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关于【运球基本功训练】，怎么练运球基本功。，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、运球基本功训练：怎么练运球基本功。
- 2、运球基本功训练，每天30分钟胜过乱投一下午！
1、运球基本功训练：怎么练运球基本功。
运球不是一两天可以练成的，需要长时间的坚持，百炼成钢！下面教大家几个练球的基本功。
操作方法
雨刷式运球：顾名思义就像开车时的雨刷一样，双手同时做内外侧运球，运球的高度大概在膝盖的附近，身体呈半蹲的姿势（建议练3组，每组30秒）。
连续变向的运球：两颗球，一颗球运的离自己近，另一颗球稍远，需要注意的是，运球时两个球是平行的（建议练3组，每组30秒）。
连续胯下运球+变向运球：这是一招需要很强的身体控制力是上个动作的升级版，在绕八字胯下运球的同时做体前变向，运球时双脚前后滑动，算是比较难的动作了，身体一定奥很协调（建议练3组，每组30秒）。
高低运球：左右手同时运球一高一低，高的一边达到肩膀位置运球节奏较慢，矮的一边不要超过膝盖运球节奏较快，一般都是左右手交换练习防止高低肩的出现（每只手练习3组，每组30秒）。
绕圈运球：双球都在面前，做出来的动作其实有点像小丑杂耍，但这个动作能显著提升协调性和运球节奏，熟练之后可以不看球，顺时针绕圈和逆时针都得练习（每个方向训练30秒）。
以上的练习方法非常实用，建议大家练习的时候挑选动作交叉练习，效果会更显著。
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2、运球基本功训练，每天30分钟胜过乱投一下午！
实用君给大家分享过很多球星的动作，很多人反应说看了以后觉得挺好的，但是实战的时候就是做不出来，总是过不了人。
很多动作是建立在基本功扎实的基础上的，下面实用君就分享一下运球基本功的训练方法。
一、胯下运球
绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做下一个动作。
反向的绕八字运球也是如此，尽量训练到左右手平衡的效果。
运一次的绕八字运球掌握以后，就可以开始运2次的训练，慢慢养成运球的球感。
接着就是运三次、运多次的绕八字训练，这类低手运球的练习，重心很低，能够帮助你在实战中更好的运球，不被抢断。
二、胯下抓球
快速的双手胯下抓球，速度要快，防止球的掉落。能够帮你在实战中做出连续胯下运球的动作。
三、蜘蛛运球
所谓的蜘蛛运球，就是保持身体重心不变，双手分别在身前和身后，让球在胯下运动。如果一开始无法掌握，建议从身前的低手运球学起来。
四、左右手低手运球
运球的训练，重心一定要压低。在做左右手低手运球时，尽量用手指运球，一方面提升手指的力量，另一方法也能提高运球的频率。
五、Crossover
身前的Crossove是最常用的运球招式之一，训练中可以逐渐加快速度，慢慢提升运球的稳定性。
六、原地侧向胯下运球
很多人做胯下运球时容易掉球，训练中就要侧重于两条腿的来回胯下运球，运球突破的时候才能更得心应手。
七、背后运球
背后运球也是常用的运球之一，一开始练习时重心可以低一些，慢慢上升运球的速度，以及运球的频率。
如果觉得教程有用，不妨分享给你的球友们，共同进步。
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