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关于【上班族早餐吃什么方便快捷】，早餐吃什么比较方便快捷，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、上班族的7款早餐，不用早起简单快捷，营养足，一上午精力充沛
- 2、上班族早餐吃什么方便快捷
1、上班族的7款早餐，不用早起简单快捷，营养足，一上午精力充沛
每天工作强度大，对我来说早餐更加重要，早餐可以给身体补充能量，舒缓工作压力。这段时间工作得很晚，给家人做的早餐以简单快捷为主，这次将要分享7款营养美味的早餐，这些早餐都不用早起，都是中式早餐，容易消化和吸收，特别适合上班族。
第一款早餐有粢饭团、南瓜玉米渣豆浆、水煮鸡蛋和鲜橙。粢饭团是江浙一带的特色小吃，自己做并不难，在前一天的晚上，把糯米放进电饭煲，用电饭煲的预约功能煮糯米饭，早上起来把保鲜膜铺平，放上糯米饭，把糯米饭压得平整，放入烤香的黑芝麻、萝卜干和油条，糯米饭夹着油条卷起来，吃的时候可以分小段，也可以撕开保鲜袋直接吃。
南瓜玉米渣豆浆用了破壁机的预约功能键，先把南瓜削皮切块，把南瓜块、玉米渣、黄豆和水放进破壁机用五谷豆浆预约功能键，南瓜玉米渣豆浆可以用豆浆机或者料理机制作。
第二款早餐有豆沙包、蒸红薯和南瓜核桃小米糊，豆沙包从馅料到包子皮都是自己做的，豆沙包的包子皮用了200克面粉、100克水、3克干酵母粉和20克砂糖，把材料混合成面团，再把面团揉至光滑状，面团发酵到原来的2倍大，把面团再揉一下，分成60克小面团，把面团擀成圆形，包入红豆沙馅料，捏紧封口，然后放在蒸盘中，醒发半小时，最后把豆沙包放在蒸锅用中火蒸15分钟，焖5分钟再打开盖子。
第三款早餐有红糖燕麦馒头、白馒头、牛奶和玉米小米汁。红糖燕麦馒头是同事自己做的，她说红糖、燕麦和水一起煮，把红糖煮得熔化，边煮边搅拌，以防燕麦片沉在底部粘锅。煮好的红糖燕麦水放凉，然后加入面粉，按照做馒头做法。
第四款是鱼蛋面条，在我家每周都会吃一顿面条，鱼蛋面条的做法非常简单，先把鱼蛋、水放在锅里，煮一会儿放下面条和菜心，这里用了容易煮熟的面条，这碗面最多10分钟就可以吃到。
第五款早餐有煎蛋、手抓饼和米糊，手抓饼提前做好放在冰箱冷冻，早晨起来用平底锅中小火，把手抓饼煎得两面金黄。米糊只用了大米和糯米，用豆浆机或者破壁机做成米糊。
第六款早餐有香煎腊味萝卜糕、小米粥、鲜橙。腊味萝卜糕是广东的特色小吃，用萝卜、粘米粉和腊肠以及腊肉做成，一般来说3斤萝卜用1斤粘米粉，白萝卜削皮，用刨丝刀把萝卜刨丝，炒锅炒一下萝卜丝，加入白胡椒粉、盐、生抽、蚝油调味，放入粘米粉拌匀，再放入腊味粒，拌匀后的面糊倒入蒸盘，用大火蒸40分钟，蒸的时间要根据分量适当调整。小米粥用了电饭煲的预约功能，在前一天把大米、小米洗净，大米、小米和水用电饭煲煮成小米粥。
第七款早餐有香煎饺子、煎葱油饼、五谷豆浆和桔子，饺子在周末做好放在冰箱冷冻，香煎饺子不需要提前解冻，平底锅放油，加入饺子两面煎成金黄，加入半碗水，用小火盖上盖子，把饺子煎熟。五谷豆浆用了黄豆、燕麦、小米、玉米渣、薏仁做成的，在前一天晚上把食材洗净放进破壁机，用了破壁机的预约功能，早上就有温热的五谷豆浆。
这7款早餐都营养美味，每天不同口味，7天早餐都有7款不同的早餐饮品，豆浆、米糊都是冬天很好的早餐饮品。希望大家喜欢这7款好吃的早餐。
2、上班族早餐吃什么方便快捷
上班族早餐吃什么方便快捷
煎蛋是很多朋友都会选择的一道早餐美食，很多人的早餐都少不了煎蛋，但是总是吃普通的煎蛋是不是有点腻了呢，今天生粉厨房就来给大家分享一个早餐煎蛋的新型做法-DHA太阳煎蛋，做法简单，营养又好吃，保证一看就想吃！
【DHA太阳煎蛋】
[制作食材] 知雨生藻源DHA鸡蛋2枚，火腿肠2根，小葱少许、番茄酱、黑芝麻
1、准备一根火腿肠，对半切开，放入开水中，烫一分钟后捞出
2、用筷子夹住火腿，切成小截，但不要切断，卷成太阳的形状，用牙签固定
3、锅中刷油，开小火，放入火腿
4、火腿中间，分别打入一枚知雨生藻源DHA鸡蛋
5、煎至定型后翻面，挤上少许番茄酱，撒上适量黑芝麻、小葱
一道营养又美味的DHA太阳煎蛋就做好啦~
Tips：煎好之后特别是给宝宝吃的时候一定要先取出里面的'牙签哦！
上班族早餐吃什么方便快捷
如果时间充裕的话，可以每天晚上泡一些红豆黑豆绿豆薏米糯米红枣等材料，第二天早上起床用小煮锅煮个半小时就可以热乎乎地吃了，不耽误很多时间，而且含有大量的复合淀粉，纤维素，脂肪，蛋白质，需要的营养素都有，作为早餐吃非常适合。
再不想动的话，可以蒸一些杂粮，红薯，紫薯，玉米，山药，土豆，南瓜等杂粮，饱腹还美味，再整点鸡蛋，营养就更丰盛了。
喜欢动手的可以自己做馒头，发糕等发酵食品，面包的技术含量太大，做馒头，发糕等只需要晚上活好面，塑形好，早上一起来就可以蒸着吃了，发糕更简单，不用塑形，超方便。
虽然不推崇零食当早餐，但如果早上没有时间的话，是可以选择一些健康，快手的食物的。
首推燕麦，即食燕麦，快煮燕麦都是非常好的选择，搭配牛奶，一根香蕉，满足了早餐需要的碳水化合物，蛋白质，维生素和脂肪。快手，营养，饱腹，且有助于减肥。
其次是全麦吐司，最好选择手工烘焙店铺，淘宝很多，可以自主选择，这种吐司相对于小包装批量生产的添加剂要少一点，对身体好一点。全麦吐司饱腹感很强，增肌减脂必备的食物，又方便携带，随时随地都可以吃。
一般早上吃全麦吐司的话，会觉得很干，难以下咽。这样的话，选择白吐司也可以，带馅的面包也可以，不过含糖量大，虽然比较适合早上吃，补充一晚上消耗的糖原，但不适合天天吃。
如果不喜欢是吐司的话，可以选择各种即食粥类，糊粉类，易拉罐装的，早上随便加热一下就可以吃了，营养也比较丰富。
早上不建议以饼干，蛋糕，泡面等零食作为早饭，一来糖，油含量太高，二来防腐剂太多，早上吃不好，会影响一天的工作。
上班族早餐吃什么方便快捷
煎蛋是很多朋友都会选择的一道早餐美食，很多人的早餐都少不了煎蛋，但是总是吃普通的煎蛋是不是有点腻了呢，今天生粉厨房就来给大家分享一个早餐煎蛋的新型做法-DHA太阳煎蛋，做法简单，营养又好吃，保证一看就想吃！
【DHA太阳煎蛋】
[制作食材] 知雨生藻源DHA鸡蛋2枚，火腿肠2根，小葱少许、番茄酱、黑芝麻
1、准备一根火腿肠，对半切开，放入开水中，烫一分钟后捞出
2、用筷子夹住火腿，切成小截，但不要切断，卷成太阳的形状，用牙签固定
3、锅中刷油，开小火，放入火腿
4、火腿中间，分别打入一枚知雨生藻源DHA鸡蛋
5、煎至定型后翻面，挤上少许番茄酱，撒上适量黑芝麻、小葱
一道营养又美味的DHA太阳煎蛋就做好啦~
Tips：煎好之后特别是给宝宝吃的时候一定要先取出里面的'牙签哦！
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