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- 1、日常该如何健脾呢？
- 2、体质差的人应该如何调理
1、日常该如何健脾呢？
1、饭后慢慢走 中医提倡“以动助脾”，在饭后慢慢散步可以增强脾胃功能，促进消化。但要注意不要在吃完饭后马上散步，而是要休息十分钟以后再开始，如果吃得过饱，就要延长休息时间，饭后半小时内不要紧剧烈运动。 2、少吃寒凉食物 脾胃怕冷，所以在饮食中要注意少吃寒凉的食物，饮食要温和，尤其是本身胃不好的人还要注意少吃辛辣刺激的食物。 3、注意调节情绪 在中医看来，忧思郁结或生气动怒都会导致肝气郁滞，就会影响脾脏的健康，容易出现胃脘不适、腹胀气滞等症状。现代人由于大多从事脑力活动，很容易出现肝郁脾虚的情况，所以要注意调节情绪，用积极乐观的心态去面对生活。 4、提防外寒侵袭 平时要注意保暖，防止外寒侵袭，夏天风扇不要对着身体吹，空调的温度不要过低，晚上睡觉要盖好肚脐和腰腹。 （通州区卫生健康委）
来源： 北京12320在聆听
2、体质差的人应该如何调理
每个人的体质都是有所差异的，体质好的人很不容易生病，体质差的人可能吹点儿小风就会患上感冒等病症了，调理体质的方法有很多，下面一起来了解一下。
该怎么办
对于体质差的人来说，最主要的一个方法就是可以通过运动的方法来进行调理，通过长期的有氧运动能够一定程度上增加体质，在运动的过程中药保证身体承受能力以及运动强度的正比关系。
体质差的人也可以通过摄入蛋白质以及维生素等食疗的方式来增强体质，吸收足量的营养物质能够改善女人体的免疫能力，这样一来的话就能够对体质起到一定的改善作用。
体质差的人可以通过调整自己的睡眠方式来一定程度上改善体质，有的人经常性都会熬夜和失眠，这样一来身体的元气就会越来越差，体质自然就变差了，所以每天等要保证充足的睡眠质量以及时间。
做什么运动
在平时可以约人打球来进行适当的运动，比如乒乓球或者是羽毛球，这两种球类运动都是比较合适的，但是要注意运动强度，不要挑选超过了自己合适强度的对手来进行运动。
体质差的人是不适合做那些比较剧烈的运动的，所以慢跑就比较适合了，建议体质差的人可以每天早晨或者是傍晚去慢跑，长期坚持下来的话就能够改善体质，当然要注意运动量。
此外体质差的人还可以通过游泳来对体质进行锻炼，游泳不仅能够锻炼人的耐心，也可以带动全身各个部位的肌肉进行运动，还能够让身心得到放松，改善体质以及情绪都是很好的。
该吃什么
体质差的人在平时生活中要保证足量新鲜蔬菜的摄入，因为这样能够补充人体媚日所需的各种维生素，特别是维生素C以及E都能够直接提高机体的抵抗力，而且一定要是比较新鲜的。
此外，体质差的人也可以适当地吃点儿中药，很多人体质差都是因为人体气血不足原因所导致的，通过服用中药能够对身体起到调理作用，一般来说几个疗程之后就能够改善人体气血不足的问题了。
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