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- 1、当学习压力大的时候，要学会战胜焦虑的六个技巧
- 2、学习压力大怎么办：学习压力大应该如何应对
1、当学习压力大的时候，要学会战胜焦虑的六个技巧
根据新闻报道，今年参加硕士研究生人数超过300万。
研究生考试竞争的压力有多大可想而知，现在一些知名高校的报考人数往往过万，这样的环境下必然导致优中择优，考生之间的竞争更加激烈。
不少考生为此焦虑，昼夜在走廊里背诵英语，温习专业课，无论是心里还是身体都经受着煎熬。
在此情况下，如何减压战胜焦虑成为每个学子应该了解的。
一、改变想法：弯路也许是捷径
条条大路通罗马，有些时候一些弯路可能是捷径。好多人想满足自己的想法和愿望，但有的时候却事与愿违，不是自己不优秀，而是优秀的人太多，导致挑剔太过于苛刻。
当考出个很牛的分数的时候，也许有人考了一个接近满分的分数；当自己觉得英语是强项的时候，有人英语已经达到同传水平。
每个人接受的教育不一样，生活的环境不一样，在进行人才比对的时候，自己的优势可能在别人眼里就是弱势。
没有走进自己心仪的学校，也未必不能做出一番事业，关键是想好自己想要什么，为此坚持努力。
二、接受自己：发挥优势、补足弱势
有些人生活太过于痛苦，关键在于想法太多，行动太少。总是想要最好的，但是又无法吃苦，每次总是思想的巨人，行动的低个，这样的状态很难实现自己的愿望。
首先要明确的是，自己的优势是什么，如何发挥自己的优势；自己的弱势是什么，如何弥补自己的弱势。
对于考试，最要命的就是单科成绩没上线，总分成绩出奇的高，对于这样的情况，应该想办法进行解决。
如果尝试多次依然无法改变自己，那么就接受自己的现状，做个普通人上个普通大学，也不是什么坏的事情，毕竟名校的数量少，走进名校的人更少。
三、学会放松：敬畏考试、认真应试
无论心里素质多么好，参加考试多少会有些紧张。这是正常现象，没必要大惊小怪。如果自己准备很充分，那么参加考试上战场，如果准备不足，那么只有受虐的事。
当考试的时候，一定要放松在放松，只有放松的状态下，才能发挥自己最好的状态，如果考试的时候过于紧张，必然导致考试发挥失常。
对于一个考生，考题不会没关系，后续可以继续学习。可悲的是，本来都会，但是因为紧张发挥失常，这样就很虐心。
在战术上重视考试，在战略上轻视考试，遵循自己内心真实的想法，发挥出最好的状态。
四、保持积极：改变消极的态度
只有积极主动才能赢得胜利，守株待兔的事情只是偶然事件，不会反复出现，唯有积极主动，才能赢得最后的胜利。
无论学习还是工作，都需要有一个积极的心，积极迎接挑战，积极战胜困难。当自己变得积极的时候，成功之门已经徐徐打开。
无论胜败，只要勇敢的走进考场，那就是真正的英雄，起码为此努力过，拼搏过。
如果从内心已经认定失败，考前没有认真准备，考后不及时总结经验，那么这样的状态很难应该考试的胜利。
保持一颗积极进取的心，是很多人成功上岸的秘籍。
五、作息规律：不要熬夜
为啥有昼夜，认为世间万物均需要休息，那怕是机器一直不停的转动，也会很快损耗，只有工作一会休息一会，才能发挥出最好的状态。
年轻的时候精力充沛，这不是熬夜的资本，身体也是需要保养的，如果身体得不到适当的休息，那么必然会出现罢工现象。
当学习累的时候，要学会调节身体和情绪，一张一弛的学习节奏，才能让学习效果更佳突出。
熬夜可以短时间内见效，但是不能长时间坚持，时间长了身体肯定受不了，要知道身体才是革命的本钱。
保持一个好身体，是未来胜利的关键。
六、想法端正：少走邪路
无论什么样的考试，相信一定会有卖考题的，建议还是不要买考题，有些时候还是需要真才实学的。如果脑子里仅是一些歪门邪道，那么最后结果也会出现问题。
当考试出现违规的时候，造成的后悔会非常严重，无论参加什么样的考试，失败了不可怕，可怕的是人品上蒙受污点。
对于重大的考试要放平心态，不要想通过投机取巧取得胜利，有时候可以赢得一时的胜利，但是人生是漫长的比赛，后续的考试如何进行呢。
君子坦荡荡，少做一些见不得光的事，不然一旦事情爆发，最后吃亏的肯定是自己。
上述几点建议，请大家参考，每个人的状态不一样，适合自己的学习方法和作息规律才是最好的。总之，考试结束了，请保持在一个放松的心。
2、学习压力大怎么办：学习压力大应该如何应对
学习压力大应该如何应对
1、专心做事
人在专心的时候，会不自觉忘记其他事情。孩子们可以有计划、有步骤的合理安排自己的学习生活，在某个时间就集中精力完成某项安排，既可以让孩子同时面对多个时间，还能让孩子有条不紊的处理问题，化解压力。
2、不要苛求自己
没有人是全能的，都会有长处和短处，不要对自己要求十全十美。如果用自己的短处和别人的长处相比，势必会打击自己的自信心。青少年应该了解自己，树立合理的目标。
3、转移注意力
在成长过程中，没有人永远不失败，所以，当没有完成一件事的时候，情绪不要过度沮丧，最重要的还是总结经验，然后转移注意力，让失败的压力在其他活动中释放出来，使自己走出失败的阴影。
4、自我排解压力
当发现自己压力过大的时候，不要让负面情绪堆积，找个方式发泄出来，才能更好地投入新的学习和生活中。
排解压力可以选择找人诉说，把心中的压力说出来，别人也许会给你好的意见。还可以试试大哭一场或者找个没人的地方大喊出来，或者是一场酣畅淋漓的运动，都是不错的排解压力的办法。
压力来自很多方面，也许是激烈的竞争、也许是父母的期望、还可能是既定目标太高等等，这些外部原因都是青少年的压力来源。青少年应该正视压力，寻找适合自己的解压方式，不要因为压力而影响了自己的心理健康。
学习压力大应该如何应对
1、专心做事
人在专心的时候，会不自觉忘记其他事情。孩子们可以有计划、有步骤的合理安排自己的学习生活，在某个时间就集中精力完成某项安排，既可以让孩子同时面对多个时间，还能让孩子有条不紊的处理问题，化解压力。
2、不要苛求自己
没有人是全能的，都会有长处和短处，不要对自己要求十全十美。如果用自己的短处和别人的长处相比，势必会打击自己的自信心。青少年应该了解自己，树立合理的目标。
3、转移注意力
在成长过程中，没有人永远不失败，所以，当没有完成一件事的时候，情绪不要过度沮丧，最重要的还是总结经验，然后转移注意力，让失败的压力在其他活动中释放出来，使自己走出失败的阴影。
4、自我排解压力
当发现自己压力过大的时候，不要让负面情绪堆积，找个方式发泄出来，才能更好地投入新的学习和生活中。
排解压力可以选择找人诉说，把心中的压力说出来，别人也许会给你好的意见。还可以试试大哭一场或者找个没人的地方大喊出来，或者是一场酣畅淋漓的运动，都是不错的排解压力的办法。
压力来自很多方面，也许是激烈的竞争、也许是父母的期望、还可能是既定目标太高等等，这些外部原因都是青少年的压力来源。青少年应该正视压力，寻找适合自己的解压方式，不要因为压力而影响了自己的心理健康。
学习压力大应该如何应对
5个解压方法
1、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高人们的接受能力和学习效率，使我们的思维更加敏捷，精力更加集中。如考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
2、运动减压法
劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
3、转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，如可将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
4、环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，多倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，对孩子遇到不快时可适时让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。
5、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的.睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。
在高中的时候孩子学习压力大，我们是非常理解的，但是，孩子的身体健康才是第一位的，如果没有一个健康的身体，其他的东西都是浮云，所以大家千万要注意了！只得调整好自己的状态，才是获得成功的唯一途径。
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