样。热情、活泼、闲不住，喜欢在外面张罗事情。
情志：稍遇不同看法就急躁起来，争论两下，声音明显加大，遇到不开心的事，
很容易着急上火、发脾气，好像口中要喷火一样。处理问题常常不够冷静。
环境：似乎很怕热，25°的气温要开空调到10度，恨不得脱掉鞋子直接踩地上的样子。
这种就是阴虚质，现在越来越常见，让喝凉水都长肉的小姑娘很羡慕。
一方水土养一方人，不同的人，阴虚质的阴虚程度有差异，脏腑也有偏盛，
五脏六腑都可以阴虚，所以，这些表现不一定全部集于一身。
一般有：手脚心温热，急躁易怒，口干舌燥，口渴喜饮凉冷水又不解渴；
这些特征，或以上九类具备四类，就有阴虚倾向了。体质可以兼夹，比如，阴虚湿热质，既有阴虚表现，又有湿热表现。
阴虚质，还有我们看不见的不适表现：
一年四季都怕热，喜欢握凉东西，睡觉时喜欢手脚伸到被子外面。
肌肉热，脚心热，甚至心口窝可能都热；
常感到脸上身上阵阵发热（体温正常），这种烘热感有明显的时间性，多在午后，傍晚。
自己能感觉到的地方都觉得发干，口燥咽干，皮肤干甚至干枯皱褶；
常有眩晕耳鸣，口腔溃疡。头昏，腰酸腿软，耳朵吱吱地响。
睡眠不太好，时间短，虚烦不得眠，辗转反侧，甚至烦躁不安。
可能会盗汗（睡觉时会出汗，醒后就不出了）。
大便干、难、秘。
舌干红甚至绛红，少苔甚至无苔。
阴虚质，是因为体内阴液亏少，阴气不足，皮毛经脉肌肤脏腑缺乏阴液的濡润滋养，制约阳热的能力减弱，阴不制阳，燥、热、化气太过等阴虚、内热，
干燥不润的各种症状表现。
虽然我们没有透视眼，无法直视体内直接看到内部状态，但通过观察到的外像归纳总结之后，再推测内部状况，往往八九不离十。
《素问·调经论》：阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……
偏重肺阴虚的：多有早起干咳，鼻子里面干燥，肛裂，便血，皮毛不荣等肺大肠经表现。
偏重心阴虚的`：多有失眠多梦等心小肠经表现。
偏重脾阴虚的：多有食欲异常，口干唇燥，大便硬结，甚至干呕等脾胃经表现。
偏重肝阴虚的：多有目干，视物不明，癫顶痛，头晕等肝胆经表现。
偏重肾阴虚的：多有腰酸腿软，头晕耳鸣，遗 精健忘，性欲强烈等肾膀胱三焦经表现。
本文关键词：怎么看自己是否阴虚火旺，怎样看自己是不是阴虚火旺，怎么看出一个人阴虚火旺的原因，怎么看出一个人阴虚火旺呢，如何判断一个人阴虚火旺。这就是关于《怎么看出一个人阴虚火旺，怎样判断自己阴虚火旺（详细说说，看完涨知识了）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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