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关于【青蛙趴的功效与作用】，减压瘦身又排毒的睡前瑜伽，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、世界上最不可思议的十大骗局 你都听说过几个呢
- 2、青蛙趴的功效与作用：减压瘦身又排毒的睡前瑜伽
1、世界上最不可思议的十大骗局 你都听说过几个呢
1、招魂灵媒卡洛斯
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详细介绍：1988年兰地和一个澳洲的节目共同合作，制作了一个骗局，主要目的是用来揭穿灵媒背后的诈骗事件，最终请来了自己的朋友约瑟去扮演一个2000岁的灵媒卡洛斯，短短三天就参演了8个电视节目，最终还是被合作者揭穿，也由此成了世界上最不可思议的骗局。
2、石器部落大发现
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详细介绍：曼奴埃尔·伊莱扎德是一个来自菲律宾的少数民族组长，在1971年，他声称在热带雨林之中发现了石器部落，由此登上了报纸头条，还有国际科学家认为是20世纪最伟大的发现只有，但最终这个事件在1986年被揭穿，是伊莱扎德所编造的谎言，部落中所发生的的事情都是他策划的。
3、人工授精大骗局
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详细介绍：1987年，一名叫做塞西尔·雅各布森的医生被指控有欺诈和伪证的罪名，他在医院为女性病人治疗不育症，并且还用自己的精子替换掉了病人丈夫的精子，最终被判入狱，并罚款11.6万美金。
4、火星人入侵地球
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详细介绍：1938年10月底，美国的一个广播电台的一句“有不明飞行物降临地球”造成了全民恐慌，百万群众逃到了大街上，但其实这个节目是在说HJ韦尔斯的同名科幻小说，有一部分观众错过了开头声明，由此引发了这样的恐慌事件。
5、电视测验秀丑闻
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详细介绍：上个世纪中期，美国的智商测试秀节目是风靡全国，观众还会对其中的参赛者进行下注，但令人震惊的事情发生了，有人指出这个节目中的DOTTO有作弊的嫌疑，由此也揭穿了电视行业的“谎言”，最终还颁布了与其相关的法令。
6、故设疑阵的陷阱行动
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详细介绍：这个时间发生在1943年，为了让德相信美、英、加三国不会进攻西西里岛，伪造了一个假文件，正如他们所预料，这个假文件被希特勒所看到，而最终美、英、加盟军对西西里进行了突袭...
7、维梅尔名画造假丑闻
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详细介绍：为了查到纳粹头目赫尔曼所拥有的福梅尔的绘画作品是从何而来，荷兰官员找到了凡·米格莱恩，从而指控其有卖国罪，要处以极刑，最终凡·米格莱恩为了活命，承认这幅画是自己伪造的，并不是真迹，证明之后，将其罪名改为了伪造作品罪，需要在监狱服刑一年。
8、多面人冒名顶替大师
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详细介绍：斐迪南·华尔多·德马拉是一个美国人，也是享誉世界的“欺骗大师”，在其“职业生涯”中，扮演过校长、医生、狱长以及精神分析专家、牧师等等多个职位，在这长达数十年的时间里，几乎没有被任拆穿过，在1960年好莱坞还将其事迹改编成了电影《伟大的骗子》。
9、造假加迪夫巨人化石
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详细介绍：1869年美国纽约的一个农场挖出来一个巨大石像，还被当地百姓当成了《圣经》中的巨人歌利亚，被许多人参观，由此收获了大批的门票钱;“隔壁邻居”对此非常嫉妒，于是出现了另外一个“石像巨人”，在利益的驱逐之下这两批人相互揭发了造假的情况，最终发现原来这是一个恶作剧，是弗尔为了戏弄神父所雕刻的“巨人”石膏像。
10、出售埃菲尔铁塔
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详细介绍：这个骗局发生在1925年，假扮成政府人员的维克多·拉斯提格告诉废品收购商，说埃菲尔铁塔即将拆除，这些废钢材料会让他们大赚一笔，在他的策划之下，这些人果然中计，在被收购商知道真相之后，他本人已经不知所踪...
2、青蛙趴的功效与作用：减压瘦身又排毒的睡前瑜伽
减压瘦身又排毒的睡前瑜伽
最近宅在家太久，再加上对疫情的担忧，很多人都从睡不够变成了不想睡，入睡困难、多梦、易醒，就成了很多人夜晚的真实写照。
手机便成了许多人这一段时间最忠实的伙伴，越刷越兴奋，越刷越睡不着……
由此导致的睡眠质量低和睡眠不足，使得大脑和身体得不到真正的休息，会导致人体内分泌失调、新陈代谢紊乱，不仅会造成黑眼圈和下垂眼袋这样的颜值问题。
更可怕的是，休息不好会严重降低人体的免疫力。
而失眠对女性的杀伤力更大——月经不调、面色无光、皮肤暗淡干燥、色斑和皱纹增多、加速衰老，脱发也更严重。
今天给大家推荐一套简短的睡前瑜伽，帮助我们在睡前放松身心、缓解压力，好好睡一个美容觉，更能增强免疫力哦！
1、倒箭式
仰卧，臀部贴住床头或墙壁，腰骶部可垫毛毯；
双脚伸直向上，双脚并拢放在墙上；
双手侧平举，与肩膀同一条直线；
放松身体，保持5-8个呼吸。
2、仰卧针眼式
接上一个体式，屈双膝，左膝外展，左脚放右大腿上；
右脚掌贴墙，右大腿靠向胸腹面；
左手推左膝，右手扶右脚踝，肩部放松并贴紧床；
保持5-8个呼吸，换反侧练习。
3、青蛙趴
俯卧，屈双膝并向两侧外展，腿外旋；
髋膝踝关节相互垂直，臀部沉向地面；
胸腔俯卧在枕头下，双手向旁侧打开；
身体向下放松，保持1-2分钟。
4、叩首式
双膝并拢，臀部跪坐在脚后跟上；
头点地，尽量靠近膝盖，手抓脚踝；
呼气轻轻抬离臀部，滚动到头顶心；
伸展身体后侧，保持5-8个呼吸。
5、仰卧脊柱扭转
仰卧，屈右膝呈90度，倒向左侧；
右手侧平举，掌心朝上，双肩尽量压住地面；
左手扶右膝外侧，帮助加深扭转；
保持5-8个呼吸，然后换反侧练习。
6、仰卧束角式
将枕头阶梯状放置身下，仰卧下来；
屈双膝，脚跟靠近臀部，脚掌相对，膝盖外展沉向地面；
双手掌心朝上，放身体两侧，放松，保持1-2分钟。
放下手机，利用睡前10分钟，给自己营造出一个睡觉的氛围，练着练着就睡着啦！
减肥养颜、减压放松的睡前瑜伽，让你在这个特殊时期也能保持满满的正能量，何乐而不为呢？
减压瘦身又排毒的睡前瑜伽
最近宅在家太久，再加上对疫情的担忧，很多人都从睡不够变成了不想睡，入睡困难、多梦、易醒，就成了很多人夜晚的真实写照。
手机便成了许多人这一段时间最忠实的伙伴，越刷越兴奋，越刷越睡不着……
由此导致的睡眠质量低和睡眠不足，使得大脑和身体得不到真正的休息，会导致人体内分泌失调、新陈代谢紊乱，不仅会造成黑眼圈和下垂眼袋这样的颜值问题。
更可怕的是，休息不好会严重降低人体的免疫力。
而失眠对女性的杀伤力更大——月经不调、面色无光、皮肤暗淡干燥、色斑和皱纹增多、加速衰老，脱发也更严重。
今天给大家推荐一套简短的睡前瑜伽，帮助我们在睡前放松身心、缓解压力，好好睡一个美容觉，更能增强免疫力哦！
1、倒箭式
仰卧，臀部贴住床头或墙壁，腰骶部可垫毛毯；
双脚伸直向上，双脚并拢放在墙上；
双手侧平举，与肩膀同一条直线；
放松身体，保持5-8个呼吸。
2、仰卧针眼式
接上一个体式，屈双膝，左膝外展，左脚放右大腿上；
右脚掌贴墙，右大腿靠向胸腹面；
左手推左膝，右手扶右脚踝，肩部放松并贴紧床；
保持5-8个呼吸，换反侧练习。
3、青蛙趴
俯卧，屈双膝并向两侧外展，腿外旋；
髋膝踝关节相互垂直，臀部沉向地面；
胸腔俯卧在枕头下，双手向旁侧打开；
身体向下放松，保持1-2分钟。
4、叩首式
双膝并拢，臀部跪坐在脚后跟上；
头点地，尽量靠近膝盖，手抓脚踝；
呼气轻轻抬离臀部，滚动到头顶心；
伸展身体后侧，保持5-8个呼吸。
5、仰卧脊柱扭转
仰卧，屈右膝呈90度，倒向左侧；
右手侧平举，掌心朝上，双肩尽量压住地面；
左手扶右膝外侧，帮助加深扭转；
保持5-8个呼吸，然后换反侧练习。
6、仰卧束角式
将枕头阶梯状放置身下，仰卧下来；
屈双膝，脚跟靠近臀部，脚掌相对，膝盖外展沉向地面；
双手掌心朝上，放身体两侧，放松，保持1-2分钟。
放下手机，利用睡前10分钟，给自己营造出一个睡觉的氛围，练着练着就睡着啦！
减肥养颜、减压放松的睡前瑜伽，让你在这个特殊时期也能保持满满的正能量，何乐而不为呢？
减压瘦身又排毒的睡前瑜伽
瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之急。
想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的`梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。
好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和……
1、束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
a、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
b、吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
2、脊柱扭动式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
a、收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。
b、吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点
tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
3、猫伸展式
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经， 纠正经期不规则。
a、双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
b、吸气，背部下沉，抬头看天花板。
c、呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
注意：一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
本文关键词：睡前排毒养颜瑜伽，睡前排毒瑜伽视频，睡前做什么瑜伽更有效的减肥，排毒减压瑜伽课，睡前美容养颜瑜伽减肥动作。这就是关于《青蛙趴的功效与作用，减压瘦身又排毒的睡前瑜伽（世界上最不可思议的十大骗局）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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