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- 1、正确的慢跑姿势图解：正确的慢跑跑步姿势是什么
- 2、跑步的正确姿势和要领是什么？
1、正确的慢跑姿势图解：正确的慢跑跑步姿势是什么
1、身体向前，身体正直（不可前倾后倒）。
2、脚尖自然落地，每一个动作都放松。
3、手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩，以展开胸部使呼吸顺畅。
4、臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）。
5、头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。
2、跑步的正确姿势和要领是什么？
正确的跑步姿势：抬头看前方，肩膀自然放松，背部直立，挺胸，手握拳头，手臂自然90度摆动，呼吸有规律，一步一呼，两步一吸，三步一吸，三步一呼，最大化跑步的效果。控制跑步速度。锻炼需要耐心。
很多人在跑步开始的时候充满了自信。有些人跑得太快，最后失败了。根据他们的身体状况，可以先慢跑，然后在跑步的前几分钟逐渐加速，最后停止慢跑。
跑步动作要领：保持头部和肩部稳定。保持你的头一直向前，除非道路不平，不要向前倾斜，眼睛盯着前方。适当放松肩膀，避免胸部。摆臂要以肩为轴前后移动，左右移动幅度不要超过身体中线。
手指、手腕、手臂要放松，肘关节角度90度左右。抬起你的肘部，摆动你的手臂。两臂准备开始姿势一前一后，尽量抬高后摆臂的肘关节，然后放松前摆。随着运动的加速，它越升越高。
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